Ayuno adecuado en agua para adelgazar: reglas, salida

El ayuno de agua es una de las maneras más efectivas de mejorar la salud, depurar y rejuvenecer el cuerpo. Ayuda a perder peso y muchas enfermedades, e incluso, en ocasiones, a salvar una vida. El factor decisivo es la duración del ayuno. Para algunas personas, el ayuno prolongado se convierte con el tiempo en un estilo de vida.

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Indicaciones

Entre las diversas opciones de ayuno (seco, mixto y con días de ayuno), el ayuno de agua es la menos extrema. Consiste en renunciar a los alimentos sólidos y beber suficiente agua a temperatura ambiente. En la práctica, se ha comprobado que una persona que ayuna necesita más agua que con una dieta normal. No existen recomendaciones exactas sobre la cantidad; esto es una cuestión individual. Se aconseja beber con más frecuencia, al menos unos sorbos, ya que el líquido ayuda a eliminar toxinas y previene complicaciones.

Las indicaciones médicas para la cita las determina un especialista; la duración del programa de ayuno depende de ellas. Las principales indicaciones son:

• enfermedades del hígado y de la vesícula biliar;
• úlcera;
• problemas ginecológicos;
• obesidad;
• enfermedades alérgicas;
• inmunidad severamente debilitada;
• aterosclerosis;
• enfermedades neuróticas;
• infecciones y enfermedades inflamatorias;
• esquizofrenia leve;
• Patologías cardiovasculares y respiratorias.

Algunos especialistas creen que el ayuno es útil para otras patologías, incluso las graves. Esta cuestión se decide de forma individual.

Además de sus fines terapéuticos, el ayuno se utiliza para la corrección de peso y el rejuvenecimiento corporal. La variedad de periodos de ayuno permite a cada persona elegir la opción más eficaz.

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Ayuno de agua para enfermedades de la tiroides

El tema del ayuno de agua para las enfermedades tiroideas se debate activamente en foros: quienes ayunan utilizan este método, en particular, para eliminar nódulos en este órgano y el exceso de peso. Sin embargo, no todos los especialistas ven una relación efectiva entre el ayuno de agua y el tratamiento de la tiroides. Algunos, por el contrario, enfatizan el impacto negativo del ayuno en la glándula tiroides.

• Una de las funciones más importantes de la glándula tiroides es la regulación del metabolismo. Cuando comienza la inanición, la glándula necesita ahorrar, por lo que suministra a la sangre hormonas menos activas de lo habitual. Sin ellas, el metabolismo se ralentiza durante un tiempo prolongado.

Incluso después de terminar el ayuno, la glándula tiroides continúa almacenando por inercia. Como resultado, los carbohidratos y las grasas provenientes de los alimentos se utilizan parcialmente, y la mayor parte se acumula en los depósitos, es decir, forma las reservas del cuerpo.

Así, en lugar de perder peso, la persona lo gana. Este fenómeno se denomina efecto rebote. Recuperar completamente la tasa metabólica lleva tiempo, y nadie puede predecir con antelación cómo afectará el ayuno prolongado a la glándula tiroides, ya que esto depende de las características individuales.

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Preparándose para un ayuno de agua

El ayuno se ha utilizado en medicina desde hace mucho tiempo. Se inventó en Oriente y sus métodos y esquemas se han perfeccionado a lo largo de los siglos. Hoy en día, los médicos recomiendan el ayuno antes y después de procedimientos quirúrgicos, para bajar de peso, para depurar componentes tóxicos y para tratar ciertos órganos y sistemas. El ayuno con agua es un método de tratamiento sencillo y, por lo tanto, popular, además de para bajar de peso y depurar el organismo.

• Al consumir solo agua, el cuerpo inicialmente experimenta estrés, pero después de un tiempo se adapta a las nuevas condiciones y moviliza las reservas internas, es decir, en lugar de la digestión habitual de los alimentos entrantes, cambia a la nutrición de las reservas de grasa.

Lea también: ¿Qué agua es mejor beber durante el ayuno de agua?

Los órganos liberados tienen la oportunidad de descansar y recuperarse; el cuerpo se limpia de todo lo que es innecesario y dañino para él, incluido el colesterol.

La preparación para el ayuno de agua es la etapa más importante de cualquier método de ayuno. La duración depende del tiempo elegido para el procedimiento.

Dos o tres días antes de empezar, la persona que ayuna cambia a una dieta más ligera, sin carne, dulces, alimentos grasos, cereales ni productos de panadería. Durante estos días, se deben consumir verduras, frutas e infusiones. Además, hay que prepararse psicológicamente, es decir, no tener miedo a las consecuencias adversas y creer en el éxito y la buena suerte.

Idealmente, las buenas intenciones de quien ayuna deben ser apoyadas por familiares y amigos. A veces, desconocidos tratan al ayunante con incomprensión e incluso con agresividad. Es necesario estar preparado para esto y no sucumbir a las provocaciones de quienes no desean su ayuda.

• Es importante elegir el momento adecuado para la preparación. No es recomendable comenzar el tratamiento durante periodos de mayor carga de trabajo o escolar, durante festividades nacionales o personales, cuando las fiestas son inevitables, ni en invierno, cuando los días son cortos y persisten las heladas.

El verano es mejor porque es más fácil distraerse: con la naturaleza, los paseos, la natación, las vacaciones en la casa de campo, y el sol de verano es más generoso con la energía y el calor, que una persona hambrienta no recibe de los alimentos.

La duración del ayuno de agua debe aumentarse gradualmente. No se puede dejar de comer durante dos semanas seguidas. Se recomienda comenzar con un día y luego ayunar durante dos o tres días con un descanso, varias veces seguidas. Y solo después de un descanso de varias semanas, realizar un ayuno de agua de dos semanas o más.

Algunas personas pueden aumentar el período de abstinencia alimentaria a 40 días con el tiempo, lo que revela las capacidades máximas del cuerpo humano. Sin embargo, la mayoría se detiene en 14 días, lo cual es suficiente para obtener un resultado terapéutico.

Información general ayunos de agua

La esencia del ayuno es la autodepuración del organismo, cuyo funcionamiento inevitablemente conduce a la formación de desechos nocivos, llamados toxinas. La acumulación de estas sustancias causa enfermedades orgánicas y afecta negativamente el bienestar y la apariencia de la persona.

La esencia del ayuno de agua reside en que el cuerpo descansa, algo que no ocurre con la ingesta regular de alimentos, y comienza su proceso de autodepuración. Se activa la llamada nutrición interna, eliminando así todos los componentes innecesarios del cuerpo.

• Es decir, el ayuno de agua es un método de salud en su totalidad; simplemente inicia los procesos que conducen a este objetivo. Los nutricionistas recomiendan realizar ayunos de agua al menos dos veces al año.

Esta dieta prácticamente no tiene contraindicaciones, es relativamente fácil de tolerar por las personas la primera vez y da buenos resultados incluso con una duración corta.

Se han desarrollado recomendaciones para ayunos de 1, 3, 7, 10 y 14 días. No se recomienda ayunar durante más de dos semanas, ya que durante este tiempo los procesos de salud tienen tiempo de reactivarse por completo, el metabolismo se normaliza y el funcionamiento de los órganos internos mejora.

Lea también: Ayuno terapéutico de agua durante 1, 3, 7, 10, 21, 40 días

Algunas almas valientes pueden ayunar durante mucho más tiempo, pero no es el caso cuando todos deberían imitarlos sin discriminación. Los ayunos largos están contraindicados para quienes nunca han ayunado, y para todos los demás, es necesaria una preparación minuciosa y exhaustiva.

Enema durante el ayuno de agua

El uso de enemas durante el ayuno de agua es un tema controvertido. Muchos expertos consideran el procedimiento como parte integral del ayuno de agua, y quienes lo practican notan sus efectos positivos, por muy desagradable que sea.

Hay razones para ser positivo. En particular, gracias a la purificación intestinal con agua de toxinas y cálculos fecales, el cuerpo está mucho menos expuesto a intoxicaciones. No en vano, después de un enema, la salud mejora notablemente. Un enema es especialmente importante durante el ayuno prolongado; se realiza diariamente hasta la aparición de una crisis acidótica.

• Antes de iniciar un ayuno de agua, se lavan los intestinos con sulfato de magnesio durante la noche y se aplica un enema de agua regular por la mañana. Si el medicamento causa diarrea u otras complicaciones, esto podría indicar contraindicaciones para el ayuno.

Para el procedimiento, use agua hervida o natural, en una cantidad de uno y medio a dos litros. Para un enema simple, se necesita temperatura ambiente; para el estreñimiento, fría: hasta 20 grados. Se absorbe menos. Para limpiar la pequeña sección del tracto gastrointestinal, el líquido se calienta a 35-40 grados.

• Además del agua pura, según el propósito, se utilizan aditivos como permanganato de potasio, glicerina, bicarbonato de sodio, sal marina y aceite de oliva. Estos ayudan a depurar el cuerpo, que durante el ayuno reestructura el funcionamiento de los órganos y comienza a excretar toxinas por todas las vías posibles: a través de la piel, la orina, los poros y las mucosas.

Antes del procedimiento, el paciente debe beber abundante agua para evitar que el agua sucia del enema se absorba en las paredes y debilite el cuerpo. Además, el cuerpo, saturado de abundante agua, no la absorbe tan activamente.

La forma más cómoda de realizar el procedimiento es en el baño, utilizando dispositivos especiales. Debe estar preparado para que la defecación causada por el enema pueda repetirse varias veces. Por lo tanto, el enema se realiza en un día libre. Después, asegúrese de volver a beber abundante agua.

Sin embargo, el famoso autor de métodos de ayuno, Paul Bragg, aboga por el ayuno sin lavado intestinal forzado. Y no todos los que ayunan con agua se hacen enemas, y el método seco está completamente contraindicado.

Los enemas, así como el ayuno, no se recomiendan para personas con problemas gastrointestinales, insuficiencia renal, enfermedades infecciosas o después de un infarto o un derrame cerebral. Para prepararse adecuadamente para el procedimiento, estos puntos deben discutirse durante una consulta médica.

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Beneficios

Al hablar de los beneficios del ayuno de agua, algunos nutricionistas dan un claro ejemplo del mundo animal. Es bien sabido que un animal enfermo se niega a comer, y nadie puede obligarlo a hacerlo. Incluso los animales enfermos no siempre beben agua. El animal no come, pero duerme mucho, y estas acciones intuitivas a menudo conducen a la recuperación, sin necesidad de medicamentos ni atención veterinaria, que no existen en el entorno natural.

• El ayuno de agua no es una forma muy compleja de mejorar la salud. Durante la abstinencia de alimentos, el líquido que se ingiere elimina toxinas y ayuda al cuerpo a depurarse. Esto produce excelentes resultados: mejor rendimiento y apariencia.

Muchas personas que ayunan también pierden el exceso de peso, pero no todas logran evitar que vuelva. Esto depende del estricto cumplimiento de las recomendaciones y de las características metabólicas del cuerpo.

Para que el ayuno sea efectivo, la persona debe estar motivada, bien preparada, incluso psicológicamente, y seguir las normas en cada etapa del procedimiento. Durante este período, no se prescriben medicamentos a los pacientes, se prohíbe estrictamente fumar y consumir cualquier bebida, excepto agua.

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¿Qué puede y qué no?

El ayuno de agua clásico consiste en rechazar por completo cualquier producto. Es mejor hacerlo "de desayuno a desayuno", y no hasta la cena, si se trata de un procedimiento diario. Y aún más correcto: desde la cena hasta el desayuno de pasado mañana. Los alimentos que se pueden consumir se mencionan solo en el contexto de la preparación o finalización del ayuno.

• A veces se dice que el ayuno de agua es una forma de perder peso para los perezosos. No se entiende del todo por qué, ya que dejar de comer durante mucho tiempo no es fácil para nadie. Se necesita fuerza de voluntad, motivación, condiciones y asesores competentes. Además, una vez finalizado el ayuno, dependiendo de su duración, se debe seguir comiendo de forma selectiva durante un tiempo, exclusivamente alimentos ligeros, no siempre sabrosos, pero saludables.

Lo primero que puedes comer después de un ayuno son verduras y frutas. Una "escoba" ayuda a terminar el ayuno eficazmente: así se llama una ensalada de frutas y verduras hecha con col, manzana y zanahoria, en proporciones aproximadamente iguales. Las frutas y tubérculos rallados se aderezan con jugo de limón. Este plato es lo que te permite retomar tu dieta normal después de un ayuno, con o sin agua: la ensalada, como una escoba, "barre" la suciedad de los intestinos y del cuerpo en general.

Se prohíben las comidas pesadas no solo inmediatamente después del procedimiento, sino también en los días posteriores. La regularidad de los procedimientos de limpieza ayuda a consolidar los resultados positivos. Por ejemplo, muchos ayunan el mismo día cada semana.

Durante un ayuno de agua, no se puede comer nada. No se puede comer, masticar chicle, chupar piruletas, fumar ni beber líquidos que no sean agua. También se prohíben los medicamentos, las vitaminas y diversos suplementos. Mantener la boca cerrada es precisamente eso. En algunos casos, el médico puede permitir el consumo de fármacos, según lo indique.

Lo que no se puede comer también se puede discutir en el contexto de la preparación y finalización del ayuno, cuando se puede comer, pero solo alimentos ligeros y saludables. Independientemente del propósito de la dieta, durante el período preparatorio, la prioridad es una alimentación saludable. Se excluyen los siguientes alimentos:

• productos semiacabados, conservas, productos ahumados, productos grasos y salados;

• azúcar, dulces;
• productos horneados con levadura, pan blanco;
• sal, conservantes, saborizantes;
• alcohol, tabaco.

Una semana antes del inicio del ayuno, se elimina por completo la carne. Priorizan los platos vegetales y las verduras.

La primera comida después de la dieta de ayuno consiste en jugo diluido, uzvar o kéfir bajo en grasa. En adelante, deberá seguir absteniéndose de alimentos y bebidas poco saludables, ya que el cuerpo depurado se vuelve especialmente sensible a los productos nocivos.

Contraindicaciones

El ayuno de agua tiene pocas contraindicaciones. En particular, no se recomienda para personas con bajo peso o diabetes.

No se puede recurrir a este método de tratamiento sin indicaciones y recomendaciones médicas. No se aconseja ayunar más de dos semanas. No todos pueden soportar ayunos prolongados, y quienes deciden hacerlo exponen su cuerpo al riesgo de autodestruirse desde dentro.

• Están en riesgo las adolescentes con un organismo aún no formado, las madres jóvenes, las mujeres de 40 años en período de cambios hormonales, las personas mayores y agotadas, y las madres embarazadas y lactantes. Las contraindicaciones incluyen tirotoxicosis, tumores, agotamiento, infecciones y enfermedad de Graves.

Es más fácil soportar un ayuno si caminas mucho al aire libre, duermes lo suficiente, vas a la sauna, evitas las fiestas y ver programas de cocina en la televisión.

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Posibles riesgos

Durante un ayuno de agua, puede experimentar sensaciones desagradables, en particular náuseas, debilidad, dolor y mareos. Se forma una capa en la lengua y se percibe un olor característico a acetona en la boca y, a veces, en todo el cuerpo.

• La persona que ayuna suele estar de mal humor y apática. Los riesgos asociados al ayuno de agua desaparecen parcial o totalmente con el tiempo, y la sensación de bienestar regresa. A pesar de una disminución significativa de los antojos, los principiantes pueden experimentar ataques de hambre breves.

Al ayunar durante un tiempo prolongado, es necesario seguir estrictamente las recomendaciones de preparación y salida del proceso, esto ayudará a minimizar los riesgos y las consecuencias indeseables.

Desafortunadamente, al cambiar a la nutrición interna, no solo se utilizan grasas, sino también proteínas, que son una fuente de energía, por lo que el cuerpo pierde masa muscular. A menudo se produce deficiencia de vitaminas, lo que provoca trastornos metabólicos y trastornos del sueño. Para controlar estos procesos, el primer ayuno siempre debe realizarse bajo supervisión médica.

En principio, cualquier método puede tener éxito o fracaso, lo cual, por lo general, no se debe al método en sí, sino a errores o falta de experiencia de quien ayuna. Es importante comprender que el ayuno no es trivial, y que la supervisión médica previene complicaciones y fracasos.

Crisis acidótica durante el ayuno de agua

El punto de inflexión del ayuno de agua es la crisis acidótica. Se produce con cualquier método de ayuno, cuando el cuerpo, al no recibir alimento del exterior, utiliza sus reservas internas. A partir de este momento, comienza la eficacia terapéutica del procedimiento, que supera el efecto de los fármacos más potentes. La persona que ayuna deja de sentir la necesidad de comer, recupera el aliento y aumenta su eficiencia y potencial energético.

La crisis acidótica durante el ayuno de agua se presenta primero después de 7-10 días. En personas con experiencia en ayuno, ocurre mucho más rápido: durante la primera semana de la dieta de agua. La aceleración de la crisis se ve facilitada por las acciones preliminares de la persona que ayuna: limpiar el estómago, evitar productos nocivos y seguir una dieta cruda.

• Durante el ayuno prolongado, se produce una segunda crisis acidótica entre los días 20 y 25, mucho más intensa que la primera. Este ayuno se prescribe únicamente por razones médicas y requiere una preparación rigurosa y supervisión médica.

El final de la crisis se caracteriza por una oleada de fuerza, vigor y claridad mental. Los sentimientos negativos desaparecen y el deseo de comer se atenúa. Pronto aparecen síntomas que indican la necesidad de abandonar la dieta de ayuno: sequedad bucal, salivación excesiva y desaparición de la placa lingual. Este momento es crucial, ya que retrasarlo puede causar excitabilidad nerviosa, temblores musculares y dolores de cabeza.

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Acidez estomacal durante el ayuno de agua

Eructar, vomitar y ardor de estómago durante el ayuno de agua no es común. Son característicos del ayuno seco, así como de la presencia de patologías gástricas en la persona que ayuna. Durante el ayuno de agua, la acidez de estómago suele presentarse en principiantes que han recurrido a este método por primera vez, así como en casos de una depuración corporal preliminar insuficiente.

• Para eliminar los síntomas desagradables, es necesario lavar el estómago y hacer un enema.
• Durante el ayuno terapéutico, la acidez de estómago se elimina con ayuda de soda: una cucharada de polvo se lava con agua.
• Durante el ayuno seco, el problema se soluciona con agua, incluida temporalmente en la dieta de la persona que ayuna.

Si estos fenómenos persisten, el paciente debe suspender la dieta de ayuno, luego realizar procedimientos de limpieza y continuar el procedimiento un poco más tarde.

La acidez estomacal persistente puede agotar a una persona durante las etapas intermedias de un ayuno prolongado. En este caso, es necesario abandonar el procedimiento y depurar el organismo más a fondo para poder reanudar el ayuno pronto. Generalmente, con el ayuno regular, estos síntomas desaparecen posteriormente.

Diarrea después del ayuno de agua

La diarrea durante el ayuno de agua es extremadamente rara. Esta situación problemática, junto con hinchazón, estancamiento estomacal y debilidad, suele ocurrir cuando el ayuno no se realiza correctamente. En el peor de los casos, es posible que se produzca estreñimiento y vólvulo intestinal, lo que pone en peligro la vida del paciente.

Para prevenir la diarrea después del ayuno de agua, es necesario salir del proceso con prudencia. Existen suficientes recomendaciones de especialistas al respecto; quienes han ayunado con experiencia complementan su lista con consejos prácticos individuales.

El principal problema para los principiantes es el deseo de recuperar el tiempo perdido durante el periodo de abstinencia alimentaria. Por lo tanto, comer en exceso suele ser la causa de trastornos digestivos. Para evitar problemas, haga lo siguiente:

• Planifique su ayuno de manera que su primera comida sea por la noche.
• Durante el primer día, alimente con alimentos vegetales crudos y luego agregue verduras guisadas.
• Evite el uso de sal y limite la cantidad en el futuro.
• Coma con frecuencia, en porciones más pequeñas y por separado.
• Evite el alcohol, el té, el café y fumar.
• Vigile sus movimientos intestinales y su micción.

Adoptar una dieta diaria no significa comerlo todo. Prioriza los productos naturales, una buena preparación, come con regularidad y en dosis, y bebe suficiente agua limpia; esto consolidará el efecto positivo del ayuno en el agua.

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Vómitos durante el ayuno de agua

Al igual que la acidez estomacal, los vómitos durante el ayuno de agua son menos comunes que con el método seco. Aparecen entre el cuarto y quinto día, especialmente durante los primeros ayunos y en personas con patologías digestivas. Las náuseas y los vómitos no son síntomas peligrosos y desaparecen con el tiempo. Solo hay que aguantar este tiempo. Muévete, pasea por el parque o el bosque: la actividad física promueve la depuración de componentes nocivos acumulados y mejora el bienestar.

• Para evitar los vómitos es necesario limpiar el estómago, es decir, beber agua tibia e inducir el reflejo nauseoso.

Si los procedimientos diarios no alivian el dolor, es necesario cambiar temporalmente del ayuno seco al ayuno de agua. Para ello, basta con beber un poco de agua mineral sin gas.

Los pacientes con enfermedad hepática pueden vomitar de color verde. Esto confirma que la limpieza hepática ha comenzado. Tras una exacerbación, ayune durante varios días más, continúe con el lavado gástrico, aplique enemas y coloque una almohadilla térmica sobre el hígado.

Tras vomitar, la persona siente alivio y una oleada de energía. Esto indica que el cuerpo se está limpiando internamente correctamente.

Complicaciones después del procedimiento

Es imposible ayunar con total comodidad. Con una preparación y organización adecuadas, quienes ayunan experimentan sensaciones incómodas, pero no peligrosas. La probabilidad de complicaciones se asocia con alteraciones del régimen y las características del cuerpo de quien ayuna.

• Las complicaciones típicas que se presentan en cualquier etapa del procedimiento son debilidad, dolor de cabeza, acidez estomacal, eructos, mal olor, náuseas, saburra lingual y vómitos. Esto no es motivo de preocupación, ya que la mayoría desaparecen tras la crisis acidótica.

Caminar, la actividad física moderada, los ejercicios de respiración, los masajes y los tratamientos con agua reducen significativamente la intensidad de los síntomas desagradables.

• Los síntomas más peligrosos, raros durante el ayuno de agua, son mareos, desmayos, convulsiones, somnolencia, exacerbación de enfermedades crónicas y aparición de nuevas enfermedades, dolor en varios órganos y partes del cuerpo: desde los dientes hasta los músculos.

Se observan con mayor frecuencia complicaciones peligrosas con un método prolongado y seco, que causa deshidratación si el paciente presenta problemas cardíacos y digestivos. Ante el aumento de los síntomas mencionados, se recomienda cambiar el ayuno seco a ayuno con agua.

Para evitar consecuencias indeseables, debe prepararse cuidadosamente para el procedimiento, en particular, depurar su organismo previamente, evitar el exceso de alimentos poco saludables y llevar una vida activa, pero sin sobrecargarse. Durante el ayuno, siga atentamente las recomendaciones del nutricionista y controle su salud y estado mental.

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¿Cómo romper un ayuno de agua?

Salir del ayuno con agua es un momento muy importante. Es el momento de recuperación y transición a una dieta normal. Este período no debe ser más corto que el ayuno mismo. El médico prescribe cómo salir del ayuno con agua, pero el paciente debe conocer las reglas básicas incluso durante la preparación para el procedimiento.

• En los días de descanso, se recomienda consumir verduras en toda su variedad, frescas y procesadas, frutas, cereales, productos lácteos fermentados y miel. En cuanto a las bebidas, se recomiendan decocciones de hierbas saludables y jugos con agua.

Independientemente del método de ayuno de agua, la salida del ayuno debe ser gradual, con alimentos naturales, sin sobrecargar los órganos. Se incluyen gradualmente en el menú platos de carne y pescado, mariscos, aves, frutos secos y nueces. Se empieza con bebidas y luego se introducen alimentos más ricos, pero ligeros. La comida rápida, las legumbres, los productos cárnicos grasos y ahumados, y los dulces se excluyen del menú durante un tiempo prolongado.

Comenzando con jugos frescos, enriquecemos el cuerpo con vitaminas y no sobrecargamos el estómago. Solo las bebidas ácidas que irritan las mucosas son indeseables después del ayuno. En ese caso, deberá comer fraccionadamente: con frecuencia, pero poco a poco. Los métodos de cocción son dietéticos: horneado, al vapor, hervido. Es mejor no agregar sal, especias ni dulces a la comida; en casos extremos, en cantidades mínimas.

El menú de la dieta consiste en sopas magras, puré de papas, papillas, aceite vegetal, verduras, frutas secas y frescas, y platos de pescado. Las bebidas recomendadas, además de agua y jugos naturales, son gelatina, té sin azúcar y compotas. El menú también se va diversificando gradualmente, día tras día. Después de aproximadamente una semana, la dieta se normaliza, solo que sin legumbres, leche entera ni productos cárnicos. Se permiten no antes de dos semanas después de finalizar el tratamiento.

Las frutas prohibidas durante el periodo de ayuno son todos los productos y platos considerados perjudiciales: refrescos, alcohol, bollería, comida rápida, grasas animales, salsas, aditivos alimentarios, etc. Y también el hígado, los guisantes, el arroz, las peras y el café, ya que provocan flatulencia, irritación, malestar o pesadez estomacal y contribuyen a la recuperación del peso corporal perdido durante el ayuno. Si ignoras este consejo, puedes acabar en un hospital de urgencias. Solo podrás prescindir de la rehabilitación después de un día de ayuno terapéutico.

Las recomendaciones de los nutricionistas se reducen a que el período de recuperación sea igual al período de ayuno. Este es un esquema aproximado, ya que los términos más precisos son puramente personales. El bienestar del paciente y la rapidez de la recuperación de los órganos sirven como referencia. Durante estos días, es recomendable estar bajo la supervisión de un médico especialista.

Reseñas y resultados

Los foros publican diarios, reseñas y resultados de personas que practican el ayuno de agua. Al probar estos registros, debe analizarlos teniendo en cuenta su propia personalidad: edad, estado de salud y propósito del procedimiento.

En los diarios, se pueden encontrar consejos prácticos y descripciones sinceras del estado de salud y el estado de ánimo de la persona que realizó el ayuno. Pocas personas toleran el ayuno con facilidad, especialmente los principiantes. Pero una vez que se acostumbran, algunos practican, por ejemplo, un ayuno semanal de un día y sienten que el cuerpo ya está esperando el "día de ayuno".

• Lo que confunde a quienes ayunan es el olor corporal. Al comunicarse con otras personas, consideran necesario explicar su condición y disculparse. Se quejan de que con el ayuno breve es más fácil sobrevivir los días de hambre que aquellos en los que se puede comer, pero aún no.

Quienes practican el ayuno pierden peso, se rejuvenecen y mejoran su salud, tienen más energía y fe en sí mismos. Su estado físico y psicológico mejora significativamente. Casi no hay reseñas ni comentarios negativos sobre personas que abandonan el procedimiento prematuramente. Quizás simplemente les incomoda admitir su falta de fuerza de voluntad y persistencia para lograr el objetivo.

Pérdida de peso con ayuno de agua

Durante el ayuno de agua, además de la depuración, se pierde el exceso de peso. El organismo en ayunas inicia la nutrición interna, quemando las grasas acumuladas.

• Para mantenerse con vida, es necesario descomponer entre 300 y 400 g de lípidos al día. Esta cifra refleja la intensidad de la pérdida de peso diaria.

Pero la nutrición interna no comienza de inmediato. Al principio, el peso disminuye a un ritmo más intenso, un kilogramo o más por día, y solo comienza a recuperarse cuando se agotan las reservas.

Es lógico que la pérdida de peso durante el ayuno de agua dependa de la duración. Las pérdidas aproximadas se indican en tablas especiales que indican la duración de la dieta de ayuno. Según estas, se pierde 1 kg al día durante la primera semana, 0,5 kg durante un máximo de 10 días y, posteriormente, entre 300 y 400 g, independientemente de la actividad de la persona u otras circunstancias.

• Sin embargo, aún existen algunas peculiaridades. Así, según las observaciones de especialistas, los pacientes con sobrepeso, nerviosos y emocionales pierden peso más rápido que los delgados y equilibrados.

Se considera segura una pérdida máxima del 25% del peso total (según otros datos, hasta un 40%). Como se puede observar en las tablas, incluso las personas con bajo peso soportan sin problemas dietas de ayuno de diversa duración. Además, con ayunos posteriores, las pérdidas son relativamente menores que la primera vez.

Tras suspender el ayuno, muchas personas recuperan su peso corporal de forma repentina. Esto se debe a un aumento brusco del apetito al salir del ayuno. Si no se mantiene el ayuno durante el período requerido, además de la recuperación natural de las pérdidas, el cuerpo empieza a acumular reservas y a ganar kilos. La actividad física, una dieta adecuada y una actitud mental adecuada para mantenerse en forma ayudan a mantener un peso estable. Los ayunos regulares posteriores, con o sin agua, ayudan a mantener un peso estable.

¿Cómo no romper un ayuno de agua?

Cualquier ayuno, entre otras actividades, ejercita la fuerza de voluntad. El ayuno de agua no es la excepción. Una persona con experiencia sabe cómo evitar el colapso por el ayuno de agua, pero un principiante necesita aprender de expertos. Quizás los consejos prácticos de personas con experiencia para principiantes que desean ayunar correctamente sean útiles:

• Siga estrictamente las recomendaciones.
• Bebe al menos 2,5 litros de agua al día.
• No vea programas y películas provocativos.
• Evite visitar restaurantes y reuniones amistosas.
• Obtenga apoyo familiar.
• No reacciones ante la incomprensión de extraños.
• Protéjase del estrés nervioso y físico.
• Vive activamente, pero con moderación.
• Mantenga un diario y comuníquese con su médico.
• No te asustes si aparecen síntomas desagradables.
• No ignore los síntomas críticos y consulte a un médico a tiempo si “algo va mal”.

El ayuno es una decisión voluntaria de quien desea mejorar su salud y, quizás, cambiar radicalmente su estilo de vida. El método se basa en las poderosas propiedades estimulantes del hambre, beneficiosas para el organismo. Independientemente del objetivo, es importante seguir el régimen y el orden del procedimiento, y los ayunos prolongados con agua solo deben realizarse bajo supervisión médica.