^
A
A
A

Dolor de espalda: 5 consejos para aliviar el estrés

 
, Editor medico
Último revisado: 15.05.2018
 
Fact-checked
х

Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.

Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.

Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.

Aparte del corsé, nada es mejor para aliviar el dolor en la espalda que estos consejos de un fisioterapeuta.

Mira tu espejo.

A menudo puede apestar durante largos viajes por carretera. Coloque su espejo retrovisor en un ángulo ligeramente más alto, de modo que cada vez que lo mire, recuerde que debe relajar los hombros y sentarse derecho.

Toma la toalla.

La sesión constante daña los discos en la parte inferior de la columna vertebral. Una toalla doblada, intercalada entre la cintura y el asiento, aliviará la tensión. Mantenga una toalla en la oficina y otra en la máquina.

Deshágase de la computadora portátil.

Está diseñado para la portabilidad y la mala postura, ya que el teclado está conectado a la pantalla. Si no puede trabajar sin él, use un teclado diferente, como el modelo Stowaway Bluetooth ($ 150).

Agacharse.

Cada vez que levantas algo del suelo, recuerda que debes agacharte en lugar de agacharte desde la cintura.

Usa la hora correctamente

El movimiento limitado se refleja mal en la parte posterior. Tómese un tiempo extra, por ejemplo, vaya a un colega y de manera verbal dele su mensaje en lugar de enviarlo por correo electrónico. Haz descansos frecuentes cuando trabajes en casa.

trusted-source[1]

¡Es importante para saber!

Cuando un médico solo recibe tratamiento con una sola queja de que le duele la espalda, puede nombrar inmediatamente más de una docena de enfermedades de varios órganos y tejidos que pueden ocultarse bajo tal síntoma. Al hablar la palabra "volver" nos referimos a cierta parte del cuerpo. Leer más...

!
Encontrado un error? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.