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Cómo elegir el producto adecuado para adelgazar
Último revisado: 08.07.2025
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[ Minerales y vitaminas
Estas sustancias se consideran micronutrientes porque el cuerpo las necesita en pequeñas cantidades. Las vitaminas y los minerales son necesarios para convertir las sustancias de los alimentos en energía, esencial para la vida.
Si las vitaminas y los minerales no son suficientes, conviene tomarlos mediante suplementos farmacéuticos. No siempre todos los nutrientes necesarios están presentes en nuestra dieta. Además, necesitamos más vitaminas y minerales si:
- El cuerpo está en un estado de estrés prolongado.
- El hombre está fumando
- La persona abusa del alcohol.
- La persona tiene enfermedad intestinal crónica.
Todos estos cambios requieren más nutrientes, por lo que es necesario aumentar la ingesta de vitaminas y minerales. Sin embargo, para controlar el peso con estos suplementos, es fundamental mantener una proporción adecuada. Si una sustancia entra en el organismo en exceso, puede neutralizar el efecto de otra.
Por lo tanto, las dosis deben calcularse con la ayuda del médico tratante.
Cómo elegir el producto adecuado para bajar de peso
Los aditivos alimentarios no siempre contienen la composición completa que aparece en el envase. Por lo tanto, es posible que el fabricante ni siquiera sepa que contienen impurezas nocivas.
Si tiene alguna duda sobre el contenido de los suplementos alimenticios que toma, contacte con un laboratorio independiente para que los analice. De lo contrario, los productos para bajar de peso que se anuncian podrían ser más perjudiciales que beneficiosos.
Vitaminas para eliminar la obesidad
Algunas vitaminas se recomiendan como suplementos dietéticos como una ayuda eficaz para bajar de peso. Veamos qué vitaminas pueden ayudar a eliminar los depósitos de grasa junto con otros medicamentos. Estas son las vitaminas del complejo B.
Características de las vitaminas B
Ayudan a liberar la energía obtenida de los alimentos. Las vitaminas también ayudan a quemar grasas, promueven el metabolismo de los carbohidratos y mejoran el funcionamiento del cerebro. Activan los receptores de serotonina, lo que contribuye a un mayor bienestar y proporciona una sensación de felicidad y alegría.
Las vitaminas activan los impulsos nerviosos que transmiten señales al cerebro. También activan los procesos metabólicos.
Cuando una persona se encuentra en una situación de estrés, sus reservas de vitaminas se agotan rápidamente. Por lo tanto, si desea perder peso y, al mismo tiempo, conservar todos los nutrientes necesarios para el cuerpo, necesita dosis completas de vitaminas, no mínimas.
Si el cuerpo tiene niveles bajos de vitaminas, los músculos de una persona se debilitan, le molestan los dolores de cabeza, le molestan los trastornos del sueño, puede tener niveles bajos de hemoglobina y niveles altos de colesterol en la sangre.
Vitamina B1 (tiamina): activa el metabolismo de los carbohidratos.
Dónde conseguir B1
Proviene de carne, cereales, levadura, salvado, frutos secos y legumbres. Se necesitan 1-2 mg de vitamina B1 al día.
B2 (riboflavina): activa el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, y también ayuda a que el oxígeno penetre en la sangre.
Dónde conseguir B2
De leche, pan integral, ensaladas verdes, frutos secos, huevos. De 1 a 4 mg de vitamina B2 serán suficientes.
B3 (nicinamida): ayuda a digerir los alimentos y convertirlos en energía.
Dónde conseguir B3
De carne, pescado, legumbres y verduras de hoja verde. Entre 13 y 22 mg de vitamina B3 serán suficientes.
B5 (ácido pantoténico): promueve la liberación de energía de los alimentos, así como del colesterol y de los medicamentos hormonales.
Dónde conseguir B5
De carne, trigo (granos germinados), frutos secos, semillas y leche. De 5 a 10 mg de vitamina B5 al día serán suficientes.
B6 (piridoxina): activa la producción de serotonina y dopamina, necesarias para la producción de energía. La piridoxina promueve una función hepática más activa y el metabolismo de los estrógenos, lo que ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
Dónde conseguir B6
De verduras, carne, legumbres e hígado. La vitamina B6 es suficiente con 25 a 30 mg para mejorar el bienestar general, y para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, se necesitan entre 50 y 100 mg.
B12 (cianocobalamina): ayuda a la producción de glóbulos rojos, activa la síntesis de ADN, fortalece las fibras nerviosas y las ayuda a crecer.
Dónde conseguir B12
Se nutre de pescado, leche, carne y huevos. La ingesta diaria recomendada es de 50 a 100 mg.
Para absorber mejor las vitaminas del complejo B, también necesitas tomar ácido fólico. Esto te ayudará a perder peso sin perder nutrientes si estás a dieta.
¡Atención!
Para simplificar la percepción de la información, esta instrucción para el uso del medicamento "Cómo elegir el producto adecuado para adelgazar" se traduce y se presenta en una forma especial sobre la base de las instrucciones oficiales para el uso médico del medicamento. Antes de usar, lea la anotación que vino directamente al medicamento.
Descripción proporcionada con fines informativos y no es una guía para la autocuración. La necesidad de este medicamento, el propósito del régimen de tratamiento, los métodos y la dosis del medicamento están determinados únicamente por el médico tratante. La automedicación es peligrosa para su salud.