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Doblez de la parte inferior de la espalda

 
, Editor medico
Último revisado: 15.05.2018
 
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Estera de gimnasia

Posición inicial

Acuéstese boca abajo, las manos detrás de la cabeza.

Nota: No estires demasiado la espalda.

Tráfico final

Arranca la cabeza y el torso del suelo, cortando los músculos de la parte inferior de la espalda. Lentamente baje la parte superior del cuerpo hacia el piso.

Nota: Use movimientos lentos y controlados. Tus músculos deberían funcionar, no uses movimientos bruscos. Para complicar el ejercicio, intenta realizarlo en la posición de Superman con las manos directamente frente a ti.

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¡Es importante para saber!

El músculo del cinturón de la cabeza (es decir, Splenitis capitis) se encuentra por delante de la parte superior de los músculos esternón-mastoideo y trapecio. Comienza en la mitad inferior del ligamento ligamentoso (por debajo del nivel de la vértebra cervical IV), en las apófisis espinosas de la séptima cervical y en las tres o cuatro vértebras torácicas superiores. Leer más...

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