Tipo de apego ansiosamente evitativo

El apego evitante ansioso (también conocido como apego de evasión temerosa o apego desorganizado) es uno de los cuatro tipos de apego principales en la teoría del apego desarrollado por Mary Ainsworth y John Bowlby. Este tipo de apego se caracteriza por una combinación de ansiedad y evitación en las relaciones con otras personas importantes. Las personas ansiosas evitadas pueden exhibir las siguientes características:

1. Ansiedad: una gente de evasión útil a menudo experimenta ansiedad en las relaciones. Pueden temer la cercanía y ser demasiado dependientes de los demás, pero al mismo tiempo tienen un fuerte deseo de estar cerca de alguien.
2. Evitar la intimidad: pueden evitar expresar sus sentimientos y deben evitar volverse vulnerables. A veces pueden suprimir sus emociones y crear una distancia emocional entre ellos y los demás.
3. Comportamiento poco claro: las personas ansiosas evasivas pueden exhibir un comportamiento poco claro e inconsistente en las relaciones. Pueden rehuir las relaciones pero regresar a ellas, lo que puede crear confusión en las parejas.
4. Estrategias desorganizadas: pueden emplear estrategias desorganizadas para tratar con otros sin un patrón claro de relaciones. Esto puede crear confusión e imprevisibilidad.

El apego evitante ansioso generalmente se forma en la primera infancia en función de las experiencias con padres o cuidadores. Por ejemplo, un niño puede desarrollar este tipo de apego si sus necesidades de cuidado y atención han sido descoordinadas, o si ha sido testigo o ha sido víctima de violencia o trauma.

Las personas con un tipo de apego de evitación ansioso pueden tener dificultades para establecer y mantener relaciones cercanas. La buena noticia es que con la terapia y la autoconciencia, pueden desarrollar relaciones más saludables y estables. La terapia que se enfoca en trabajar con el apego y la regulación emocional puede ayudarlos a lidiar con su ansiedad y evitación en las relaciones.

Cuatro tipos básicos de archivo adjunto

La teoría del apego, desarrollada por Mary Ainsworth y elaborada por John Bowlby y otros investigadores, identifica cuatro tipos básicos de apego. Estos tipos describen cómo las personas perciben y responden a las relaciones cercanas. Los tipos básicos de archivo adjunto incluyen:

1. ACCESO seguro: las personas con un apego seguro tienden a sentirse cómodos en las relaciones cercanas. Confían en sus seres queridos, se unen fácilmente y pueden expresar sus emociones y necesidades. No tienen miedo a la intimidad y no temen el rechazo.
2. Evitattachment: las personas con apego evitativo a menudo evitan relaciones cercanas e intimidad. Pueden ocultar sus emociones y preferir la independencia. Este tipo de apego puede ser el resultado de experiencias de rechazo o falta de apoyo en la infancia.
3. ACCESO ANDIOSO PRECOCCIMIENTO: Las personas con un tipo de apego ambivalente pueden experimentar ansiedad e inseguridad en las relaciones cercanas. A menudo temen el rechazo y pueden ser altamente dependientes de sus parejas. Pueden experimentar fuertes emociones y ansiedad en las relaciones.
4. Adjunto desorganizado o de evasión temerosa: este tipo de apego se caracteriza por actitudes complejas e inestables hacia relaciones cercanas. Las personas con apego desorganizado pueden experimentar ansiedad, evitación y sentimientos mixtos y reacciones descoordinadas en las relaciones.

Estos tipos de apego pueden formarse en la infancia, dependiendo de las experiencias con padres o cuidadores. Sin embargo, no son categorías rígidas, y muchas personas pueden tener rasgos mixtos de diferentes tipos de apego. El tipo de apego puede influir en la capacidad de una persona para establecer y mantener relaciones cercanas en la edad adulta, pero los rasgos de apego también pueden cambiar con experiencia y crecimiento personal.

Razones

Se puede formar un tipo de apego ansiosamente evitado en la primera infancia y puede basarse en las experiencias de un niño con padres, cuidadores o cuidadores primarios. Algunas causas comunes que pueden contribuir al desarrollo de un tipo de apego ansiosamente evitado incluyen:

1. Trastorno de déficit de atención emocional: si un niño no recibe suficiente apoyo emocional y atención de los padres o cuidadores en la primera infancia, puede desarrollar ansiedad y temores sobre su valor y capacidad para llamar la atención.
2. Respuestas parentales inconsistentes: cuando los padres responden a las necesidades emocionales de un niño de manera inconsistente o inadecuada, puede hacer que el niño se vuelva ansioso e impredecible en la relación.
3. Traumaticevents: los eventos traumáticos como el divorcio de los padres, la muerte de un ser querido o el abuso físico o emocional pueden crear miedos y ansiedad relacionados con la intimidad y las relaciones.
4. Necesidades insatisfechas de atención y cuidado: si un niño siente que sus necesidades de atención, cuidado y seguridad no se satisfacen, él o ella pueden desarrollar el miedo a la intimidad y volverse propenso a evitar.
5. Comportamiento de modelado: observar a los padres u otros adultos que exhiben patrones de comportamiento ansiosos o evitados en las relaciones pueden influir en el desarrollo de estilos de apego similares en el niño.
6. Factores genéticos: algunas investigaciones sugieren que los factores genéticos pueden desempeñar un papel en la configuración de los estilos de apego.

Es importante tener en cuenta que el tipo de apego evitante ansioso no está necesariamente relacionado con una causa específica y puede ser el resultado de una combinación de factores. Este tipo de apego se forma en la primera infancia y puede influir en las relaciones y comportamientos de una persona en adultos. Sin embargo, con la terapia y la autoconciencia, las personas pueden desarrollar relaciones más saludables y más satisfactorias.

Signos de un tipo de apego ansioso evitante

El apego evitante ansioso, como otros tipos de apego, puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres. Este tipo de apego se caracteriza por una combinación de ansiedad y evitación de relaciones cercanas. Las mujeres con este tipo de apego pueden exhibir los siguientes rasgos:

1. Ansiedad severa: las mujeres con un tipo de apego de evasión ansioso a menudo pueden experimentar pensamientos y preocupaciones ansiosas sobre las relaciones cercanas. Pueden temer el rechazo, la traición o la imposición.
2. Evitar la intimidad: una característica de este tipo de apego es evitar las relaciones íntimas. Las mujeres pueden tratar de evitar el contacto cercano y la apertura emocional para prevenir la posible decepción y dolor.
3. Dificultad para establecer y mantener relaciones cercanas: las mujeres con un tipo de apego de evasión ansioso pueden tener dificultades para establecer relaciones a largo plazo y profundas. Pueden ser propensos a cambiar a parejas con frecuencia o evitar la participación en relaciones graves.
4. Baja autoestima: las mujeres con este tipo de apego pueden tener baja autoestima y sentimientos de indignidad. Estas creencias negativas pueden afectar su capacidad para construir relaciones saludables.
5. Miedo a la intimidad: pueden sentir miedo a la cercanía e intimidad, lo que puede dificultar la desarrollar relaciones cercanas.
6. Capacidad para cambiar: a pesar de las dificultades asociadas con el tipo de apego evitante ansioso, las mujeres pueden cambiar sus relaciones y volverse más abiertas y cómodas en las relaciones íntimas a través de la terapia y el autodesarrollo.

Compatibilidad de los tipos de apego evasivos y ansiosos

El tipo de apego evitante y el tipo de apego ansioso pueden ocurrir en una relación, pero su compatibilidad puede ser un desafío. Es importante comprender la dinámica que puede surgir cuando estos dos tipos de archivos adjuntos interactúan:

1. Diferencias en la cercanía: el tipo de apego evitativo tiende a buscar más independencia y evitar una relación demasiado cercana. Mientras que el tipo de apego ansioso puede tener un fuerte deseo de cercanía y dependencia de su pareja. Estas diferencias en el nivel de comodidad con la intimidad pueden causar tensión.
2. Dificultades de comunicación: las personas evitadas pueden ser menos propensas a comunicarse abiertamente y expresar sus emociones, mientras que las personas ansiosas pueden buscar una comunicación más intensa y emocional. Esta diferencia en la comunicación puede conducir a la falta de comunicación y el conflicto.
3. Afrontamiento: las personas evasiones pueden tender a evitar conflictos y situaciones emocionales, mientras que las personas ansiosas pueden ser más activas en la búsqueda de soluciones y participar en conversaciones sobre problemas. Estas diferencias en las estrategias referenciales pueden causar malentendidos.
4. Miedo a la intimidad y el rechazo: las personas evitadas pueden temer la intimidad y temer el rechazo potencial, lo que puede crear un muro en la relación. Las personas ansiosas, por otro lado, pueden experimentar miedo a la intimidad debido a la posible pérdida de una pareja.

A pesar de estos posibles desafíos, es importante recordar que la compatibilidad en una relación depende de muchos factores, incluido el nivel de madurez y la voluntad de trabajar en la relación. Los tipos mixtos de apego también pueden tener beneficios, como un equilibrio entre independencia e intimidad.

Es importante que los socios con diferentes tipos de apego se comuniquen abiertamente, comprendan sus diferencias y trabajen para resolver conflictos. El apoyo psicoterapéutico y la terapia de parejas pueden ser útiles para comprenderse mejor y fortalecer la relación.

Ejemplos de ansioso tipo de apego evitativo

Los ejemplos del tipo de apego ansiosamente evitable pueden incluir los siguientes escenarios y rasgos de comportamiento:

1. Evitar relaciones cercanas: una persona con un tipo de apego de evasión ansioso a menudo puede evitar relaciones cercanas o tratar de mantener una distancia emocional de los demás.
2. Dificultades de confianza: puede tener dificultades para perturbar a los demás y sentirse vulnerable ante la idea de ser traicionado o abandonado.
3. Ansiedad severa: una persona con este tipo de apego puede experimentar pensamientos ansiosos frecuentes relacionados con las relaciones cercanas. Él o ella puede preocuparse por posibles decepciones o conflictos.
4. Evitar la apertura emocional: puede evitar expresar sus emociones y sentimientos, prefiriendo esconderlos de los demás.
5. Sentimientos de indignidad: una persona con un tipo de apego evasivo ansioso puede experimentar una baja autoestima y sentimientos de indignidad, lo que les impide construir relaciones saludables.
6. Capacidad para cambiar: a pesar de sus dificultades, puede trabajar en sí mismo y sus relaciones, gradualmente cada vez más abierto y cómodo en las relaciones íntimas.
7. Dificultad para establecer y mantener relaciones a largo plazo: una persona con este tipo de apego puede tener dificultades para establecer relaciones estables y a largo plazo debido a su tendencia a evitar la intimidad.
8. Miedo al rechazo: puede sentir miedo al rechazo y evitar situaciones que podrían conducir a una posible pérdida o descomposición de la relación.
9. Independencia: una persona con un tipo de apego de evasión ansioso puede valorar su independencia y prefiere resolver sus problemas por su cuenta.

Estos ejemplos pueden ayudar a comprender mejor cómo se manifiesta el tipo de apego evitante ansioso en el comportamiento y las relaciones. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es única, y el apego puede manifestarse en diferentes formas y en diferentes niveles de intensidad.

Prueba para el tipo de apego de evasivo ansioso

Puede ayudarlo a comprender mejor su estilo de apego en las relaciones. Aquí hay algunas preguntas que puede hacerte:

1. ¿Cómo respondo a la cercanía e intimidad? Considere qué sentimientos y reacciones tienes para estar cerca de los demás. ¿Te sientes asustado, ansioso o incómodo cuando alguien intenta acercarse a ti emocional o físicamente?
2. ¿Cómo expreso mis sentimientos y emociones? Piense en cuán abierta y honestamente expresa sus sentimientos y emociones a los demás. ¿Tiendes a ocultar tus verdaderos sentimientos o suprimirlos?
3. ¿Cómo respondo al conflicto en una relación? Observe cómo generalmente reacciona a conflictos o desacuerdos en las relaciones. ¿Tiendes a evitar conflictos y tratar de mantener la armonía a través de tus propios compromisos?
4. ¿Cuáles son mis expectativas de una relación? Trate de determinar qué expectativas tiene de relaciones cercanas. ¿Esperas ser traicionado o rechazado y cómo afecta esto a tus acciones?
5. ¿Cómo construyo y mantengo relaciones a largo plazo? Piense en cómo construye y mantiene relaciones a largo plazo. ¿Tiendes a volver a una relación después de los descansos o los distancios, o tiendes a cambiar constantemente a los parejas?
6. ¿Qué experiencias o eventos en mi vida pueden haber influido en mi estilo de apego? Revise su biografía y determine si ha tenido experiencias o eventos que pueden haber influido en su estilo de apego.

Es importante tener en cuenta que estas preguntas pueden ayudarlo a comenzar a reflexionar sobre su estilo de apego, pero para una evaluación y comprensión más precisas, se recomienda que vea a un psicólogo o terapeuta que se especializa en relaciones y apego. La terapia puede ser útil para trabajar en sus patrones de ansiedad y evitación y mejorar la calidad de sus relaciones.

¿Qué hacer con el ansioso tipo de apego evitante?

Si tiene un tipo de apego ansiosamente evitado y desea mejorar su relación y manejar mejor este estilo de apego, hay algunos pasos que puede tomar:

1. Conozca a ti mismo: Comprender tu estilo de archivo adjunto es el primer paso para cambiar. Reflexione sobre sus emociones, reacciones y comportamientos en las relaciones.
2. Busque ayuda profesional: la terapia o el asesoramiento con un psicólogo o psicoterapeuta pueden ser muy útiles. Un profesional puede ayudarlo a comprender mejor su estilo de apego y desarrollar estrategias para hacer frente a la ansiedad y la evitación.
3. Aprenda regulación emocional: trabajar en su capacidad para reconocer y manejar sus emociones puede ayudarlo a expresar sus sentimientos más abiertamente en las relaciones.
4. Desarrolle habilidades de comunicación: aprenda a expresar sus necesidades, expectativas y sentimientos de manera clara y abierta. Aprenda a escuchar y escuchar atentamente los sentimientos y necesidades de su pareja.
5. Ejercicios de Kegel de práctica: estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos del piso pélvico y mejorar el control urinario, lo que puede ser útil para manejar la incontinencia del estrés.
6. Examine sus experiencias pasadas: trate de reconocer qué eventos o relaciones en el pasado pueden haber influido en su estilo de apego. Esto puede ayudarlo a comprender mejor sus reacciones y patrones de comportamiento.
7. Practica la autoconciencia: la meditación regular, el yoga u otras prácticas de autoconciencia pueden ayudarlo a desarrollar un estilo de apego más saludable.
8. Tómese el tiempo: cambiar su estilo de archivo adjunto es un proceso que lleva tiempo. Sea paciente y dale permiso para cometer errores y crecer.
9. Hable con YourPartner: si tiene una relación cercana, discuta sus miedos, ansiedades y necesidades con su pareja. El diálogo abierto y honesto puede ayudar a mejorar su relación.

Recuerde, cambiar su estilo de archivo adjunto puede llevar tiempo y esfuerzo, pero es posible. Trabajar en usted mismo y obtener comentarios de un profesional puede ayudarlo a desarrollar relaciones más saludables y satisfactorias.

¿Cómo se construye una relación con un tipo de apego de evasivo ansioso?

Construir y mantener relaciones saludables puede ser un desafío para las personas con un tipo de apego de evitación ansiosa. Sin embargo, con ciertas estrategias y trabajo en ti mismo, es absolutamente posible. Aquí hay algunas pautas sobre cómo construir relaciones si tiene un tipo de apego de evasivo ansioso:

1. Reconociendo su estilo de apego: el primer paso es reconocer que tiene un tipo de apego de ansiedad. Comprender sus rasgos y comportamientos en las relaciones lo ayudará a trabajar en ellos de manera más efectiva.
2. Terapia: trabajar con un terapeuta o psicólogo puede ser muy útil. La terapia puede ayudarlo a comprender las raíces de su apego, desarrollar estrategias para manejar la ansiedad y la evitación, y aprender a construir relaciones más saludables.
3. Manejo de ansiedad: desarrolle habilidades para manejar la ansiedad y la preocupación. Esto puede incluir practicar relajación, meditación o yoga.
4. Apertura y comunicación: aprende a ser más abierto y honesto en las relaciones. Hable con su pareja o otra persona sobre sus sentimientos y necesidades. La apertura emocional puede ayudar a romper las barreras en las relaciones.
5. Participación gradual: comience lenta y gradualmente involucrarse en la relación. No se apresure demasiado rápido, date tiempo para adaptarse a la nueva intimidad.
6. Desarrolle la confianza: trabaje para desarrollar la confianza en usted y su pareja. Recuerde que la confianza se construye gradualmente y lleva tiempo.
7. Escuchar activo: aprenda a escuchar a su pareja de manera activa y atentada. Esto ayudará a mejorar la comunicación y la comprensión del otro.
8. Autodesarrollo: trabajo constantemente en autodesarrollo y fortalecimiento de su autoestima. Cuanto más se valore y se respeta, más fácil será para ti construir relaciones.
9. Tolerancia a los errores: recuerde que pueden ocurrir conflictos y errores en las relaciones. Es importante estar dispuesto a trabajar a través de ellos y perdonarlos.
10. Apoyo profesional: si sus problemas de apego están teniendo un gran impacto en sus relaciones y la vida, busque ayuda profesional. La psicoterapia puede ayudarlo a resolver estos problemas.

Recuerde, construir una relación saludable es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. No tenga miedo de buscar el apoyo y la ayuda de un profesional si lo necesita.

¿Cómo se deshace del ansioso tipo de apego evitante?

Deshacerse del ansioso tipo de apego evitante, también conocido como "apego de tipo mixto", puede tomar tiempo, autodesarrollo y posiblemente la ayuda de un terapeuta. Este tipo de archivo adjunto puede ser difícil y trabajar en él puede tomar paciencia y esfuerzo. Aquí hay algunos pasos y pautas que pueden ayudar:

1. Reconociendo su archivo adjunto: el primer paso para cambiar es reconocer su tipo de archivo adjunto. Aprenda qué rasgos caracterizan el ansioso tipo de apego evitativo y cómo se manifiestan en sus relaciones.
2. Auto-reflexión: trate de comprender qué eventos o experiencias en su vida pueden haber influido en la formación de este apego. Esto puede ayudarlo a realizar la raíz del problema.
3. Encontrar apoyo: trabajar con un terapeuta o psicólogo puede ser muy útil para resolver problemas de apego. La psicoterapia puede ayudarlo a desarrollar estrategias para cambiar su estilo de apego y mejorar sus relaciones.
4. Desarrollo de habilidades de gestión de emociones: practicar habilidades de gestión de emociones puede ayudar a reducir la ansiedad y la evitación en las relaciones. Aprenda a reconocer y expresar sus sentimientos y necesidades.
5. Terapia del grupo participante: participar en terapia grupal o grupos de apoyo puede ser útil porque puede compartir experiencias y aprender de otros que enfrentan problemas similares.
6. Trabaje en autoestima: trabaje para desarrollar su autoestima y su autoaceptación. Cuanto mayor sea su autoestima, menos necesidad tendrá para evitar relaciones cercanas.
7. Involución gradual en las relaciones: trabaje gradualmente para ampliar su intimidad y confianza en los demás. Comience con pequeños pasos y aumente gradualmente su apertura.
8. Practicar la presencia consciente: practicar la presencia consciente, también conocida como meditación o atención plena, puede ayudar a mejorar su atención a sus propias emociones y relaciones.

Cambiar el tipo de archivo adjunto puede ser un proceso complejo, y puede llevar algún tiempo. Es importante recordar que cada persona es única, y el enfoque para cambiar el tipo de apego debe ser individualizado. Trabajar con un profesional calificado, como un psicoterapeuta, puede ayudar enormemente en este proceso.

Una lista de libros y estudios populares relacionados con el estudio del tipo de apego evitativo

1. "Adjunto: teoría, investigación y aplicaciones clínicas" (apego: teoría, investigación y aplicaciones clínicas)

   • Autor: Rhys Paul
   • Año de fabricación: 1998

2. "Adjunto de adultos: estructura, dinámica y cambio" (apego de adulto: estructura, dinámica y cambio)

   • Autores: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Año de lanzamiento: 2006

3. "Evitar la intimidad: lo que sucede cuando los hombres y las mujeres rechazan la intimidad" (evitando la intimidad: qué hacer cuando desea retirarse)

   • Autor: John Townsend
   • Año de lanzamiento: 1990

4. "Trabajar con el cliente evitador: estrategias para psicoterapia efectiva (trabajar con el cliente evitador: estrategias para psicoterapia efectiva)

   • Autor: Linda J. Young
   • Año de lanzamiento: 2015

5. "Evitante: cómo amar (o dejar) un compañero despectivo" (Evitante: cómo amar (o dejar) una pareja despectiva)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Año de lanzamiento: 2010

6. "Adjunto en la edad adulta: estructura y función del cerebro" (apego en la edad adulta: estructura y función del cerebro)

   • Autores: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Año de lanzamiento: 2005

7. "El estudio del apego en la edad adulta: teoría, investigación y práctica clínica" (apego en la edad adulta: estructura, dinámica y cambio)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Año de lanzamiento: 2015

8. "Intimidad avanzada en las relaciones" (evitando la intimidad en las relaciones)

   • Autor: Kira Ason
   • Año de lanzamiento: 2019

9. "Adjunto y psicoterapia: imágenes, imágenes y espejos" (archivo adjunto y psicoterapia: imágenes, imágenes y espejos)

   • Autor: Peter Lesser
   • Año de lanzamiento: 2009

Literatura utilizada

• Daria Mitrofanova: Antes de que nos apegemos. Por qué repetimos los mismos errores en las relaciones con diferentes personas. Editorial: AST, 2022.
• El poder del apego. Terapia emocionalmente enfocada para crear relaciones armoniosas. Johnson Sue. 2021
• Encajan el uno para el otro. Cómo la teoría del apego puede ayudar a crear relaciones armoniosas. Levine Amir, Heller Rachel. 2020