Dieta Maggi durante 4 semanas.

La dieta Maggi se refiere a la dieta de proteínas, cuya esencia es que satura el cuerpo con proteínas y limita la ingesta de grasas y carbohidratos. No recibir fuentes de energía del exterior, se utilizan sus propios depósitos de grasa. Según los testimonios de aquellos que han intentado esta dieta, durante una semana para perder hasta 5 kg de peso, se transporta bastante cómodamente, no causa una sensación de hambre, los resultados se mantienen durante mucho tiempo.

El tipo de dieta conocida como dieta Maggi, ayuda a reducir el peso y el volumen, mientras escriben, sin mucho esfuerzo. Aunque vivir durante un mes en un régimen y un horario estrictos, comer solo lo que se indica en la lista, con un gran estiramiento puede llamarse una manera fácil de perder peso. El menú durante 4 semanas está programado de día, la desviación significa un desglose y abandono de la idea o un nuevo comienzo desde cero.

Durante cuatro semanas en el cuerpo debe normalizar el metabolismo y perder el exceso de peso. La dieta es proteína, pero equilibrada, por lo que no se considera peligrosa para una persona sana. Si sale de manera competente de la dieta, el resultado se mantiene durante mucho tiempo, y luego el método se puede aplicar nuevamente.

El menú consiste en alimentos que estimulan las reacciones químicas para reciclar los tejidos grasos. La base de la dieta son los huevos combinados con cítricos. Los huevos tienen muchas proteínas y minerales, las frutas cítricas se saturan con componentes de vitaminas. Características del menú:

• Los desayunos son los mismos durante las primeras dos semanas;
• El almuerzo y la cena están estrictamente en el horario;
• No puedes cambiar un producto por otro;
• El azúcar está prohibido, se permiten sustitutos;
• Sal, pimienta, agregue cebolla y ajo a los platos cocidos;
• Los condimentos químicos están prohibidos;
• No use aceite;
• Beba mucha agua, refrescos regulares o dietéticos;
• Se permiten bocadillos: zanahorias, lechuga, pepino.

Por conveniencia, el menú para todo el período se imprime en papel y se adjunta en la cocina, en un lugar destacado para seguir claramente todas las reglas.

La versión de requesón

La singularidad de la dieta Maggi es que es capaz de complacer a todos los gourmets: no solo está diseñado para diferentes períodos, sino que para cada período ofrece variantes de huevo y requesón. Son equivalentes, la única diferencia es que en lugar de los huevos clásicos, se usa el requesón bajo en grasa. ¿Por qué eso? Obviamente, ambos productos son ricos en proteínas de origen animal, que son rápidamente digeridos por el cuerpo humano.

Los alimentos incluidos en la dieta proporcionan al cuerpo proteínas y otros nutrientes, así como minerales y vitaminas. Las papas, las grasas animales, los caldos, las frutas dulces, los alimentos y bebidas azucarados, el alcohol, las salsas como la mayonesa, que contienen componentes inútiles o dañinos, demasiadas calorías y grasas, están prohibidas.

De lo anterior, está claro que el requesón no significa que los delgados se suponan que solo el requesón. De hecho, la dieta es variada y equilibrada, pero tiene sus propias sutilezas. Características de la dieta:

• Variedad de comida;
• Un desayuno sin carne;
• Prohibición de sustitución del producto;
• Evitando alimentos fritos;
• Técnicas de cocción útiles;
• Té y café: sin restricciones, fuera de las comidas;
• La mañana de todos los días, excepto la semana 3, comienza con 150 g de queso y un cítricos o un jugo de fruta;
• La segunda y cuarta semana son casi idénticas.

El método del requesón promete una pérdida de peso de al menos 10 kg en un mes. Además, el cuerpo está limpiado de toxinas y enriquecido con calcio, el principal material de construcción.

Versión de huevo

La dieta Maggi clásica se basa en los huevos de gallina como una fuente de proteína necesaria para desencadenar los procesos químicos de pérdida de peso. Es decir, reducir la cantidad de grasa que tiende a almacenarse en la reserva. Acerca de la versión del huevo se dice porque en el proceso de mejora hubo versiones para aquellos que no comen huevos. Resultó que pueden ser reemplazados por requesón casero, que contiene proteínas no menos diversas.

• Pero volvamos a los clásicos, es decir, huevos, que están en la dieta dietética más que otros alimentos.

No hay nada que decir sobre el hecho de que es un tesoro único de componentes vitales. Contienen un gran stock de sustancias útiles: materiales de construcción y alimentos para embriones. Y no es coincidencia, porque es del huevo que nacen una variedad de animales de las clases de reptiles y de aves.

• Los huevos de gallina son parte del conjunto de productos alimenticios cotidianos, se usan en muchas recetas culinarias y de pastelería, fácilmente digeridas y asimiladas por el cuerpo.

Por qué se han convertido en el ingrediente principal del sistema de dieta para la pérdida de peso, los nutricionistas explican que las proteínas catalizan los procesos químicos de descomposición de grasas en el cuerpo, como resultado de lo cual sus acumulaciones "se derriten".

• Se ha estudiado que la digestión del producto depende de la duración de la cocina. Un huevo duro tarda más en digerir que un huevo suave.

El método también es atractivo porque no es demasiado monótono. La dieta incluye todos los productos naturales que usamos en nuestro menú diario. Cada una de las 4 semanas es un tipo de bar en el plan de pérdida de peso total, con alimentos y platos recomendados incluidos en mesas especiales.

Menú de dieta de trigo sarraceno

Cuando necesite perder peso rápidamente, recurre a una dieta dura pero de corta duración de trigo sarraceno. Esta dieta expresa está disponible en dos variantes: mono-dieta y suplementado con kéfir.

Es importante preparar los ruidos correctamente. No lo hierva, pero póngalo en un termo y vapor. No se permite que sales, use condimentos. Puede comer una cantidad ilimitada, dividida en 4 comidas, beber mucha agua.

Para aquellos que les resulta difícil resistir tales restricciones, incluya en la dieta 1% de kéfir de grasa. En un día se le permite beber un litro, pero la papilla está limitada a 250 gramos en forma seca.

Por lo general, la duración de la dieta de trigo sarraceno es de 4 a 7 días. Durante este tiempo, le permite deshacerse de 5 a 7 kg. Es necesario salir de él el mayor tiempo posible observando los principios de la dieta baja en calorías.

Menú correcto durante 1 semana

El período de seguridad óptimo para la salud gastado en la dieta Maggi se considera 7 días. Durante este tiempo es realista perder peso en 3-5 kg. Hay dos variantes: huevo y casa de cabaña. Es necesario decidir cuáles de estos productos, repetidos de día a día, y a veces varias veces al día, es más adecuado.

El menú correcto de la dieta Maggi Cottage Cheese:

• Lunes: un tipo de fruta en cantidades ilimitadas. Puede ser peras, manzanas, kiwi, naranjas, albaricoques;
• Martes - pechuga de pollo;
• Miércoles: pan de dieta, queso duro, tomate;
• Jueves - Cualquier fruta;
• Viernes: requesón, verduras hervidas;
• Sábado - Fruta;
• Domingo: carne de pollo hervida, verduras, cítricos;

También se permite tener bocadillos entre las comidas principales con los alimentos en el menú del día. Pero es muy importante comer al mismo tiempo. Beber mucha agua es otra condición de la dieta Maggi. Las proteínas en grandes volúmenes requieren abundantes bebidas para eliminar los productos de su descomposición.

Menú para la semana 2

Si no hay complicaciones y hay un deseo de continuar, debe usar este menú para la segunda semana:

• Lunes: queso duro, ensalada de verduras frescas (pepino, tomate, pimienta), naranja;
• Martes - requesón, toronja;
• Miércoles - Queso artesanal, naranja;
• Jueves - Queso artesanal;
• Viernes - Queso artesanal, pan;
• Sábado - ensalada de frutas;
• Domingo: pollo horneado, tomate.

Menú para la semana 3

Para aquellos que pueden continuar, el menú de la Semana 3 no tiene reglas estrictas para una comida específica, sino que solo identifica los alimentos de cada día:

• Día 1: Cualquier fruta en cualquier volumen, excepto plátanos, uvas, fechas, mangos, higos;
• Día 2: Cualquier vegetales crudos o cocinados, excepto papas;
• Día 3: Fruta;
• Día 4: pescado dietético cocinado, verduras verdes;
• Día 5: carne, verduras frescas o ensaladas hechas de ellos;
• Día 6: un tipo de fruta;
• Día 7: Fruto de un tipo.

Menú para la semana 4

Si la tercera semana incluyó muchas frutas que contienen carbohidratos y, por lo tanto, se quitan gradualmente la dieta de proteínas, es probable que la cuarta semana sea una adaptación al retorno de la dieta habitual habitual, pero sin excesos, porque quién ha soportado tantas restricciones, no se abonan en los alimentos con el riesgo de recuperar rápidamente peso.

El menú para la cuarta semana está diseñado para un día en particular y puede distribuir productos entre el desayuno, el almuerzo, la cena y los bocadillos a su discreción. Y se ve así:

• Día 1: 200 g de carne, 100 g de atún, un pan, 3 tomates y pepinos cada uno, toronja;
• Día 2: naranja (puedes 100 g de melón), 200 g de carne, tomates (3 frutas medianas), 4 pepinos;
• Día 3: Cualquier fruta cítrica, 50 g de requesón, la misma cantidad de queso duro, 2 pepinos y tomates, 2 piezas de pan tostado;
• Día 4: pollo, naranja o pomelo, 3 tomates, pepino, 1 tostadas;
• Día 5: 200 g de requesón, verduras frescas o ensaladas de ellos, naranja;
• Día 6: 200 g de filete de pollo, tostada, 50 g de queso, 2 pepinos y 2 tomates, toronja;
• Día 7: 100 g de atún, 50 g de requesón, tomate, pepino, verduras hervidas, naranja.

Recetas de dieta Maggi durante 4 semanas

La ventaja de la dieta Maggi es que no hay necesidad de contar calorías, medir porciones, limitarse en especias y las recetas para cada día son simples y sin complicaciones. La dieta no carga la complejidad de las preparaciones, pero requiere una adherencia escrupulosa a la dieta, el consumo de alimentos al mismo tiempo. No puede cambiar la comida destinada a una semana y un día en particular para otra.

Una condición obligatoria es el consumo abundante (al menos 2 litros por día), exclusión de la lista de productos de frutas: plátanos, uvas, figuras, fechas; Carne: carne de cerdo y cordero. Los métodos de cocción deben ser dietéticos: hirviendo, horneados, guisos.

• Semana 1: El menú incluye huevos hervidos (la receta para su preparación es conocida por todos), carne, pollo, pescado, frutas y verduras. La cena el lunes, miércoles, jueves y sábados consiste en carne magra hervida. Para prepararlo, debe usar carne de res o ternera. Después de enjuagar la carne en agua, colóquela en agua, agregue sal, hoja de laurel, cebolla cruda, otras especias para probar y hervir hasta que esté listo.

El almuerzo del martes y domingo consiste en pollo hervido: se prepara de manera similar a la receta anterior, pero la piel debe retirarse de antemano, porque contiene grasas. La carne de pollo fría es muy sabrosa, por lo que después de enfriar es bueno ponerla en el refrigerador.

La cena del viernes consiste en pescado: la receta más simple es hervirla. Puede comprar filetes o cadáveres enteros de variedades magras: merienda, Pollock, Putasu, Saida, limpiar y hervir en agua hasta que esté listo, agregando varios condimentos.

• Semana 2: Los almuerzos 6 días y la cena del domingo consisten en platos de carne hervida y horneada. Para hornear la carne necesitará un horno. Sazonado con condimentos, está envuelto en papel de aluminio, se coloca en una bandeja y se hornea a una temperatura de ^1800c. La preparación se puede verificar perforando con un cuchillo, la liberación de jugo con sangre indica una preparación insuficiente.

El viernes, el pescado se come para el almuerzo. También se puede hornear: colóquelo en el papel de aluminio, espolvoree con sal, comino, corte de cebolla y, dependiendo de la temporada, coloque círculos de tomate o rodajas de limón en la parte superior. El plato es jugoso y sabroso.

• Semana 3: prevalecen las frutas, las verduras crudas y cocinadas, solo el jueves pescado y la carne del viernes. La ventaja de esta dieta es el consumo ilimitado de alimentos vegetales para todo su período. Para no aburrirse con las mismas verduras, se pueden combinar como parte de diferentes ensaladas:
  • Pica fina de repollo, manzana, riega zanahorias, exprima el jugo de limón, salpique ligeramente con aceite vegetal;
  • Corta pepinos, tomates, cebollas, pimientos dulces, espolvoree con semillas de sésamo, vístete con aceite;
  • Hornee las berenjenas, después de enfriarse, retire la piel, corte en cubos, se combine con cebollas escaldadas, tomates crudos, ajo exprimido a través de un exprimidor, agregue un poco de aceite de girasol.
• Semana 4: El atún aparece en el menú los lunes y viernes. Puede usar enlatado, habiendo sacado las piezas de pescado y dejar que el aceite se drene en una toalla de papel. Pero si es posible comprar filetes crudos, los cocinados en un multicrooker son mucho más sabrosos y saludables.

La parte inferior está forrada con tomates cherry a la mitad, colocando el bistec salado con varios condimentos, salpicados con vinagre balsámico. Después de 10 minutos, se gira hacia el otro lado, después de la misma cantidad de tiempo está lista.

Otras recetas

Si te acercas a cocinar creativamente, una dieta con una lista tan grande de alimentos permitidos no parecerá monótono y aburrido. Ofrecemos separados.

Recetas de huevo:

• Huevo escalfado: hierva agua en una cacerola, sal, agregue un poco de vinagre, agregue un movimiento circular para formar un embudo y agriete un huevo en él. Después de 2-3 minutos, retire con un skimmer;
• Rompe un huevo en una bolsa Ziploc, desmoronea las hierbas en él, data de un tomate y corta pimiento dulce en tiras, sal y pimienta, cierre, deja caer durante 5-7 minutos en agua hirviendo.

Recetas de dieta Maggi Cottage Cheese:

• Corte el calabacín joven a lo largo, la parrilla o hornee en la parrilla o en el horno. Amasar bien la cuajada, agregar eneldo picado, sal, poner como relleno y enrollar;
• Corte el tomate en círculos, pimienta, colóquelo sobre el requesón ligeramente salado, espolvoree con semillas de sésamo;
• Coloque los círculos de berenjena en una sartén sin aceite, déjalos dorarse. Coloque círculos delgados de tomate en la parte superior, espolvoree con queso rallado y bajo en grasa, deje que se derrita en el microondas.

Recetas de verduras cocidas en la dieta Maggi:

• Rague la coliflor en los floretes, hierva hasta que estén tiernos, ralle el queso mientras esté caliente;
• Hervir remolacha, zanahorias, cortar en cubos, combinar con guisantes verdes hervidos, exprimir el jugo de limón, verter ligeramente el aceite de girasol;
• Cabbage blanco escal Scádal con agua hirviendo, colóquelo en una cacerola, pica cebolla, zanahoria, pimienta, corte de tomate. Sal, salpicaduras con aceite de girasol refinado. Guiso debajo de una tapa hasta que esté cocida, no agregue agua, las verduras dan jugo.

Recetas de pescado, Pollock en la dieta Maggi:

• Twist Pollock Fillet, cebolla, batir el huevo, mezclar bien, formar albóndigas, hervir al vapor;
• Corta la carne en trozos, colóquela en una capa de anillos de cebolla, zanahorias, remolachas, espolvoree con hierbas picantes, pimienta y sal. Cubra con una almohada de las mismas verduras. Estofado a fuego lento durante al menos una hora;
• Coloque un cadáver de la gran cantidad en papel de aluminio, coloque una capa de verduras: berenjenas, tomates, cebolla, envoltura y hornea en el horno.