Causas y control de los ronquidos

Roncar es algo desagradable y, a veces, peligroso. Además, impide que los seres queridos descansen, ya que para un descanso completo se necesitan tres cosas: una cama cómoda, una habitación oscura y ventilada y silencio, del que carecen los seres queridos de una persona que ronca.

Las estadísticas muestran que más del 50% de las mujeres y el 70% de los hombres mayores de 30 años roncan.

Todos estarán de acuerdo en que no es fácil conciliar el sueño cuando se comparte habitación con alguien que ronca. Lo único que no hacen los miembros de la familia para dormir bien: empujan al roncador, ululan, se tapan los oídos y, al final, se rinden, vencidos, y se van a dormir a otra habitación.

Claro que no se puede culpar a los roncadores por no permitirte dormir bien. Pero, por desgracia, la vida sexual de muchas parejas se ve afectada por los insoportables sonidos de los ronquidos, y algunas familias incluso se separan por ello.

Según los médicos, la principal causa de los ronquidos es la debilidad de los músculos del paladar blando. Los ronquidos se producen cuando las corrientes de aire, al pasar por vías respiratorias estrechas, provocan que las estructuras blandas de la faringe choquen entre sí.

Además de las molestias que causan a sus seres queridos, el propio roncador sufre igual de mal, ya que roncar es el primer síntoma de una enfermedad grave: la apnea del sueño, que consiste en una breve interrupción de la respiración durante el sueño. La persona también experimenta hipoxia, cuando el paladar relajado bloquea el suministro de aire a los pulmones. Debido a esto, el cerebro se activa y obliga urgentemente a los músculos de la faringe a tensarse, que al cabo de un tiempo se relajan de nuevo y todo se repite en círculo.

Todo esto provoca fatiga, falta de atención y problemas familiares. Web2Health te explicará qué puede causar los ronquidos y cómo solucionar este problema.

Exceso de peso

Las personas obesas suelen tener problemas de ronquidos porque el tejido adiposo interfiere con el flujo de aire. Al perder peso, el problema desaparece.

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Alcohol y tabaco

Estos dos factores también pueden ser la causa de los ronquidos. La nicotina, que afecta la laringe, debilita los músculos. Por lo tanto, si valora su salud, deje de fumar y, si bebe alcohol, hágalo al menos dos horas antes de acostarse.

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Enfermedades respiratorias y alergias

La congestión nasal puede ser la causa de los ronquidos, por lo que es mejor utilizar aerosoles nasales para eliminar la causa de los ronquidos, que en este caso es la secreción nasal.

¿Dormir de lado?

Si tienes un ser querido que ronca, probablemente hayas intentado cambiarle la posición y ponerlo de lado para que deje de roncar. Sin embargo, este no es un método para combatir esta dolencia. Dormir boca arriba es la posición más favorable para una persona que ronca, ya que relaja todo el cuerpo. En cualquier caso, el sobrepeso y la mala condición física son enemigos a combatir.

Aire seco

Asegúrese de ventilar la habitación antes de acostarse, porque el aire seco puede ser una de las causas de los ronquidos.

Medicina tradicional

Los curanderos tradicionales recomiendan la siguiente receta para eliminar los ronquidos: mezclar una cucharada de miel en un vaso de jugo de col y beberlo antes de acostarse. Pero antes de hacerlo, es mejor consultar con un médico, ya que cualquier automedicación es peligrosa.

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Visita al médico

Incluso si decides ponerte a dieta y dejar de fumar para acabar con los molestos ronquidos, no descuides la visita al médico.