La observación de aves mejora la salud mental y el bienestar

Los beneficios para la salud mental de estar en la naturaleza se reconocen desde hace mucho tiempo, ya sea a través de actividades como escuchar el canto de los pájaros o dar un paseo por el parque.

Aunque los observadores de aves a menudo son considerados aburridos, resulta que siempre tenían razón. Una investigación publicada en 2024 muestra que incluso media hora de observación de aves puede hacernos más felices, más saludables y ayudar a fortalecer nuestra conexión con la naturaleza.

Ya sabemos que escuchar a los pájaros durante todo el día tiene un efecto positivo en nuestro bienestar. Incluso escuchar a los pájaros en el interior a través de una ventana abierta puede mejorar tu estado emocional, aunque sea a corto plazo.

Las investigaciones sugieren que la observación de aves no solo proporciona más beneficios que simplemente escucharlos cantar, sino que también es más eficaz para aumentar el bienestar y reducir el estrés que caminar en la naturaleza.

¿Por qué la observación de aves es tan beneficiosa para nosotros?

Una de las razones puede ser la biofilia. La Biofilia es la creencia de que los seres humanos tenemos una conexión natural con la naturaleza (algunos sostienen que deberíamos vernos a nosotros mismos como parte de la naturaleza), por lo que estar en entornos naturales nos hace sentir bien. Pero la biodiversidad también puede desempeñar un papel importante. Las investigaciones muestranque la biodiversidad es la medicina de la naturaleza para los humanos, ya que ayuda a reducir el estrés y fomentar la actividad física.

Mi investigación, sin embargo, se centra en la psicología positiva y la naturaleza. Estudio qué recursos son fundamentales para mejorar el bienestar y ayudar a las personas a pasar de estar "bien" a prosperar: el nivel más alto de bienestar. Por lo tanto, mi investigación puede ayudar a explicar por qué la observación de aves es tan beneficiosa para la salud mental.

Felicidad por la observación de aves

La observación de aves puede mejorar las emociones positivas, la base del bienestar. Las investigaciones muestran que experimentar emociones conscientemente tiene un impacto más positivo en el bienestar. Por ejemplo, en un estudio se pidió a los participantes que contaran cuántas aves vieron o calificaran su felicidad al ver cada especie de ave; ambos grupos informaron un mayor bienestar. Sin embargo, el grupo que informó alegría experimentó la mejora más significativa, lo que sugiere que la conciencia de las emociones positivas mientras se observan aves puede mejorar los beneficios de la actividad.

Pájaros y abejas

A diferencia del estereotipo de "observador de aves aburrido" tan popular en la televisión y las películas, la observación de aves no es una actividad pasiva y aburrida. Esta es una actividad fascinante que captura la mente. Mi colega y yo realizamos recientemente un estudio sobre el impacto de las abejas en la salud mental de los apicultores y sus familias.

Encontramos paralelos entre los apicultores y los observadores de aves: ambos experimentaron un profundo compromiso y una sensación de paz tras horas de observación de su tema. Al igual que los observadores de aves, los apicultores pueden sumergirse tanto en sus observaciones que pierden la noción del tiempo y de su entorno, quedando completamente inmersos en la dinámica de la colmena. Esta inmersión induce el flujo psicológico, que es importante para el bienestar mental general.

El flujo psicológico es un estado de inmersión profunda en una actividad. Se caracteriza por una intensa concentración, una fluida sensación de compromiso y una sensación de dominio. Este estado mental no es sólo un signo de mayor productividad, sino también una clave para el bienestar general. A menudo se compara con estar en la zona, cuando nos sentimos mejor y rindimos al máximo.

Adelante hacia la naturaleza

Una de las razones por las que la observación de aves es tan beneficiosa para nosotros es que puede inducir un estado de fluidez psicológica. Los observadores de aves se sumergen por completo en la identificación de especies de aves, descifrando su comportamiento y observando sus actividades. Este estado de fluidez se produce de forma natural, impulsado por la curiosidad, una mayor concentración y un compromiso sostenido. Después de estar en el "flujo", los observadores de aves pueden experimentar una oleada de endorfinas y una profunda sensación de satisfacción y bienestar.

Investigaciones recientes de apicultores y observadores de aves confirman el poder de las terapias basadas en la naturaleza para mejorar la salud mental. Así que toma tus binoculares y sal al aire libre para observar aves y disfrutar de tu bienestar. Disfruta cada momento.