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Cómo elegir el producto adecuado para perder peso
Último revisado: 23.04.2024
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[Minerales y vitaminas
Estas sustancias se consideran micronutrientes debido a sus pequeñas cantidades que son necesarias para el cuerpo. Las vitaminas y los minerales son necesarios para convertir las sustancias de los alimentos en energía, que es necesaria para la vida.
Si las vitaminas y los minerales no son suficientes, deben tomarse de suplementos de farmacia. No siempre en nuestra dieta hay todas las sustancias necesarias. Además, necesitamos más vitaminas y minerales si:
- El organismo está en un estado de estrés prolongado
- La persona fuma
- La persona abusando del alcohol
- Una persona tiene enfermedades intestinales crónicas
Todos estos cambios requieren sustancias más útiles, y el menú de vitaminas y minerales debe aumentarse. Pero para controlar el peso con la ayuda de todos estos aditivos, es necesario recordar sus proporciones razonables. Si una sustancia ingresa al cuerpo más de lo normal, puede neutralizar los efectos del otro.
Por lo tanto, la dosis debe calcularse con la ayuda de un médico.
Cómo elegir el producto adecuado para perder peso
Los suplementos nutricionales no siempre contienen en el paquete la composición completa de lo que contienen. Por lo tanto, es posible que el fabricante ni siquiera conozca las impurezas nocivas que contienen.
Si tiene alguna duda sobre el contenido de los complementos alimenticios que está utilizando, comuníquese con un laboratorio independiente para analizar este producto. De lo contrario, los medios anunciados para perder peso pueden hacer más daño que bien.
Vitaminas para deshacerse de la obesidad
Algunas vitaminas se recomiendan como un aditivo a las dietas como un medio eficaz para promover la pérdida de peso. Vamos a descubrir qué vitaminas pueden, junto con otras drogas, ayudar a eliminar los depósitos de grasa. Estas son vitaminas del grupo B.
Características de las vitaminas B
Ayudan a liberar energía de los alimentos. Incluso con la ayuda de las vitaminas, las grasas se queman, contribuyen al metabolismo de los carbohidratos y ayudan a que el cerebro funcione mejor. Con la ayuda de vitaminas, los receptores de serotonina se activan, lo que contribuye a la mejora del bienestar, le da a la persona una sensación de felicidad y alegría.
Con la ayuda de vitaminas, se activan los impulsos nerviosos, que transmiten señales al cerebro. Y con la ayuda de vitaminas, los procesos metabólicos se activan.
Cuando una persona se encuentra en una situación de estrés, las reservas de vitaminas se agotan a la velocidad del rayo. Por lo tanto, cuando una persona quiere perder peso y conservar todas las sustancias útiles para el cuerpo, necesita dosis completas de vitaminas, no mínimas.
Si no hay suficientes vitaminas en el cuerpo, los músculos se debilitan, el dolor de cabeza es inquietante, altera las alteraciones del sueño, puede haber una disminución de la concentración de hemoglobina y de colesterol en la sangre.
Vitamina B1 (tiamina) - activa el metabolismo de carbohidratos
Dónde obtener B1
De carne, cereales, levadura, salvado, nueces y frijoles. La vitamina B1 necesita 1-2 mg por día.
B2 (riboflavina): activa el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas, y también ayuda a penetrar la sangre en oxígeno.
De dónde tomar В2
De leche, pan integral, ensaladas verdes, nueces, huevos. Será suficiente de 1 a 4 mg de vitamina B2.
B3 (nitzinamida): ayuda a que la comida se digiera y se convierta en energía
Dónde obtener B3
De carne, pescado, frijoles, vegetales verdes. Será suficiente de 13 a 22 mg de vitamina B3.
B5 (ácido pantoténico): contribuye al hecho de que la energía se libera de los alimentos, así como del colesterol y las drogas hormonales.
Dónde obtener B5
De carne, trigo (granos germinados), nueces, semillas, leche. De 5 a 10 mg será suficiente por día de vitamina B5.
B6 (piridoxina): activa la producción de serotonina y dopamina, necesaria para la producción de energía. La piridoxina promueve una función hepática más activa y el intercambio de estrógenos, ayuda a aliviar los síntomas en el síndrome premenstrual.
Dónde obtener B6
De verduras, carne, frijoles, hígado. La vitamina B6 será suficiente de 25 a 30 mg para mejorar el bienestar general, y para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, necesita de 50 a 100 mg.
B12 (cianocobalamina): ayuda al desarrollo de los glóbulos rojos, activa la síntesis de ADN, fortalece las fibras nerviosas y les ayuda a crecer
Dónde obtener B12
Sus fuentes son pescado, leche, carne, huevos. Para la ingesta diaria, necesita de 50 a 100 mg.
Para que las vitaminas B se absorban mejor, es necesario tomar también ácido fólico. Esto ayudará a perder peso sin perder sustancias útiles, si estás a dieta.
¡Atención!
Para simplificar la percepción de la información, esta instrucción para el uso del medicamento "Cómo elegir el producto adecuado para perder peso" se traduce y se presenta en una forma especial sobre la base de las instrucciones oficiales para el uso médico del medicamento. Antes de usar, lea la anotación que vino directamente al medicamento.
Descripción proporcionada con fines informativos y no es una guía para la autocuración. La necesidad de este medicamento, el propósito del régimen de tratamiento, los métodos y la dosis del medicamento están determinados únicamente por el médico tratante. La automedicación es peligrosa para su salud.