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Último revisado: 04.07.2025
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Necesitarás:
Barra con pesas
Posición inicial
Coloca la barra en el suelo frente a ti. Mantén los pies separados a la anchura de los hombros. Inclínate y sujeta la barra aproximadamente a la misma distancia. Nota: Si tienes problemas lumbares, no realices este ejercicio.
Movimiento principal
Manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas, levante la barra hasta que su torso quede paralelo al suelo.
Atención: Para proteger la espalda, tenga mucho cuidado, realice el ejercicio correctamente y no se exceda con el peso.
Posición final
Levanta la barra hasta el pecho y luego bájala. No dejes que toque el suelo.
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