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Ayuno en cascada para adelgazar día tras día
Último revisado: 04.07.2025
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Existen muchos métodos de ayuno desarrollados con fines terapéuticos y preventivos para perder peso. La mayoría son bastante agotadores y requieren mucha fuerza de voluntad para lograrlo. El ayuno en cascada es un tipo especial de ayuno que se diferencia de los demás por su ciclo, en el que se alternan días de ayuno con comidas, y los períodos de ayuno pueden variar según la capacidad del cuerpo para soportarlo sin comprometer la salud. El ayuno en cascada está ganando cada vez más popularidad gracias a sus resultados efectivos y sostenibles.
Información general ayuno en cascada
El concepto de "cascada" implica sustituir los días de "hambre" por días de "plenitud". Este método es, ante todo, psicológicamente más llevadero, ya que la persona sabe que pronto comerá y, durante el periodo de alimentación, no se abalanza sobre la comida. Las etapas del ayuno pueden organizarse de diferentes maneras: no ingerir nada, ni siquiera beber, o ayunar a base de agua. Su esencia es bloquear la fuente de energía externa y pasar a utilizar los propios recursos. La duración de las restricciones alimentarias puede variar. Se utilizan los siguientes esquemas de ayuno seco en cascada: cada dos días, el día de "hambre" se sustituye por alimentos vegetales; dos días después de dos; tres días después de tres, y así sucesivamente. Una semana y media antes del inicio del procedimiento, se recomienda realizar un período preparatorio, evitando comidas pesadas, dulces y productos semiacabados, y optando por verduras y frutas crudas.
Ayuno en cascada de 10 a 10
No vale la pena someterse por tu cuenta a periodos tan desesperadamente largos de privación, no solo de comida, sino también de agua, como el ayuno en cascada de 10 a 10. Generalmente, estas sesiones las imparten gurús que no solo predican estas teorías, sino que también las recurren repetidamente, o en hospitales, centros médicos o sanatorios, bajo la supervisión de médicos y en compañía de otras personas.
Solo un especialista puede evaluar objetivamente el estado del paciente y determinar si su cuerpo está preparado para tales pruebas. Es fundamental adoptar una actitud ética, participar en alguna actividad que lo distraiga junto con otras personas que ayunan y realizar una preparación adecuada de la alimentación, que puede durar hasta dos semanas. También deberá solucionar el problema de las heces con un enema.
Ayuno en cascada según Lavrova
Se han desarrollado muchos métodos de ayuno gradual y seco, incluyendo el ayuno en cascada según Lavrova. Su sistema implica una preparación cuidadosa para el procedimiento, que incluye saturar el cuerpo con agua y alimentos saludables: frutas, verduras, cereales germinados y legumbres. Se puede comer pescado, aves, algas y gachas de avena, pero se excluyen la carne, los dulces, el alcohol y el café. Se recomienda comenzar con un día de ayuno y otro de comida. Además, es importante observar la hora exacta de inicio y fin del ciclo. Este ritmo se mantiene durante un tiempo suficiente y solo entonces, cuando el cuerpo se acostumbra a la ausencia periódica de alimentos, se puede pasar a la siguiente etapa, de mayor duración.
Según Lavrova, la duración máxima del ayuno es de 5 días. Durante este período, no solo está prohibido beber agua, sino incluso cepillarse los dientes, lavarse o bañarse; cualquier contacto con ella está prohibido.
Ayuno en cascada según Malakhov
Malakhov populariza el ayuno terapéutico, que probó en sí mismo. Según él, ayuda a eliminar diversas enfermedades y a lograr la purificación espiritual. Entre sus métodos se encuentra el método de la cascada. Su peculiaridad es que la ingesta de alimentos excede los períodos de ayuno durante 5 a 10 días.
Según el autor, durante el rechazo a la comida, se produce una liberación de la adicción a la comida, y a partir del quinto día, se recupera la claridad de conciencia, se desactiva el centro del hambre del cerebro y la persona se siente mejor. El cuerpo recurre a las reservas internas (grasas y glucógeno), y también a las externas (energía solar y aire). En este momento, se absorben diversas neoplasias, se inicia un proceso de depuración, y las toxinas y desechos de los tejidos entran en la sangre y se excretan a través del sistema excretor. Los órganos digestivos, al no participar en el procesamiento de los alimentos, descansan y se recuperan.
Ayuno en cascada según Voitovich
En la época soviética, el médico, candidato a ciencias médicas Voitovich desarrolló su propio sistema de ayuno terapéutico en cascada (fraccionado) y lo utilizó para tratar una serie de enfermedades: sistema respiratorio: tuberculosis, asma bronquial, sarcoidosis; patologías cardiovasculares, oncología, enfermedades del tracto gastrointestinal.
El ayuno en cascada, según Voitovich, consta de tres cascadas o ciclos: la primera dura de 17 a 20 días, la segunda de 20 a 25 y la tercera de 10 a 20. Se alternan con la alimentación, siendo este período reparador. Tras la primera parte, dura un mes y la segunda, hasta dos meses. El procedimiento completo dura seis meses. Posteriormente, se recomienda recurrir al ayuno preventivo según el esquema: después de 4, 6 y 8 meses. Entre estos, se puede ayunar una vez a la semana o 5 días al mes. Voitovich compara su método con una reestructuración completa del organismo: se restaura el sistema inmunitario, se revitaliza el lecho microcirculatorio y se fortalecen los órganos y sistemas.
El ayuno en cascada requiere una etapa preparatoria obligatoria, que consiste en limpiar los intestinos con un laxante. Durante el ayuno, son necesarios enemas diarios con 1,5 litros de una solución diluida de permanganato de potasio. Este es un ejemplo de ayuno en cascada con agua. El método consiste en beber una gran cantidad (hasta 2 litros). De esta manera, según el autor, se descomponen mejor las grasas. El agua puede ser cruda, hervida, destilada, fundida; en resumen, cualquier agua, excepto carbonatada o dulce. Antes de beberla, enjuáguese la boca con infusión de hierbas, solución de soda o simplemente agua fría. Para potenciar el efecto terapéutico, es necesario pasar mucho tiempo al aire libre, dar largos paseos y ducharse o bañarse a diario. Use jabón solo una vez por semana; es mejor usar ropa natural. También se pueden realizar masajes, entrenamiento autógeno, ejercicios de respiración y acupuntura.
Salida del ayuno en cascada
Un aspecto muy importante es la salida del ayuno en cascada. Siguiendo el método Voitovich, el período de recuperación comienza con jugos frescos, preferiblemente de zanahoria y manzana, diluidos a la mitad con agua. A partir del segundo día, se pueden comer verduras crudas y horneadas, así como frutas y bayas, poco a poco, pero con frecuencia, al menos 4 o 5 veces. Al día siguiente, se añaden frutos secos en remojo y miel. Después, se pueden comer gachas con agua, aderezadas con aceite vegetal y frutos secos, y gradualmente se pasa a 3 o 4 comidas al día. Cada día se añade un ingrediente adicional: legumbres y pan. A partir del sexto día, se establece una dieta de tres comidas, similar a la habitual, pero con una limitación de productos animales (carne, leche) y huevos.
Para salir de un ayuno en cascada de corto plazo, por ejemplo según Lavrova, se recomienda beber abundante agua hervida fría, luego, después de 2 horas, se recomiendan productos lácteos grasos, excepto yogures, y un poco más tarde, caldo de pollo sin sal.
Beneficios
Al recurrir al ayuno en cascada, la persona se propone depurar el cuerpo de desechos y toxinas, y establecer procesos metabólicos que permitan quemar todas las calorías ingeridas y evitar su acumulación en forma de grasa. Su indudable beneficio reside, en primer lugar, en una pérdida de peso efectiva y sostenible, una actitud positiva, energía adicional y buena salud.
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Contraindicaciones
Dependiendo de la duración de los períodos de ayuno, existen contraindicaciones y riesgos asociados con el ayuno en cascada. Por lo tanto, Lavrova no indica diagnósticos específicos, pero insta a escucharse a sí mismo, llevar un registro de su bienestar y, si el estado habitual de debilidad, mareos y dolores de cabeza no desaparece durante un tiempo prolongado, suspender el procedimiento. Las contraindicaciones generales para la abstinencia de alimentos y agua por más de 24-36 horas incluyen bajo peso, enfermedades hepáticas (cirrosis, hepatitis), patologías endocrinas, insuficiencia renal, presión arterial baja, neoplasias, tuberculosis activa y colelitiasis. El método tampoco es adecuado para mujeres embarazadas o lactantes, ni después de un trasplante.
Complicaciones después del procedimiento
El principal peligro del ayuno en cascada es el desequilibrio hormonal. Durante el rechazo a la comida, aumenta la producción de corticosteroides (hormonas antiinflamatorias), lo que altera el equilibrio hormonal. Las posibles complicaciones se asocian con un mal funcionamiento del sistema endocrino. Como resultado del desequilibrio ácido-base, que se produce con la descomposición inadecuada de las grasas y la liberación de cuerpos cetónicos, puede desarrollarse cetoacidosis, peligrosa para el organismo debido a la intoxicación. La cardiopatía isquémica puede provocar un infarto mortal.
Reseñas y resultados
Según las opiniones de la gente, solo unos pocos recurrieron al ayuno prolongado, pero muchos adoptaron regímenes cortos. Al principio, notaron ciertas dificultades psicológicas y un deterioro en la condición física, pero quienes lo lograron están muy satisfechos con los resultados: perdieron peso y se estabilizaron, el cuerpo se sentía más ligero, el color de la piel mejoró y los ojos brillaron.