Dieta Maggi: opiniones y resultados

Los creadores de la dieta Maggi se aseguraron de que fuera equilibrada y que la pérdida de peso se produjera de forma natural. Se basa en cítricos como fuente de vitaminas y huevos como fuente de proteínas y otros componentes esenciales. Los productos se seleccionan para estimular el procesamiento químico de las grasas, y los carbohidratos se aportan en cantidades mínimas. Quienes han probado el sistema en sí mismos registran récords de peso: ¡pérdida de 10 a 20 kg en un mes!

Indicaciones

Las dietas proteicas, como Maggi, están diseñadas para bajar de peso. Esta es la principal motivación estética para quien decide adoptar un sistema nutricional específico. También existen indicaciones médicas para su prescripción relacionadas con la salud: el sobrepeso tiene un efecto extremadamente negativo en el organismo, provocando trastornos metabólicos y diversas patologías en el corazón, las articulaciones y otros órganos.

El deseo de estar sano y delgado motiva a una persona a tomar el control de su alimentación para mejorar su vida. La Dieta Maggi está lista para ayudar a todos a hacer realidad esta decisión.

Información general Dietas Maggi

La dieta Maggi está diseñada para adaptarse a los procesos que ocurren en el cuerpo humano. Se utiliza una dieta baja en calorías y los productos se combinan para que las reacciones químicas naturales quemen las grasas y eliminen los desechos de forma oportuna. Esta es la esencia de la dieta, y gracias a ella, no es necesario contar calorías al día.

• La variedad de alimentos ayuda a no sentir hambre, a no dañar el cuerpo, a no perder el tiempo en cálculos constantes, pesajes y búsqueda de productos o recetas exóticas.

Existen sutilezas que, al conocerlas, ayudan a superar con éxito el período dietético. Aquí están:

• Comience la dieta el lunes.
• Elija un momento sin días festivos ni eventos importantes.
• Las mujeres deben comenzar el último día de su período.
• Los más golosos pueden endulzar sus bebidas con sustitutos naturales.
• Termine de comer antes de las 6 pm.
• Controla tu estado de ánimo y tus emociones.
• Ingrese datos de pesaje y otra información en un diario.
• Bebe más agua.
• No interrumpa la dieta, siga el régimen elegido (semana, dos o 4) hasta completarlo.
• En el futuro, no comas en exceso, cambia a comidas fraccionadas de alimentos saludables.
• Utilice el sistema no más de una vez al año.

Dieta proteica de Maggie

Existen leyendas sobre el nombre de la dieta Maggie. Según una versión, fue desarrollada para Margaret Thatcher; según otra, es el nombre de su autora, una nutricionista experta en reacciones y procesos bioquímicos.

La dieta está diseñada de tal manera que el propio cuerpo comience a quemar los depósitos de grasa.

Hay dos opciones: huevo clásico y cuajada, en la que el huevo se sustituye total o parcialmente por cuajada. Es ideal para quienes no toleran el huevo o son alérgicos a él.

• 1 huevo corresponde a 100g de masa cuajada.

La dieta proteica se combina con actividad física, caminatas y se recomienda dormir y descansar lo suficiente. Después de la dieta, el estómago se reduce, por lo que la saciedad se produce con menos comida. La ventaja es que durante este tiempo se corrigen los gustos y los hábitos: se apetece menos dulces y alimentos grasos.

Para mantener los resultados, debes abandonar el sistema gradualmente para no sobrecargar el cuerpo repentinamente. Come lo mismo que antes, a lo que te has acostumbrado. Incorpora los alimentos prohibidos poco a poco. Ten como norma comer porciones fraccionadas, con frecuencia y en pequeñas cantidades. Esta será la clave para una buena salud y una figura en forma.

Dieta de cuajada Maggi

Al elegir la dieta Maggi, lo primero que debe saber es cuál de las dos opciones es mejor. La esencia de ambos tipos es la misma: renunciar a una dieta rica en carbohidratos y grasas e iniciar, con la ayuda de un máximo de proteínas de fácil digestión, la descomposición de los propios lípidos. Primero se consume el glucógeno y luego las reservas de grasa. Se eligen huevos o requesón porque ambos productos están saturados de compuestos proteicos.

La dieta del requesón Maggi es apta para quienes no consumen huevos por alergias. La sustitución se realiza en el equivalente: un huevo equivale a 100 g de requesón. El resto de los productos de la dieta se mantienen sin cambios.

• Los principios básicos del sistema son seguir estrictamente el menú, beber mucho líquido y comer fruta fresca y sentirse lleno sin comer en exceso.

Se han desarrollado varias versiones de la dieta del requesón: de 1, 2, 3 y 4 semanas. En ningún caso se pueden consumir dulces ni alimentos grasos, incluido el requesón. Se puede beber el té y el café favoritos, también sin azúcar. Se prohíbe el alcohol, los caldos, los alimentos enlatados, los cereales, la pasta y frutas como uvas, plátanos, higos y dátiles.

• Si empiezas con una dieta semanal, debes tener en cuenta que el éxito es imposible sin cumplir con todas las condiciones. Productos: según el menú, 6 comidas al día, beber 2 litros, actividad física y cenar dos o tres horas antes de acostarse.
• 2 semanas: una versión reducida del clásico Maggi. El desayuno consiste en una porción de 200 gramos de requesón, y el resto de las comidas se preparan según el menú del día.
• Para aquellos que lograron aguantar dos semanas y quieren obtener el máximo resultado, están previstos los siguientes 14 días, con sus propias características.

Quienes tengan dudas deben saber que, gracias a la amplia variedad de productos permitidos por Maggi, se preparan muchos platos que no tienen un sabor inferior al habitual. Simplemente contienen menos ingredientes grasos y dulces de lo habitual, y más proteínas. Este es el factor clave en nuestro caso.

Dieta del huevo Maggi

Una persona que sigue la dieta Maggi clásica necesita comer 28 huevos a la semana. No en vano se le llama la dieta del huevo. Se trata de un sistema de nutrición bajo en carbohidratos, cuya eficacia se explica por los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo humano.

La dieta del huevo Maggi requiere un estricto cumplimiento de muchas recomendaciones:

• los huevos se hierven duros;
• Los platos se preparan al vapor, en agua o guisados;
• las verduras no se aliñan con mayonesa y aceite;
• Se utiliza carne y carne picada sin grasa;
• Las bebidas calientes se endulzan con stevia;
• No importa el día que empieces, el menú es para el lunes;
• merienda – verduras frescas o hervidas sin almidón;
• tabú sobre los dulces y los alimentos grasos;
• Para enriquecer con vitaminas, agregue verduras a ensaladas, tostadas y platos principales;
• agua – unos 2 litros por día.

La dieta funciona porque el cuerpo recibe muchas proteínas y pocos carbohidratos. Esto lo obliga a funcionar de forma diferente. Se inicia el proceso de descomposición de los ácidos grasos. Aunque se gasta mucha energía en digerir los huevos, la persona se siente llena. Y si se añade pomelo u otros cítricos, la sensación de saciedad aumenta. El caroteno del huevo, junto con los componentes activos del pomelo, estimula activamente la pérdida de peso.

De las dos opciones de dieta (de 2 y 4 semanas), ambas tienen ventajas. La más larga es más difícil, pero más efectiva, y la última semana es más llevadera, ya que no requiere un régimen estricto. Para las personas menos perseverantes, se ofrece una versión corta, pero deben estar preparados para que el peso no baje tan drásticamente.

Dieta de pollo Maggi

La versión con huevo se llama dieta Maggi de pollo con razón, ya que incluye no solo huevos, sino también carne de ave. La esencia del sistema es consumir la máxima cantidad de proteínas y la mínima cantidad de carbohidratos. El requisito principal es la adherencia incondicional a la dieta.

• Al comenzar una dieta, familiarízate con el menú diario y las tablas de alimentos permitidos y prohibidos. Se recomienda imprimirlas y colgarlas en un lugar visible para no tener que buscar la información necesaria en internet cada vez.

La dieta sugiere tres comidas al día, preferiblemente a la misma hora. Se permiten refrigerios, como verduras crudas (lechuga, zanahoria, pepino). La cena debe tomarse como máximo tres horas antes de acostarse. Es importante beber mucho, incluso hasta 3 litros. Método de cocción: guisado, sartén seca, multicocina, horno. ¡La actividad física es imprescindible!

Las cuatro semanas de dieta son como pasos que conducen al objetivo establecido.

• La primera semana es de reestructuración del cuerpo, se elimina el exceso de líquido.
• La segunda es acostumbrarse a “comer de una nueva manera”.
• La tercera es la “terapia de choque”: cambios radicales en la dieta.
• El cuarto período de siete días es de evaluación de los resultados.

Los productos prohibidos incluyen conservas, dulces, leche, legumbres, champiñones, frutas con alto contenido calórico, todas las grasas y alcohol. Se prohíben los platos fritos, ahumados y salados.

Dieta de trigo sarraceno Maggi

El trigo sarraceno es indispensable en la dieta de personas de todas las edades, desde niños hasta personas mayores. Existen maneras de adelgazar utilizando el trigo sarraceno como ingrediente principal, y los amantes de estas gachas pueden adelgazar a su propio ritmo, combinando lo agradable con lo beneficioso.

A diferencia de las monodietas como el trigo sarraceno, la dieta Maggi no incluye guarniciones de cereales ni papillas. Las prioridades de Maggi son los huevos o el requesón. El trigo sarraceno solo tiene una cosa en común con los productos de la dieta Maggi: este cereal también es rico en proteínas y sus carbohidratos se digieren durante más tiempo que los de otros cereales populares.

Los beneficios del trigo sarraceno son variados:

• contiene un conjunto único de aminoácidos;
• tiene un índice glucémico bajo, es decir, reduce los niveles de azúcar;
• rico en vitaminas y minerales;
• mejora la digestión;
• Fortalece los vasos sanguíneos.

El cereal se cuece al vapor de una manera especial, sin añadir nada al plato final: ni especias, ni dulces, ni leche, ni mantequilla, ni grasas. Lo único que puede mejorar el sabor es freír el trigo sarraceno antes de la infusión. Y si no soportas la monotonía, añade un poco de fruta seca.

La monodieta de trigo sarraceno es muy monótona, lo que dificulta su mantenimiento durante una semana entera, y mucho menos dos. El método promete una pérdida de peso de hasta 7 kg, pero no vale la pena continuar: seguirla a largo plazo puede ser perjudicial para el organismo.

Dieta del arroz Maggi

Las gachas de arroz han estado presentes en nuestro menú desde la infancia y, a pesar de su alto contenido en carbohidratos, que a muchos les da miedo, son un producto saludable. Lo principal es consumirlas correctamente. Así, se convierten en una fuente de energía, microelementos e incluso vitaminas. Y aunque el arroz no forma parte de la dieta Maggie, también puede depurar el organismo de toxinas y favorecer la pérdida de peso.

• Los nutricionistas aún no han decidido si tal combinación, es decir, una variante de la dieta del arroz Maggi, es posible. El arroz tiene sus propias funciones y las cumple bastante bien.

Días de ayuno, depuraciones de tres días, dietas de arroz de siete días y de dos semanas: los amantes del producto tienen suficientes opciones para perder peso con la ayuda de su producto favorito. Y aunque las monodietas de arroz son muy sosas y monótonas, el efecto es satisfactorio: tanto la pérdida de peso como la depuración de agua estancada y sales nocivas. El grano marrón sin refinar es especialmente efectivo.

Además del arroz, el menú de siete días incluye kéfir, calabacín hervido, manzana o pera, frutos secos y lechuga. No todos los días, sino una cosa cada vez.

• Algunos seguidores llaman a este menú “variado y nada aburrido”, pero yo discrepo con ellos.

Además, para mantener un peso estable, no se recomienda volver a la comida sabrosa pero poco saludable, ni a los dulces ni a las porciones abundantes de cualquier plato. De lo contrario, los esfuerzos previos se irán al traste.

Dieta acortada de Maggi, o dieta exprés de Maggi

Una de las variantes de la dieta Maggie es una dieta de dos semanas. La esencia no cambia al reducir el plazo: el sistema funciona gracias a una combinación única de productos que activan la quema natural de grasa y la depuración de toxinas del cuerpo. La dieta Maggie reducida ayuda a perder peso más rápido, pero con menos peso. Esta opción es ideal si necesitas perder peso para una fecha o festividad específica.

La Dieta Maggi Express es una dieta proteica con un mínimo de carbohidratos. En 14 días puedes perder hasta 10 kg, y el resultado dura bastante tiempo. Una característica distintiva del curso de 2 semanas es que el menú de los primeros siete días se repite los siguientes 7 días.

• Cada mañana comienza con 2 huevos y pomelo.
• Para el almuerzo comen huevos, filete a la plancha, pollo hervido, ensaladas de verduras o frutas frescas, pescado, espinacas guisadas.
• La cena consiste en filetes, huevos, tostadas, requesón y pomelo.
• Las porciones se determinan de forma independiente (a menos que se especifique lo contrario).
• El té y el café sin azúcar se beben a voluntad.
• Agua – en cantidades ilimitadas.

Antes de comenzar una dieta de este tipo, es recomendable consultar con un médico, especialmente si se toman medicamentos para la hipertensión. Esto no es una precaución innecesaria, sino una precaución real, ya que esta dieta no es adecuada para tratar la hipertensión.

Dieta sin carne Maggi para vegetarianos

El atractivo de la dieta Maggie reside en que permite consumir casi cualquier alimento sin sufrir prácticamente desnutrición. Es posible combinar la tendencia a perder peso con una sensación de bienestar gracias a una dieta especial que promueve la quema de lípidos y la eliminación de productos de descomposición, incluidos los tóxicos. Se pueden eliminar algunos productos completamente desagradables, pero no se permite sustituirlos por análogos imaginarios.

• Surge una pregunta razonable: ¿es posible eliminar la carne? ¿La dieta Maggi es apta para vegetarianos?

La respuesta decepcionará a quienes, por principio, no consumen productos animales. Si se elimina el requesón, los huevos y los productos cárnicos, no se tratará de una dieta Maggie sin carne, sino de un sistema nutricional completamente diferente.

Sin embargo, el vegetarianismo tiene varias formas. Por ejemplo, los ovolactovegetarianos consumen lácteos y huevos, por lo que ambas opciones de dieta son adecuadas para ellos.

• Muchas celebridades mundiales prefieren la comida vegetariana y, a pesar de ciertas desventajas de esta forma de comer, se sienten y lucen muy bien.

Un menú prácticamente vegetariano: la tercera semana del clásico Maggi, con días de verduras y monodietas de frutas. Para muchos, es la más difícil, pero ciertamente no para quienes prefieren este tipo de alimentos en su dieta diaria. Las frutas, excepto las muy dulces, se consumen frescas, mientras que las verduras se hierven en agua o al vapor. De esta manera, se conservan al máximo los componentes beneficiosos.

Porción dietética de Maggi

Uno de los puntos que facilita el cumplimiento de las condiciones es la porción de la dieta Maggie. En el sentido de que su tamaño casi nunca está limitado, una persona que está perdiendo peso puede comer todo lo que quiera, pero solo con los alimentos permitidos.

• Una vez indicada la cantidad de productos, debes respetarla y recordar que no puedes cambiar las porciones, al igual que los productos.

El peso estándar del producto principal de los segundos platos en establecimientos de restauración oscila entre 100 y 200 g. En la dieta Maggi, una ración diaria puede considerarse de 2 huevos.

Si el menú especifica verduras específicas, se comen juntas en ensalada o por separado. La palabra "fruta" se refiere a un tipo por comida. Solo se mezclan frutas cuando se indica "ensalada de frutas". Estos y otros platos son fáciles de preparar y no requieren largas esperas frente a los fogones ni la búsqueda de ingredientes extranjeros.

• Las porciones de líquido tampoco están reguladas. Se recomienda beber más, hasta 3 litros al día: agua sin gas de alta calidad, bebidas tradicionales sin azúcar e infusiones.

Una línea aparte en los términos y condiciones advierte contra el consumo de alcohol, incluso en cantidades mínimas, y el tabaco. Quien no pueda abandonar los malos hábitos debería buscar otra forma de perder peso.

Menú detallado para cada día

Como ya se mencionó, la dieta Maggi ofrece dos versiones: con huevos y con requesón. En el primer caso, el producto principal son los huevos de gallina, y en el segundo, el queso blando de leche agria. Por lo demás, el menú detallado para cada día no varía.

Ambas variedades son proteicas, bajas en carbohidratos y pueden durar desde una semana hasta 4. Ambas prometen una pérdida de peso de 10 kg en solo 14 días y el doble en un mes.

• Las ofertas son tentadoras y, lo que es más importante, bastante reales. En cualquier caso, las reseñas confirman las cifras de este pedido.

El método se basa en provocar reacciones que descomponen los depósitos de grasa y eliminan las toxinas liberadas. El ejercicio físico debe mencionarse aparte: se recomienda una carga moderada, ya que los carbohidratos, una fuente de energía, serán temporalmente insuficientes.

• Es curioso que algunos autores consideren el menú de Maggi escaso y limitado.

Aunque incluye a diario pollo y otras carnes magras, requesón bajo en grasa, pescado, diversas verduras, cítricos y otras frutas no muy dulces, el menú del almuerzo y la cena de la primera semana incluye todo esto; solo el desayuno es limitado, durante el cual comen uno o dos huevos y medio cítrico.

La segunda y la tercera semana son un poco más estrictas, y la última, de nuevo, es más variada. Aunque, a decir verdad, cabe destacar que las porciones recomendadas son bastante pequeñas y la dieta carece por completo de frituras especialmente dañinas, que, por desgracia, a casi todo el mundo le gustan.

El menú adecuado para la semana

Resulta curioso leer que la dieta Maggi está relacionada de alguna manera con los famosos cubitos de caldo. Estos no siempre tienen forma de cubos, sino de paralelepípedos. Es difícil imaginar qué propiedades dietéticas pueden tener los potenciadores artificiales del sabor que contienen "pollo en polvo", reguladores y saborizantes.

• Lo único útil del producto promocionado de forma indecente, sin el cual parece que ni siquiera se puede cocinar sopa, es el perejil seco.

El menú de la dieta se crea y programa por días, así que quienes quieran bajar de peso no necesitan reinventar la rueda; basta con imprimir el menú semanal ya preparado (en la tabla) y colgarlo en un lugar visible. Por ejemplo, péguelo con un imán en el refrigerador, como hacen algunas familias con las notas y recetas.

• Las versiones modernas de la dieta clásica, basadas exclusivamente en huevos y pomelo, han ampliado significativamente la lista de productos permitidos. Ha surgido una versión con requesón.

Por lo tanto, no es posible decir que este o aquel menú es el único correcto. Obviamente, será el que le proporcione el resultado deseado a cada persona. Dependiendo de las características individuales, este resultado puede variar entre 7 y 10 kg, e incluso hasta 20 kg.

Dieta Maggi por horas

Se sabe que la eficacia de la dieta Maggie depende del estricto cumplimiento de sus reglas. En particular, comer a la misma hora todos los días, cocinar adecuadamente, beber mucho, no ser perezoso y mantenerse físicamente activo. En resumen, convertir la dieta en un estilo de vida donde los horarios de las comidas sean importantes.

• Si programas la dieta Maggie por horas, entonces las comidas de la mañana y del almuerzo serán en horarios estándar.

La persona que está perdiendo peso elige cuándo desayunar y lo hace a la misma hora todos los días. Por ejemplo, no puede desayunar a las siete entre semana y a las diez los fines de semana, alegando el deseo de dormir lo suficiente.

La cena se programa con mayor precisión: antes de las 6 p. m. También se aceptan horarios posteriores, pero no más tarde de tres horas antes de acostarse. De esta manera, el cuerpo se acostumbra a comer a ciertas horas, lo que facilita la digestión. Lo principal es no cambiar la hora elegida ni reorganizar los platos.

No solo los horarios, sino también los días de la semana no se pueden cambiar siguiendo el plan nutricional designado. Si por alguna razón se viola el régimen y la dieta falla, no se puede continuar: hay que empezar de nuevo.

• Para mantener la función renal, es recomendable beber mucha agua. Lo ideal es beber un vaso de agua cada hora. El café y el té se pueden tomar a cualquier hora.

Este método para perder peso no requiere pasar horas y días en gimnasios y piscinas. Sin embargo, el ejercicio moderado no solo es bienvenido, sino también obligatorio. Caminar, hacer ejercicio físico y entrenar suavemente son factores que contribuyen a la dieta.

Dieta Maggi durante el embarazo

Aunque la dieta Maggi se conoce como dieta del huevo, contiene otros productos saludables. Carne magra, frutas, bayas y verduras: todo está al alcance de quien quiera perder peso en un mes, garantizado, pero sin sentir hambre.

• La mayoría de las dietas no son buenas para las embarazadas, y es evidente por qué. La dieta Maggie no está prohibida durante el embarazo, especialmente si la futura madre ha engordado más de lo necesario.

Una buena alimentación y ejercicio ligero pueden ayudarte a perder peso y a mantenerte en forma en el futuro. Pero el primer mandamiento de una embarazada es consultar con un ginecólogo sobre todo.

La base de la dieta son los huevos, el requesón y la carne magra. Casi todas las verduras excepto las patatas, y frutas como el kiwi, la piña, la sandía, la ciruela, la manzana, el melón, el pomelo, el albaricoque, la mandarina y el melocotón. Beba mucha agua sin restricciones; se permiten el té y el café (sin nata, leche ni azúcar). El pollo se puede pelar, hervir o cocinar al vapor. Las porciones de cualquier producto son ilimitadas.

Cada menú semanal presenta algunas diferencias. La primera mitad del trimestre se dedica a desayunar huevos con cítricos (pomelo o naranja). Durante la tercera semana, predominan las verduras y las frutas. La última semana, se consume un mínimo de huevos.

Puede ser difícil para una mujer embarazada seguir una dieta estricta. Pero recuerda que si no la sigues, tendrás que parar y, si realmente quieres, volver a empezar. Para evitar el estrés, considera si sería mejor posponer el tratamiento para más adelante.

Dieta Maggi para hombres

¿Por qué existe una dieta Maggi específica para hombres? Porque el menú considera las características hormonales y fisiológicas del cuerpo, que difieren entre hombres y mujeres. El régimen dietético está diseñado para cuatro semanas. Esto es suficiente para eliminar el exceso de grasa y normalizar el metabolismo.

La dieta Maggie para hombres implica tres comidas estándar.

• Por la mañana, el cuerpo necesita estar saciado y con energía. Para ello, se incluyen diversos cereales en el menú, ricos en fibra.
• Para el almuerzo se preparan primeros y segundos platos tradicionales. Sopas ligeras de verduras y pescado, carne guisada o hervida (preferiblemente dietética) o pescado con guarnición: eso es justo lo que necesitas.
• La cena también es ligera: lácteos bajos en grasa, frutas y bayas. Las porciones deben ser pequeñas para no sobrecargar el estómago.

La dieta es estricta, pero hay buenas noticias: Maggi no te hace pasar hambre, mirar con ansias el refrigerador ni contar las calorías minuciosamente. Y esto les gusta mucho a quienes no les gusta limitar demasiado sus antojos.

Los hombres recurren a las dietas con el mismo propósito que las mujeres: perder el exceso de peso. La cantidad perdida depende directamente del peso inicial: cuanto más se pierda, más se perderá. El resultado se acelera si se abandonan por completo los hábitos poco saludables, se hace más ejercicio y, tras finalizar la dieta, se sigue comiendo con moderación y con comidas bien preparadas.

Recetas

Las fotos de los alimentos recomendados para la dieta Maggi son agradables a la vista y apetitosas. Verduras coloridas, rollitos de carne, ensaladas, queso, pescado, sopas, guisos, pechugas de pollo... se utiliza una amplia gama de productos y platos. También se ofrecen recetas para preparar comidas dietéticas. No olvide las bebidas, ya que la dieta requiere beber mucho líquido: 2-3 litros al día. El agua, el té, el café, las sopas y los batidos son fuentes de este componente tan necesario para el organismo.

Ofrecemos varias recetas interesantes:

1. Muffins de pollo: pechuga de pollo cortada en rodajas, mezclar con cebolla y clara de huevo, sal, poner en moldes, hornear por 20 minutos en el horno.
2. Cazuela: batir 2 claras de huevo con canela, cortar la naranja en cubitos, verter el huevo por encima de todo y hornear hasta que esté hecho.
3. Rollos Maggi: Batir los filetes de pollo, espolvorear con especias y ajo, enrollar y colocar una rodaja de tomate rojo y pimiento dentro. Hornear durante unos 20 minutos.
4. Huevo con naranja: Corta los huevos cocidos, retira las yemas y mézclalas con la pulpa de naranja (en una licuadora). Rellena las mitades de las claras con esta mezcla.
5. Pincho de trucha: cortar el filete en rodajas, rociar con jugo de limón y ensartarlo en brochetas. Hornear sobre una rejilla. Verter agua en la bandeja para que la grasa se absorba y no se queme en el fondo del horno.

Beneficios

El principal beneficio de la dieta Maggi es la pérdida de peso. Existe una relación directa: cuanto más pesa una persona, mayor es la probabilidad de perder más kilos. Los indicadores promedio de la dieta Maggi son los siguientes: menos 3-5 kg por semana, menos 8-12 kg durante todo el período.

El sistema también es importante porque ayuda a comprender la importancia de una alimentación saludable, sin excesos ni abuso de alimentos sabrosos, pero ineficaces para el organismo. Además, puede tomar algunas recomendaciones como base para la nutrición diaria después de completar la dieta.

Ventajas de la Dieta Maggie

El equilibrio es una de las principales ventajas de la dieta Maggie. Pero no la única. Para respaldar la idea de que es importante no pasar hambre, sino comer bien, los autores de la dieta Maggie destacan sus ventajas y beneficios, a saber:

• saciedad;
• eficiencia;
• presupuesto;
• un menú familiar, sin ingredientes exóticos;
• Apto para ambos sexos y todas las edades;
• Sin estrés con el conteo de calorías;
• permite muchos alimentos, bebidas saludables;
• no te obliga a tomar multivitamínicos;
• Corrige los hábitos alimentarios en pos de la salud a largo plazo;
• Los resultados son duraderos, siempre que se cumplan las condiciones.

Una dieta rica en lípidos y con un mínimo de carbohidratos promueve la descomposición activa de las grasas. Al mismo tiempo, se eliminan toxinas, toxinas y exceso de líquidos. El sistema reconstruye las reacciones químicas para que el peso desaparezca sin desnutrición ni una dolorosa sensación de hambre. Para muchos, también es importante que la dieta no prohíba el té, el café, la sal ni los condimentos.

¿Cómo desaparece el peso?

Los expertos explican claramente cómo se pierde peso con diversas dietas. Generalmente, todo es simple: consumir menos, gastar más. Entonces, el cuerpo activa las reservas y utiliza la energía de los depósitos de grasa.

La dieta Maggi funciona de forma un poco diferente, según su segundo nombre: la dieta química. Los productos se combinan para activar los procesos químicos naturales. Todo está pensado para que los componentes no se puedan sustituir entre sí. Si el plato no te gusta, no lo pruebes, pero no busques alternativas dudosas.

Para perder peso de verdad, hay que seguir las reglas al pie de la letra. No puedes:

• comer con exceso;
• intercambiar alimentos para el almuerzo y la cena;
• no comer azúcar, potenciadores del sabor, condimentos artificiales;
• no añadir aceite ni otras grasas;
• No continúes la dieta si fallas.

De lo posible destacaremos lo siguiente:

• Beber mucho té y café sin azúcar;
• utilizar sustitutos del azúcar;
• agua, mucha agua, incluso refrescos light;
• pesarse periódicamente después de los procedimientos de higiene matutinos;
• utilice condimentos naturales, cebolla, ajo;
• cocer en agua, no en caldo;
• si el producto no está dosificado, se puede consumir sin restricciones;
• Calma tu hambre con verduras, 2 horas después de comer.

Según las observaciones, quienes hacen ejercicio moderado y llevan un estilo de vida activo, pero sin excederse, pierden peso más rápido. Para que todo salga según lo previsto, se recomienda hacer ejercicios suaves.

¿Qué puede y qué no?

Con cualquier método de dieta, la primera pregunta que debes tener clara es qué puedes comer y qué no. Una lista de productos para estos puntos te ayudará a determinar de inmediato si esta dieta es adecuada para ti. Después de todo, cuesta creer que puedas perder hasta 10 kilos o más al mes, prácticamente sin pasar hambre y sin sufrir la monotonía de las monodietas. La dieta Maggie es precisamente esa opción.

• Al seguir esta dieta, se recomienda beber abundante agua, café y té sin aditivos. Se permiten lácteos, frutas y verduras (excepto las prohibidas), pescado bajo en grasa y carne.

Para bajar de peso, debes eliminar por completo el azúcar, las grasas, la sal, las frutas dulces, el maíz y otros cereales, los alimentos enlatados y el cordero. Los refrescos dulces y las bebidas alcohólicas son especialmente perjudiciales. Debes olvidarte de los pasteles y la repostería alta en calorías y sustituir temporalmente las frutas azucaradas por las permitidas. Es importante no comer nunca en exceso.

Quienes realmente desean bajar de peso deben prepararse psicológicamente para un estricto cumplimiento del régimen y de todas las condiciones nutricionales. Los excesos, incluso los más pequeños, pueden provocar un colapso, lo cual es muy indeseable. Porque empezar de nuevo una segunda vez puede ser más difícil que la primera. La puntualidad es la clave del éxito.

Verduras

El sistema de pérdida de peso conocido como la dieta Maggie incluye diversos productos. No se trata de una monodieta ni de una dieta de subalimentación constante. Es una dieta completa que incluye todos los grupos de alimentos, incluidas las verduras. Las verduras se consumen frescas en ensaladas, hervidas, al vapor y a la parrilla. Solo se prohíben los productos encurtidos, salados y enlatados.

• Algunas reseñas critican que Maggi no tiene suficientes verduras, especialmente las de hoja.

Al observar el menú de la primera semana, vemos que las verduras ocupan al menos siete posiciones. Lo mismo ocurre en la segunda semana. La tercera semana se centra exclusivamente en frutas y verduras. Por ejemplo, los martes, las tres comidas consisten en verduras frescas o hervidas. En la última semana, pepinos, tomates, pimientos, zanahorias y col están presentes todos los días, y no solo en el almuerzo.

• La excepción son las patatas, por ser un producto rico en almidón (es decir, carbohidratos), que no se incluyen en la dieta. El maíz y las legumbres también son indeseables.

La dieta se simplifica al no tener que preparar platos complicados con verduras y otros ingredientes que requieren mucho tiempo y esfuerzo. Los condimentos naturales, la sal y el ajo aportan sabor y aroma, estimulan el apetito y mejoran la digestión. Lo principal es consumir las verduras estrictamente a la hora indicada.

Frutas

A muchas personas les sorprenden las restricciones dietéticas en verduras o frutas. Parece que no hay nada de malo en comer demasiada fruta, ya que todas son sabrosas, saludables y bajas en calorías. Es difícil discutir esto si hablamos de una persona sana con una dieta normal. De hecho, no todo es tan sencillo, y los sistemas de nutrición dietética tienen en cuenta muchos matices, principalmente el contenido de componentes dulces.

• La dieta Maggie, al ser baja en carbohidratos, divide las frutas en permitidas y prohibidas. El plátano, el aguacate, el higo, el mango, el dátil y las uvas están prohibidos.

Incluso un producto tan excepcionalmente saludable como la fruta deshidratada también está en esta lista. Esto se debe a que, al deshidratarse, el volumen de la fruta y la cantidad de jugo disminuyen, pero las calorías y el azúcar se mantienen inalterados. Incluso una pieza de fruta deshidratada puede equivaler a una fruta fresca entera, pero no sacia en absoluto. La excepción son las ciruelas pasas, que se pueden añadir al final de la segunda semana (para facilitar la evacuación intestinal).

• Las frutas más importantes son la toronja y la naranja. La dieta incluye manzanas, albaricoques, melocotones, mandarinas y peras.

Si indica cualquier cantidad, debe ser un tipo de fruta de la lista. Por lo tanto, el tercer lunes, sábado y domingo se recomienda comer solo fruta, sin limitar la cantidad.

¿Por qué cítricos? No solo por su bajo contenido calórico. Lo cierto es que el pomelo suprime el apetito: si comes media fruta antes de una comida, necesitarás menos comida para sentirte lleno. Y si comes una entera, puedes aguantar hasta la siguiente comida. El jugo de cítricos antes de acostarte sacia y relaja, favoreciendo el descanso. El pomelo también fermenta las grasas y limpia los intestinos.

¿Con qué puedo sustituir los huevos?

No todo el mundo soporta comer huevos todos los días, ni tantos días seguidos. Por lo tanto, la pregunta de si es posible y con qué sustituirlos probablemente surgió de inmediato cuando la dieta Maggie se popularizó. La respuesta se encontró rápidamente: dado que el principio activo de este método es la proteína, los nutricionistas ofrecieron un producto muy popular que contiene este nutriente en grandes cantidades: el queso casero.

• Hoy en día se ha escrito mucho sobre los beneficios del requesón, pero incluso antes, nuestras amas de casa siempre le han dado el crédito que merece. Dumplings y tartas de queso, suflés y syrniki, guisos y postres: de todo.

Maggi no solo ofrece queso puro, sino también deliciosos platos de queso que merecen la palabra "deliciosos". Esta es probablemente la única adaptación permitida por las estrictas normas del sistema.

Pero, a pesar de toda su utilidad, el producto es ambiguo. Sí, aporta calcio y proteínas al cuerpo, proporciona saciedad y promueve la pérdida de peso. Pero hay un "pero" que confirma que las ventajas siempre se compensan con las desventajas.

• El requesón contiene azúcar lactosa, que algunas personas no pueden tolerar.

En estos pacientes, los productos lácteos provocan trastornos digestivos, diarrea e hinchazón. Y entonces, el tan aclamado requesón se convierte en un producto indeseable, y quienes desean perder peso se ven obligados a limitarse a los huevos o buscar dietas alternativas.

¿Qué comer como snack?

Es poco probable que el exceso de peso desaparezca como se desea si picamos de vez en cuando durante la dieta Maggie, cuando queramos y con lo que tengamos a mano. Muchas publicaciones afirman que los snacks están totalmente prohibidos. Muchos autores los mencionan, pero brevemente, mencionando solo productos aptos para esta dieta: pepino, ensalada verde, zanahoria.

• La cuestión de los refrigerios no surge por casualidad. A veces, los descansos largos entre comidas causan graves molestias.

Muchas personas experimentan hambre porque no están acostumbradas a la dieta y limitan los alimentos demasiado ricos. Si el hambre es muy intensa, se permite un refrigerio. De lo contrario, existe un riesgo real de romper la dieta. Por lo tanto, los refrigerios pueden considerarse el mal menor, que las personas suelen elegir en diversas situaciones.

• Aclaremos cuándo y qué picar. Maggi recomienda algo ligero y muy saludable.

Una zanahoria o un pepino fresco, 150 g de hojas de col; puede elegir según su gusto. Los productos deben ser frescos, no enlatados ni encurtidos, ya que contienen exceso de sal. La única condición es que no pueda tomar un refrigerio antes de dos horas después de la comida principal.

Quienes estén perdiendo peso deben recordar que incluso pequeñas desviaciones de las recomendaciones anularán los esfuerzos previos. El peso podría detenerse o disminuir al mínimo, por lo que no valió la pena iniciar los procedimientos.

Los nutricionistas también enfatizan la inadmisibilidad del alcohol, incluso del vino blanco ligero. Explican esta severidad porque, con restricciones dietéticas, una pequeña cantidad de alcohol puede causar graves daños.

¿Qué vitaminas debo tomar en la dieta Maggie?

El principio de la mayoría de las dietas es reducir la cantidad de calorías que provienen de los alimentos. Para un organismo acostumbrado a la abundancia de alimentos, esto genera estrés y comienza a agotar sus propios recursos, que tiene almacenados temporalmente. Pero también hay una desventaja: junto con la reducción de la cantidad y el contenido calórico de los alimentos, puede producirse una deficiencia de vitaminas. En ese caso, debería consultar con su médico sobre qué vitaminas tomar en la dieta Maggie.

Una dieta Maggi equilibrada no supone un riesgo en este sentido. Incluye una variedad suficiente de productos vegetales que contienen un conjunto completo de vitaminas.

• La importancia de estos componentes para las funciones vitales del organismo está indicada por el nombre "vitamina", cuyo componente clave se traduce como "vida".

Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, B4, zanahorias, albaricoques – A, col – D, tomates – E, ajo – K, manzanas – grupo B. Hay que recordar que la vitamina C se destruye durante el tratamiento térmico, por lo que la mejor fuente de vitaminas son los productos frescos.

• El pescado, la carne y el requesón también están enriquecidos con vitaminas y minerales.

Por lo tanto, no hay necesidad de preocuparse por la deficiencia de vitaminas individuales, siempre y cuando se haya consumido suficiente cantidad de estas sustancias antes de comenzar la dieta. Biflavonoides, antioxidantes y vitaminas liposolubles: todas estas sustancias únicas entran al cuerpo con los alimentos, incluidos los dietéticos. Si hay deficiencia de estas, cualquier multivitamínico de farmacia será de ayuda.

Contraindicaciones

La principal contraindicación se relaciona con la probabilidad de alergia a huevos, cítricos u otros productos, así como su intolerancia. Otras razones para rechazar la dieta Maggi son el embarazo, la lactancia, la hipertensión, la insuficiencia renal y hepática y las patologías gastrointestinales agudas. Es poco probable que este método sea utilizado por personas mayores.

Posibles riesgos

Aunque la dieta Maggi se considera bastante equilibrada, su preferencia por las proteínas es evidente. Por ello, se produce una sobrecarga del hígado y los riñones, y deshidratación. Por ello, existen riesgos asociados a esta dieta.

Para evitar la deshidratación y el estreñimiento, el cuerpo debe recibir suficiente líquido, incluso sin sed. Se recomienda beber agua pura y té verde, en un volumen total de hasta 3 litros.

Desventajas y perjuicios de la dieta Maggie

Al hablar de las desventajas y los perjuicios de la dieta Maggi, lo primero que viene a la mente es la necesidad de seguirla puntualmente. Esto resulta muy incómodo para quienes no tienen la oportunidad de cuidarse completamente, ya sea en casa o en otras condiciones cómodas. Claro que son pocos, ya que la mayoría se ve obligada a combinar la dieta Maggi con la elaboración diaria del pan.

A algunas personas les preocupa si es perjudicial comer tantos huevos, ya que los nutricionistas nos han convencido de que este producto siempre debe limitarse. Resulta que, si no se abusa de las grasas, consumir huevos en grandes cantidades no es perjudicial. Otra cosa es que se vuelvan aburridos, y entonces su consumo excesivo se vuelve problemático.

• La desventaja es que tanto los huevos como los cítricos pueden causar reacciones alérgicas. Si una persona tiene esta tendencia, esta dieta no le conviene.

A veces, una persona que sigue una dieta siente hambre, anda de mal humor y se irrita por cualquier motivo. La duración también es un inconveniente. Es poco probable que a alguien le guste tener que empezar de cero en caso de una crisis.

Maggi, al igual que otras dietas, no está permitido para mujeres embarazadas, así como para pacientes con diversas patologías de los órganos internos.

Complicaciones después del procedimiento

La exacerbación de patologías gastrointestinales crónicas y la insuficiencia renal son las complicaciones más graves. La falta de carbohidratos en la dieta Maggi puede provocar letargo, somnolencia, irritabilidad y dolor de cabeza.

Las dietas prolongadas aumentan el colesterol, fragilizan los vasos sanguíneos y tienen efectos negativos en la piel. Se producen dificultades para defecar, lo que puede favorecer el desarrollo de hemorroides.

• Es importante beber tanto como se recomienda, aunque no se tenga sed. De lo contrario, se corre el riesgo de deshidratarse. Esto lo olvidan a menudo quienes priorizan la apariencia y la salud.

Al iniciar cualquier dieta, es necesario someterse a un examen previo. Puedes bajar de peso si gozas de buena salud, pero si tienes problemas con los órganos internos, existe un alto riesgo de agravarlos y, en lugar de una figura esbelta, terminarás en una cama de hospital.

¿Qué hacer si aumentas de peso?

Al comenzar la dieta Maggi, todos esperan resultados rápidos e irreversibles. Bajar de peso motiva y mejora el estado de ánimo. Ambas opciones de dieta, la del huevo y la del requesón, dan los mismos resultados, pero la pérdida de peso varía de una semana a otra.

• Los primeros siete días suelen ser satisfactorios: cada día se pierde uno o dos kilos. En promedio, se pierden 5 kg por semana.

Esto se debe a la salida del exceso de líquido, mientras que las grasas permanecen en sus depósitos. Externamente, el proceso se manifiesta al obligar a la persona que está perdiendo peso a ir al baño con más frecuencia.

A partir del quinto día, la grasa empieza a desaparecer, pero el peso disminuye con mucha menos intensidad que en los primeros días: hasta 300 g. Se observa una pérdida de peso mínima en el tercer período de siete días, cuando ya se notan mejoras externas: reafirmación de la piel y reducción de talla. Pero la estabilización del peso no es agradable; surge el pánico: ¿qué hacer si el peso se ha detenido?

• Cuando llega la fase llamada meseta los expertos aconsejan no entrar en pánico.

El peso puede incluso aumentar ligeramente, pero esto no es motivo de pánico ni de preocupación. Tras superar la meseta, el peso comenzará a disminuir de nuevo. El cuerpo se adapta al nuevo peso y luego continúa la pérdida del exceso.

Para un progreso óptimo, se recomienda comenzar cualquier dieta en la primera fase del ciclo, es decir, después de la siguiente menstruación: el resultado será visible casi de inmediato. Otras fases no son tan favorables. Además, el peso se ve afectado por otros factores: biorritmos, función intestinal, tendencia a la obesidad, etc.

Desglose de la dieta de Maggie

El sistema exige una puntualidad casi fanática en todo lo que concierne a productos, métodos de preparación y tiempos de consumo.

• Durante la dieta, Maggie puede tener antojo de dulces.

Los dulces incluyen no solo caramelos y pasteles, sino también frutos secos y plátanos. Los nutricionistas atribuyen este antojo a una dieta baja en carbohidratos a largo plazo, que provoca ciertos cambios en el metabolismo. Esta alteración del régimen se denomina colapso.

• La dieta Maggie también puede fracasar debido a los alimentos grasos.

Esta es una condición crítica, independientemente del tiempo que la persona que realiza la dieta haya interrumpido el régimen. El fracaso no tiene solución: el método interrumpido no puede continuar desde este punto; es necesario ser paciente y empezar de nuevo.

Micción frecuente con la dieta Maggie

Se debe advertir a quienes estén bajando de peso sobre la micción frecuente durante la dieta Maggie. En ese momento, es mejor estar en casa o en un lugar cómodo para no entrar en pánico al buscar un baño público. La razón es trivial: durante la dieta Maggie, lo primero que se debe hacer es eliminar el exceso de líquido.

Dado que el líquido sale por los riñones, el proceso se acompaña de una pérdida de peso activa. La persona no siente dolor. Un aumento tan breve no debe considerarse alarmante, sino normal.

• Luego, la masa muscular comienza a disminuir debido a la descomposición de las grasas, y la micción se normaliza. También existen razones fisiológicas: asociadas con el consumo excesivo de alcohol, el consumo de sandía y otros productos diuréticos.

Sin embargo, la micción frecuente también puede ser señal de problemas de salud. La llamada vejiga hiperactiva se produce cuando la urgencia va acompañada de incontinencia.

Si los síntomas no remiten y no están relacionados con la dieta, es necesario realizar una evaluación para detectar posibles patologías del aparato genitourinario. El médico de cabecera prescribirá pruebas y, si lo considera necesario, le derivará a un urólogo, ginecólogo, endocrinólogo u otro especialista.

Salida de la dieta Maggie

El efecto de la dieta Maggi en el cuerpo es individual, y la pérdida de peso no es igual para todos. En cualquier caso, es necesario abandonar la dieta gradualmente para no someter al cuerpo a un estrés adicional. Consolidar y abandonar la dieta Maggi correctamente ayudará a lograr lo siguiente:

• Para mantener el peso y evitar que los kilos perdidos vuelvan tras finalizar la dieta.
• Continúa perdiendo peso durante algún tiempo.

Independientemente de las características individuales, se han desarrollado principios universales que pueden ayudar a alcanzar el éxito. Durante la salida, la dieta debe incluir los mismos productos que antes: requesón, huevos, naranjas y pomelos. Se recomienda no comer por la noche ni consumir comidas con carbohidratos después de las 12 del mediodía.

Y aunque después de la dieta se levantan las restricciones, es recomendable desarrollar hábitos saludables:

• no aumente las porciones hasta el punto de comer en exceso;
• no abusar de los dulces;
• beber agua como antes;
• caldos y aderezos menos grasos;
• practica la cena temprana;
• excluir adobos y alimentos fritos;
• comer frutas de temporada diariamente;
• Continúe trotando, caminando y haciendo ejercicios de gimnasia.

Cocine los alimentos al vapor o hervidos, y para una salida más cómoda, se recomienda sustituir los ingredientes por otros menos dañinos. Por ejemplo, entre la abundancia de productos de chocolate, elija variedades oscuras, menos calóricas y con alto contenido de cacao. Además, en lugar de azúcar, use miel y sustituya los dulces por frutos secos, pastillas y malvaviscos.

Para consolidar finalmente el resultado, ayuda la repetición, en particular, de la primera y de la última semana de dieta.

Semana 5, consolidando la dieta Maggie

Para asegurar el resultado, la dieta Maggie de 4 semanas debe estar firmemente consolidada. Por lo tanto, se habla del quinto período de siete días, tan importante como los anteriores. El menú de la última semana no difiere de los demás y se compone de cítricos, huevos, carne, verduras, pescado, frutas y requesón. Se excluyen los dulces, cereales y productos de panadería. Las versiones con huevo y requesón incluyen los mismos ingredientes y requieren el cumplimiento de todas las condiciones.

La quinta semana de consolidación de la dieta Maggie repite la primera o la segunda. Su objetivo es consolidar el resultado y preparar el cuerpo para una transición gradual a una dieta normal. Por cierto, también se recomienda una semana preparatoria, una semana de ayuno, para que el cuerpo se adapte más rápidamente a los cambios en la dieta.

• El desayuno diario de la quinta semana consta de 2 huevos, medio pomelo y una porción de café natural.

Para el almuerzo, se recomienda comer varias frutas idénticas, carne hervida, ensalada de verduras y queso duro, frutas del mismo tipo, huevos, pescado o carne con verduras. Cocinar en una olla multicocina o en la estufa.

La cena del día 5 consiste en carne magra, huevos, ensaladas, filete de pollo, pescado y verduras de cocción lenta. Media toronja complementa la dieta del almuerzo del martes y domingo, así como la cena del viernes.

El factor motivador para las estrictas instrucciones del método es la pérdida de peso récord, que alcanza los 20 kg a lo largo de todo el curso.

¿Cómo comer después de la dieta Maggie?

Quienes han superado con éxito las restricciones dietéticas se preguntan invariablemente cómo comer después de la dieta Maggi. Incluso durante la preparación para comenzar la dieta Maggi, quien busca bajar de peso aprende que al final tendrá que consolidarla y salir de ella correctamente. Durante este período, debe incluir en la dieta los mismos alimentos que antes y seguir la misma dieta.

• No comas por la noche, no consumas demasiados carbohidratos y no olvides beber.

Durante 28 días de alimentación, la digestión se adapta a alimentos que enriquecen con nutrientes, limpian los intestinos y restauran la microflora beneficiosa. Para no sobrecargar el sistema digestivo, el aporte calórico de la dieta debe aumentarse gradualmente. Comer en exceso es inaceptable, incluso una sola vez.

• Quienes hayan perdido 15 kg o más deben tener especial cuidado. Equilibrio, bajo en calorías y fácil digestión: estos son los tres pilares de la dieta postdieta.

De lo contrario, el peso se recupera más rápido que en otras ocasiones. Los dulces, los refrescos de colores, las grasas animales, los alimentos fritos y salados, las bebidas alcohólicas: todos estos productos dañinos son indeseables no solo en las primeras semanas, sino también durante el resto de la vida.

Lo mejor es usar un menú aparte durante la quinta semana desde el inicio de la dieta. Desayune cítricos y dos huevos todos los días, almuerce tortillas o huevos de diversas preparaciones, pollo con verduras el último día y cene pescado, pollo y filete de conejo con guarnición de verduras.

Reseñas y resultados

La dieta proteica Maggie promete perder un promedio de 8 a 12 kg, e incluso más si se siguen estrictamente todas las condiciones. La pérdida de peso se acompaña de una mejora del bienestar y el estado de ánimo, ligereza corporal, vigor y recuperación del metabolismo. Sin embargo, las diferencias individuales siempre influyen, por lo que las reseñas y los resultados son ambiguos. Y una pérdida de peso significativa no siempre es segura.

Las discrepancias en la información se refieren a muchos puntos, empezando por el nombre. Por ejemplo, los expertos dudan que el sistema de nutrición esté relacionado con el nombre del primer ministro británico, y no conocen a ningún nutricionista con ese nombre.

• Afirman que el segmento angloparlante de Internet guarda completo silencio sobre esta dieta.

También indican que el resultado máximo es de 5 a 9 kg, y no los 15-20 prometidos. Sin embargo, la mayoría de las personas que pierden peso están bastante satisfechas con este resultado.

Además de las publicaciones elogiosas, en internet se afirma que Maggi, al igual que otras dietas proteicas, es un sistema obsoleto, no recomendado para la gente moderna debido a su peligrosidad. Además, el peso regresa inmediatamente al retomar la dieta anterior.

Resultados por semana

Los artículos citan diferentes cifras de pérdida de peso para quienes han completado todas las etapas de la dieta Maggie. El máximo es de 20 kg (¡incluso hablan de 28!). Se observan récords personales altos en personas con mucho sobrepeso, y mínimos en quienes solo necesitan ajustar ligeramente su peso para acercarse a la figura ideal.

Con versiones abreviadas, puedes bajar 3 kg en una semana y hasta 5 kg en dos. Sin embargo, todo es muy personal y las cifras pueden variar significativamente del promedio.

• Los resultados por semana también difieren, lo que se explica por las peculiaridades de los procesos bioquímicos en cada etapa. Convencionalmente, se denominan etapas de pérdida de peso.

Recordemos que la alimentación propuesta estimula las reacciones bioquímicas del cuerpo y promueve la quema del exceso de grasa. La pérdida de peso se asocia con su intensidad, que es especialmente alta durante la primera semana. Durante estos días, los órganos y sistemas se reconstruyen y se elimina el exceso de líquido, lo que provoca la pérdida de peso.

Durante el segundo período de siete días, el ritmo de pérdida de peso se ralentiza. El cuerpo empieza a acostumbrarse y, en particular, los huevos aparecen en la dieta. Durante la tercera etapa, la dieta se vuelve más estricta. Se le propone a la persona que está perdiendo peso crear su propia dieta a partir de una lista de productos, en la que predominan las verduras y las frutas. Al final de la cuarta semana, se resumen los resultados y, para consolidarlos, los días siguientes también se asemejan a los de la dieta.

¿Qué puede sustituir la dieta Maggie?

Las personas a quienes les cuesta tolerar restricciones y comidas monótonas pueden pensar en qué sustituir la dieta Maggi; en este caso, el requesón o los huevos, que deben consumirse a diario en docenas. Sin embargo, la dieta Maggi no se limita a ellos: incluye carnes, verduras y pescados, además de postres con frutas. Simplemente no consumen todos los tipos de carne, pescado y fruta, sino de forma selectiva; la preparación también es fundamental.

• Con mayor frecuencia, se trata de sustituir ciertos productos obligatorios de la dieta Maggi: carne por pollo, pomelo por naranja, huevos de gallina por huevos de codorniz. O bien, sustituir un ingrediente que no te gusta, o intercambiar los menús del almuerzo y la cena.

Al decidir esto, debe tener en cuenta que la ración dietética no se crea así como así, según el gusto del autor, sino que tiene en cuenta la interacción de los componentes y el efecto combinado en el organismo. Todos los productos se programan por día y, prácticamente, por hora, y no se aceptan desviaciones del plan.

• El único sustituto autorizado son los huevos con requesón, de ahí las dos opciones de dieta.

En general, Maggi ofrece un sustituto óptimo: una alimentación poco saludable, con una alimentación moderada, equilibrada y ordenada, combinada con ocio activo y un sueño reparador. La dieta paleo y la dieta Dukan se consideran alternativas a Maggi.

Eficacia de la dieta

Algunos consideran que la dieta Maggi es muy estricta, mientras que otros insisten en sus ventajas en comparación con otros sistemas. Sin embargo, ambos hablan de su eficacia, que, sin embargo, depende de datos individuales.

Si evaluamos la efectividad según los kilos perdidos, las cifras prometidas y reales difieren varias veces: de 5-6 a 20 kg. Los autores explican la diferencia por las características individuales y la puntualidad (o falta de ella) en el cumplimiento de las condiciones.

• El sistema funciona según el principio de descomponer las reservas de grasa. Los ingredientes se seleccionan para estimular y acelerar este proceso.

La ventaja es que quien pierde peso no tiene demasiadas limitaciones en cuanto a la alimentación, ya que dispone de una amplia gama de productos tradicionales. Así, sin privarse de prácticamente nada, pierde activamente el exceso de peso.

• La eficacia aumenta si la dieta se combina con actividad física moderada, ingesta suficiente de líquidos, sueño y descanso.

La mala noticia es que incluso los regímenes más efectivos dan resultados temporales. Si luego retomas la dieta anterior, que no era muy saludable, los kilos aparecen fácilmente en los mismos lugares. Para mantener los resultados y la figura, debes repetir la dieta periódicamente o mantener una dieta saludable de forma constante.

2da ronda de la dieta Maggie

Se muestra en internet un folleto amarillento con texto en inglés, supuestamente un original archivado de 1979 de la Clínica Mayo. Describe brevemente un sistema dietético, creado aparentemente por orden de Margaret Thatcher, y posteriormente llamado la dieta Maggie.

• El método original fue diseñado inicialmente para un período de dos semanas, y sólo con el tiempo aparecieron variaciones, tanto más largas como más cortas.

El secreto para perder peso reside en la combinación de cítricos con proteínas, lo que desencadena reacciones que queman grasa, eliminan toxinas y depuran todo el organismo. Y esto lo confirman personas que han probado el sistema en sí mismas.

• Pero eso es la mitad de la batalla. La pregunta es cuánto dura el resultado y si vale la pena el esfuerzo.

¿Es necesario y posible repetir la dieta Maggie una segunda vez? Algunos autores opinan que no es necesario repetirla, ya que el resultado es duradero.

Si se repite, hay una opción, en una versión abreviada: la primera y la última semana, o las 4 semanas completas, o según el esquema 1-1-4-4. Las repeticiones se realizan después de un descanso, necesario para que el cuerpo descanse del estrés alimentario. Por lo general, el método no se utiliza más de una vez al año.

¿Cómo seguir la dieta Maggie?

La cuestión de cómo seguir la dieta Maggi no es casual. Quien realmente quiera obtener resultados debe seguir unas reglas estrictas de alimentación, y no todos pueden hacerlo. Las reglas principales de la dieta Maggi:

1. No cambies el menú, no sustituyas unos productos por otros.
2. Beber de 2 a 3 litros de agua diariamente.
3. Come bocadillos si tienes hambre.
4. Si dejas la dieta Maggie tendrás que empezar desde el principio.
5. Coma verduras sin grasas ni caldos de carne.
6. Duerma y descanse lo suficiente.
7. Regálate tus pasatiempos favoritos, distrayendo tu atención de los pensamientos obsesivos sobre comida poco saludable.
8. Encuentre tiempo para hacer ejercicio moderado o caminar.

A la gente le gustan las leyendas y los personajes legendarios que quiere seguir. La dieta Maggie está asociada al nombre de una mujer británica que ha pasado a la historia e impresiona no por sus resultados míticos, sino por sus resultados reales. Perder peso sin pasar hambre: esa es la esencia del sistema "Magic". Pero una hermosa leyenda sobre la dieta no es un impedimento: puede ser probada por cualquiera que busque una figura hermosa y no tenga contraindicaciones para la salud.