Grasa abdominal: un vientre bonito a cualquier precio

Paso 1: División

Cuando usted come alimentos grasosos y ricos en calorías, su intestino delgado descompone las moléculas de grasa en glicerol o ácidos grasos, que luego se liberan en el torrente sanguíneo.

Paso 2: Acumulación

Los ácidos grasos circulan por todo el cuerpo y son absorbidos por las células grasas, donde se acumulan en moléculas de grasa y se almacenan hasta el siguiente ayuno. El exceso de glucosa y aminoácidos también es absorbido por las células grasas y convertido en moléculas de grasa. Si no se siente hambre, se empieza a ganar peso.

Paso 3: Grasa corporal

En los hombres, la grasa suele acumularse bajo la piel en la zona abdominal, lo que provoca una barriga cervecera o que la grasa se acumule alrededor de la cintura. Algunos acumulan grasa subcutánea, la que se encuentra alrededor de los órganos internos. Si tienes un vientre redondo y firme, una cintura más ancha que tus caderas o usas una talla 48, te encuentras en esta situación. La teoría: tu cuerpo busca espacio adicional para almacenar el exceso de grasa, y esta se almacena dentro de tus órganos, o peor aún, dentro de tus músculos, corazón, hígado o páncreas.

Paso 4: Eliminar riesgos

Existe una relación directa entre la cantidad de grasa subcutánea en los hombres y el riesgo de enfermedades como la resistencia a la insulina, niveles altos de LDL, niveles bajos de HDL, triglicéridos elevados e incluso hipertensión arterial. La razón: la grasa que se acumula alrededor del hígado. Esto produce colesterol, que a su vez obstruye las arterias, aumentando el riesgo de sufrir un derrame cerebral, enfermedades cardíacas y diabetes. Si quieres evitar estos riesgos, tendrás que dejar las donas.

Paso 5: Deshazte de la grasa

La grasa abdominal es la más difícil de eliminar. Pero si comes bien y haces los ejercicios adecuados, no tendrá ninguna posibilidad.

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