La dieta del Kremlin: ¡adelgazamos deliciosamente!

La dieta del Kremlin es amada con cariño por las estrellas del pop, los políticos y los hombres de negocios, precisamente porque le permite perder peso deliciosamente. Esto es especialmente cierto para los hombres que no están dispuestos a hacer tales sacrificios por el bien de su belleza, como las mujeres. Cómo perder peso, mientras disfruta con sus productos favoritos.

Información general de la dieta del Kremlin

Usted se limita casi completamente a los carbohidratos, consumiéndolos en un día no más de 40 puntos. Estos puntos se calculan en una tabla especial de carbohidratos, donde cada producto tiene su propia cantidad de carbohidratos en puntos. Los puntos son una indicación de cuántos carbohidratos hay en 100 g de su producto elegido.

La dieta del Kremlin, cuya mesa es la base de toda la dieta, antes se conocía como la dieta dietética especial para los cosmonautas estadounidenses. De hecho, existe la opinión de que los dietistas de los Estados Unidos desarrollaron un sistema de nutrición equilibrado para los candidatos al destacamento de cosmonautas, así como para las unidades élite de la OTAN. Como no hay datos exactos sobre cómo se creó la dieta del Kremlin, la tabla de calorías y el cálculo de los puntajes, es bastante lógico que surgiera un halo misterioso alrededor de la técnica del milagro. El título del nuevo alimento dietético "del Kremlin" recibido en relación con el hecho de que se ha utilizado para la regulación del peso y el metabolismo de normalización muchas filas del partido superiores, y más tarde personaje de una cohorte de "celebridad" - el escalón más alto de la política de poder, estrellas del pop y película.

Hoy en día, la dieta del Kremlin, el esquema de cálculo de la tabla de calorías e incluso ejemplos de la elaboración del menú para el mes no es un secreto de estado, forma de perder peso y mejorar su salud con la ayuda de los platos que se ofrecen se pueden beneficiar cualquier persona que es la verdadera motivación y el deseo de lograr resultados.

Tabla de puntos de la dieta del Kremlin - guía del usuario

A pesar de la extensa información que contiene la dieta del Kremlin, una tabla completa de puntos se memoriza fácilmente en dos o tres semanas. Lo primero que hay que hacer es aprender a mirar cada etiqueta de cualquier producto comprado, donde se deben registrar los datos sobre la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas en 100 gramos.

Por ejemplo, te encantan los yogures, compra una botella o frasco, que establece que 100 gramos de este producto lácteo contienen 15 gramos de carbohidratos. La botella contiene 200 gramos de producto, respectivamente, contiene 30 gramos de lo que se conoce como c.e. - unidades convencionales. Si considera que un día, de acuerdo con el menú, necesita comer no más de 40 pies cúbicos, entonces una botella de yogur tendrá que ser limitada. Además, ciertamente hay azúcar en el yogur, que la dieta del Kremlin no acepta. También "absorbe" el pan permitido por la norma, tanto blanco como negro, todo tipo de gachas. La dieta del Kremlin, la mesa de comidas preparadas, no es absolutamente adecuado para los amantes de los alimentos dulces, pero si realmente "diente dulce" ha decidido bajar de peso, entonces él va a tener que ajustarse a la dieta dieta en la que hay un montón de otros platos deliciosos, bastante. Además, incluye tres comidas tradicionales al día y pequeños "refrigerios" entre las comidas principales. La observación de la dieta del Kremlin, no se puede renunciar a las visitas a picnics, fiestas y banquetes, sólo es necesario preparar, es decir, para estudiar, sino para conservar los datos electrónicos sobre los productos, y comprobar periódicamente que se va a comer, que ofrece la dieta del Kremlin, tabla de puntos.

La dieta del Kremlin, la tabla de productos muestra inmediatamente que puede comer productos cárnicos de forma segura, ya que contienen la menor cantidad posible de unidades convencionales. También en la lista de mariscos permitidos, verduras, varios tipos de productos lácteos, ciertos tipos de vegetales y condimentos. Por lo tanto, una de las diferencias de la dieta del Kremlin con respecto a otras raciones más estrictas es que el menú es muy diverso y los platos no están desprovistos del sabor habitual.

Un matiz muy importante

En la primera semana de la pérdida de peso con la dieta del Kremlin un día usted puede permitirse el lujo de no más de 20 puntos en la tabla de carbohidratos segundo en 2 semanas - no más de 30 puntos por día de hidratos de carbono en la mesa y los próximos 2-3 semanas - no más de 40 puntos por día.

Pero los alimentos con proteínas (especialmente la carne), por favor, coma todo lo que quiera. Platos de proteínas fritas, especias y especias están permitidos.

¿Qué puede y qué no?

¿Qué está incluido en el menú de la dieta del Kremlin?

La dieta del Kremlin, cuya tabla completa se presenta a continuación, le permite comer muchos alimentos, pero existen algunas reglas y límites simples, adhiriéndose a los cuales puede lograr un resultado verdaderamente duradero.

Carne: mejor hervida, horneada y sin mayonesa ni salsas. El tamaño de una sola porción no debe exceder la palma de un peso perdido. También se permiten jamón y salchichas, como ahumado y cocido, como un centenar de gramos de estos productos incluye solamente 1 punto. Una maravillosa alternativa a las grasas será el aceite vegetal, que no contiene ningún punto, la margarina - quesos de 1 punto - hasta 2 cu. En 100 gramos, en un huevo, solo 0.5 puntos. Fish como río y mar permitido en cualquier procesamiento de formularios - hervido, horneado, frito en aceite vegetal, por 100 gramos de producto de pescado "pesa" 6.u.e. Total de Pero las verduras, a pesar de su aparente "ligereza", no todas están presentes en la lista de productos permitidos. La dieta Kremlin, tabla de calorías afirma que un tomate - es tanto como 6 puntos, uno medio de patata - 20-22 USD, col incluso hervido, curiosamente, se pone en el límite, sólo cien gramos de col contiene tanto como 9 puntos. Fruta - de las manzanas a los plátanos sólo tienen que comer bocados pequeños, pero los pasteles, helados y pasteles tendrá que olvidar, al menos durante la duración de la ingesta alimentaria.

¿Qué es lo que permite la dieta del Kremlin, una tabla de alimentos y un menú de dieta? 

• Muchas, muchas bebidas, incluso té y café, que, sin embargo, tienen que beber casi sin azúcar. 
• Carne. 
• Quesos sólidos (incluso grasos). 
• Vegetales

Cómo perder peso en la dieta del Kremlin?

Puede consumir todo tipo de carne, incluida la grasa, pero necesita controlar el nivel de colesterol. Dicha dieta es buena para aquellos que se dedican activamente a los deportes o cualquier otra actividad física: acumulará masa muscular y perderá el exceso de peso al mismo tiempo.

El principio de la dieta del Kremlin se basa en el hecho de que no obtendrá energía de los carbohidratos, pero la obtendrá de los alimentos con proteínas. Por lo tanto, el cuerpo quema grasas y elimina depósitos de grasa.

Los carbohidratos en la dieta del Kremlin están permitidos, pero son mínimos: no más de 40 gramos por día. No los tomará de la dieta habitual con patatas y productos de harina, sino de verduras. Por lo tanto, mejorar la condición de la piel, el cabello y las uñas. Incluso parezca más joven, y no solo elimine el exceso de peso.

De las frutas, solo se permiten los aguacates. Todas las otras frutas durante la dieta del Kremlin están casi prohibidas, porque contienen mucha glucosa.

Estudiando lo que ofrece la dieta del Kremlin, cuya mesa completa es bastante grande, parece que es imposible recordarlo todo. Consejo: elija y almacene esos productos donde los puntos tienden a cero, esta lista es tres veces más pequeña que una tabla completa de vasos de la dieta del Kremlin. Por ejemplo, la lista a continuación, de lo que supone la dieta del Kremlin, la tabla de calorías indica cómo casi los alimentos prohibidos, porque contienen una gran cantidad de carbohidratos. Es bastante fácil recordar que casi todos los cereales, la panadería y la pasta no están incluidos en la dieta.

Platos de cereales, cereales	¿Cuánto está contenido en 100 gramos de plato
Herculean, gachas de avena	10.0
Trigo sarraceno, papilla líquida	14.0
Gachas de alforfón sueltas	30.0
Papilla de sémola líquida	16.0
La pulpa Perl	16.0
Gachas de mijo, líquido en agua	16.0
Gachas de mijo es grueso, desmenuzable	26.0
Gachas de arroz líquido	17.0
Gachas de arroz suelto	25.0
Gachas de avena líquida	16.0
Gachas de cebada friables	23.0
Gachas de mijo de calabaza	15.5
Albóndigas al vapor, pasteles	20.0
Pasteles de alforfón	21.0
Platos de harina, platos de harina
Panqueques finos	32.0
Vareniki con queso cottage	16.0
Vareniki "perezoso"	14.0
Albóndigas hervidas	20.0
Fideos con requesón	20.0
Pasta hervida, pasta	20.0
Buñuelos	31-33.0
Tarta de queso de requesón
Pan de harina de la más alta calidad	65-68.0
Pan de harina de centeno	40-45.0

Bebidas durante la dieta del Kremlin

Líquido durante la dieta del Kremlin, necesitas beber necesariamente. Además del que contiene gas y azúcar. En el primer caso, afectará negativamente el tracto gastrointestinal y al mismo tiempo causará sensación de sed. En el segundo (azúcar) obtendrás un exceso de depósitos de grasa. Y cuando perder peso es completamente inútil.

¿Qué bebidas se recomiendan para bajar de peso? 

• Leche (no más de 1-2 vasos al día). 
• Té sin azúcar 
• Agua mineral sin gas 
• Café sin azúcar (no más de 2 tazas al día).
• Se permite el alcohol; sus fanáticos pueden gritar "hurra". Pero los vinos secos son preferibles.

La tabla de puntos de la dieta del Kremlin asume la siguiente lista de bebidas permitidas.

Bebidas de frutas, té, café, leche.	¿Cuánto está contenido en 100 gramos de plato
Té - verde, negro sin azúcar	0
Leche pasteurizada	4.7-5.0
Café instantáneo, molido sin azúcar	0
Agua mineral de todo tipo, sin gas	0
Jugo de tomate	3.5
Jugo de manzana	7.5
Jugo de naranja	12.0
Jugo de pomelo	8.0
Jugo de mandarina	9.0
Jugo de cereza	10-12.0
Jugo de albaricoque	14.0
Compota sin azúcar, xilitol	6.0
Jugo de zanahoria	6.0
Jugo de uva	14.0
Compota de cereza	24.0
Bebidas que contienen alcohol
Vino seco rojo	1.0
Vino blanco seco	1.0
Cerveza	4-5.0
Vodka, coñac, ron, tequila y whisky	0-0.7
Licor	20.0

La tabla de puntos de la dieta del Kremlin, por supuesto, ayuda a orientarse en la variedad de platos familiares, pero tiene ciertas limitaciones en términos de enfermedades crónicas existentes, por lo que antes de usar la dieta del Kremlin, asegúrese de consultar a su médico.

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¿Qué es absolutamente imposible con la dieta del Kremlin?

De los carbohidratos, por favor rechace casi por completo (excepto los carbohidratos de ciertos tipos de vegetales). Pasteles, pasteles de harina, pasta, patatas y azúcar en su forma pura: todo no es para ti.

El queso congelado no debe considerarse quesos duros, contienen demasiados carbohidratos y otras impurezas. Mejor renunciar a este producto barato.

Para determinar у.е. En cada plato, necesita conocer su composición, además, al principio es mejor "sentarse" a la ingesta dietética de la casa, porque solo con la ayuda de balanzas de cocina puede calcular el número requerido de puntos, por ejemplo, en la sopa. En casa, no será difícil pesar la porción deseada, calcular su peso en puntos y avanzar: absorber todo por completo o limitar a la mitad del plato. Por lo tanto, la dieta del Kremlin, la mesa de comidas preparadas es mucho más conveniente de usar que una larga lista de todos los alimentos posibles, tipos de alimentos individualmente. Una tabla completa de puntos de la dieta del Kremlin es útil para el análisis periódico y el control del menú.

La dieta del Kremlin, una tabla de carbohidratos a partir del cálculo de las puntuaciones promedio por cada 100 gramos del plato preparado.

Nombre del plato	¿Cuánto está contenido en 100 gramos de plato
Menú de los primeros cursos
Borscht magro	4.0
Borscht de su repollo fresco con patatas, carne y tomate	5.5
Borscht tradicional con crema agria	6.5
Caldo de carne de pollo	0
Caldo de carne	0
Okroshka de carne en kvas	6.0
Kefir okroshka con carne	4.0
Rassolnik con crema agria	6.0
Sopa fría de remolacha con crema agria	6.0
Salsola con carne	1.5
Salsola con carne y champiñones	1.5
Sopa de carne de guisantes	5.0
Sopa de frutas	12.0
Sopa de papa con carne	8.0
Sopa de papa con cereal	6.5
Sopa con fideos caseros	6.0
Sopa con repollo y crema agria	7.0
Sopa de leche con productos de harina	8.0
Sopa de leche con arroz	7.5
Sopa de maná de leche con calabaza	5.5
Sopa con champiñones y cebada perlada	6.5
Zanahoria de puré de sopa	4,5
Sopa de carne con granos de mijo	6.5
Sopa con mijo y ciruelas	8.0
Sopa cuaresmal con arroz	6.0
Sopa de cuaresma con apio	3.0
Sopa magro con frijoles	7.0
Harcho con carne	5.5
Sopa con acedera	2.0
Menú de segundos, platos de carne y pescado
Estofado de ternera	10.0
Bistec de ternera	0
Carne de cerdo frita, cocida, carne de res, aves de corral, cordero	0
Estofado de cerdo, carne de res, aves de corral, cordero	3.5
Carne de vaca Stroganoff de carne	6.0
Señales de Steam	9.0
Cintas de carne y arroz	18.0
Solomillo de ternera, cerdo	0
Bistec con huevo frito	0.5
Solomillo de ternera con carne de cerdo	0
Panqueques con relleno de carne	16.0
Rollos de repollo rellenos de carne	8.0
Carne asada y patatas	10.0
Carne loca	13.0
Calabacín relleno con relleno de carne (con arroz)	10.0
Carne de res hervida	0
Carne frita	4.0
Panqueques hechos con hígado de ternera	10.0
Pelmeni	13.0
Relleno de carne con pimienta	10.0
El hígado, frito en un estilo Stroganov	8.0
Empanadas con relleno de carne	35.0
Pilaf con cordero	18.0
Riñón guisado en ruso	11.0
Yemas hervidas	5.0
Empanadas con relleno de carne y cebolla	36.0
Rollo de carne	8.0
Cualquier pescado: hervido, salado, frito, seco o ahumado	0
Pescado frito en pescado frito	6.0
Shish kebab de cordero, cerdo, ternera	0
Lengua hervida de ternera	0
Platos de verduras
Vinagreta tradicional	8.0
Berenjenas fritas en aceite vegetal	5.0
Rollos de repollo relleno	7.5
Guisantes hervidos	20.0
Zrazy de papas hervidas	20.0
Potato Deruny	19.0
Cazuela de una col	13.5
Caviar de calabacines	7.5
Calabacines hervidos	4.0
Caviar de remolacha	12.0
Crema de calabacín en crema agria	6.0
Repollo frito en aceite vegetal	5.0
Chucrut	5.0
Repollo hervido	5.0
Patatas cocidas	16.0
Patatas estofadas con champiñones	13.0
Patatas al horno en crema agria	14.0
Puré de papas	15.0
Patatas fritas	24.0
Papas fritas	30.0
Chuletas vegetales de col	15.0
Chuletas de patata	22.0
Chuletas de zanahoria	19.0
Chuletas de remolacha	24.0
Zanahorias hervidas	6.5
Panqueques de calabaza	19.0
Puré de zanahoria	8.0
Budín de zanahoria	14.0
Rábano rallado y aceite vegetal	6.5
Remolacha asada	10.0
Calabaza al horno	4.0
Guiso de verduras	10.0
Setas guisadas	3.0

La dieta del Kremlin, la tabla de productos realmente ayuda no solo a perder peso, sino también a restablecer el equilibrio de carbohidratos, además, no implica un día de inanición. Muchos nutricionistas, después de haber estudiado todas las características de la dieta del Kremlin, recomiendan no abusar demasiado de los productos cárnicos "cero", ya que pueden aumentar el nivel de colesterol en el cuerpo. Es mucho más útil complementar su dieta con pescado en todas sus diversas formas.

Contraindicaciones

• Período de lactancia
• Enfermedades del tracto gastrointestinal
• Enfermedades renales
• Enfermedades del hígado
• Embarazo (especialmente con complicaciones)
• Avitaminosis

Por supuesto, como cualquier otra dieta dietética, el Kremlin está diseñado para personas absolutamente sanas. Sin embargo, estos en nuestro tiempo resultan bastante difíciles, además, si una persona necesita una dieta, esto ya significa que su salud no está bien. Por lo tanto, existe una prohibición categórica de tales alimentos solo para mujeres embarazadas, madres lactantes y niños. Todos los demás que deseen perder peso, incluso en presencia de una enfermedad crónica, deben prestar atención a lo que ofrece la dieta del Kremlin, cuya tabla es extremadamente diversa. Sin duda, con la ayuda de un médico, puede elegir por sí mismo un menú completamente seguro que le ayudará a normalizar el peso.

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La duración de la dieta del Kremlin

De 1 semana a 4-5 semanas. Todo depende de cuándo alcances tu peso ideal.

La dieta del Kremlin: ¿qué resultados puedes esperar?

Lograr el resultado deseado depende del peso inicial. La dieta del Kremlin está diseñada de tal manera que cuanto más peso tenga, más perderá kilos. Ya durante la primera semana de nutrición con una restricción casi completa de carbohidratos, puede perder 5-6 kilogramos.

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