Dieta para secar el cuerpo: menú para cada día en casa

Una dieta para desintoxicar el cuerpo es un tipo de dieta deportiva que consiste en consumir alimentos con un alto contenido de proteínas y pocos carbohidratos. Este tipo de dieta también se conoce como dieta sin carbohidratos o dieta cetónica.

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Indicaciones

En la mayoría de los casos, los atletas necesitan una dieta de secado corporal para reducir la grasa corporal. El cuerpo, después de esta dieta, luce más tonificado.

Este tipo de dieta también es adecuada para quienes quieren perder peso, pero no se puede seguir sin ejercicio físico.

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Información general dietas de adelgazamiento

La esencia de la dieta para deshidratar el cuerpo es consumir productos proteicos y alimentos con una pequeña cantidad de carbohidratos en un régimen determinado. En este caso, es necesario cumplir ciertas condiciones.

• La reducción del consumo de carbohidratos debe ser gradual. Una dieta para desintoxicar el cuerpo en mujeres y niñas implica una eliminación más gradual de los alimentos ricos en carbohidratos. Por otro lado, una dieta para desintoxicar el cuerpo en hombres implica no solo una eliminación más drástica de los alimentos ricos en carbohidratos, sino también un menor consumo de alimentos que los contengan.
• Al seguir una dieta proteica para deshidratar el cuerpo, es necesario consumir comidas fraccionadas. Es necesario comer unas 2-3 horas después de la comida anterior. Esto resultará en unas 5 comidas o más.
• Una dieta libre de carbohidratos para secar el cuerpo implica pequeñas porciones de comida.
• Se debe realizar actividad física. Por lo general, los atletas realizan entrenamiento de fuerza y cardio en forma de series de ejercicios dos veces al día.
• Es obligatorio seguir un régimen de hidratación. Por cada kilogramo de peso, se deben beber al menos 20 mililitros de agua limpia.
• No es aconsejable secar el cuerpo más de una vez al año.

Este método se considera una dieta para bajar de peso. Desecar el cuerpo presenta pocas diferencias fundamentales con la pérdida de peso. Con una dieta adecuada, se quema la capa de grasa, lo que adelgaza la figura. Sin embargo, al secar, un factor importante es ganar masa muscular mediante el ejercicio y la ingesta de proteínas.

La dieta de 6 semanas para deshidratar el cuerpo consiste en eliminar gradualmente de la dieta diaria los alimentos ricos en carbohidratos cada semana. Por lo general, se comienza con 120 gramos de carbohidratos y se eliminan 20 gramos semanalmente. Después de la sexta semana, se retorna a la dieta anterior en orden inverso. Cada semana, se elimina un producto específico:

• Semana 1. Los carbohidratos no deben exceder los 120 gramos. Al elegir cereales, preste atención a los productos con bajo índice glucémico.
• Semana 2. Los carbohidratos no deben exceder los 100 gramos. Las gachas deben consumirse antes del almuerzo.
• Semana 3. Los carbohidratos no deben exceder los 80 gramos, no se permiten quesos ni frutas.
• Semana 4. Los carbohidratos no deben exceder los 60 gramos, también se excluyen las zanahorias.
• Semana 5. Los carbohidratos no deben exceder los 40 gramos y de los alimentos que contienen carbohidratos se deben consumir solo verduras.
• Semana 6. Además, se eliminan de la dieta todos los productos lácteos y lácteos fermentados.

Se debe elaborar un plan de dieta aproximado para secar el cuerpo durante una semana por días según las comidas y la cantidad de elementos que se deben consumir en determinadas comidas.

• Desayuno: carbohidratos complejos y proteínas, como avena con agua y dos claras de huevo.
• Merienda: frutas, verduras y frutos secos permitidos.
• Almuerzo: verduras o cereales y proteínas, como ensalada de verduras o gachas de trigo sarraceno y pechuga de pollo hervida.
• Merienda: bebidas lácteas fermentadas, proteínas.
• Cena: proteínas, como requesón, pescado o carne.

Beneficios

Si secas tu cuerpo correctamente, notarás los beneficios de la dieta tanto para tu cuerpo como para tu organismo en general. Si planificas correctamente tus horarios de nutrición y actividad física, verás los siguientes resultados:

• El cuerpo se vuelve más tonificado y esculpido.
• La masa muscular se hace más visible
• El cuerpo se limpia de toxinas y desechos.
• mejora la condición de la piel
• El sistema cardiovascular se fortalece
• La cantidad de grasa disminuye a un ritmo acelerado
• En 4-5 semanas puedes perder 20-25 kilogramos.

¿Qué puede y qué no?

Entre los productos que se pueden consumir:

• Proteínas: filete de pollo y otras carnes magras y aves, pescado blanco, claras de huevo, productos lácteos (requesón, leche, kéfir).
• grasas: aceites de oliva, girasol, linaza
• Carbohidratos: verduras, hortalizas de hoja verde, cereales integrales, cereales de bajo índice glucémico, legumbres (ricas en proteínas), frutas (principalmente cítricas)
• líquidos: al menos 1,5 litros de agua potable al día, té verde, té de jengibre, café natural.

¿Qué no debes comer?

Ocasionalmente, se permite comer patatas, zanahorias y remolachas.

Se deben excluir completamente de la dieta:

• salsas, ketchup y mayonesa
• productos que contienen azúcar, el azúcar en sí y los sustitutos del azúcar
• productos de harina no integral
• comida ahumada
• alimentos fritos
• envase
• alcohol
• bebidas carbonatadas
• alimentos que contienen grandes cantidades de grasas animales

Contraindicaciones

Las principales contraindicaciones de una dieta para secar el cuerpo:

• embarazo
• lactancia
• patologías renales
• patologías hepáticas
• patologías del tracto gastrointestinal
• patologías del corazón y los vasos sanguíneos
• patologías pancreáticas
• diabetes mellitus.

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Posibles riesgos

Si no existen contraindicaciones, se deben excluir todos los riesgos asociados a la dieta y consultar con un especialista antes de ajustar la dieta.

Posibles complicaciones asociadas al secado:

• Agotamiento del cuerpo asociado con el consumo de pequeñas cantidades de alimentos que contienen carbohidratos y actividad física frecuente.
• Problemas de cabello, uñas y piel debido a la ingesta limitada de grasas
• Esfuerzo sobre los riñones y la vejiga, aparición de edemas y patologías renales debido al aumento de la cantidad de proteínas consumidas.
• mareos, disminución de la actividad mental debido a la disminución de los niveles de glucosa en sangre
• Es posible que tenga hipovitaminosis, por lo que deberá tomar complejos multivitamínicos.

Si experimenta alguna molestia, debe interrumpir la dieta y consultar a un médico.

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Reseñas de dietas

Las reseñas confirman que una dieta eficaz para deshidratar el cuerpo puede aliviar el dolor y reducir la acumulación de grasa. Sin embargo, cabe recordar que esta dieta no es adecuada para todos y que existen algunas contraindicaciones.

Quienes siguieron la dieta al secarse el cabello en casa experimentaron a menudo mareos, pérdida de fuerza y problemas en el cabello y la piel. Si el secado se realiza bajo la supervisión de un especialista, la posibilidad de tales consecuencias es prácticamente inexistente.