^

Dieta de 12 días

, Editor medico
Último revisado: 25.06.2018
Fact-checked
х

Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.

Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.

Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.

Existen muchísimos métodos para perder peso para cada gusto y color. Algunos que pierden peso escuchan los consejos de los dietistas y bajan de peso lentamente, durante varios meses. Y otros necesitan deshacerse de los kilos aburridos rápidamente, por ejemplo, perder peso durante las vacaciones o los primeros días de vacaciones. La dieta de 12 días es una alternativa más útil para perder peso en 2-3 días.

La esencia de la dieta de 12 días es doce mono dietas, un día cada una. Este método de nutrición también se llama días consecutivos de descarga. Se transfiere tal manera de comer, por ejemplo, de una vez, no es fácil: a juzgar por las revisiones, no muchos soportan los 12 días de la nueva dieta.

¿Cuál es el método propuesto para perder peso?

  • A juzgar por los numerosos comentarios, 12 días le permite perder alrededor de 10 kg de exceso de peso. Los resultados serán visibles el tercer día de la nutrición dietética.
  • Antes de comenzar a seguir la dieta, es importante asegurarse de que no haya contraindicaciones: estas son enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedades del sistema hepático y urinario y enfermedades infecciosas.
  • Se cree que el período de 12 días es más fácil de tolerar en otoño o en invierno.
  • La dieta proporciona una estricta observancia del menú y algunas reglas: no coma tres horas antes del sueño esperado, beba al menos 2 litros de líquido, no sal y no endulce los platos.

trusted-source[1]

Menú de 12 días de dieta

  1. Menú kéfir del primer día: durante el primer día en tres comidas se bebe 1 litro de kéfir. Además, se permite el consumo de agua, té a base de hierbas y una cucharada de aceite vegetal.
  2. Menú de fruta del segundo día: cinco mandarinas o naranjas, más agua o té permitido, así como aceite vegetal (1 cucharada).
  3. Menú de cuajada del tercer día: 750 g de requesón bajo en grasa (casa o tienda), dividido en tres comidas.
  4. Menú de cuatro días: 1 litro de caviar (casa o tienda).
  5. Menú de chocolate del quinto día: un stogram de chocolate (oscuro, del 76% de cacao).
  6. Menú de Apple del sexto día: durante todo el día: medio kilogramo de manzanas frescas, no demasiado dulces.
  7. Menú de quesos del séptimo día: para todo el día: 300 g de queso ("Adyghe" o "Amateur"), más, como siempre, aceite vegetal y té sobre hierbas.
  8. Menú de verduras del octavo día: un paquete de litros de jugo de tomate, así como un plato de verduras en rodajas.
  9. Menú de pescado del noveno día: 0,4 kg de filete de pescado bajo en grasa cocinado en una caldera doble o en el horno.
  1. Menú de verduras número 2: tres platos de verduras en rodajas, como pepinos, repollo, tomates, tallo de apio y verduras.
  2. Repetimos el menú del tercer día.
  3. Menú de frutas del duodécimo día: 1 kg de ciruelas crudas más 500 g de ciruelas enjuagadas.

No se recomienda una dieta de 12 días para repetir más de 4 veces al año. Para una pérdida de peso más efectiva, es recomendable practicar gimnasia fácil, caminar al aire libre diariamente (al menos dos veces durante media hora).

¿Qué puedes comer durante una dieta?

  • debe seguir estrictamente el menú del día, además de los que se permiten sólo agua, té de hierbas, y una cucharada de cualquier aceite vegetal por día (preferiblemente de linaza, ajonjolí, uva, pero el ajuste y girasol).

Lo que no puedes comer?

  • No coma alimentos que no estén incluidos en el menú de dieta.

Salir de una dieta gradual

  • no puedes atacar de inmediato la comida;
  • Poco a poco, cada 3 horas;
  • durante la primera semana después del final de la dieta no se recomienda comer carne grasa, grasa, crema, así como alimentos fritos y dulces;
  • En lugar de la última comida, se permiten 200 ml de kefir fresco con una galleta.

trusted-source[2], [3], [4]

¿Cuáles son las ventajas de una dieta de 12 días?

No hay necesidad de buscar recetas bajas en calorías y preparar comida.

  • El menú es simple, sin lujos.
  • La alternancia de alimentos vegetales, carbohidratos y proteínas permite mantener los procesos metabólicos en el cuerpo.
  • Los resultados pueden notarse casi de inmediato, y durante todo el período de nutrición limitada, se permite una pérdida de entre 7 y 8 a 15 kg de exceso de peso.

Reseñas sobre una dieta de doce días

La dieta no es tan simple como parece a primera vista. Por lo tanto, si decide firmemente mantenerse firme todos los días que necesita, entonces necesita conocer algunas reglas basadas en la retroalimentación:

  • Quite el azúcar y la sal para que no haya tentación de agregarlos a su comida;
  • encuentre un amigo o novia para perder peso: juntos será más fácil soportar las dificultades de la nutrición limitada;
  • si le resulta difícil comer tres veces al día, la cantidad estimada del producto aprobado se puede dividir en cinco o más recepciones;
  • No olvides beber agua, ya que esto ayudará a evitar una sensación constante de hambre, y también purificará el cuerpo;
  • determinar claramente para usted el estímulo para la pérdida de peso; ayuda a mantener la dieta hasta el final;
  • Es psicológicamente más fácil si no nos pesamos diariamente, sino, por ejemplo, una vez cada 3-4 días;
  • durante una dieta es importante dormir bien y no trabajar demasiado, porque las restricciones dietéticas son un gran estrés para el cuerpo y no es necesario que lo agraven.

Una dieta de 12 días para algunos puede parecer demasiado estricta. Por lo tanto, antes de comenzar a implementarlo, pondere las posibilidades de su cuerpo y su salud, y también asegúrese de que no haya congestión física y mental en los días anticipados de la dieta. Bueno, si uno de tus amigos o seres queridos te apoya, te ayudará a alcanzar el objetivo deseado más rápido y mejor.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.