Dieta del Kremlin: ¡adelgace deliciosamente!

La dieta del Kremlin es adorada por estrellas del pop, políticos y empresarios precisamente porque permite perder peso de forma deliciosa. Esto es especialmente relevante para los hombres que no están dispuestos a sacrificar su belleza tanto como las mujeres. Cómo perder peso mientras te deleitas con tus comidas favoritas.

Información general Dieta del Kremlin

Limitas casi por completo tu consumo de carbohidratos, consumiendo un máximo de 40 puntos al día. Estos puntos se calculan según una tabla especial de carbohidratos, donde cada producto tiene su propia cantidad en puntos. Los puntos indican la cantidad de carbohidratos por cada 100 g del producto elegido.

La dieta del Kremlin, cuya tabla constituye la base de toda la dieta, se consideraba anteriormente un alimento dietético especial para los astronautas estadounidenses. De hecho, se cree que este sistema de nutrición equilibrada fue desarrollado por nutricionistas estadounidenses para candidatos al cuerpo de cosmonautas, así como para las unidades de élite de la OTAN. Dado que no existen datos exactos sobre cómo se crearon la dieta del Kremlin, la tabla de calorías y el cálculo de puntos, es completamente lógico que se haya creado un aura de misterio en torno a este método milagroso. El nuevo alimento dietético recibió el nombre de "Kremlin" debido a que fue utilizado para regular el peso y normalizar el metabolismo por muchos altos funcionarios del partido, y posteriormente por personas del círculo de las "celebridades": políticos de las más altas esferas del poder, estrellas del pop y del cine.

Hoy en día, la dieta del Kremlin, la tabla de calorías, el esquema de cálculo e incluso los ejemplos de cómo hacer un menú para un mes no son un secreto de estado; cualquiera que tenga verdadera motivación y deseo de lograr resultados puede utilizar el método para perder peso y mejorar su salud con la ayuda de los platos propuestos.

Tabla de puntos de la Dieta del Kremlin - Guía del usuario

A pesar de la extensa información que contiene la dieta del Kremlin, la tabla completa de puntos se recuerda con bastante facilidad en dos o tres semanas. Lo primero que debes hacer es aprender a leer la etiqueta de cualquier producto que compres, donde debe constar la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas por cada 100 gramos.

Por ejemplo, si te gustan los yogures, compra una botella o un frasco que indique que 100 gramos de este producto lácteo contienen 15 gramos de carbohidratos. La botella contiene 200 gramos del producto, respectivamente, 30 gramos de las llamadas unidades convencionales. Si consideras que al día, según el menú, no necesitas consumir más de 40 unidades convencionales, tendrás que limitarte a una botella de yogur. Además, el yogur probablemente contenga azúcar, algo que la dieta del Kremlin no tolera. El pan, tanto blanco como negro, y todo tipo de cereales también absorben la cantidad permitida. La dieta del Kremlin, con sus platos preparados, no es para nada adecuada para los amantes de los dulces, pero si un goloso decide perder peso, deberá seguir una dieta dietética que incluya muchos otros platos bastante apetitosos. Además, incluye las tres comidas tradicionales al día y pequeños refrigerios entre las comidas principales. Siguiendo la dieta del Kremlin no hay que renunciar a asistir a picnics, fiestas y banquetes, basta con prepararse, es decir, estudiar, o mejor aún, guardar la información sobre los productos en formato electrónico, y comparar periódicamente lo que se va a comer con lo que ofrece la dieta del Kremlin, la tabla de puntos.

La dieta del Kremlin, según la tabla de productos, muestra de inmediato que se pueden consumir productos cárnicos con seguridad, ya que contienen la menor cantidad de unidades convencionales. También se permiten mariscos, verduras, varios tipos de lácteos, algunas verduras y condimentos. Por lo tanto, una de las diferencias entre la dieta del Kremlin y otras dietas más estrictas es que el menú es muy variado y los platos conservan su sabor habitual.

Un matiz muy importante

En la primera semana de pérdida de peso según la dieta del Kremlin, puede permitirse no más de 20 puntos por día según la tabla de carbohidratos, en las segundas 2 semanas, no más de 30 puntos por día según la tabla de carbohidratos, y en las siguientes 2-3 semanas, no más de 40 puntos por día.

Pero, por favor, coma toda la cantidad de alimentos proteicos (sobre todo carne) que desee. Se permiten platos proteicos fritos, picantes y especias.

¿Qué puede y qué no?

¿Qué incluye el menú de la dieta del Kremlin?

La dieta del Kremlin, cuya tabla completa se presenta a continuación, permite comer muchos alimentos, pero existen algunas reglas y límites simples, siguiendo los cuales se puede lograr un resultado verdaderamente duradero.

Carne: preferiblemente hervida, horneada y sin mayonesa ni salsas. El tamaño de una porción no debe exceder el tamaño de la palma de la mano de la persona que está adelgazando. El jamón y las salchichas, tanto ahumadas como hervidas, también están permitidos, ya que cien gramos de estos productos contienen solo 1 punto. Una excelente alternativa a las grasas es el aceite vegetal, que no contiene ningún punto; la margarina, 1 punto; los quesos, hasta 2 pies cúbicos por 100 gramos, y un huevo, solo 0,5 puntos. El pescado, tanto de río como de mar, está permitido en cualquier forma de procesamiento: hervido, horneado o frito en aceite vegetal, ya que 100 gramos de pescado pesan solo 6 pies cúbicos. Sin embargo, las verduras, a pesar de su aparente ligereza, no están todas en la lista de productos permitidos. La dieta del Kremlin, según la tabla de calorías, indica que un tomate equivale a 6 puntos, una papa mediana a 20-22 USD, e incluso el repollo hervido, curiosamente, está sujeto a restricciones: solo cien gramos de repollo contienen hasta 9 puntos. Las frutas, desde manzanas hasta plátanos, deberán consumirse solo en trozos pequeños, y deberá evitarse el consumo de pasteles, helados y bollería, al menos durante la dieta.

¿Qué permite la dieta, la tabla de alimentos y el menú dietético del Kremlin?

• Hay muchísimas bebidas, incluso té y café, que, sin embargo, tendrás que beber casi sin azúcar.
• Carne.
• Quesos duros (incluso los grasos).
• Verduras.

¿Cómo perder peso con la dieta del Kremlin?

Puedes comer todo tipo de carne, incluidas las grasas, pero es necesario controlar tus niveles de colesterol. Esta dieta es buena para quienes practican deporte o cualquier otra actividad física: ganarás masa muscular y perderás peso al mismo tiempo.

El principio de la dieta Kremlin se basa en que la energía no proviene de los carbohidratos, sino de los alimentos proteicos. De esta forma, se queman las grasas del cuerpo y se eliminan los depósitos de grasa.

Los carbohidratos están permitidos en la dieta del Kremlin, pero con un mínimo de 40 gramos al día. Los obtendrás de verduras, no de la dieta habitual con patatas y productos de harina. Así, mejorarás el estado de tu piel, cabello y uñas. Incluso te verás más joven, y no solo perderás peso.

De las frutas, solo se permite el aguacate. El resto de las frutas están prácticamente prohibidas en la dieta del Kremlin, ya que contienen mucha glucosa.

Al estudiar lo que ofrece la dieta del Kremlin, cuya tabla de puntos es bastante extensa, parece imposible recordarlo todo. Consejo: elija y recuerde aquellos productos cuyos puntos tienden a cero; esta lista es tres veces más pequeña que la tabla completa de puntos de la dieta del Kremlin. Por ejemplo, la lista a continuación de lo que sugiere la dieta del Kremlin indica que los productos están prácticamente prohibidos, ya que contienen una gran cantidad de carbohidratos. Es fácil recordar que es mejor no incluir casi ningún cereal, bollería ni pasta en la dieta.

Platos de cereales, papillas	¿Cuántas UE hay en 100 gramos del plato?
Hércules, gachas de avena	10.0
Trigo sarraceno, papilla líquida	14.0
Gachas de trigo sarraceno sueltas	30.0
Gachas de sémola líquida	16.0
Gachas de cebada perlada	16.0
Gachas de mijo, líquidas en agua	16.0
Las gachas de mijo son espesas y desmenuzables.	26.0
Gachas de arroz líquido	17.0
Gachas de arroz sueltas	25.0
Gachas de cebada líquida	16.0
Gachas de cebada suelta	23.0
Gachas de mijo y calabaza	15.5
Chuletas de sémola, albóndigas	20.0
Chuletas de trigo sarraceno	21.0
Platos de harina, platos de harina
Panqueques finos	32.0
Empanadillas con requesón	16.0
Empanadillas "perezosas"	14.0
Empanadillas hervidas	20.0
Fideos con requesón	20.0
Pasta hervida, pasta	20.0
Panqueques	31-33.0
Panqueques de requesón
Pan elaborado con harina de primera calidad	65-68.0
Pan de centeno	40-45,0

Bebidas durante la dieta del Kremlin

Durante la dieta Kremlin, es fundamental beber líquidos, excepto los que contienen gases y azúcar. En el primer caso, afectará negativamente el tracto gastrointestinal y provocará sed. En el segundo caso (azúcar), se acumulará grasa. Y al bajar de peso, esto es completamente innecesario.

¿Qué bebidas se recomiendan para bajar de peso?

• Leche (no más de 1-2 vasos al día).
• Té sin azúcar.
• Agua mineral sin gas.
• Café sin azúcar (no más de 2 tazas al día).
• Se permite el alcohol; sus amantes pueden gritar "¡hurra!". Pero son preferibles los vinos secos.

La tabla de puntos de la dieta del Kremlin sugiere la siguiente lista de bebidas permitidas.

Bebidas de frutas, té, café, leche.	¿Cuántas UE hay en 100 gramos del plato?
Té - verde, negro sin azúcar	0
Leche pasteurizada	4.7-5.0
Café instantáneo molido sin azúcar	0
Agua mineral de todo tipo, sin gas.	0
Jugo de tomate	3.5
Zumo de manzana	7.5
Zumo de naranja	12.0
Jugo de toronja	8.0
Jugo de mandarina	9.0
Jugo de cereza	10-12.0
Jugo de albaricoque	14.0
Compota sin azúcar, con xilitol	6.0
Jugo de zanahoria	6.0
Jugo de uva	14.0
Compota de cerezas	24.0
Bebidas que contienen alcohol
Vino tinto seco	1.0
Vino blanco seco	1.0
Cerveza	4-5.0
Vodka, coñac, ron, tequila y whisky	0-0.7
Espíritu	20.0

La tabla de puntos de la dieta del Kremlin, por supuesto, ayuda a navegar por la variedad de platos familiares, pero tiene ciertas limitaciones en términos de enfermedades crónicas existentes, por lo que antes de utilizar la dieta del Kremlin, asegúrese de consultar con su médico.

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¿Qué está absolutamente prohibido en la dieta del Kremlin?

Debes eliminar los carbohidratos casi por completo (excepto los de algunos tipos de verduras). Pasteles, productos horneados con harina, pasta, papas y azúcar puro: nada de esto es para ti.

Los quesos procesados no deben considerarse quesos duros, ya que contienen demasiados carbohidratos y otras impurezas. Es mejor rechazar este producto barato.

Para determinar los puntos de referencia de cada plato, es necesario conocer su composición. Además, al principio es mejor analizar la nutrición en casa, ya que solo con una báscula de cocina se puede calcular la cantidad necesaria, por ejemplo, en una sopa. En casa, no será difícil pesar la porción deseada, calcular su peso en puntos y decidir si consumir todo o limitarse a medio plato. Por lo tanto, la dieta del Kremlin, una tabla de platos preparados, es mucho más cómoda que una larga lista de todos los productos y tipos de alimentos posibles por separado. Una tabla completa de puntos de la dieta del Kremlin será útil para el análisis y control periódico del menú.

Dieta del Kremlin, tabla de carbohidratos basada en puntos promedio por cada 100 gramos de plato preparado.

Nombre del plato	¿Cuántas UE hay en 100 gramos del plato?
Menú de primeros platos
Borsch de Cuaresma	4.0
Borsch de col fresca con patatas, carne y tomate	5.5
Borsch tradicional con crema agria	6.5
Caldo de pollo	0
Caldo de carne	0
Okroshka de carne con kvas	6.0
Okroshka de kéfir con carne	4.0
Sopa de pepinillos con crema agria	6.0
Sopa fría de remolacha con crema agria	6.0
Solyanka con carne	1.5
Solyanka con carne y champiñones	1.5
Sopa de guisantes con carne	5.0
Sopa de frutas	12.0
Sopa de patata con carne	8.0
Sopa de patata con cereales	6.5
Sopa de fideos casera	6.0
Sopa con repollo y crema agria	7.0
Sopa de leche con productos de harina	8.0
Sopa de leche con arroz	7.5
Sopa de maná de leche con calabaza	5.5
Sopa con champiñones y cebada perlada	6.5
Puré de zanahoria	4.5
Sopa de carne con granos de mijo	6.5
Sopa de mijo y ciruelas pasas	8.0
Sopa de Cuaresma con arroz	6.0
Sopa de Cuaresma con apio	3.0
Sopa de Cuaresma con frijoles	7.0
Kharcho con carne	5.5
Sopa de acedera	2.0
Menú de platos principales, carnes y pescados
Estofado de carne de res	10.0
Entrecot de ternera	0
Carne de cerdo frita y hervida, ternera, aves y cordero	0
Cerdo, ternera, aves y cordero guisados	3.5
Stroganoff de carne de res	6.0
Bits de vapor	9.0
Bolas de carne y arroz	18.0
Filete de ternera, cerdo	0
Bistec con huevo frito	0.5
Filete de ternera picado, cerdo	0
Panqueques con relleno de carne	16.0
Rollitos de col rellenos de carne	8.0
Estofado de carne y patatas	10.0
Locura de carne	13.0
Calabacines rellenos de carne (con arroz)	10.0
Sesos de res hervidos	0
Sesos de res fritos	4.0
Panqueques de hígado de res	10.0
Albóndigas	13.0
Pimientos rellenos de carne	10.0
Hígado frito al estilo Stroganoff	8.0
Empanadas con relleno de carne	35.0
Pilaf con cordero	18.0
Riñones guisados al estilo ruso	11.0
Riñones hervidos	5.0
Rasstegai con relleno de carne y cebolla	36.0
Rollo de carne	8.0
Cualquier pescado: hervido, salado, frito, seco o ahumado.	0
Pescado frito rebozado	6.0
Shashlik de cordero, cerdo y ternera	0
Lengua de res hervida	0
Platos de verduras
Vinagreta tradicional	8.0
Berenjenas fritas en aceite vegetal	5.0
Rollitos de col con verduras de Cuaresma	7.5
Guisantes hervidos	20.0
Patatas hervidas Zrazy	20.0
Tortitas de patata	19.0
Cazuela de col	13.5
Caviar de calabacín	7.5
Calabacín hervido	4.0
Caviar de remolacha	12.0
Calabacín guisado en crema agria	6.0
Repollo frito en aceite vegetal	5.0
Chucrut	5.0
Repollo hervido	5.0
Papas hervidas	16.0
Patatas guisadas con champiñones	13.0
Patatas al horno con crema agria	14.0
Puré de papas	15.0
Patatas fritas	24.0
Papas fritas	30.0
Croquetas de verduras de col	15.0
Chuletas de patata	22.0
Chuletas de zanahoria	19.0
Chuletas de remolacha	24.0
Zanahorias hervidas	6.5
Panqueques de calabaza	19.0
Puré de zanahoria	8.0
Pudín de zanahoria	14.0
Rábano rallado y aceite vegetal	6.5
Remolacha estofada	10.0
Calabaza al horno	4.0
Guiso de verduras	10.0
Champiñones guisados	3.0

La dieta del Kremlin, una tabla de productos, realmente ayuda no solo a perder peso, sino también a restablecer el equilibrio de carbohidratos. Además, no implica ni un solo día de ayuno. Muchos nutricionistas, tras estudiar todas las características de la dieta del Kremlin, recomiendan no abusar de los productos cárnicos "cero", ya que pueden aumentar el nivel de colesterol. Es mucho más beneficioso complementar la dieta con pescado en todas sus formas.

Contraindicaciones

• Periodo de lactancia materna
• enfermedades gastrointestinales
• enfermedades renales
• enfermedades del hígado
• Embarazo (especialmente con complicaciones)
• Avitaminosis

Por supuesto, como cualquier otra dieta, la dieta Kremlin está dirigida a personas completamente sanas. Sin embargo, hoy en día es bastante difícil encontrar personas así; además, si una persona necesita alimentos dietéticos, esto ya significa que tiene algún problema de salud. Por lo tanto, este tipo de alimentos está estrictamente prohibido solo para mujeres embarazadas, madres lactantes y niños. Quienes deseen perder peso, incluso si padecen una enfermedad crónica, deben prestar atención a lo que ofrece la dieta Kremlin, cuya carta de productos es extremadamente variada. Sin duda, con la ayuda de su médico, podrá elegir un menú completamente seguro que le ayude a normalizar su peso.

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Duración de la dieta del Kremlin

De 1 a 4-5 semanas. Todo depende de cuándo alcances tu peso ideal.

Dieta del Kremlin: ¿Qué resultados podemos esperar?

Lograr el resultado deseado depende del peso inicial. La dieta Kremlin está diseñada para que, cuanto más peses, más kilos pierdas. Ya durante la primera semana de alimentación con restricción casi total de carbohidratos, podrás perder entre 5 y 6 kilos.

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