Tipo de apego ansiosamente evitativo

El apego ansioso y evitativo (también conocido como apego temeroso y evitativo o apego desorganizado) es uno de los cuatro tipos principales de apego en la teoría del apego desarrollada por Mary Ainsworth y John Bowlby. Este tipo de apego se caracteriza por una combinación de ansiedad y evitación en las relaciones con otras personas importantes. Los individuos ansiosos y evitativos pueden exhibir las siguientes características:

1. Ansiedad: Las personas que evitan con ansiedad a menudo experimentan ansiedad en las relaciones. Pueden temer la cercanía y depender demasiado de los demás, pero al mismo tiempo tienen un fuerte deseo de estar cerca de alguien.
2. Evitación de la intimidad: pueden evitar expresar sus sentimientos y necesidades para evitar volverse vulnerables. A veces pueden reprimir sus emociones y crear una distancia emocional entre ellos y los demás.
3. Comportamiento poco claro: las personas ansiosas y evitativas pueden exhibir un comportamiento poco claro e inconsistente en las relaciones. Es posible que eviten las relaciones pero regresen a ellas, lo que puede crear confusión en la pareja.
4. Estrategias desorganizadas: pueden emplear estrategias desorganizadas al tratar con otros sin un patrón claro de relaciones. Esto puede crear confusión e imprevisibilidad.

El apego ansioso evitativo suele formarse en la primera infancia a partir de experiencias con los padres o cuidadores. Por ejemplo, un niño puede desarrollar este tipo de apego si sus necesidades de cuidado y atención no han sido coordinadas, o si ha sido testigo o víctima de violencia o trauma.

Las personas con un tipo de apego ansioso y evitativo pueden tener dificultades para establecer y mantener relaciones cercanas. La buena noticia es que con terapia y autoconciencia pueden desarrollar relaciones más sanas y estables. La terapia que se centra en trabajar con el apego y la regulación emocional puede ayudarlos a lidiar con su ansiedad y evitación en las relaciones.

Cuatro tipos básicos de apego

La teoría del apego, desarrollada por Mary Ainsworth y elaborada por John Bowlby y otros investigadores, identifica cuatro tipos básicos de apego. Estos tipos describen cómo las personas perciben y responden a las relaciones cercanas. Los tipos básicos de apego incluyen:

1. Apego seguro: las personas con apego seguro tienden a sentirse cómodas en relaciones cercanas. Confían en sus seres queridos, se vinculan fácilmente y son capaces de expresar sus emociones y necesidades. No temen la intimidad y no temen el rechazo.
2. Apego evitativo : las personas con apego evitativo a menudo evitan las relaciones cercanas y la intimidad. Pueden ocultar sus emociones y preferir la independencia. Este tipo de apego puede ser el resultado de experiencias de rechazo o falta de apoyo en la infancia.
3. Apego ansioso-preocupado: las personas con un tipo de apego ambivalente pueden experimentar ansiedad e inseguridad en las relaciones cercanas. A menudo temen el rechazo y pueden ser muy dependientes de sus parejas. Pueden experimentar emociones fuertes y ansiedad en las relaciones.
4. Apego desorganizado o temeroso-evasivo: este tipo de apego se caracteriza por actitudes complejas e inestables hacia las relaciones cercanas. Las personas con apego desorganizado pueden experimentar ansiedad, evitación, sentimientos encontrados y reacciones descoordinadas en las relaciones.

Estos tipos de apego pueden formarse en la infancia, dependiendo de las experiencias con los padres o cuidadores. Sin embargo, no son categorías rígidas y muchas personas pueden tener rasgos mixtos de diferentes tipos de apego. El tipo de apego puede influir en la capacidad de una persona para establecer y mantener relaciones cercanas en la edad adulta, pero los rasgos de apego también pueden cambiar con la experiencia y el crecimiento personal.

Razones

Un tipo de apego ansiosamente evitativo puede formarse en la primera infancia y puede basarse en las experiencias del niño con sus padres, cuidadores o cuidadores primarios. Algunas causas comunes que pueden contribuir al desarrollo de un tipo de apego ansiosamente evitativo incluyen:

1. Trastorno por déficit de atención emocional: si un niño no recibe suficiente apoyo emocional y atención de sus padres o cuidadores en la primera infancia, puede desarrollar ansiedad y temores sobre su valor y su capacidad para llamar la atención.
2. Respuestas de los padres inconsistentes: cuando los padres responden a las necesidades emocionales de un niño de manera inconsistente o inadecuada, puede hacer que el niño se vuelva ansioso e impredecible en la relación.
3. Eventos traumáticos : Los eventos traumáticos como el divorcio de los padres, la muerte de un ser querido o el abuso físico o emocional pueden crear miedos y ansiedad relacionados con la intimidad y las relaciones.
4. Necesidades insatisfechas de atención y cuidado: si un niño siente que sus necesidades de atención, cuidado y seguridad no están siendo satisfechas, puede desarrollar miedo a la intimidad y volverse propenso a la evitación.
5. Modelado de comportamiento: observar a los padres u otros adultos que exhiben patrones de comportamiento ansiosos o evitativos en las relaciones puede influir en el desarrollo de estilos de apego similares en el niño.
6. Factores genéticos: algunas investigaciones sugieren que los factores genéticos pueden desempeñar un papel en la configuración de los estilos de apego.

Es importante señalar que el tipo de apego ansioso evitativo no está necesariamente relacionado con una causa específica y puede ser el resultado de una combinación de factores. Este tipo de apego se forma en la primera infancia y puede influir en las relaciones y comportamientos adultos de una persona. Sin embargo, con terapia y autoconciencia, las personas pueden desarrollar relaciones más sanas y satisfactorias.

Signos de un tipo de apego ansioso y evitativo

El apego ansioso evitativo, al igual que otros tipos de apego, puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres. Este tipo de apego se caracteriza por una combinación de ansiedad y evitación de relaciones cercanas. Las mujeres con este tipo de apego pueden exhibir los siguientes rasgos:

1. Ansiedad severa: las mujeres con un tipo de apego ansioso y evitativo a menudo pueden experimentar pensamientos ansiosos y preocupaciones sobre las relaciones cercanas. Pueden temer el rechazo, la traición o la imposición.
2. Evitación de la intimidad : Una característica de este tipo de apego es la evitación de las relaciones íntimas. Las mujeres pueden intentar evitar el contacto cercano y la apertura emocional para evitar posibles decepciones y dolor.
3. Dificultad para establecer y mantener relaciones cercanas: las mujeres con un tipo de apego ansioso y evitativo pueden tener dificultades para establecer relaciones profundas y a largo plazo. Pueden ser propensos a cambiar de pareja con frecuencia o evitar involucrarse en relaciones serias.
4. Baja autoestima: las mujeres con este tipo de apego pueden tener baja autoestima y sentimientos de indignidad. Estas creencias negativas pueden afectar su capacidad para construir relaciones saludables.
5. Miedo a la intimidad: pueden sentir miedo a la cercanía y la intimidad, lo que puede dificultar el desarrollo de relaciones cercanas.
6. Capacidad de cambio: a pesar de las dificultades asociadas con el tipo de apego ansioso evitativo, las mujeres pueden cambiar sus relaciones y volverse más abiertas y cómodas en las relaciones íntimas a través de la terapia y el autodesarrollo.

Compatibilidad de los tipos de apego evitativo y ansioso

El tipo de apego evitativo y el tipo de apego ansioso pueden ocurrir en una relación, pero su compatibilidad puede ser un desafío. Es importante comprender la dinámica que puede surgir cuando estos dos tipos de apego interactúan:

1. Diferencias en la cercanía : El tipo de apego evitativo tiende a buscar más independencia y evitar una relación demasiado cercana. Mientras que el tipo de apego ansioso puede tener un fuerte deseo de cercanía y dependencia de su pareja. Estas diferencias en el nivel de comodidad con la intimidad pueden causar tensión.
2. Dificultades de comunicación : las personas evasivas pueden tener menos probabilidades de comunicarse abiertamente y expresar sus emociones, mientras que las personas ansiosas pueden buscar una comunicación más intensa y emocional. Esta diferencia en la comunicación puede provocar falta de comunicación y conflictos.
3. Afrontamiento : las personas evitativas pueden tender a evitar conflictos y situaciones emocionales, mientras que las personas ansiosas pueden ser más activas en la búsqueda de soluciones y entablar conversaciones sobre los problemas. Estas diferencias en las estrategias referenciales pueden causar malentendidos.
4. Miedo a la intimidad y al rechazo : las personas evitativas pueden temer la intimidad y temer el posible rechazo, lo que puede crear un muro en la relación. Las personas ansiosas, por otro lado, pueden experimentar miedo a la intimidad debido a la posible pérdida de una pareja.

A pesar de estos posibles desafíos, es importante recordar que la compatibilidad en una relación depende de muchos factores, incluido el nivel de madurez y la voluntad de trabajar en la relación. Los tipos mixtos de apego también pueden tener beneficios, como un equilibrio entre independencia e intimidad.

Es importante que las parejas con diferentes tipos de apego se comuniquen abiertamente, comprendan sus diferencias y trabajen para resolver los conflictos. El apoyo psicoterapéutico y la terapia de pareja pueden ser de ayuda para entenderse mejor y fortalecer la relación.

Ejemplos de tipo de apego ansioso evitativo

Ejemplos del tipo de apego ansiosamente evitativo pueden incluir los siguientes escenarios y rasgos de comportamiento:

1. Evitación de relaciones cercanas: una persona con un tipo de apego evitativo ansioso a menudo puede evitar las relaciones cercanas o tratar de mantener una distancia emocional de los demás.
2. Dificultades de confianza : puede tener dificultades para confiar en los demás y sentirse vulnerable ante la idea de ser traicionado o abandonado.
3. Ansiedad severa: una persona con este tipo de apego puede experimentar frecuentes pensamientos ansiosos relacionados con relaciones cercanas. Es posible que le preocupen posibles decepciones o conflictos.
4. Evitación de la apertura emocional: Puede evitar expresar sus emociones y sentimientos, prefiriendo ocultárselos a los demás.
5. Sentimientos de indignidad: una persona con un tipo de apego ansioso y evitativo puede experimentar baja autoestima y sentimientos de indignidad, lo que le impide construir relaciones saludables.
6. Capacidad de cambio: A pesar de sus dificultades, puede trabajar en sí mismo y en sus relaciones, volviéndose gradualmente más abierto y cómodo en las relaciones íntimas.
7. Dificultad para establecer y mantener relaciones a largo plazo: una persona con este tipo de apego puede tener dificultades para establecer relaciones estables y a largo plazo debido a su tendencia a evitar la intimidad.
8. Miedo al rechazo: Puede sentir miedo al rechazo y evitar situaciones que podrían conducir a una posible pérdida o ruptura de la relación.
9. Independencia: Una persona con un tipo de apego ansioso evitativo puede valorar su independencia y preferir resolver sus problemas por sí sola.

Estos ejemplos pueden ayudar a comprender mejor cómo el tipo de apego ansioso evitativo se manifiesta en el comportamiento y las relaciones. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es única y el apego puede manifestarse de diferentes formas y con diferentes niveles de intensidad.

Prueba para el tipo de apego evitativo ansioso

Puede ayudarlo a comprender mejor su estilo de apego en las relaciones. Aquí hay algunas preguntas que puede hacerse:

1. ¿Cómo respondo a la cercanía y la intimidad? Considere qué sentimientos y reacciones tiene al estar cerca de los demás. ¿Se siente asustado, ansioso o incómodo cuando alguien intenta acercarse a usted emocional o físicamente?
2. ¿Cómo expreso mis sentimientos y emociones? Piensa en cuán abierta y honestamente expresas tus sentimientos y emociones a los demás. ¿Tiendes a ocultar tus verdaderos sentimientos o a reprimirlos?
3. ¿Cómo respondo al conflicto en una relación? Observe cómo suele reaccionar ante los conflictos o desacuerdos en las relaciones. ¿Tiendes a evitar los conflictos y tratas de mantener la armonía a través de tus propios compromisos?
4. ¿Cuáles son mis expectativas de una relación? Trate de determinar qué expectativas tiene sobre las relaciones cercanas. ¿Esperas ser traicionado o rechazado y cómo afecta esto a tus acciones?
5. ¿Cómo construyo y mantengo relaciones a largo plazo? Piense en cómo construye y mantiene relaciones a largo plazo. ¿Tiendes a retomar una relación después de rupturas o distanciamientos, o tiendes a cambiar de pareja constantemente?
6. ¿Qué experiencias o acontecimientos de mi vida pueden haber influido en mi estilo de apego? Revisa tu biografía y determina si has tenido experiencias o eventos que puedan haber influido en tu estilo de apego.

Es importante señalar que estas preguntas pueden ayudarte a comenzar a reflexionar sobre tu estilo de apego, pero para una evaluación y comprensión más precisa, se recomienda acudir a un psicólogo o terapeuta especializado en relaciones y apego. La terapia puede ser útil para trabajar en sus patrones de ansiedad y evitación y mejorar la calidad de sus relaciones.

¿Qué hacer con el tipo de apego ansioso evitativo?

Si tiene un tipo de apego ansiosamente evitativo y desea mejorar su relación y manejar mejor este estilo de apego, hay algunos pasos que puede seguir:

1. Conócete a ti mismo: comprender tu estilo de apego es el primer paso para cambiar. Reflexiona sobre tus emociones, reacciones y comportamientos en las relaciones.
2. Busque ayuda profesional: La terapia o asesoramiento con un psicólogo o psicoterapeuta puede resultar de gran ayuda. Un profesional puede ayudarle a comprender mejor su estilo de apego y desarrollar estrategias para afrontar la ansiedad y la evitación.
3. Aprenda la regulación emocional: trabajar en su capacidad para reconocer y gestionar sus emociones puede ayudarle a expresar sus sentimientos de manera más abierta en las relaciones.
4. Desarrollar habilidades comunicativas: Aprenda a expresar sus necesidades, expectativas y sentimientos de forma clara y abierta. Aprenda a escuchar y escuchar atentamente los sentimientos y necesidades de su pareja.
5. Practique ejercicios de Kegel: estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos del piso pélvico y mejorar el control urinario, lo que puede ser útil para controlar la incontinencia de esfuerzo.
6. Examina tus experiencias pasadas: intenta reconocer qué eventos o relaciones del pasado pueden haber influido en tu estilo de apego. Esto puede ayudarle a comprender mejor sus reacciones y patrones de comportamiento.
7. Practique la autoconciencia: la meditación regular, el yoga u otras prácticas de autoconciencia pueden ayudarlo a desarrollar un estilo de apego más saludable.
8. Date tiempo: cambiar tu estilo de apego es un proceso que lleva tiempo. Ten paciencia y date permiso para cometer errores y crecer.
9. Habla con tu pareja: si tienes una relación cercana, comenta tus miedos, ansiedades y necesidades con tu pareja. El diálogo abierto y honesto puede ayudar a mejorar su relación.

Recuerde, cambiar su estilo de apego puede requerir tiempo y esfuerzo, pero es posible. Trabajar en uno mismo y recibir comentarios de un profesional puede ayudarle a desarrollar relaciones más sanas y satisfactorias.

¿Cómo se construye una relación con un tipo de apego ansioso y evitativo?

Construir y mantener relaciones saludables puede ser un desafío para las personas con un tipo de apego ansioso y evitativo. Sin embargo, con ciertas estrategias y trabajo en uno mismo, es absolutamente posible. Aquí hay algunas pautas sobre cómo construir relaciones si tiene un tipo de apego ansioso y evitativo:

1. Reconocer su estilo de apego: El primer paso es reconocer que tiene un tipo de apego ansioso y evitativo. Comprender sus rasgos y comportamientos en las relaciones le ayudará a trabajar en ellos de forma más eficaz.
2. Terapia: Trabajar con un terapeuta o psicólogo puede resultar muy útil. La terapia puede ayudarlo a comprender las raíces de su apego, desarrollar estrategias para controlar la ansiedad y la evitación y aprender a construir relaciones más saludables.
3. Manejo de la ansiedad: Desarrollar habilidades para manejar la ansiedad y la preocupación. Esto puede incluir practicar relajación, meditación o yoga.
4. Apertura y comunicación: aprenda a ser más abierto y honesto en las relaciones. Habla con tu pareja o pareja sobre tus sentimientos y necesidades. La apertura emocional puede ayudar a derribar barreras en las relaciones.
5. Participación gradual: Empiece por involucrarse lenta y gradualmente en la relación. No te apresures demasiado, date tiempo para adaptarte a la nueva intimidad.
6. Desarrolla la confianza: trabaja para desarrollar la confianza en ti mismo y en tu pareja. Recuerde que la confianza se construye gradualmente y lleva tiempo.
7. Escucha activa : Aprende a escuchar a tu pareja de forma activa y atenta. Esto ayudará a mejorar la comunicación y la comprensión mutua.
8. Autodesarrollo: Trabaja constantemente en el autodesarrollo y fortaleciendo tu autoestima. Cuanto más te valores y respetes, más fácil te resultará entablar relaciones.
9. Tolerancia a los errores: Recuerde que en las relaciones pueden ocurrir conflictos y errores. Es importante estar dispuestos a superarlos y perdonarnos unos a otros.
10. Apoyo profesional: si sus problemas de apego están teniendo un impacto importante en sus relaciones y en su vida, busque ayuda profesional. La psicoterapia puede ayudarle a resolver estos problemas.

Recuerde, construir una relación sana es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. No temas buscar el apoyo y la ayuda de un profesional si lo necesitas.

¿Cómo deshacerse del tipo de apego ansioso y evitativo?

Deshacerse del tipo de apego ansioso evitativo, también conocido como "apego de tipo mixto", puede requerir tiempo, autodesarrollo y posiblemente la ayuda de un terapeuta. Este tipo de apego puede ser difícil y trabajar en ello puede requerir paciencia y esfuerzo. Aquí hay algunos pasos y pautas que pueden ayudar:

1. Reconocer su apego: El primer paso para cambiar es reconocer su tipo de apego. Aprenda qué rasgos caracterizan el tipo de apego ansioso evitativo y cómo se manifiestan en sus relaciones.
2. Autorreflexión: intente comprender qué eventos o experiencias de su vida pueden haber influido en la formación de este apego. Esto puede ayudarle a darse cuenta de la raíz del problema.
3. Encontrar apoyo: trabajar con un terapeuta o psicólogo puede resultar muy útil para resolver los problemas de apego. La psicoterapia puede ayudarle a desarrollar estrategias para cambiar su estilo de apego y mejorar sus relaciones.
4. Desarrollar habilidades de manejo de emociones: practicar habilidades de manejo de emociones puede ayudar a reducir la ansiedad y la evitación en las relaciones. Aprenda a reconocer y expresar sus sentimientos y necesidades.
5. Participar en terapia de grupo: participar en terapia de grupo o grupos de apoyo puede ser útil porque puede compartir experiencias y aprender de otras personas que enfrentan problemas similares.
6. Trabaja la autoestima: Trabaja en desarrollar tu autoestima y tu autoaceptación. Cuanto mayor sea tu autoestima, menos necesidad tendrás de evitar relaciones cercanas.
7. Participación gradual en las relaciones: trabaje gradualmente para ampliar su intimidad y su confianza en los demás. Comience con pequeños pasos y aumente gradualmente su apertura.
8. Practicar la presencia consciente: Practicar la presencia consciente, también conocida como meditación o atención plena, puede ayudar a mejorar su atención a sus propias emociones y relaciones.

Cambiar el tipo de archivo adjunto puede ser un proceso complejo y puede llevar algún tiempo. Es importante recordar que cada persona es única y que el enfoque para cambiar el tipo de apego debe ser individualizado. Trabajar con un profesional calificado, como un psicoterapeuta, puede ser de gran ayuda en este proceso.

Una lista de libros y estudios populares relacionados con el estudio del tipo de apego evitativo.

1. " Adjunto: Teoría, Investigación y Aplicaciones Clínicas " (Adjunto: Teoría, Investigación y Aplicaciones Clínicas)

   • Autor: Rhys Paul
   • Año de fabricación: 1998

2. " Apego adulto: estructura, dinámica y cambio" (Apego adulto: estructura, dinámica y cambio)

   • Autores: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Año de lanzamiento: 2006

3. "Evitar la intimidad: qué sucede cuando hombres y mujeres rechazan la intimidad" (Evitar la intimidad : qué hacer cuando quieres retirarte)

   • Autor: John Townsend
   • Año de lanzamiento: 1990

4. "Trabajar con el cliente evitativo : estrategias para una psicoterapia eficaz (Trabajar con el cliente evitativo: estrategias para una psicoterapia eficaz)

   • Autor: Linda J. Joven
   • Año de lanzamiento: 2015

5. "Evitante : Cómo amar (o dejar) a una pareja desdeñosa " (Evitante : Cómo amar (o dejar) a una pareja desdeñosa)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Año de lanzamiento: 2010

6. " Apego en la edad adulta: estructura y función del cerebro" (Apego en la edad adulta: estructura y función del cerebro)

   • Autores: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Año de lanzamiento: 2005

7. "El estudio del apego en la edad adulta : teoría, investigación y práctica clínica" (Apego en la edad adulta: estructura, dinámica y cambio)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Año de lanzamiento: 2015

8. " Evitar la intimidad en las relaciones" ( Evitar la intimidad en las relaciones)

   • Autor: Kira Ason
   • Año de lanzamiento: 2019

9. “ Apego y Psicoterapia: Imágenes, Cuadros y Espejos ” (Apego y Psicoterapia : Imágenes, Cuadros y Espejos)

   • Autor: Peter menor
   • Año de lanzamiento: 2009

Literatura utilizada

• Daria Mitrofanova: Antes de que nos encariñemos. Por qué repetimos los mismos errores en las relaciones con diferentes personas. Editorial: AST, 2022.
• El poder del apego. Terapia centrada en las emociones para crear relaciones armoniosas. Johnson Sue. 2021
• Apto el uno para el otro. Cómo la teoría del apego puede ayudar a crear relaciones armoniosas. Levine Amir, Heller Rachel. 2020