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Prevención de la menopausia después de los 40 años
Último revisado: 06.07.2025
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Es imposible prevenir la aparición de la menopausia, pero una mujer puede reducir la gravedad de los síntomas desagradables que acompañan a esta condición cuidando su propia salud con antelación.
La prevención de la menopausia implica llevar un estilo de vida activo y seguir una dieta saludable. También es recomendable realizar diversos ejercicios para mantenerse en forma. Estas medidas ayudarán a mejorar su bienestar y salud, y serán una prevención eficaz de los síntomas desagradables de la menopausia.
Medicamentos para la prevención de la menopausia precoz
Dado que la menopausia se produce como resultado del debilitamiento de la función ovárica (el factor principal es la disminución de la producción de estrógeno, la hormona sexual femenina), los medicamentos recetados para prevenir la menopausia precoz suelen contener estrógenos. Estos medicamentos tienen sus propias particularidades: la dosis de las hormonas debe ajustarse según la edad de la mujer, y la pauta de administración depende de si la paciente continúa menstruando.
El tratamiento de terapia hormonal sustitutiva (THS) durante la menopausia siempre incluye otra hormona: la progesterona. Este componente es necesario para proteger el útero de la exposición excesiva a los estrógenos.
Los medicamentos más frecuentemente recetados en tales casos son: Divina, Angelique, Ovestin y además Femoston y Divisek.
Prevención de la osteoporosis durante la menopausia
Un componente muy importante de la prevención de la osteoporosis es la actividad física (y debe ser dosificada). Los ejercicios más beneficiosos son nadar, caminar y jugar. Sin embargo, está contraindicado correr largas distancias, saltar y hacer entrenamiento de fuerza, ya que estos ejercicios sobrecargan considerablemente el sistema óseo. Además, es necesario dejar de fumar, ya que este interfiere con la absorción de calcio.
También es necesario seguir una dieta: consumir alimentos que contengan mucho calcio (como leche y otros productos lácteos) y vitamina D (hay mucha de esta sustancia en los huevos y los pescados grasos).
Para mantener el nivel necesario de vitamina D y calcio en el cuerpo, es necesario tomar medicamentos que contengan estas sustancias, como Calcium D3 Nycomed, Upsavit calcio, y también Natecal D3 y otros.
Los preparados de calcio solo están contraindicados si el paciente presenta hipercalciuria o hipercalcemia. En otros casos, los medicamentos se prescriben en una dosis máxima de 600 mg (convertidos a calcio puro; esta dosis suele estar contenida en un comprimido) por dosis. Los comprimidos deben tomarse con alimentos, ya que tomar calcio en ayunas puede aumentar el riesgo de cálculos renales. Sin embargo, estudios han demostrado que, con el uso correcto de calcio, no se producen estas complicaciones. La pauta estándar de administración es de 2 a 3 veces al día.
Prevención de la menopausia después de los 40 años
La prevención de la menopausia después de los 40 años incluye algunas reglas que se deben seguir.
En primer lugar, es fundamental controlar cuidadosamente su peso, manteniéndolo en el nivel óptimo para su cuerpo. Esto se puede lograr con una dieta moderada, con un consumo limitado de grasas animales, sales, carbohidratos y bebidas alcohólicas.
Está absolutamente prohibido permitir fluctuaciones repentinas de peso, ya sea hacia arriba o hacia abajo. También es importante normalizar la función intestinal; para ello, se recomienda consumir frutas secas (como pasas y albaricoques secos con ciruelas pasas).
Además, también son obligatorios los siguientes procedimientos médicos:
- examen ginecológico;
- tomando una prueba de Papanicolaou;
- someterse a un procedimiento de ultrasonido para determinar el estado de los órganos del sistema reproductivo.
Todos estos procedimientos deben realizarse independientemente de si la mujer presenta alguna manifestación del síndrome climatérico.
También es importante realizar ejercicio terapéutico con regularidad, hacer gimnasia y caminar (aproximadamente media hora al día, 5 veces por semana). Además, asistir a masajes al menos 2 veces al año.