Complejo vitamínico para mujeres embarazadas

Para asegurar el crecimiento y desarrollo normal del niño en el futuro, y para protegerse de las violaciones en el cuerpo, la futura madre debe tomar vitaminas. Pero no solo una vitamina, sino todo un complejo, que contiene muchas sustancias útiles. Hablemos de las vitaminas y sus propiedades más.

Vitamina H o biotina

Es necesario que la piel se desarrolle normalmente y esté sana para que se mantenga el equilibrio líquido necesario. Si hay una escasez de vitamina N en el cuerpo de una futura madre, la piel de las manos lo señala primero. Se vuelve seco, y debajo de los ojos a menudo aparecen arrugas tempranas.

¿Dónde puedo obtener vitamina H?

De levadura, riñones, hígado, así como hongos, frijoles, huevos, leche, bayas: fresas y arándanos.

Vitamina K

Muy útil para la futura madre y bebé vitamina. Promueve la producción de sustancias que son necesarias para la coagulación de la sangre normal. Sin esta vitamina en el futuro, la madre puede sangrar.

Y la vitamina K es extremadamente necesaria para los bebés del cuerpo de la madre, porque el bebé no puede desarrollarla todavía, no puede.

Dónde obtener vitamina K?

Básicamente de plantas: repollo, dogrose, tomates, zanahorias, espinacas y todas las ensaladas verdes, así como ortiga, alfalfa, fresa.

Vitamina D

Sin esta vitamina extremadamente útil, el tejido óseo crecerá muy lentamente. La vitamina D promueve el crecimiento de los dientes, los huesos del esqueleto, el desarrollo de los folículos capilares.

Sin vitamina D en el cuerpo del futuro bebé y su madre no puede absorber sustancias tan útiles como el calcio y el fósforo. Por lo tanto, la vitamina D debe estar necesariamente en la dieta de una mujer embarazada.

Dónde obtener vitamina D?

Desde aceite de pescado, pescado de mar, leche, mantequilla, así como champiñones, ortigas, espinacas.

Los vegetales de invernadero no producen tanta vitamina D como la que se cultiva en el jardín. Debido a que esta vitamina tiene una propiedad para formarse solo bajo los rayos del sol, y no a la sombra de los invernaderos.

Datos interesantes sobre cocinar pescado: una fuente de vitamina D

Cuando prepares pescado, considera algunos matices, futuras madres. Esto es muy útil para usted y su hijo. Óptimo para usted, pescado magro, a saber: lucio, bacalao, saurio, merluza, perca. Es bien absorbido por el cuerpo y proporciona un máximo de sustancias útiles.

Durante el embarazo, lo mejor es evitar peces como el atún, el tiburón, la caballa; estos tipos de peces oceánicos pueden contener metales pesados, lo que es extremadamente nocivo para la salud de ambos: la madre y el niño.

Vitamina E o tocoferol

Esta vitamina ayuda a combatir el envejecimiento y un clima desfavorable. Esto es gracias a él en las células es un intercambio de oxígeno activo. Esto es gracias a él en las células de la madre embarazada y los nutrientes entregados por el bebé. Esto se debe al tocoferol, nuestro cuerpo es mejor contra inflamaciones e infecciones.

La vitamina E es capaz de sintetizar hormonas del embarazo, participa activamente en la producción de leche materna. Acelera los procesos metabólicos en el cuerpo, ayuda a desarrollar mejor el tejido muscular, mejora el intercambio de oxígeno en él.

Si no hay suficiente vitamina E en el cuerpo de la madre, el crecimiento del niño en el interior puede verse afectado y ralentizado significativamente.

¿Dónde puedo obtener vitamina E?

Muy a menudo se encuentra en las plantas. A saber, en guisantes, lechuga de hoja verde, espino amarillo. Y en maní, mantequilla de maní, así como maíz y otros tipos de aceites.

La vitamina E es muy poco en los alimentos de carne y pescado, las grasas y el hígado. Pero es mucho en frijoles y soja.

Un poco sobre las grasas en la dieta de las mujeres embarazadas

Las grasas, de acuerdo con la creencia falsa general, conducen a un aumento significativo en el peso. Por lo tanto, muchos, que luchan con exceso de peso, especialmente durante el embarazo, excluyen las grasas de la dieta o intentan comer alimentos con sus dosis mínimas. Entonces: esto es fundamentalmente erróneo.

Si la futura madre quiere mantenerse saludable y se preocupa por garantizar que su bebé esté completamente desarrollado, no se debe evitar la grasa. Primero, las grasas están presentes en nuestras células, y sin ellas la actividad vital normal es simplemente imposible.

Las grasas ayudan a las vitaminas a ser mejor absorbidas por el cuerpo (solubles en grasa). Ayudan a que los intestinos también absorban muchos minerales. Si la dieta de la futura madre no tiene grasa, su piel eventualmente perderá su elasticidad y color saludable.

Las grasas en la dieta son extremadamente importantes para el funcionamiento normal del cerebro. No se sorprenda y tenga en cuenta que las células del cerebro tienen más de 60% de grasas. ¡Imagina lo que sucederá si se ven privados de este componente vital!

Y más información para el desarrollo general: si de 1 gramo de proteínas en la dieta obtenemos 4.1 Kcal, y, en consecuencia, una cierta dosis de energía, luego de 1 gramo de grasa, ¡más del doble! Hasta 9.3 kcal, es decir, el doble de la energía vital y la vivacidad.

Tenga en cuenta este hecho cuando empiece a pensar en el menú para usted y su futuro hijo, queridas mamás.

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