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Salir de la dieta de Protasov: recomendaciones
Último revisado: 23.04.2024
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¿Cómo salir sin problemas de la dieta de Protasov? Después de todo, se ha adherido al mismo menú durante 5 semanas y, de repente, puede comer cualquier cosa. Para no exponer tu cuerpo al estrés, debes saber la forma correcta de salir de la dieta de Protasov.
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¿Qué comemos en lugar de frutas?
Otras frutas Pero si antes en su dieta había 3 manzanas por día, ahora en lugar de 2 manzanas puede comer otras frutas, pero no muy altas en calorías. Plátano, por ejemplo, alto en calorías. Mango o fecha - también. Vea el contenido calórico de la tabla de contenido de calorías.
Cómo reemplazar las verduras?
Cuando salga de la dieta Protasov, puede reemplazar parte de las verduras con papillas hervidas en el agua. Muy bueno está empapado por la noche con harina de avena hervida. Puedes comer gachas con requesón y una ensalada de verduras. La porción no debe exceder 250 gramos.
¿Cómo reemplazar los platos lácteos?
En cambio, Protasov, al dejar la dieta, recomienda carne de carne torcida sin piel grasa u otra carne magra.
Pierda peso fácilmente y salga suavemente de la dieta de Protasov, haciendo de este alimento la base para usted mismo. Y hablaremos sobre las recetas para la dieta de Kim Protasov en la próxima publicación. Y no olvide leer la dieta Protasov: ¡un menú para cada semana!
¿Cómo reemplazar los productos lácteos?
Si antes pudiéramos tomar productos lácteos con un mayor contenido de grasa, luego de la dieta Protasov en la primera semana compramos kéfir y yogur con un contenido de grasa de 0.5 a 1%. Y para no privarnos de las grasas vegetales, agregamos aceites vegetales a la dieta. En un día, Protasov les permite un máximo de 15 gramos.
En términos de cucharas, esto producirá 3 cucharaditas de aceite vegetal.
Grasa total, comida con alimentos, Protasov recomienda hasta 35 gramos por día. Así que toma la mesa y lee el contenido de grasa de los alimentos que comes.
Recuerde que 1 oliva contiene 0.5 g de grasa, 1 tonsol (nuez) - 0.5 g de grasa, 1 huevo - esto es hasta 6 g de grasa.
El principio es el siguiente: si ha reducido la cantidad de grasa en la leche, tanto (pero no más) puede pagar en otros productos. Entonces su pérdida de peso se mantendrá estable durante mucho tiempo y no aumentará de peso.