Dieta de adelgazamiento: ¿cómo perder peso con seguridad?

¿Cómo encontrar la solución adecuada: una dieta efectiva para bajar de peso y perder peso con seguridad? Mírate al espejo: ¿Te gustaría ver a una persona flácida con rollitos de grasa?

¿Quizás prefieres una forma de cuerpo más delgada y atractiva?

¿Por qué las dietas regulares sólo ayudan temporalmente?

Hoy en día, la comida rápida, la repostería barata, el chocolate barato con aceite de palma y los peligrosos isómeros trans son cada vez más comunes, lo que significa que los compramos y los comemos sin pensar. Pasamos varios días agotadores intentando perder un par de kilos de más. ¡Genial, lo logramos! Pero de repente, muy pronto, resulta que nuestra dieta para bajar de peso era solo un mito. Al día siguiente, nuestro peso vuelve a dejar mucho que desear.

Nos enfadamos, nos liberamos del estrés... y volvemos a engordar. Pero por alguna razón, no podemos dejar de comer hasta rebosar. Al fin y al cabo, ¡qué tentador es ese trozo de pastel grasiento y calórico o ese pollo asado bien frito! ¿Qué deberíamos hacer? ¿Cómo podemos cambiar a una alimentación saludable de forma permanente, y no por un periodo corto?

Dieta para bajar de peso con Maya Gogulan

La psicología de la nutrición de Maya Gogulan ayuda a eliminar las sustancias tóxicas que se producen por el consumo excesivo de productos dañinos como salchichas ahumadas, pasteles fritos y patatas fritas, ricas en calorías pero completamente inútiles. Al leer sus libros, se pueden comprender fácilmente los principios prácticos y efectivos de una nutrición adecuada. Gracias a una alimentación adecuada, podemos adelgazar, estar más sanos e incluso lucir más jóvenes.

Entonces, nuestra dieta para bajar de peso nos traerá beneficios tangibles, pasando de ser un capricho temporal a un estilo de vida habitual. Incluso mirarnos al espejo durante un rato nos traerá una verdadera, merecida y estable sensación de bienestar. ¡Qué alegría para nosotros mismos!

Bebe un vaso de agua en lugar de comer.

A veces nuestro cerebro nos engaña y nos da la señal de comer. Ten cuidado: con solo beber un vaso de agua, no querrás comer. El agua debe estar purificada o derretida y, necesariamente, sin gases, ya que estos tienden a estimular el apetito.

Aquí está el primer y principal principio de la dieta para bajar de peso: ¡no confundas hambre con sed! Espera 20 minutos después de beber el líquido curativo. Si aún tienes ganas de comer, come algo de fruta (una manzana o un plátano). Te llenará el estómago y te alegrará el alma.

Comer frutas en ayunas

No debes comer en exceso antes de comer fruta. De lo contrario, la dieta para bajar de peso se convertirá en un mito. Maya Gogulan recomienda comer cada tipo de fruta por separado. Por ejemplo, puedes saciar tu hambre con dos manzanas o naranjas, pero nunca las mezcles.

El mismo principio de alimentación saludable se aplica a la mezcla de verduras y frutas: no lo hagas, ya que el cuerpo podría reaccionar con procesos de fermentación activos. No necesitas toxinas adicionales por ello, ¿verdad?

Masticar en exceso nunca le hizo daño a nadie.

Cuanto más activa y diligentemente mastiques, mejor se digerirá la comida en el estómago. Este es un axioma que mucha gente ignora. ¡Y es completamente en vano! Si quieres que tu dieta para bajar de peso sea efectiva, reserva al menos 20 minutos para comer tus platos favoritos. Apaga la computadora, la televisión y no hables con amigos. Así dedicarás suficiente tiempo a masticar y, por lo tanto, a asimilar los alimentos. Tu cuerpo te lo agradecerá perdiendo peso.

Lea más sobre los principios correctos y efectivos de las dietas para bajar de peso en nuestra próxima publicación.

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