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Ejercicios con pelotas

 
, Editor medico
Último revisado: 04.07.2025
 
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Rizos y rotaciones con pelota

Ejercicio clásico con equipamiento deportivo clásico.

Curvas con rotaciones

Acuéstate boca arriba y sujeta una pelota pequeña debajo de las rodillas. Los muslos deben estar casi perpendiculares al suelo. Toma otra pelota y sostenla frente a los muslos, con los brazos estirados. Ahora, levanta lentamente la cabeza y los hombros del suelo y gira el torso hacia la izquierda. (La pelota que tienes en las manos debe estar en la parte exterior del muslo izquierdo). Baja y repite el movimiento, esta vez girando hacia la derecha.

Cómo lograr un mejor resultado: Intenta estirar los brazos detrás de la cabeza al principio del movimiento; la parte superior de los brazos debe estar junto a la cabeza. Luego, inclinándote, lleva la pelota por encima de la cabeza y estira los brazos hacia adelante.

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