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Abandonar la dieta Protasov: recomendaciones
Último revisado: 04.07.2025
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¿Cómo salir de la dieta Protasov sin problemas? Después de todo, llevas 5 semanas siguiendo un mismo menú y, de repente, puedes comer lo que quieras. Para no someter a tu cuerpo a estrés, necesitas saber la forma correcta de salir de la dieta Protasov.
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¿Qué comemos en lugar de frutas?
Otras frutas. Si antes comías 3 manzanas al día, ahora, en lugar de 2, puedes comer otras frutas, pero no las muy calóricas. El plátano, por ejemplo, es rico en calorías. El mango o el dátil también. Consulta el contenido calórico en la tabla de calorías de los productos.
¿Con qué sustituimos las verduras?
Al salir de la dieta Protasov, puede sustituir algunas verduras por gachas de avena cocidas en agua. La avena remojada en agua hirviendo durante la noche es muy buena. Puede acompañar las gachas con requesón y ensalada de verduras. La porción no debe exceder los 250 gramos.
¿Con qué sustituimos los platos lácteos?
En cambio, al abandonar la dieta, Protasov recomienda carne de gallina sin grasa de la piel u otras carnes magras.
Pierde peso fácil y sin problemas, abandonando la dieta Protasov. Esta dieta es tu base. En la próxima publicación, hablaremos de recetas para la dieta Kim Protasov. ¡Y no olvides leer la Dieta Protasov: un menú semanal!
¿Qué puede sustituir a los productos lácteos fermentados?
Si antes podíamos consumir productos lácteos fermentados con mayor contenido de grasa, después de la dieta Protasov, durante la primera semana, compramos kéfir y yogur con un contenido de grasa de entre el 0,5 % y el 1 %. Para no privarnos de grasas vegetales, añadimos aceites vegetales a la dieta. Protasov permite un máximo de 15 gramos al día.
Convertido en cucharadas, esto serán 3 cucharaditas de aceite vegetal.
Protasov recomienda consumir hasta 35 g de grasa al día con los alimentos. Por lo tanto, consulte la tabla y calcule el contenido de grasa de los alimentos que consume.
Recuerde que 1 aceituna contiene 0,5 g de grasa, 1 almendra – 0,5 g de grasa, 1 huevo – hasta 6 g de grasa.
El principio es el siguiente: si has reducido la cantidad de grasa en los productos lácteos, puedes permitirte la misma cantidad (pero no más) en otros productos. Así, tu pérdida de peso se mantendrá estable durante mucho tiempo y no subirás de peso.