Los atletas son advertidos sobre el consumo indeseable de carbohidratos en grandes cantidades antes de la carga. Esta precaución se basa en los resultados del estudio.
La nutrición con carbohidratos durante una carga de 1 hora proporciona a los atletas tiempos de carga más largos y / o sacudidas más fuertes al final de la carga.
Los alimentos líquidos y sólidos con carbohidratos son igualmente efectivos para aumentar los niveles de glucosa en sangre y el rendimiento del ejercicio ...
Dado que la fructosa tiene un índice glucémico bajo (causa una respuesta más débil de la glucosa en sangre y la insulina), los atletas pueden considerar erróneamente que es la mejor fuente de energía ...
Restaurar las reservas de glucógeno en los músculos y el hígado después de sesiones de entrenamiento extenuantes es de gran importancia para minimizar la fatiga ...
Se supone que para lograr el máximo rendimiento, los atletas deben guiarse por una dieta zonal, que, posiblemente, contribuya al rendimiento deportivo óptimo debido a ...
Las proteínas representan hasta el 45% del peso corporal. La singularidad de los aminoácidos radica en el hecho de que pueden combinarse con otros aminoácidos, formando estructuras complejas ...
La cantidad de proteína utilizada por el cuerpo se ve afectada por varios factores. El requerimiento de proteína se basa en la necesidad de aminoácidos esenciales. Los requisitos para los nueve aminoácidos esenciales establecidos por la OMS se basan en ...
El levantamiento de pesas aumenta los requerimientos de proteína. Los estudios demuestran que las necesidades de proteínas durante el ejercicio son más de 0,8 kg por día ...
Los fabricantes de suplementos proteicos los están ofreciendo intensivamente a muchos atletas que todavía consideran que la proteína es el nutriente más importante ...