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Reglas de dieta efectiva
Último revisado: 23.04.2024
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[La dieta efectiva es la forma de perder peso
Tres veces al día debe beber agua calentada de 18 a 20 grados centígrados. Beber agua 30-40 minutos antes de sentarse a comer, este principio de uso separado de agua y alimentos contribuye a una mejor absorción de los alimentos y la síntesis más efectiva de la energía vital.
Menú efectivo
Es necesario excluir del menú las frutas y verduras extremadamente dulces, rechazar el azúcar, la fructosa y la miel. De deliciosas frutas y verduras para usted - tabú: maíz, melón, melocotones, uvas, aguacate, papas, y también excluye el mango.
Rehúse de bebidas dulces, por ejemplo, de kvas y alcohol, incluida la cerveza sin alcohol. Productos de pescado ahumado, arenque, Taranka, calamar, galletas saladas, juego de pescado, asegúrese de mayonesa, nueces, papas fritas y absolutamente cualquier semilla, también, deben ser excluidos del menú diario, estos productos tienen un impacto negativo en su peso (es decir, que no pierda peso).
Bebidas: ¿qué refrescará y alentará?
Pero puede beber en ilimitados e incontrolados impulsos de pasión por las delicias habituales: café, todo tipo de tés y aguas minerales.
Beba jugos, recién recién hechos (recién exprimidos), se permite beber jugos de cualquier tipo de vegetales y frutas, excepto aquellos que son tabú en la lista mencionada anteriormente.
Si el pan es negro
Si el cuerpo se jala de carbohidratos en forma de pan negro, pan con contenido de salvado o ligeramente rancio, consulte antes con un dietista o con su médico.
Permite - comer, por favor!
El pescado, la carne y el requesón reducirán el límite de grasa
Si lo desea, coma queso cottage bajo en grasa, tome yogur dietético o kéfir (que no contenga más de 2.5% de contenido graso).
No te niegues pescado, platos de carne. El pescado o la carne deben hervirse, hornear en el horno, cocinar en el microondas. Para variar, el pescado y la carne se pueden hornear a la parrilla (con poca frecuencia). Antes de cocinar, y aún más antes de la comida, quite absolutamente toda la grasa que solo puede notar. Al preparar las aves, quíteles la piel.
Ensaladas, cereales y un vientre de fiesta muy ocupado
El estómago debe ser descargado del impacto de la carne, el pescado y todo lo demás, por lo tanto, se recomienda preparar ensaladas ligeras, llenándolas solo con aceite de oliva.
En cuanto a los cereales, este es el mismo "sistema". Los cereales se preparan con una cantidad mínima de aceite de oliva, nada más. Cocine sin agregar leche o crema, exclusivamente en agua.
A veces puedes cerrar los ojos para prohibir y agregar una pequeña cantidad de especias al gusto.
Horario de comer comida
Puede tomar el desayuno en un horario flotante, de 6 a.m. A 9 a.m.
Para tomar el desayuno la segunda vez, tendrá tres horas, de 8:00 a 11:00.
Cenamos no antes de las 10:00 y antes de las 13:00.
El refrigerio comienza a las 14:00 y dura hasta las 16:00, no más tarde.
La última cena se sirve de 17:00 a 20:00.
No se relaje y no haga concesiones, no se salte las comidas. Decide por ti mismo cuándo y en qué día comerás, y hazlo.
Todo lo grandioso comienza con trivialidades, sobre las cuales se construyen los cimientos de la estabilidad y la constancia. Tal horario "acostumbra" el estómago a un cierto metabolismo, así que no se salte las comidas.
Si sigues estos consejos, ¡perderás peso fácil y deliciosamente!