Vitaminas para las personas mayores

Cuando una persona envejece (por desgracia, nadie es inmune a esto), se producen procesos irreversibles en su cuerpo. Y, aunque no haya tomado vitaminas, con la edad son más necesarias que nunca. ¿Qué vitaminas existen para las personas mayores? Te contaremos más sobre esto.

La edad y los cambios en el cuerpo

Estos cambios requieren una reestructuración de la dieta. El hecho es que con la edad, la capacidad del tracto digestivo para absorber los ingredientes de los alimentos se reduce considerablemente. El intercambio de energía tampoco es óptimo. Además, las enfermedades concomitantes que afectan a la persona empeoran su condición.

Las vitaminas te ayudarán a sentirte mejor, aumentarán la actividad de los procesos metabólicos y tonificarán tu condición.

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¿Por qué las personas mayores necesitan vitaminas?

Con la edad, el metabolismo vitamínico en el cuerpo humano empeora, especialmente si no se mantiene. Se ha registrado que en las personas mayores, el consumo de vitaminas B1 y B2 disminuye un 20 % cada año.

La deficiencia de vitamina E también es alta: se registra en el 80% de las personas mayores de 50 años. En cuanto a la deficiencia de vitamina C, el 60% de las personas mayores la padecen. La deficiencia de vitamina A se presenta en más del 80% de los pacientes. Esta es la situación amenazante de la deficiencia de vitaminas.

Esto amenaza con debilidad, aumento de fatiga en las personas mayores y numerosas enfermedades asociadas con una falta de nutrientes en el cuerpo.

Por el contrario: si tomas constantemente las dosis correctas de complejos vitamínicos, incluso en la vejez una persona lleva un estilo de vida activo y rara vez se enferma.

¿Cómo pueden las vitaminas para las personas mayores mejorar la calidad de vida?

Los complejos multivitamínicos de 12 a 14 sustancias, tomados solo 2 veces al año, pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar el funcionamiento de los órganos internos, en particular el hígado y los riñones, y también fortalecer el sistema inmunológico.

La vitamina D y la edad

Según los nutricionistas, la vitamina D es muy útil en la dieta de las personas mayores. Por ejemplo, se ha comprobado que con la edad, el estado del tejido óseo empeora. Para restaurarlo, es importante tomar calcio de forma constante. Y el calcio, como es sabido, no se absorbe sin vitamina D. Por lo tanto, sin vitamina D, una persona mayor no obtiene suficiente calcio.

Vitaminas A, C, E y la edad

La combinación de estas vitaminas ayuda a combatir activamente el proceso de envejecimiento. Estas vitaminas para personas mayores también ayudan a combatir enfermedades cardiovasculares y oncológicas, y son eficaces en la prevención de tumores cancerosos.

Vitaminas B en combinación con vitaminas C y P

Estas vitaminas hidrosolubles para las personas mayores les protegen del riesgo de fragilidad vascular y de una enfermedad tan desagradable como la esclerosis.

La vitamina C, tanto sola como en combinación, es muy buena para mantener el sistema cardiovascular, la aterosclerosis y reduce los niveles de colesterol en sangre.

Vitaminas para las personas mayores provenientes de los alimentos

La prensa suele opinar que si se consumen suficientes verduras y frutas, el cuerpo humano estará saturado de vitaminas. Sin embargo, en el caso de las personas mayores con deficiencia de vitaminas, no obtendrán las dosis necesarias únicamente con verduras y frutas.

Según las investigaciones, solo unas pocas vitaminas se pueden obtener en su totalidad de las frutas y verduras frescas, a saber: la vitamina C (ácido fólico), el caroteno (vitamina B) y la vitamina A.

Hagamos los cálculos. Una persona mayor necesita una dosis diaria de vitamina C de 60 mg. ¿Cuánto jugo de manzana debería beber si un vaso contiene 4 mg de esta vitamina? Un cálculo simple muestra que una persona mayor no debería beber más ni menos de 15 vasos al día.

Resulta que las vitaminas de farmacia son muy necesarias, de lo contrario, el cuerpo no puede saturarse de sustancias útiles.

Las vitaminas A, D y E también requieren suplementos en forma de pastillas farmacéuticas. De hecho, sus fuentes naturales son la carne, diversos cereales, productos lácteos, mantequilla, hígado y otros productos ricos en calorías. Para asegurar un aporte adecuado de vitaminas, no se debe consumir una gran cantidad.

Y no todos los productos son aptos para personas mayores, ya que muchas siguen dietas terapéuticas. Por lo tanto, se necesitan complejos vitamínicos adecuados, recetados por un médico.

Tenga en cuenta que no debe tomar una sobredosis de medicamentos. Por lo tanto, es su médico quien debe recetar vitaminas para personas mayores y sus dosis, no usted.