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Doblez de la parte inferior de la espalda
Último revisado: 15.05.2018
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Necesitarás:
Estera de gimnasia
Posición inicial
Acuéstese boca abajo, las manos detrás de la cabeza.
Nota: No estires demasiado la espalda.
Tráfico final
Arranca la cabeza y el torso del suelo, cortando los músculos de la parte inferior de la espalda. Lentamente baje la parte superior del cuerpo hacia el piso.
Nota: Use movimientos lentos y controlados. Tus músculos deberían funcionar, no uses movimientos bruscos. Para complicar el ejercicio, intenta realizarlo en la posición de Superman con las manos directamente frente a ti.
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