Ejercicios con la pelota
Último revisado: 23.04.2024
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Doblar con giros usando la pelota
Ejercicio clásico con equipamiento deportivo clásico.
Doblar con vueltas
Acuéstese sobre su espalda y pellizque una pequeña pelota debajo de sus rodillas. Tus caderas deben ser casi perpendiculares al piso. Levante otra bola y sosténgala frente a las caderas, con las manos estiradas. Ahora, lentamente, saca la cabeza y los hombros del piso y gira el cuerpo hacia la izquierda. (La pelota en sus manos debe estar en el exterior de la cadera izquierda). Abajo, luego repita el movimiento, esta vez girando a la derecha.
Cómo lograr un resultado mayor: trate de estirar las manos detrás de la cabeza al comienzo del movimiento: la parte superior de las manos está junto a la cabeza. Luego, realizando la flexión, lleve la pelota sobre su cabeza y estire sus brazos frente a usted.
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