Vitaminas para mujeres embarazadas: grupos B y C

Una mujer embarazada necesita ciertas vitaminas para su salud y la de su bebé . En nuestra publicación, hablaremos sobre la tríada de vitaminas B, así como C y E. Sin ellas, los procesos en el cuerpo de la madre y el niño no pueden pasar normalmente. Lea más sobre esto.

Embarazo y vitamina B5

Esta vitamina también se llama ácido pantoténico o pantotenato de calcio. La vitamina B5 tiene un buen efecto en la velocidad e intensidad del metabolismo, normalizándolo. La vitamina B5 ayuda a los lípidos y al metabolismo del ácido en el cuerpo.

También ayuda a los riñones y las glándulas suprarrenales, así como a la glándula tiroides, a producir las hormonas necesarias para las mujeres embarazadas.

Si el cuerpo carece de vitamina B5, su sistema nervioso, mujeres embarazadas caros, no será normal. Estará nervioso, esto es una garantía de aumento de la excitabilidad, irritabilidad, que no beneficia ni a usted ni al futuro bebé.

La vitamina B5 también es responsable de la concentración de la atención y protege del estrés.

Si incluyes vitamina B5 en tu dieta, no comerás en exceso y mejorarás, porque esta vitamina ayuda a combatir los depósitos de grasa.

Fuentes de vitamina B5

Huevos, pescado, frijoles, leche y productos lácteos, carne, hígado, kéfir, setas

Embarazo y vitamina B6

La vitamina B6 también se llama piridoxina. Él toma una parte activa en el intercambio de aminoácidos, el metabolismo del nitrógeno. Esta vitamina también ayuda al sistema nervioso, reduciendo la irritabilidad y la agresión excesiva.

La vitamina B6 es muy importante para la salud del cerebro de la madre y el desarrollo del cerebro del niño por nacer. Es por eso que debe incluirse en la dieta de las mujeres embarazadas.

Dónde obtener vitamina B6?

Su despensa: muchas verduras y frutas, además de cereales. Más detalles: avellanas, nueces, soja, ensaladas verdes, tomates, germen de trigo, col, zanahorias, patatas, frutas cítricas - naranjas, limones.

Todavía son buenas fuentes de vitamina B6: carne, pescado, huevos, frijoles, diversos cereales. Y, por supuesto, fresas, cerezas, cerezas.

Embarazo y vitamina B9

La vitamina B9 también se llama ácido fólico. Esta vitamina, útil para el cuerpo, ayuda a la madre a sobrellevar las infecciones. Se opone a patologías como el lento desarrollo del niño, contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso de la madre y del futuro bebé.

Si el cuerpo tiene suficiente vitamina B9, tu madre estará menos nerviosa, irritada por pequeñeces. La vitamina B9, o ácido fólico, contribuye a la operación adecuada y equilibrada del tracto gastrointestinal.

Fuentes de ácido fólico

Harina (solo molienda gruesa), verduras (frescas y aquellas que no se almacenan por mucho tiempo), champiñones (frescos, en particular, champiñones crudos), kéfir y crema agria, leche, levadura. Y también pescado y carne de variedades bajas en grasa.

Embarazo y vitamina B12

Esta vitamina útil y activa también se llama cianocobalamina. Él ayuda al hígado de la futura madre a hacer frente a sus deberes (después de todo, la carga sobre el hígado en el cuerpo de una mujer embarazada aumenta cada día). Otra cianocobalamina, o vitamina B12, activa el flujo sanguíneo, afecta positivamente a la formación de glóbulos rojos (glóbulos rojos) y promueve un crecimiento más rápido del niño.

La vitamina B12 toma parte activa en la síntesis de ácidos, en particular, ácidos nucleicos. Es un polímero que es responsable de la transmisión de la llamada hereditaria (información genética). Entonces, sin una vitamina B12, la mujer embarazada no puede hacerlo.

Dónde obtener vitamina B12?

De los llamados productos "animales". A saber: pescado, carne, hígado, riñones, corazón. Y productos lácteos: leche, queso, crema agria. Otro poderoso

Fuente de vitamina B12 - mariscos. Aquellos que no son alérgicos a ellos, se recomienda encarecidamente incluir los mariscos en la dieta, por el bien de un rico complejo vitamínico, que es necesario tanto para la madre como para el niño.

Embarazo y vitamina C

La vitamina C, todo el mundo sabe desde la infancia, es una vitamina de la salud. Ayuda a hacer frente a las infecciones, da resistencia a los resfriados. En general, luchando para apoyar el sistema inmune de la futura madre y el bebé.

Este antioxidante lucha perfectamente con los procesos de envejecimiento en el cuerpo, que es especialmente útil para una mujer en trabajo de parto por 40.

La vitamina C, si es suficiente en el cuerpo de una mujer embarazada, tiene la propiedad de contribuir a la destrucción de bacterias dañinas, y también neutraliza las formaciones tóxicas en el cuerpo.

Gracias a la activación del sistema inmune, la vitamina C ayuda a la madre a resistir las bacterias y los virus del exterior, es decir, protege contra los resfriados.

Gracias a la vitamina C, las heridas y las grietas de la futura madre sanan mucho más rápido. E incluso con dosis suficientes de vitamina C, tiene un excelente estado de ánimo, una mayor capacidad para trabajar, está menos cansado y se mueve más.

Dónde obtener vitamina C?

Es en bayas frescas, vegetales y frutas. Y en ensaladas de hojas verdes, perejil, eneldo, ortiga. Tome vitamina C y brinde salud a usted y a su bebé durante mucho tiempo.

Esperamos sinceramente que nuestra información sea útil e informativa para usted, queridas mujeres. Toma vitaminas y da a luz con paz en la ducha.