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La dieta Tatyana Tarasova: la aplicación
Último revisado: 23.04.2024
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La dieta de Tarasova, la famosa deportista, campeona, entrenadora de patinaje artístico, se basa en un principio más (los anteriores enumeramos en el artículo Dieta de Tatiana Tarasova: características ). Este principio es el siguiente: desea perder peso; necesita comer menos de lo que desea. Es decir, levántate de la mesa con una ligera sensación de hambre
La dieta de Tatiana Tarasova: ¿por qué quedarse un poco hambrienta?
Si el cuerpo gasta más energía de la que le das a la comida, necesariamente perderás peso. La energía, que se forma después de comer alimentos, se mide en kilojulios. Son equivalentes a las calorías que obtienes.
Kilojoules (su número) siempre puede encontrar en el envase de cualquier producto directamente opuesto a la información sobre la cantidad de calorías. Se ve así: el queso cottage es magro. El valor energético (contenido calórico) en 100 g de requesón es de 75 Kcal (313.8 KJ). Luego viene la composición del producto. No permita que esta información en el paquete, si desea estar saludable y perder peso al mismo tiempo.
Diet Tarasova: ¿cómo hacer un menú individual para ti?
Haga un documento en el que enumere todo lo que come constantemente. Esto será 1 barra con productos. Enfrente de cada uno de ellos, escriba un producto que sea más natural. Por ejemplo, frente a la masa de cuajada, escriba la cuajada natural, frente a la galleta con margarina, galletas sin azúcar en stevia, etc.
Su objetivo: excluir de su dieta productos químicos nocivos. ¡Asegúrate! El cuerpo te lo agradecerá mucho, especialmente el hígado y los riñones. Los estamos envenenando con sustitutos y edulcorantes, y luego nos sorprende la mala salud y el vil color de la cara.
Desayuno
Gachas de avena, cocinadas en el agua. Puede agregar 2-3 gotas de aceite de oliva o de maíz al contenido de grasa. En un caso extremo, girasol. A ella comemos la mitad de la manzana. O bien, otra fruta, a excepción de las uvas, es muy rica en calorías.
Alternativa al kasha es un sándwich hecho de pan de centeno o pan de salvado y un par de lonchas finas de queso duro con bajo contenido de grasa.
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Desayuno №2
Yogurt sin azúcares añadidos y almidón y fruta fresca.
Almuerzo
Elija carne, estofada en agua o cocinada sin especias. Cómelo con verduras guisadas. La carne elije como más te guste, pero no salchichas.
Merienda
Su menú para bajar de peso: 250 gramos de kéfir o yogur y pan (esta vez se puede obtener dulce).
Cena
Queso cottage bajo en grasa con verduras. Las verduras se pueden apagar, por lo que mejorarán a esta hora del día
El resultado de la selección individual de la dieta Tarasova
Puede perder peso fácilmente en 5 kg por mes y más, si no se desvía de los principios de la dieta para bajar de peso. No es necesario desechar más kilogramos por mes: agota el cuerpo.
¡Pierda peso con nosotros fácilmente y con placer! Una buena figura para ti y una deliciosa dieta con la dieta de Tatiana Tarasova.