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Vitaminas para la inmunidad: ¿qué debe saber todo el mundo?
Último revisado: 08.07.2025
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Las vitaminas para el sistema inmunitario son un componente importante para el funcionamiento normal de nuestro organismo. Un sistema inmunitario fuerte es clave para la salud y un buen estado de ánimo en cualquier época del año y bajo cualquier circunstancia. Las condiciones ambientales, el agotamiento del cuerpo por estrés mental y físico, y el estrés constante no son condiciones muy favorables para una buena condición física. Nuestra tarea es fortalecer el sistema de defensa del cuerpo y una de las mejores maneras de lograrlo es elegir las vitaminas adecuadas para el sistema inmunitario.
Durante la temporada de frío, época propicia para todas las enfermedades infecciosas, el mejor protector del cuerpo no es una bufanda abrigada ni un té caliente, sino el sistema inmunitario. Quien goza de un buen sistema inmunitario se siente de maravilla tanto durante la epidemia de gripe como en la temporada de frío.
La inmunidad es un sistema complejo y multifacético que mantiene la resistencia y la salud del cuerpo, y garantiza la resistencia a enfermedades y virus. Existe inmunidad innata y adquirida, y si pocos pueden presumir de inmunidad innata, podemos encargarnos de fortalecerla y, por así decirlo, adquirirla nosotros mismos tomando vitaminas.
Para nutrir el sistema inmunitario, se necesitan inicialmente vitaminas antioxidantes (vitaminas A, E y C), que ayudan a producir anticuerpos capaces de combatir las células de virus extraños. Las vitaminas del grupo B también son importantes para el sistema inmunitario: ayudan al cuerpo a recuperarse de situaciones estresantes y le proporcionan la energía necesaria. No solo las vitaminas para el sistema inmunitario contribuyen a la salud; la presencia de elementos como el zinc, el magnesio, el yodo y otros en el organismo es fundamental.
¿Qué vitaminas existen para la inmunidad?
La vitamina A, o retinol, es importante para que el cuerpo forme anticuerpos protectores que combaten las células virales en la sangre. El retinol también ralentiza el proceso de envejecimiento y restaura las células protectoras del tracto gastrointestinal y el sistema respiratorio. Estas vitaminas para el sistema inmunitario se encuentran principalmente en alimentos de origen vegetal: no en vano, los expertos recomiendan consumir verduras, frutas y bayas frescas (preste especial atención a los alimentos de color rojo brillante y naranja, ya que esto indica su contenido de retinol).
La vitamina C es especialmente importante en invierno. La gente la llama ácido ascórbico (seguro que todos recordamos las dulces "vitaminas" de la infancia). Durante las epidemias de gripe y resfriados, los médicos recomiendan beber té con limón, zumos cítricos e infusión de rosa mosqueta con razón. Estos productos contienen vitaminas para el sistema inmunitario, necesarias para combatir los virus a nivel celular.
La vitamina E previene las infecciones respiratorias, peligrosas en cualquier época del año. Estas vitaminas, que fortalecen el sistema inmunitario, se encuentran en aceites vegetales, brotes de trigo, legumbres y espinacas frescas, y son absolutamente necesarias para todas las personas mayores.
El sistema inmunitario humano necesita vitamina D especialmente en invierno, ya que en verano, bajo la influencia de la luz solar y la radiación ultravioleta, es capaz de sintetizarla sin interferencias externas. En invierno, para obtener estas vitaminas, aumente el consumo de productos lácteos fermentados (kéfir, crema agria, requesón) y pescado blanco.
Las vitaminas del grupo B para el sistema inmunitario son un tipo de energía para el cuerpo humano. Tonifican y proporcionan un funcionamiento normal de todos los órganos internos, ayudando a recuperarse tras lesiones graves y situaciones de estrés. Si consideramos las fuentes naturales, las vitaminas de este grupo se encuentran en frijoles, guisantes, garbanzos y harina integral.
Para una persona, no sólo son importantes las vitaminas para la inmunidad, sino también una cantidad equilibrada de minerales esenciales, microelementos y, por supuesto, un estilo de vida saludable.
Si no tiene la oportunidad de llevar una dieta equilibrada y de cuidar su alimentación diaria para que su cuerpo reciba la cantidad necesaria de vitaminas y nutrientes a diario, considere las vitaminas para el sistema inmunitario, formuladas por especialistas y disponibles gratuitamente en cualquier farmacia. Tomar vitaminas, entrenar y mantener una nutrición adecuada son las reglas básicas que le permitirán fortalecer fácilmente su sistema inmunitario y disfrutar de una salud excepcional.