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Dolor en el alma
Último revisado: 20.11.2021
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[¿Qué es el dolor mental?
Este es un estado de la psique que no está asociado con trastornos de las funciones del cuerpo. El trastorno mental conduce al dolor mental. Luego dicen "mi alma duele". El dolor mental ocurre cuando estamos muy preocupados por un evento o una persona cercana a nosotros.
El dolor mental no puede dejar ir a una persona, cuando sus ideas no convergen con lo que sucede en la realidad. La mayoría de nuestras experiencias que conducen a la depresión (a menudo largas y no pasadas) se deben a los patrones que se han formado en nuestros cerebros, y la realidad es completamente diferente de lo que esperábamos de ella. Esto lleva a la decepción y el dolor del alma.
¿Cómo se vive el dolor mental?
Una persona puede experimentar dolor emocional con claridad, y esto es bueno, porque las emociones se expresan y eventualmente se desvanecen. O una persona experimenta dolor mental en secreto, y algunas veces, sufre, no quiere admitir esto. Entonces él se deshace del dolor mental de varias maneras. El dolor del alma se transfiere de la sensación consciente al subconsciente. Una persona piensa que ya no sufre, pero no lo está. De hecho, él usa métodos:
- evitando el dolor
- resistencia al dolor transfiriéndolo al subconsciente
Si una persona está más inclinada a mostrar sus sentimientos y acciones, entonces comienza a buscar la manera de salir del dolor, puede consultar con amigos, amigos o buscar la salvación para eliminar la raíz del problema. Por ejemplo, la angustia es causada por las relaciones con los niños, entonces las personas buscan maneras de encontrar un lenguaje común con ellos.
El método de evitación es que una persona simplemente no reconoce un problema, dice que todo está bien y ni siquiera admite que está enfermo con un alma debido a algo. Entonces el dolor mental permanece, pero entra en una forma implícita, subconsciente, y esta condición es muy difícil de eliminar, tortura a una persona mucho más tiempo, como la confesión abierta y la pronunciación del problema.
Dolor de corazón oculto
Tal dolor puede durar años, cambiando el carácter, las acciones de una persona e influyendo en sus relaciones con los demás: parientes y colegas. Una persona con dolor mental puede comenzar a atraer a personas negativas a sus vidas, cambiar el nivel de conocidos o incluso abandonarlos, dejando de comunicarse con las personas.
El dolor mental no permite que una persona cree, es bueno, con un alma, para trabajar, incluso cambia el carácter de una persona. Al mismo tiempo, es posible que ni siquiera entienda lo que le está sucediendo.
Algunas situaciones pueden recordarle a una persona la que le causó angustia mental hace muchos años. Pero la persona que condujo sus emociones al subconsciente hace muchos años puede llorar y experimentar, sin entender lo que le está sucediendo, simplemente mirando a través de alguna escena de la película.
En tales casos, si usted mismo no puede hacer frente a la angustia, necesita la ayuda de un psiquiatra, un psicólogo o simplemente una persona cercana que pueda escucharlo y comprenderlo.
Dolor para Edwin Schneidman
El psicólogo Schneidman dio la siguiente definición de dolor mental: "Ella no es para nada un dolor físico o físico. El dolor mental es aquellas experiencias que una persona siente como persona. Dolor doloroso es un dolor para su ser humano único.
El dolor del alma surge como sufrimiento, tormento, anhelo, confusión. El dolor mental es causado por el dolor, la soledad, la culpa, la vergüenza, la humillación, el miedo a algo inevitable: muerte, envejecimiento, enfermedad física ".
Según Schneidman, el dolor mental es tan real para una persona como otro evento real: "Cuando una persona experimenta dolor emocional, su realidad introspectiva no le causa ninguna duda".
No dejes que el dolor regrese
Existe evidencia científica de que en un estado de depresión solo estamos a un cuarto de hora, el resto del tiempo creamos nuestro propio dolor mental, lo prolongamos y lo empeoramos.
Por lo tanto, es importante no devolver el dolor mental nuevamente. El retorno del dolor mental se ve facilitado por situaciones similares que condujeron a un estado de dolor mental. Una vez que vuelves a estar en una situación mala, es importante dejarlo o al menos reaccionar de manera diferente para evitar una repetición de dolor mental.
¿Cómo deshacerse de la angustia?
Para deshacerse del dolor emocional, una de las formas es eliminar su causa. Si se encuentra entre las causas del dolor mental, el comportamiento de una persona, su actitud hacia usted, sus conflictos con alguien, y luego necesita eliminar estos motivos, y no trabajar con sus emociones hacia ellos.
Por ejemplo, si tiene problemas con el jefe en el trabajo, causando su dolor de corazón, vale la pena trabajar en las relaciones con él, no cómo se siente al respecto. Es decir, elimine la causa misma del dolor mental: para encontrar un lenguaje común con el jefe o para irse, tal vez este no sea su camino.
Si el dolor mental es causado por una situación que no se puede cambiar (por ejemplo, la muerte o la enfermedad de un ser querido), vale la pena trabajar en sus emociones y percepción de la realidad. Esto puede ayudar a un psicólogo experimentado, si usted mismo no puede hacer frente.
¿Cómo lidiar con un dolor de corazón, perder a alguien o algo?
Esto es muy dificil En rehabilitación psicológica con pérdida, por ejemplo, un ser querido va de seis meses a un año. Y solo entonces puedes comenzar a construir relaciones de amor con otra persona, aconsejan los psicólogos. De lo contrario, irás en el mismo círculo y cometerás los mismos errores.
Para hacer frente a la angustia de la pérdida, primero debe admitir que la situación ya ha ocurrido. Esto facilitará su condición, abrirá el dolor de la carretera. En segundo lugar, necesitas atravesar un período de dolor, recupera tus sentidos. No te precipites en esto.
Y luego necesita construir un nuevo futuro para usted mismo sin esta persona o estas circunstancias. Por ejemplo, sin un ser querido o un trabajo favorito. Construye todo en detalle para que puedas imaginar lo que te sucederá cuando no esté allí ". Muy a menudo, el mundo real realmente se convierte en la forma en que lo construyes en tu imaginación.
No confundas el dolor emocional con otras emociones
El dolor mental en realidad puede ocultarse debajo de otras máscaras. Por lo tanto, puede confundirse, por ejemplo, con enojo, resentimiento, desilusión. Es decir, de hecho estás experimentando otras emociones, y las formas de liberación de ellas son diferentes. Para comprender lo que está experimentando y cómo mitigar o transformar estos sentimientos, un psicólogo o psicoterapeuta lo ayudará.
¿Cómo deshacerse del dolor de corazón de manera simple?
Hay varias maneras de amortiguar primero el dolor mental y luego eliminarlo por completo.
- Encuentre una persona o personas que son peores que usted. Y comienza a cuidar de ellos. Es decir, cambias tu atención a otro objeto y no comienzas a pensar tanto en tus experiencias. Pueden ser niños de un orfanato, una anciana de una casa vecina, un gatito, a quienes llevarás en un refugio.
- Aprenda los sistemas de respiración profunda con una ingesta prolongada y una breve exhalación. Una respiración adecuada ayudará a que las células de su cuerpo se recuperen, el sistema nervioso se fortalecerá y con el tiempo el dolor desaparecerá.
- Haga una regla para usted todos los días para decir algo agradable para al menos una persona. Las emociones positivas de los demás pueden transmitirse a usted.
- Duerma bien, porque durante el sueño, se restauran muchas funciones del cuerpo, incluido el trabajo de las células nerviosas.
- Quita las abrazaderas musculares. Durante nuestras experiencias, los músculos se encogen y surgen las abrazaderas musculares. Se pueden eliminar mediante el baile, ejercicios, trotar, lagartijas y cualquier otra actividad física. Puedes caminar, no menos de media hora al día.
- Regístrese para un curso de masaje. El masaje también puede eliminar bloqueos musculares y abrazaderas y proporcionar un buen estado de ánimo. El dolor del alma será significativamente menor una vez que dejes que lo positivo entre en tu alma.