Nuevos artículos
Ejercicios con pelotas
Último revisado: 04.07.2025
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Rizos y rotaciones con pelota
Ejercicio clásico con equipamiento deportivo clásico.
Curvas con rotaciones
Acuéstate boca arriba y sujeta una pelota pequeña debajo de las rodillas. Los muslos deben estar casi perpendiculares al suelo. Toma otra pelota y sostenla frente a los muslos, con los brazos estirados. Ahora, levanta lentamente la cabeza y los hombros del suelo y gira el torso hacia la izquierda. (La pelota que tienes en las manos debe estar en la parte exterior del muslo izquierdo). Baja y repite el movimiento, esta vez girando hacia la derecha.
Cómo lograr un mejor resultado: Intenta estirar los brazos detrás de la cabeza al principio del movimiento; la parte superior de los brazos debe estar junto a la cabeza. Luego, inclinándote, lleva la pelota por encima de la cabeza y estira los brazos hacia adelante.
[ 1 ]