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Flexión lumbar
Último revisado: 04.07.2025
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Necesitarás:
Colchoneta de gimnasia
Posición inicial
Acuéstese boca abajo con las manos detrás de la cabeza.
Tenga en cuenta: no extienda demasiado la espalda.
Movimiento final
Levanta la cabeza y el torso del suelo, contrayendo los músculos lumbares. Baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo.
Nota: Usa movimientos lentos y controlados. Tus músculos deben trabajar, sin movimientos bruscos. Para que el ejercicio sea más desafiante, intenta hacerlo en la posición de Superman con los brazos extendidos.
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