Vitaminas para la salud dental

Si se consumen las vitaminas en las dosis adecuadas, no solo pueden mejorar la salud general, sino que también tienen un efecto positivo en el estado de los dientes, el cabello y las uñas. Más información en nuestras páginas.

¿Qué tipos de vitaminas existen?

Las vitaminas se dividen en liposolubles (vitaminas A, K, E, D) y solubles en agua (vitaminas C y del grupo B).

Ambas vitaminas son muy útiles para el intercambio de líquidos en el cuerpo, regulando el metabolismo de carbohidratos, oxígeno, grasas y minerales. Existen más de 30 tipos de vitaminas, por lo que es importante elegir las adecuadas para la salud dental.

La falta de vitaminas en el cuerpo puede provocar mala salud bucal, mal aliento y sangrado de encías. ¿Dónde se pueden conseguir vitaminas para unos dientes sanos?

Los alimentos como fuente de vitaminas para unos dientes sanos

De hecho, obtenemos principalmente vitaminas de los alimentos y no de las pastillas de farmacia (las tomamos al menos dos veces al año, y los alimentos, constantemente).

El cuerpo humano puede producir vitaminas como la K y la B. Estas vitaminas se encuentran principalmente en el intestino grueso. Cuando el cuerpo metaboliza sustancias con una composición similar a la de las vitaminas B y K, se forman otras vitaminas. Por ejemplo, la vitamina A se forma mediante la síntesis de caroteno, y la vitamina PP mediante la síntesis de triptófano.

¿Dónde y cómo se acumulan las vitaminas?

Básicamente, en el tejido muscular, estas son vitaminas liposolubles. Sin embargo, las vitaminas hidrosolubles (excepto la vitamina B12) no se acumulan. Por lo tanto, el cuerpo necesita reponerlas constantemente.

Pero es importante saber que cuando una persona ingiere demasiadas vitaminas, sus mecanismos de defensa se activan inmediatamente, con lo cual la dosis extra de vitaminas se excreta inmediatamente, a menudo directamente junto con sustancias beneficiosas. Por lo tanto, siempre consulte a un médico para elegir la dosis adecuada de vitaminas para la salud de sus dientes y cavidad bucal.

El exceso de vitaminas en el organismo puede provocar hipervitaminosis, y su deficiencia, avitaminosis. Es importante tener esto en cuenta y tomar medidas adecuadas.

¿Cuándo necesita una persona más vitaminas de lo habitual para tener dientes sanos?

Si una persona tiene enfermedades gastrointestinales (estrechamente relacionadas con las enfermedades de la cavidad bucal), embarazo, tabaquismo, enfermedad de la tiroides, alta actividad física o intelectual, toma medicamentos recetados para enfermedades, entonces las dosis de vitaminas pueden aumentarse significativamente.

Vitamina A. Una sobredosis de vitamina A puede aumentar la sensibilidad bucal y la necesidad de otras vitaminas, como las del grupo B y C. A su vez, un aumento en la dosis de vitamina B1 puede afectar tanto los procesos del organismo que este comience a eliminar espontáneamente las vitaminas B12 y C, tan necesarias para la salud dental.

Vitaminas del complejo B. Además, si tu menú no es lo suficientemente equilibrado, la necesidad de vitaminas también varía. Es decir, si sigues una dieta rica en carbohidratos, para la salud dental y el bienestar general, necesitas incluir en tu dieta más vitaminas del complejo B, concretamente la B6 y la B1, además de la vitamina C.

Si estás siguiendo una dieta proteica, necesitas reponer tu aporte de vitaminas con vitaminas B6, B12 y B2, ya que su absorción con un exceso de nutrición proteica es mucho peor que con una dieta normal.

¿Cómo equilibrar adecuadamente tu dieta vitamínica?

Estudios sobre salud dental muestran que las enfermedades bucodentales se producen por deficiencias vitamínicas, incluso con una dieta normal de aproximadamente 2500 kilocalorías. Esta deficiencia de vitaminas esenciales fue superior al 25 %.

Cuando una persona carece de suficientes vitaminas en su dieta, sufre enfermedades dentales como la gingivitis, la estomatitis y la glositis. Estas son las tres enfermedades bucales más comunes que diagnostican los dentistas cada año.

Para equilibrar adecuadamente la dieta vitamínica para la salud dental, los médicos prescriben vitaminas en dosis más altas, pero deben tomarse durante un período de tiempo más corto que los tratamientos habituales.

Para obtener un efecto saludable del consumo de vitaminas, es importante combinar sus propiedades con las de los alimentos consumidos. Por ejemplo, es importante tomar las vitaminas B1 y C en parejas, ya que esta última protege la vitamina C de la oxidación en el organismo, es decir, aumenta su eficacia.

• La vitamina C tiene la propiedad de no permitir que la vitamina se acumule en el hígado.
• La vitamina E (tocoferol) ayuda a que la vitamina A no se oxide tan rápidamente cuando ingresa al cuerpo.
• La vitamina D es mucho menos tóxica en dosis altas cuando se combina con las vitaminas E y A.
• Las vitaminas B1, C, PP y B12 en combinación son muy eficaces para la prevención de diversas enfermedades, incluidas las de la cavidad bucal.

Tome las vitaminas de forma correcta, con gusto y siempre después de consultar con su dentista.