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Vitaminas para las uñas
Último revisado: 06.07.2025
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Las uñas necesitan vitaminas para estar sanas, brillantes y lucir hermosas. Si la placa ungueal no recibe suficientes vitaminas, las uñas lucirán muy poco atractivas. ¿Qué hacer al respecto y dónde conseguir vitaminas?
¿De qué está compuesta una uña?
La placa ungueal, sobre la que realizamos diseños de manicura y que admiramos —hermosa y cuidada—, está compuesta por una sustancia llamada queratina. Esta es una sustancia proteica presente en la piel y el cabello. La queratina les confiere brillo y elasticidad.
La queratina en la placa ungueal no se encuentra en una sola capa, sino en varias. Cuando hay suficiente queratina, la uña luce sana. Entre las placas de queratina se encuentran la grasa y el agua, también en capas. Si no hay suficiente, la uña luce pálida y descuidada.
Por cierto, la placa ungueal tiene la capacidad de absorber líquidos (agua y todo lo que entra en contacto con las manos). Si una persona lava platos o pisos con frecuencia sin guantes, su placa ungueal puede volverse quebradiza, gruesa y frágil. Por lo tanto, al lavar pisos, platos o cualquier otra zona en contacto con agua, asegúrese de usar guantes de goma. Siempre es más fácil proteger las uñas que tratarlas.
¿Qué vitaminas pueden faltar en las uñas?
En la uña, además de queratina, también hay azufre. Y además, cromo, zinc, fósforo, calcio y selenio. Si la uña carece de estas sustancias, deben obtenerse mediante complejos vitamínicos.
Si en la placa ungueal faltan los elementos antes mencionados, ésta se vuelve quebradiza y el crecimiento de la uña se ralentiza.
Para saber si tienes suficientes vitaminas para tu placa ungueal, presta atención a su ritmo de crecimiento. En promedio, crecen hasta 1 mm por semana (en las manos) y hasta 0,25 mm en los pies.
Las escamas de la placa ungueal se renuevan, pero muy lentamente. Tendrá una nueva placa ungueal en seis meses.
¿Qué hacer con las uñas si se rompen?
Las uñas se rompen si no se consumen suficientes microelementos de complejos vitamínicos y productos. Esto les sucede a quienes se atormentan constantemente con dietas bajas en calorías. Una alimentación deficiente en grasas, proteínas o carbohidratos hace que las uñas se vuelvan quebradizas e impide su crecimiento normal.
Una mala alimentación provoca una alteración de la circulación sanguínea bajo la placa ungueal y un metabolismo normal, lo que perjudica la salud de las uñas. Equilibra tu dieta con la ayuda de un nutricionista.
¿Cuales son las causas por las cuales las uñas pueden romperse?
Esto podría ser una característica genética hereditaria. En ese caso, es necesario consultar con un pediatra, un especialista en la salud y la forma de las uñas. O, si no existe tal especialista, con un terapeuta y nutricionista para que le proporcione un complejo vitamínico y una dieta saludable. Si sus recomendaciones no funcionan, será necesario alargar las uñas.
Si tus uñas siempre han sido hermosas por naturaleza, pero ahora de repente empiezan a quebrarse, esto se puede solucionar con un menú adecuado y multivitamínicos. El hecho es que el cuerpo no produce muchas vitaminas por sí solo, por lo que deben obtenerse externamente.
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Propiedades de las vitaminas para las uñas
Si las uñas carecen de vitamina A, se rompen y la placa ungueal se siente muy seca al tacto.
Si las uñas carecen de vitamina C, aparecen zonas densas al tacto en la placa ungueal en algunas zonas. Además, las uñas se exfolian y pueden doblarse en los bordes.
La falta de vitamina B en las uñas provoca la aparición de rayas blancas en la placa ungueal, lo que impide su crecimiento. Además, la superficie de la cutícula es irregular y áspera al tacto.
La falta de vitaminas del grupo PP en el cuerpo se manifiesta como un color gris sucio o amarillo de la placa de la uña, y también opaco.
¿Qué hacer para mantener las uñas sanas?
Además de las recomendaciones anteriores: protege tus uñas de líquidos nocivos usando guantes, enriquece tu dieta con alimentos saludables, también necesitas el complejo vitamínico adecuado.
A saber: vitaminas A, E, D, C. Puedes obtenerlas de los productos alimenticios: pescado, carne, huevos, quesos duros, leche, verduras y frutas frescas, frutos secos y semillas, bayas, así como de complejos multivitamínicos recetados por un médico.
Las vitaminas enumeradas anteriormente complementan muy bien su acción, por lo que es mejor tomarlas en combinación.
Manténgase saludable con las vitaminas adecuadas y una dieta sensata.