Parálisis del sueño

La parálisis del sueño es una afección que se produce durante el sueño y está asociada con el funcionamiento del sistema muscular. Analicemos sus síntomas, tratamiento y prevención.

¿Alguna vez has experimentado una situación en la que no puedes moverte al despertarte por la noche? Esta condición se llama estupor nocturno y requiere atención especial. Pueden ocurrir hasta cinco ataques de este tipo en una noche, acompañados de una fuerte sensación de miedo y alucinaciones auditivas o visuales. Sin embargo, no es potencialmente mortal. Hasta la fecha, esta patología no se ha incluido en la Clasificación Internacional de Enfermedades. Sin embargo, para diagnosticarla, los somnólogos y neurólogos utilizan la codificación de parasomnia. La enfermedad se debe a un desequilibrio entre el funcionamiento del cerebro y el tono muscular.

[ 1 ], [ 2 ]

Causas parálisis del sueño

Muchos médicos y científicos creen que los ataques involuntarios durante el sueño son un proceso biológico inherente a la naturaleza. Las causas de la parálisis del sueño se asocian con la desincronización de los procesos del sistema motor y la consciencia. Su principal factor radica en problemas del sistema nervioso. El malestar se presenta con mayor frecuencia en adolescentes, pero tanto adultos como niños lo padecen. Se ha establecido que, en algunos casos, la causa de estos trastornos es una predisposición genética.

Las principales causas del desequilibrio son:

• Cambio en los ritmos circadianos debido a la zona horaria o al cambio climático.
• Trastornos hormonales.
• Adicción al alcohol y las drogas.
• Uso de medicamentos, antidepresivos.
• Enfermedades mentales.
• Falta de sueño adecuado e insomnio.
• Trastornos del sistema nervioso, estrés, neurosis.
• Predisposición hereditaria.
• Dormir boca arriba.

El estupor se asocia con una interrupción de la fase REM del sueño, cuando el cuerpo está en su máxima relajación. Una condición similar puede presentarse durante el período de conciliación del sueño. En este caso, se produce parálisis muscular, debido a que los músculos esqueléticos se relajan más rápido que el cerebro. Muchos pacientes asocian erróneamente este fenómeno con trastornos mentales, pero no es así. La parálisis se caracteriza por despertares nocturnos en estado de inmovilidad, dificultad para respirar debido a la opresión en el pecho y sensación de presencia de otra persona.

[ 3 ]

Patogenesia

Durante siglos, diversos científicos y médicos han descrito los ataques nocturnos. A menudo se los describía como la acción de fuerzas sobrenaturales. En muchas culturas, existen historias sobre criaturas cuya influencia dejaba indefenso al durmiente. Alrededor del 40% de la población mundial sufre esta dolencia con regularidad, especialmente los adolescentes. La parálisis del sueño puede ser congénita y hereditaria. El trastorno se presenta con trastornos mentales, en la fase de sueño superficial o perturbado, al conciliar el sueño o al despertar. El consumo de medicamentos, el estrés y dormir boca arriba por la noche también pueden provocar ataques.

Los científicos han estudiado numerosos casos de estupor nocturno, y todos ellos se basan en un trastorno de la fase del sueño. La patogénesis se asocia con un sueño intranquilo y superficial. La parálisis ocurre al despertar o al conciliar el sueño. En el primer caso, se denomina hipnopómpico, y en el segundo, hipnagógico. Durante el proceso de conciliar el sueño, el cuerpo se relaja gradualmente y la conciencia se nubla. Sin embargo, esto no siempre ocurre; en algunos casos, la persona que se queda dormida es incapaz de moverse o pronunciar una palabra, lo que provoca miedo y la llamada parálisis. El hipnopómpico ocurre al despertar, después de la fase REM. El proceso completo se divide en dos etapas, cuya duración es de aproximadamente una hora y media:

• Lento (movimiento ocular lento): el sueño real se produce en la segunda fase, que representa el 75 % del descanso nocturno. Es durante este período que comienza el proceso de recuperación de la fuerza perdida durante el día anterior.
• Rápido (movimiento ocular activo): tras el sueño lento, viene el sueño rápido y aparecen los sueños. Durante este período, es posible la desincronización de los procesos del sistema motor y la consciencia soñolienta, ya que el sueño ya está transcurriendo, pero el cuerpo aún no puede moverse. Esto dura unos dos minutos, pero las sensaciones e impresiones recibidas permanecen en la memoria. Este período puede ir acompañado de asfixia, alucinaciones y tinnitus. El pánico aumenta significativamente cuando la persona se da cuenta de que no puede moverse ni pedir ayuda. Si la persona comprende lo que realmente está sucediendo, los síntomas agudos se atenúan o desaparecen.

Los ataques ocurren solo al despertarse por sí solo. No ocurren al despertarse forzosamente, es decir, por ruidos fuertes, gritos, golpes u otros factores. El trastorno puede ir acompañado de narcolepsia, es decir, un deseo irresistible de dormirse. Esto se debe a una afección patológica del cerebro causada por la falta de regulación del sueño y la vigilia.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Síntomas parálisis del sueño

El estupor nocturno es un estado que se encuentra entre el sueño y la vigilia, acompañado de alucinaciones visuales o auditivas. Los síntomas de la parálisis del sueño suelen confundirse con trastornos neurológicos y mentales. Suele ocurrir al conciliar el sueño y presenta diversas características, que se describen a continuación:

• El movimiento ocular se conserva, pero el durmiente no puede hablar ni moverse.
• Alucinaciones auditivas y visuales, sensación de presencia o tacto de alguien.
• Una sensación de presión en el pecho, puede parecer como si alguien estuviera parado sobre él.
• Miedo, pánico y ensoñaciones.

Según las estadísticas médicas, entre el 20 % y el 60 % de las personas han experimentado este trastorno al menos una vez en la vida. El problema se basa en la interrupción de la fase REM del sueño, cuando el cuerpo está en máxima relajación, pero no hay sueños. Si la atonía, es decir, la relajación, se produce antes del sueño completo, esto conduce a la parálisis.

Primeros signos

El desequilibrio entre el funcionamiento cerebral y el tono muscular, al igual que otras patologías, presenta signos tempranos que permiten reconocerlo. Analicémoslos con más detalle:

• ritmo cardíaco acelerado
• Dificultad para respirar debido a una sensación de presión en el pecho.
• Desorientación en la habitación
• Miedo, pánico y falta de comprensión de lo que está sucediendo.
• Hay una sensación de que el cuerpo se mueve separada de la consciencia.
• Alucinaciones

Cuando aparecen, es necesario relajarse lo máximo posible y esperar un poco a que pase el ataque. Las personas susceptibles a la sugestión, con una psique débil, introvertidas y con un sistema nervioso debilitado son especialmente susceptibles a este trastorno. Estos síntomas difícilmente pueden considerarse típicos de la mayoría de las enfermedades, pero pueden presentarse en trastornos mentales. Se forman por interrupciones temporales en el funcionamiento de diversos mediadores del cerebro.

Síndrome de parálisis del sueño

El síndrome de parálisis del sueño es un fenómeno nocturno caracterizado por la inmovilización total o parcial durante el sueño o el despertar. La persona dormida conserva la capacidad de inspeccionar visualmente. Es decir, al caer en un estado de estupor, solo puede abrir los ojos e inspeccionar la habitación. En este caso, pueden presentarse alucinaciones visuales, táctiles o auditivas. La respiración se interrumpe y se produce asfixia, con la sensación de la presencia de alguien en la habitación. Al despertar, la persona dormida se enfrenta a una sensación de horror, la presencia de algo peligroso.

Las alucinaciones hipnagógicas que ocurren entre el sueño y la vigilia se dividen en las siguientes categorías:

• Intruso: diversos sonidos (pisos, puertas que se abren, silbidos) y aparición de sombras.
• Íncubo: dificultad para respirar y asfixia. Sensación de muerte inminente.
• Grupo vestibular-motor: sensación de estar fuera del cuerpo, caída, levitación.

También se le conoce como síndrome de la bruja vieja. La medicina considera esta patología como una alteración de una de las fases del sueño. Fisiológicamente, es similar a la parálisis natural, pero no dura más de un par de minutos.

Complicaciones y consecuencias

¿Cuál es el peligro de la parálisis del sueño? Cualquiera que haya sufrido ataques nocturnos probablemente se haya preguntado cuál es el peligro de la parálisis del sueño. El malestar se acompaña de un estado de terror; muchos entran en pánico, pero no pone en peligro la vida. Después de un par de minutos, todo vuelve a la normalidad, la respiración y el ritmo cardíaco se normalizan, y la persona se vuelve a dormir. Pensar constantemente en el sueño que se avecina puede provocar un trastorno neurótico e insomnio, que requieren tratamiento médico.

En la mayoría de los casos, el estupor no es peligroso, pero si ocurre con regularidad e interfiere con el descanso nocturno, debe consultar a un médico. Necesitará ayuda médica si, en el momento del trastorno, está en tratamiento para la epilepsia, la narcolepsia o el trastorno bipolar. En otros casos, se recomienda seguir un régimen, ventilar la habitación antes de acostarse y tratar de no dormir boca arriba. Pero si se produce un ataque, no debe preocuparse, ya que está asociado con trastornos del sueño y características fisiológicas del cuerpo, y no con la influencia de extraterrestres o fuerzas sobrenaturales.

La patología nocturna no representa un peligro particular para la vida humana, pero puede tener diversas consecuencias. En primer lugar, se trata de trastornos nerviosos y mentales, y de un estado de estrés. Debido a la falta de comprensión de lo que sucede, la persona que duerme experimenta miedo y pánico. Esto es posible si se producen varios ataques durante la noche.

Pero es importante entender que esta condición desagradable es un fenómeno temporal que pasará rápidamente. Por lo tanto, necesitas relajarte lo más posible y no concentrarte en ella. Para acelerar el despertar, se recomienda intentar mover los dedos. No debes darle importancia a las visiones que surgen durante el ataque. Lo que veas o escuches no es real.

Las consecuencias pueden ser la obsesión de una persona por lo sucedido, asociándolo con diversas enfermedades o la influencia de fuerzas sobrenaturales. En este contexto, se desarrolla neurosis y problemas de sueño debido al miedo a volver a sufrir parálisis. En raras ocasiones, se asocia con problemas psiquiátricos graves. Sin embargo, a menudo, esto indica que el cuerpo está confundido en las etapas del sueño.

El trastorno del sistema sueño-vigilia plantea muchas preguntas y temores. Esto se explica por sus síntomas inusuales. Cualquiera que haya experimentado esta patología probablemente se haya preguntado si puede causar complicaciones.

Las principales complicaciones de la parálisis del sueño son:

• dificultad para respirar
• Sensación de horror
• Taquicardia
• Alucinaciones auditivas y visuales

Estos síntomas pueden persistir durante algún tiempo después del ataque. Si se presenta en personas con problemas mentales, pueden aparecer diversos trastornos nerviosos que requieren atención médica.

[ 12 ], [ 13 ]

Diagnostico parálisis del sueño

Si se despierta por la noche con frecuencia, debe consultar a un médico. El diagnóstico de la parálisis del sueño se basa en las quejas del paciente. Se estudian los síntomas que causan molestias e interrumpen la rutina habitual. Con frecuencia, la fatiga crónica y la falta de sueño aparecen en este contexto. La anamnesis permite desarrollar el enfoque terapéutico adecuado para eliminar la afección.

El diagnóstico lo realiza un somnólogo, especialista que estudia los trastornos del sueño. Durante la exploración, se le pedirá al paciente que lleve un diario durante varias semanas para registrar los episodios de parálisis y las sensaciones que experimenta en ese momento. Se estudian necesariamente los antecedentes familiares, así como el descanso nocturno para asegurar la ausencia de otros trastornos patológicos.

Los principales métodos de diagnóstico del fenómeno nocturno:

• Pruebas, encuestas, entrevistas: este complejo diagnóstico es necesario para recoger las quejas del paciente, estudiar los signos del síndrome y sus otras características.
• Polisomnografía: el paciente permanece en un laboratorio especial del sueño durante la noche. Se utilizan sensores para monitorizar la actividad cerebral y el funcionamiento del sistema respiratorio. Se estudian los movimientos torácicos, la saturación de oxígeno en sangre y el volumen de aire inhalado y exhalado. Este estudio permite un estudio completo de las cinco etapas del sueño, registrando el trastorno y determinando su causa.
• Prueba de latencia media del sueño: se utiliza para detectar la narcolepsia. Los ataques nocturnos pueden estar asociados con este trastorno neurológico, que se caracteriza por somnolencia excesiva y dificultad para controlar el sueño.

La regla principal del diagnóstico es un enfoque integral. Además de los métodos mencionados, se realizan estudios psicológicos, neurológicos y psicológicos. Se determina el tipo cronológico del paciente y la presencia de enfermedades que provocan parálisis.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Pruebas

Los métodos de investigación de laboratorio se utilizan para el diagnóstico de cualquier enfermedad. Las pruebas permiten determinar la causa de la patología con mayor precisión. Cabe recordar que la parálisis del sueño no es un diagnóstico médico, por lo que se clasifica como parasomnia. La necesidad de pruebas de laboratorio depende de los síntomas del trastorno y de la posibilidad de estudiar factores predisponentes. Se prescriben pruebas si se sospechan trastornos más complejos que provoquen un desequilibrio entre el funcionamiento cerebral y el tono muscular.

Si existe riesgo de narcolepsia, se le puede prescribir al paciente un análisis de sangre para determinar los agentes leucocitarios. Ciertos tipos de agentes están relacionados con el material genético, por lo que ayudan a identificar enfermedades autoinmunes. Según las estadísticas médicas, el 20 % de la población mundial tiene un antígeno asociado con la narcolepsia.

[ 18 ], [ 19 ]

Diagnóstico instrumental

Existen muchos factores que pueden provocar la interrupción de una de las fases del sueño. El diagnóstico instrumental es necesario para identificar la causa raíz de esta condición desagradable. Un somnólogo y un neurólogo realizan la investigación.

El principal método diagnóstico es la polisomnografía con videomonitorización. Esta identifica las fases del sueño, analiza su evolución y posibles fallos. El médico recibe información sobre la actividad cerebral, respiratoria y cardiovascular. Además, se realiza al paciente una capnografía y una oximetría de pulso. Esto es necesario para el seguimiento y análisis de las reacciones emocionales, afectivas y motoras.

Si se sospecha una patología orgánica cerebral, se realizan tomografía computarizada, resonancia magnética cerebral y ecografía de vasos extracraneales. También está indicada una evaluación del estado psicoemocional mediante un examen neuropsicológico.

Diagnóstico diferencial

La desincronización del sistema motor y los procesos de consciencia presenta síntomas similares a los de los trastornos neurológicos. El diagnóstico diferencial permite distinguir esta afección de otras patologías. En sus etapas iniciales, el defecto es similar a la parasomnia, es decir, la interrupción del sueño al despertar. Su principal diferencia radica en la rápida agilidad de los movimientos oculares, así como sonambulismo, pesadillas y confusión de conciencia.

• La parálisis es similar a las pesadillas causadas por parasomnias. Sin embargo, los terrores nocturnos son característicos de ambas patologías. En las parasomnias, estos son más prolongados (más de 15 minutos) y, tras ellos, el sueño se interrumpe. El estupor desaparece rápidamente, tras lo cual la persona vuelve a dormirse.
• El sonambulismo no se considera un síntoma del trastorno. Sin embargo, la inmovilidad breve puede desencadenarlo. Con mayor frecuencia, esto ocurre cuando el trastorno es hereditario.
• La confusión se produce debido a la interrupción de la fase de sueño profundo. Esto provoca una debilidad muscular grave al despertar, similar a la inmovilidad que se experimenta durante el fenómeno nocturno.
• El síndrome se diferencia de la epilepsia; para ello, se utilizan monitorización electroencefalográfica y pruebas de provocación. El paciente consulta con un epileptólogo.

El diagnóstico diferencial permite comprender a fondo la situación presentada e identificar sus verdaderas causas.

Parálisis del sueño o síndrome de la vieja bruja

Si se despierta por la noche asfixiado y horrorizado, y al mismo tiempo siente una presencia extraña, padece parálisis del sueño o síndrome de la bruja vieja. Esta afección se asocia con las particularidades fisiológicas y los trastornos de las fases del sueño. Ocurre al conciliar el sueño o en el presueño. La persona no puede moverse, gritar ni pronunciar palabra. Esto dura desde unos segundos hasta un minuto; al despertar, la persona que duerme experimenta pánico y horror.

El síndrome de la bruja vieja se ha estudiado durante siglos y se describe en muchas religiones, donde se asocia con la acción de diversas fuerzas sobrenaturales. Así, en la ortodoxia, los ataques se asocian con demonios, y la fe musulmana los explica como trucos de genios. La mitología de diferentes países del mundo tiene su propia explicación para este trastorno. Pero, a pesar del pánico y el miedo, el estupor no es peligroso. Para prevenirlo, basta con regularizar el descanso nocturno, minimizar el estrés y otros factores que lo afectan.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Tratamiento parálisis del sueño

La alteración de una de las fases del sueño no es una enfermedad. El tratamiento de la parálisis del sueño no es sencillo. Esto se debe a que la condición patológica no responde a la terapia conservadora, sino que puede cronificarse. Por ello, el defecto remite ocasionalmente, pero al agravarse, empeora la calidad de vida y afecta negativamente al sistema nervioso central.

El tratamiento consta de las siguientes etapas:

• Organiza una rutina diaria adecuada. Es necesario abandonar los malos hábitos y llevar un estilo de vida activo. Debes prepararte para el descanso nocturno con antelación: ventila la habitación, báñate y, en definitiva, relájate lo máximo posible. La última comida debe ser 3 horas antes de acostarte.
• Fortalecimiento del organismo. Una terapia vitamínica bien seleccionada aumentará la resistencia a los irritantes externos. Se debe prestar especial atención a la dieta; los alimentos deben ser ricos en vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento normal del organismo.
• Tratamiento de enfermedades crónicas. Este es uno de los factores que pueden provocar problemas de sueño. El tratamiento oportuno de enfermedades neurológicas, mentales y de otro tipo es clave para un sueño reparador sin despertarse.

El éxito del tratamiento depende en gran medida de su inicio oportuno. Si el desequilibrio se presenta con regularidad, con varios ataques por noche, se requiere la ayuda de un neurólogo y un somnólogo.

Medicamentos

Dado que la desincronización del sistema motor y los procesos de consciencia no se clasifica como una enfermedad, no existen medicamentos específicos para su tratamiento. Toda terapia se basa en eliminar los factores que afectan negativamente el sueño y la recuperación del cuerpo. Sin embargo, si los métodos no farmacológicos no son lo suficientemente efectivos, el médico prescribe medicamentos. Por lo general, estos medicamentos mejoran el proceso de conciliar el sueño y se utilizan para el insomnio, los despertares frecuentes y otras afecciones patológicas.

• Si el médico ha determinado que las sensaciones dolorosas provocadas por lesiones y otros factores son la causa del trastorno, al paciente se le prescribe ibuprofeno, diclofenaco u otros analgésicos con efecto sedante.
• Si la parálisis se asocia a un trastorno emocional, se utiliza triazolam o nitrazepam. En caso de trastorno depresivo, se indica hidrato de cloral o amitriptilina.
• En caso de cambio de huso horario, trabajo nocturno y también durante ataques en pacientes de edad avanzada o con el organismo debilitado se utilizan Flurazepam, Zolpidem o Temazepam.

Los medicamentos seleccionados correctamente restauran el sueño normal, eliminando los despertares nocturnos y los sentimientos de miedo y pánico asociados. Analicemos con más detalle los medicamentos más populares:

1. Melatonina

La melatonina es una sustancia producida por la glándula pineal, también llamada la hormona del sueño. Su producción natural depende del reloj biológico del cuerpo, es decir, del cambio en el ciclo día-noche. Esta sustancia posee actividad antioxidante y previene la formación de radicales libres.

• Indicaciones de uso: trastornos del sueño, insomnio, síndrome de la fase de sueño retrasada, regulación del ciclo biológico con cambios frecuentes de huso horario. El fármaco estimula el sistema inmunitario y estabiliza la presión arterial.
• La melatonina está disponible en comprimidos, por lo que se administra por vía oral. Para pacientes adultos, prescribo 1 o 2 comprimidos 1 o 2 horas antes de acostarse; para niños mayores de 12 años, 1 cápsula antes de acostarse.
• Los efectos secundarios son extremadamente raros. Esto es posible si se excede la dosis prescrita. Se presentan molestias estomacales, dolores de cabeza y depresión.
• Su uso está contraindicado en niños menores de 12 años, durante el embarazo y la lactancia. Este medicamento solo se administra según prescripción médica.

2. Vita-melatonina

Análogo sintético de la melatonina. Su acción se basa en la inhibición de la secreción hormonal de la adenohipófisis. Aumenta los niveles de serotonina, normaliza los ritmos circadianos y la alteración biológica del sueño y la vigilia. Mejora la resistencia al estrés y el rendimiento físico y mental.

• Indicaciones de uso: Tratamiento y prevención de trastornos del ritmo circadiano y cambios frecuentes de huso horario. Ayuda con el insomnio crónico, los despertares nocturnos espontáneos y otros trastornos del sueño.
• Los comprimidos se toman por vía oral con agua. A los adultos se les prescriben 1 o 2 comprimidos al día, 30 minutos antes de acostarse, a la misma hora. La duración del tratamiento no debe exceder un mes. La dosis para la prevención de trastornos del sueño nocturno la determina el médico. Por regla general, se toman 1 o 2 comprimidos al día, 30 minutos antes de acostarse, durante 2 meses.
• Los efectos secundarios se manifiestan en diversos órganos y sistemas. Con mayor frecuencia, los pacientes se quejan de reacciones alérgicas cutáneas, sarpullido, picazón y trastornos gastrointestinales. Pueden presentarse dolores de cabeza y migrañas, cambios de humor frecuentes, disminución de la agudeza visual y dolor muscular. Para eliminarlos, es necesario suspender el medicamento y consultar a un médico.
• Contraindicaciones: intolerancia individual a los componentes del producto, leucemia, epilepsia, enfermedades autoinmunes, diabetes. No usar durante el embarazo ni la lactancia, ni en el tratamiento de pacientes pediátricos. En caso de sobredosis, se produce desorientación y sueño prolongado. Se utiliza terapia sintomática.

3. Neuroestable

Un suplemento dietético de origen vegetal con propiedades calmantes y fortalecedoras. Generalmente, se prescribe a pacientes con ataques frecuentes, cuando la patología causa miedo a conciliar el sueño. Su composición herbal aumenta la resistencia del organismo a situaciones de estrés. El fitocomplejo contiene los siguientes componentes: agripalma, orégano, ácido fólico, raíz de peonía, conos de lúpulo, calcio, cloruro de potasio, óxido de magnesio, vitaminas B, A, C, D y PP.

• Indicaciones de uso: trastornos del sueño, trastornos del ciclo biológico, neurosis, niveles elevados de estrés, aumento de la excitabilidad neurorrefleja, insomnio, cefaleas y migrañas, convulsiones frecuentes. Eficaz en el estrés agudo y crónico con enfermedades somáticas.
• El método de aplicación y la dosis se seleccionan individualmente para cada paciente. A los adultos se les prescriben 1 o 2 cápsulas 2 o 3 veces al día con las comidas, y a los niños, 1 cápsula al día. El tratamiento estándar dura 30 días y, si es necesario, se puede prolongar.
• Es posible que se presenten efectos secundarios si existe intolerancia a los componentes del medicamento. Dado que Neurostabil es de origen vegetal, se tolera bien, siempre que se respeten las dosis prescritas. Está contraindicado en caso de hipersensibilidad a los componentes del medicamento, así como durante el embarazo y la lactancia.

Además de los medicamentos descritos anteriormente, puede utilizar remedios herbales sedantes (valeriana, agripalma, raíz de peonía), pero solo según lo prescrito por un somnólogo o un neurólogo.

Vitaminas

La buena salud y el bienestar dependen en gran medida de un buen descanso nocturno. Diversos ataques, despertares frecuentes y el estrés asociado debilitan el sistema inmunitario y afectan negativamente al estado del organismo. Las vitaminas son una de las fuentes que previenen enfermedades. Analicemos con más detalle qué vitaminas, minerales y microelementos ayudan a normalizar el sueño:

• Vitamina A: es responsable de un sueño adecuado y de la salud de las células nerviosas. Para reponer las reservas de esta sustancia, es necesario consumir frutos secos, especialmente albaricoques secos, quesos duros, claras de huevo y mantequilla, zanahorias crudas y boniatos.
• Las vitaminas del complejo B normalizan el proceso de conciliar el sueño, protegen el cuerpo del estrés, la fatiga crónica y los trastornos cerebrales. La vitamina B1 es un antioxidante natural y alivia la tensión nerviosa. Se encuentra en las gachas (trigo sarraceno, trigo, avena), las algas marinas y la leche. La vitamina B6 elimina el nerviosismo, ayuda a conciliar el sueño y mejora el estado de ánimo. Se encuentra en las ciruelas pasas, la leche, las semillas, la carne de cerdo, el puré de patatas y los frutos secos. La vitamina B12 es responsable del buen funcionamiento del cerebro. Su deficiencia provoca insomnio y frecuentes episodios de estupor nocturno. Esta vitamina se encuentra en la carne de res, el cerdo, el hígado, los productos lácteos y los huevos.
• Vitamina C: promueve la producción de hormonas antiestrés que previenen el nerviosismo y la irritabilidad. Se encuentra en limones, naranjas, pomelos, espinacas, coliflor, pimientos dulces, tomates y grosellas.
• Vitamina D: es necesaria si no se siente descansado después de dormir, si la fatiga y los bostezos le acosan durante el día. El cuerpo recibe esta vitamina de la luz solar, es decir, al tomar el sol, así como del pescado y las algas marinas.
• Vitamina E: es responsable del funcionamiento normal del cerebro y controla la fatiga y la somnolencia. Para compensar su deficiencia, la dieta debe incluir frutos secos, aceite de oliva y aceite de girasol.
• Magnesio: si tienes problemas para conciliar el sueño y te despiertas con frecuencia, tu cuerpo tiene una deficiencia de esta sustancia. Para reponerla, tu dieta diaria debe incluir verduras, semillas de calabaza, diversos frutos secos, legumbres y pescado.
• Potasio: su deficiencia provoca sueño intranquilo y frecuentes despertares nocturnos. El potasio se encuentra en plátanos, verduras y patatas asadas con piel.

Tratamiento de fisioterapia

La fisioterapia se utiliza a menudo como método auxiliar para el desequilibrio entre el sistema motor y la consciencia. Tiene sus propias características, por lo que el tipo de procedimiento lo determina el médico en función de la gravedad de los síntomas patológicos. El tratamiento tiene como objetivo tonificar y psicoestimular el cuerpo para normalizar el funcionamiento del sistema nervioso autónomo.

El tratamiento de fisioterapia consiste en los siguientes procedimientos:

• Electroforesis con uso de sedantes y calmantes.
• Masaje para normalizar la circulación sanguínea, aliviar la tensión y la ansiedad.
• La terapia de electrosueño es el efecto de un impulso de corriente constante sobre el sistema nervioso central.
• Baños relajantes con sal marina, aceites esenciales, perlas, oxígeno y baños de yodo-bromo.
• La galvanización de la zona del collar es un efecto sobre las terminaciones nerviosas con corriente.
• La acupuntura es la aplicación de agujas especiales en el cuerpo en puntos de acupuntura para estimular el cuerpo.
• La aeroterapia es una climatoterapia que utiliza aire libre.
• El electrosueño es un tratamiento que utiliza impulsos eléctricos débiles de baja frecuencia. Para ello, se colocan electrodos en los párpados del paciente, que transmiten corriente al cerebro y a los vasos sanguíneos.

La fisioterapia se realiza en centros de hidroterapia, sanatorios o salas de masajes.

Remedios populares

El fenómeno nocturno se conoce desde la antigüedad. Para eliminarlo, se recurría a tratamientos populares, que siguen vigentes hoy en día. Los métodos terapéuticos alternativos se basan únicamente en el uso de componentes herbales que eliminan de forma eficaz y segura los trastornos del sueño, la somnolencia, el insomnio y otros trastornos.

Remedios populares para la parálisis del sueño:

• Para un sueño reparador y reparador, se recomienda tomar un vaso de leche tibia y mezclarlo con una cucharada de miel. Beber el remedio justo antes de acostarse.
• Un baño caliente con aceites aromáticos de lavanda, menta y rosa (5-7 gotas) te ayudará a relajarte y aliviar la tensión. Por lo general, después de este procedimiento, el sueño dura hasta la mañana sin despertarse.
• Mezcla 200 g de miel con 30 ml de vinagre de manzana hasta obtener una mezcla homogénea. Toma un par de cucharadas de la mezcla 30-40 minutos antes de acostarte. Esto te ayudará a conciliar el sueño y a relajarte al máximo.
• Antes de acostarte, puedes preparar una infusión calmante con menta, espino blanco y melisa. Mezcla todos los ingredientes en proporciones iguales, vierte agua hirviendo sobre ellos, deja reposar durante 20 minutos y cuela. Puedes tomar la infusión con miel. Un baño relajante es perfecto después de este remedio.

En la mayoría de los casos, los remedios caseros no tienen un efecto perjudicial en el cuerpo, pero para evitar reacciones no deseadas, es mejor consultar con su médico.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Tratamiento a base de hierbas

El remedio más seguro y eficaz para normalizar las fases del sueño, conciliar el sueño y eliminar el insomnio es el tratamiento a base de hierbas. Los componentes vegetales actúan suavemente sobre el organismo, sin causar efectos secundarios.

Recetas efectivas de tratamientos a base de hierbas:

• Vierta 500 ml de vodka sobre un puñado de flores frescas machacadas de hierba dormilona y deje reposar en un lugar oscuro y fresco durante 10 a 15 días. El remedio resultante debe filtrarse y tomarse 10 ml antes de acostarse.
• Vierta 250 ml de agua hirviendo sobre 20 g de valeriana y deje reposar. Cuele la infusión resultante y tome 100 ml.
• Vierta 400 ml de agua hirviendo sobre un puñado de bayas de espino secas machacadas y deje reposar de 1 a 2 horas. Cuele la infusión y tómela en tres dosis 30-40 minutos antes de acostarse.
• Tome proporciones iguales de valeriana, menta, conos de lúpulo, raíz de achicoria triturada y miel. Mezcle todos los ingredientes, vierta agua hirviendo sobre ellos y deje enfriar por completo. Tome la bebida colada entre una y una hora y media antes de acostarse.
• Vierta 250 ml de agua hirviendo sobre flores secas de caléndula, tomillo y agripalma en una proporción de 1:1:1 y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Cuele la infusión tibia, añada miel y tómela por la noche.

Antes de utilizar cualquier infusión de hierbas, debes consultar con tu médico, ya que pueden interactuar mal con los medicamentos que estás tomando o agravar ciertas patologías del organismo.

Homeopatía

La medicina alternativa u homeopatía se utiliza en el tratamiento de muchas enfermedades. Se utiliza para el insomnio, los trastornos del sueño y como método para eliminar la parálisis del sueño. Los medicamentos homeopáticos se utilizan únicamente según prescripción médica, tras determinar la causa de la patología.

Los homeópatas cuentan con más de 1000 remedios diferentes para tratar los trastornos del sueño. El tipo, la forma de liberación y la dosis del medicamento son individuales para cada paciente. Esto permite minimizar el riesgo de desarrollar efectos secundarios, adicción o síndrome de abstinencia.

Remedios homeopáticos comunes:

• Acónito: ayuda con los despertares frecuentes, el sueño inquieto, el insomnio asociado con la ansiedad y el estrés, así como la incapacidad para conciliar el sueño.
• Árnica – se utiliza en casos donde la causa del estupor nocturno es el aumento del esfuerzo físico o el sobreesfuerzo.
• El café es eficaz en los trastornos asociados con el aumento de la actividad mental.
• Nux Vomica - frecuentes despertares nocturnos, varios ataques de parálisis por noche, sueños sombríos, despertar temprano y sueño pesado por la mañana, somnolencia intensa y bostezos durante el día.

El mejor efecto del tratamiento se logra con una actitud positiva del paciente. Cuanto menos se preocupe por el problema, más tranquilo será su sueño.

Tratamiento quirúrgico

Para tratar los ataques involuntarios durante el sueño, se suelen utilizar métodos no farmacológicos. Es decir, diversos procedimientos de fisioterapia, el seguimiento de una rutina diaria, una nutrición adecuada y mucho más. El uso de fármacos es extremadamente raro cuando el estado de estupor es síntoma de otras patologías.

El tratamiento quirúrgico de la parálisis del sueño es posible si el trastorno se ha presentado, por ejemplo, como resultado de problemas respiratorios causados por los ronquidos. La operación se realiza para eliminar la causa subyacente. Un diagnóstico completo permite identificar todos los factores que influyen en los trastornos de las fases del sueño y seleccionar los métodos de tratamiento más eficaces.

Prevención

El síndrome de parálisis del sueño no es una patología potencialmente mortal. Por lo tanto, su prevención se centra en normalizar todas las fases del sueño. En la mayoría de los casos, no se prescribe al paciente una terapia específica, ya que un conjunto de medidas de apoyo y fortalecimiento general permite eliminar el trastorno.

Métodos de prevención:

• Monitoreo del estado del organismo y tratamiento oportuno de enfermedades que puedan causar problemas de sueño.
• Tomar antidepresivos suaves (de origen vegetal) para normalizar el entorno psicoemocional.
• Minimizar las situaciones estresantes o el esfuerzo excesivo antes de acostarse.
• Ventile la habitación antes de acostarse.
• La última comida deberá realizarse tres horas antes del descanso nocturno previsto.
• Ocho horas completas de sueño.

Seguir estas recomendaciones ayuda a recuperar un buen sueño sin miedos ni pesadillas.

[ 29 ], [ 30 ]

Pronóstico

La parálisis del sueño causa temor en personas de todas las edades. Se presenta de forma inesperada, provocando un estado de pánico y terror. Sin embargo, con el enfoque adecuado para su tratamiento y prevención, tiene un pronóstico favorable. La adherencia al régimen de sueño y vigilia, una nutrición adecuada y el ejercicio regular garantizan un descanso nocturno completo y saludable, que no se verá afectado por el síndrome de la vieja bruja.

[ 31 ]