Gimnasia contra huesos en las piernas

La gimnasia contra las pepitas en los pies ayudará al pie a descargar, tomar la forma correcta e incluso corregir pequeños defectos en la estructura del pie. Los ejercicios que realizará todos los días ayudarán a reducir o incluso eliminar completamente el hueso desagradable de la superficie del pulgar del pie. Simplemente no seas perezoso.

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¿Por qué hay un hueso en el dedo?

Condicionalmente se llama hueso. De hecho, es un pequeño cartílago, que la naturaleza llama para mantener el dedo gordo en la posición correcta. Este cartílago es muy vulnerable, y si una persona usa zapatos apretados, si tiene trastornos endocrinos, si una persona ha sufrido una lesión en el pie, el cartílago en el dedo grande comienza a curvarse. El pie en sí no se ve tan hermoso como solía ser, lo que afecta especialmente a las mujeres. Además, el paso de una mujer está cambiando, ya no es tan suave, debido al cambio en el centro de gravedad del pie, una mujer puede incluso comenzar a cojear. ¡Qué molestia!

Pero si el cartílago se puede deformar, se puede corregir su forma; solo se necesitará tiempo y esfuerzo. Solo tenga en cuenta que en las últimas etapas de la formación de hueso en la pierna, la gimnasia no puede ayudar cardinalmente; se necesitará una operación. Pero en cualquier caso, la gimnasia tiene un efecto beneficioso sobre el pie y mejora la salud del conjunto.

Ejercicio "Papel"

Deposita tus dedos caminando durante 20-30 minutos o simplemente caminando en el lugar. Luego trate de agarrar un pedazo de papel del piso (arrugado, porque apenas levanta una sábana plana), y póngalo en la palma de su mano. Si no funciona de inmediato, no te preocupes, prueba una y otra vez. ¡Asegúrate de tener éxito!

Además del papel, cuando entrenes, debes recoger del suelo con los dedos de los pies, objetos más inaccesibles. Por ejemplo, un encendedor, un bolígrafo, un lápiz, un juguete para niños. Lo principal es hacer esto todos los días y no estar cansado de entrenar los dedos de los pies. Entonces las articulaciones del pie serán flexibles y el hueso de la pierna ya no las amenazará.

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Ejercicio "Fingers Fingers"

Este ejercicio se puede hacer imaginándote a ti mismo como un hombre primitivo. Antes podían agarrar los dedos de los pies por los árboles y usarlos casi como ahora estamos usando nuestros dedos. El hombre moderno casi ha perdido esta función de dedos de los pies, por lo que solo podemos desarrollar su flexibilidad. Esto le permite mantenerse saludable por más tiempo, porque la forma en que entrene su pie depende de cuánto tiempo y así pueda soportar su peso corporal. También en el pie hay muchos puntos reflejos, y moviendo los dedos, colocándolos en una posición diferente, puede mejorar la salud de todo el cuerpo.

Intenta mover los dedos de los pies, cada uno individualmente. Al principio puede que no salga, y entonces serás mejor y mejor. A partir de esto, te conducirá a un estado mucho mejor del ligamento del tobillo y el músculo más pequeño del pie. Una vez que pasan en una superficie resbaladiza, estar en una posición incómoda, permanecer de pie todo el día - donde las personas no entrenadas pueden caerse y romperse una extremidad o sobrecarga en articulaciones, persona capacitada debido a la flexibilidad del pie no recibirá ninguna lesión. Hacer "dedos con un abanico", esparcirlos como dedos de la mano es uno de esos ejercicios de entrenamiento. Hazlo todos los días, y después de 2-3 semanas notarás la diferencia en el estado de los pies.

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Ejercicio "Alfabeto"

Despertarse, hacer un ejercicio agradable sobre la flexibilidad de los dedos de los pies. Sin levantarse de la cama, levante el pie y escríbalo con los dedos. Primero puede escribir 3 letras por cada pie, luego aumentar el número de letras. Lo ideal es que escriba todo el alfabeto con los dedos de un pie; muy pronto se volverán más flexibles, resistentes, móviles. Y luego, el crecimiento de los huesos no será un problema en absoluto. Porque sus articulaciones y músculos ya están entrenados, no estáticos.

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Ejercicio "bajo tensión"

No tengas que apretar el sistema nervioso, como hace la mayoría de las personas, sino los dedos de los pies. De esto estarán más entrenados, más fuertes, el flujo de sangre en todo el pie mejorará, y los pies planos adquiridos en el trabajo no serán para nada tu enfermedad.

Haz ejercicio de la siguiente manera: flexiona y flexiona los dedos de los pies, esforzándolos mucho en la curva y relajándote en la extensión. Entonces haz 10-20 veces cada pie. Diez, si aún no has entrenado, 20 - si ya tienes experiencia en cargar a las personas.

Si ya tienes huesos en los dedos gordos, deben ser entrenados por separado. Compre un anillo de goma, como el recomendado a los niños, cuando le corten los dientes. Pon este anillo en tus dedos gordos e intenta doblarlos con este anillo.

Simplemente aprieta los pulgares y mantenlos en esta posición hasta 30-40 segundos, luego al mismo tiempo para relajarte. Tales enfoques con pulgares deben hacerse de 10 a 20. Después de 2-3 semanas, podrás sorprender a tus amigos y amigos con una mayor flexibilidad de tus dedos y la ausencia de cualquier tipo de crecimiento en ellos.

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Ejercicio "lápiz"

Esto es algo similar a agarrar dedos con trozos de papel, pero un ejercicio más difícil, para aquellos que ya están tentados a entrenar sus pies. Primero necesitas calentar el polen y los pies ellos mismos. Para ello, doble y suelte los dedos con fuerza, sosteniéndolos en la posición de plegado durante hasta 20 segundos y relajándolos al mismo tiempo. Luego, tira un lápiz simple al piso y trata de apretarlo con los dedos de los pies para que lo levantes del suelo.

Mantenga el lápiz sobre el piso de 20 a 30 segundos. Deja caer el lápiz en el piso otra vez, descansa 20 segundos y otra vez - para el trabajo. Así que entrene las paradas para 10-15 levantamientos de lápiz desde el piso para cada pie.

La interpretación de este ejercicio es más compleja, pero también más diversa. Lance un lápiz en el piso, tómelo con dos dedos del pie: el primero y el segundo. Es como tomar un lápiz con la mano. Si al principio no tienes éxito, ayuda a fortalecer el lápiz entre los dedos con la ayuda de las manos. Y - escribamos. Lápiz en las cartas de aire en turnos tanto como puedas mantener el equilibrio. Luego tome un lápiz "en la otra pierna" - y escriba de nuevo.

Esto es interesante, porque incluso se puede registrar el tiempo, cuántos se pueden dedicar a dicha gramática. Tal vez tengas un pie izquierdo mejor que un pie derecho, y viceversa. Entonces sabrá qué parada vale la pena fortalecer más.

Este es un buen ejercicio para la prevención de huesos en las piernas o para asegurar que no se expandan más.

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Ejercicio "botella"

Este es un ejercicio muy fácil, pero muy efectivo para aquellos que no se doblan muy bien en el pie, cuyos dedos ya han empezado a endurecerse, y para la prevención de hoyos es un método excelente. Sentado frente al televisor, deje que las paradas funcionen. Coloque debajo de sus pies un rodillo común o una botella de vidrio (el alquitrán de mascota está demasiado flojo, no es adecuado para este propósito). Ahora, enrolle este palo o botella de dos a tres minutos. Luego coloque la botella debajo de otro pie y vuelva a rodar por el mismo tiempo.

Todos los ejercicios que elijas para fortalecer los pies y prevenir los huesos en las piernas, debes realizarlos todos los días. Es posible en la mañana, y es posible en la tarde, idealmente es conveniente incluir esta gimnasia en el complejo de ejercicios de la mañana, y luego descargar el pie incluso por la tarde después de un día de trabajo. La piedra en los pies disminuirá a medida que entrenas las articulaciones y los ligamentos, así como los músculos de las piernas.