Vitaminas para el embarazo

Cuando una mujer descubre que está embarazada, sin duda necesita más vitaminas. Al fin y al cabo, ahora necesita alimentar tanto al bebé como a sí misma con sustancias beneficiosas. Lea más sobre esto en nuestro artículo.

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Nutrición de la mujer embarazada: necesidades

Si come mal, ningún médico le ayudará a dar a luz a un bebé sano y fuerte. Esto significa que su alimentación debe ser lo más equilibrada posible. Debe contener todas las vitaminas y minerales necesarios. Así, el bebé absorberá todo lo que necesita del cuerpo de la madre y se desarrollará bien.

Atención: una madre que ha permitido una deficiencia de sustancias beneficiosas en su cuerpo sufrirá consecuencias. El niño podría nacer frágil, enfermo y con disfunciones en muchos órganos.

Además, una dieta inadecuada conduce inevitablemente a consecuencias negativas para la salud de la propia futura madre.

Para la deficiencia de calcio

Mamá podría empezar a perder cabello y dientes, y sus uñas podrían romperse mucho más rápido. Si te caes, tienes más probabilidades de romperte un hueso que alguien con niveles de calcio perfectos.

Si la futura madre tiene deficiencia de hierro

Entonces puede desarrollarse anemia; en pocas palabras, anemia. La mujer palidece, puede experimentar náuseas y tiene poco apetito, lo cual necesariamente repercute negativamente en la salud del futuro bebé.

La alimentación adecuada para una mujer embarazada

Las vitaminas beneficiosas llegan a nuestro cuerpo a través de los alimentos. Esta es la condición fundamental para la salud de la futura madre y su hijo. Por lo tanto, la dieta debe ser variada y en las dosis adecuadas. Debe contener grasas, que muchas personas rechazan por temor a subir de peso (y las grasas contienen una gran cantidad de vitaminas), proteínas para el crecimiento muscular y tisular, y carbohidratos, que aportan energía durante todo el día.

No hace falta decir que la comida para una mujer embarazada debe ser recién preparada y que las frutas y verduras frescas no deben almacenarse durante mucho tiempo, ya que pierden la mayor parte de sus vitaminas.

Si la comida está mal preparada y ha perdido muchas de sus propiedades beneficiosas debido al tratamiento térmico, el niño la percibe con mucha más intensidad que la madre; después de todo, aún está muy débil e indefenso. En ese caso, el feto podría sufrir intoxicación o tener un desarrollo anormal.

¿Cómo preparar adecuadamente la comida para una mujer embarazada?

En cuanto a la carne y el pescado, no deben dejarse crudos para evitar infecciones. Es decir, espere a que estén bien cocidos y solo entonces consúmalos.

La mejor manera de cocinar carne o pescado es hornearlo. Esto se puede hacer en papel de aluminio o en una funda especial. Así, los productos no se deshidratarán, perderán mínimamente sus propiedades beneficiosas y conservarán todo su sabor.

Recuerda que hervir es una excelente manera de cocinar carne y pescado debido a su bajo contenido calórico. Es decir, al hervir la carne, no se ganan tantas calorías como, por ejemplo, al hervirla.

¡Pero! Todos los nutrientes y vitaminas permanecen en el agua en un 80%; se destruyen en la carne. Por lo tanto, no hay necesidad de verter el caldo: es nutritivo y rico en vitaminas. Simplemente bébelo si no quieres cocinar sopa con él.

Características de algunos productos

Hablamos de productos tan beneficiosos para las embarazadas como los riñones y el hígado. Contienen mucha vitamina B, beneficiosa para las embarazadas, responsable del buen estado de la piel, combatiendo el envejecimiento y aportando numerosos nutrientes tanto a la madre como al feto.

¡Pero! El hígado y los riñones son órganos internos de animales y aves, que tienden a acumular sustancias nocivas durante el procesamiento de los productos que consumen. Y esto puede no ser muy beneficioso para la salud de quien los consume, es decir, la madre embarazada.

Nuestro consejo: si cocina riñones e hígado, deseche el agua. Y el producto, cuya mayoría de las sustancias han pasado al caldo, se puede consumir sin problema.

Y un consejo más útil: al elegir carne, riñones, hígado o corazón de animales, asegúrese de olerlos. Si el olor no le atrae, no los consuma bajo ninguna circunstancia. Es mejor reconocer el olor no en productos congelados, donde es poco evidente, sino en los frescos.

¡Manténte saludable y come todas las vitaminas necesarias para tu salud y la de tu hijo!

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