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9 formas de tratar el estreñimiento
Último revisado: 23.04.2024
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¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento es una de las quejas más comunes de fallas en la digestión. La frecuencia normal de los movimientos intestinales varía de una o más veces por día a tres veces por semana. Si usted estuvo estreñido, probablemente ya sepa que el estreñimiento también es heces duras y secas menos de tres veces por semana.
Con el estreñimiento, una persona también puede sentir su estómago distendido y puede sentirse incómoda, una persona puede no encontrar suficiente fuerza en sí misma durante una evacuación intestinal.
Aunque el estreñimiento puede afectar a cualquier persona, es más común en mujeres y en personas mayores de 65 años. También tiende a adelantar a una mujer durante el embarazo, después del parto o después de la cirugía, y también por el uso de ciertos medicamentos, como los analgésicos opioides, y el desarrollo de ciertas enfermedades, como la esclerosis múltiple.
Tratamientos para el estreñimiento.
Celulosa
Una dieta baja en fibra puede jugar un papel negativo en el estreñimiento. La fibra insoluble, que pasa a través del sistema digestivo con poco o ningún cambio, le da a la silla una textura fluida y suave, lo que facilita el paso a través del recto.
Los alimentos que contienen fibra insoluble incluyen granos enteros, frutas y verduras. Intente incluir el salvado de trigo, el arroz integral o el pan integral.
Las fibras solubles se disuelven en agua, formando una sustancia similar a un gel en el intestino. Las ciruelas pasas y los higos se pueden agregar al desayuno o como bocadillo.
Otra dieta contra el estreñimiento es incluir la linaza en cada comida. Las semillas de lino se pueden comprar en paquetes en una tienda de alimentos saludables o en tiendas de comestibles. Tienen un agradable sabor suave, picante. Agregue fibra a su dieta gradualmente para evitar la hinchazón y los gases. También asegúrese de beber suficiente agua, de lo contrario las fibras de fibra pueden producir el efecto contrario: promover el estreñimiento.
Liquido
Asegúrese de tomar suficientes líquidos, ya que el agua limpia simple puede ayudar a algunas personas con estreñimiento. El líquido hará que el movimiento intestinal sea más suave y será más fácil que las heces pasen a través del recto.
Reduzca la ingesta de bebidas alcohólicas y con cafeína, como, por ejemplo, el café y las bebidas gaseosas, que pueden causar deshidratación.
Estimulantes y laxantes.
Muchos laxantes herbales y tés especiales se llaman estimulantes, laxantes. Estos incluyen hierbas como
- Rivne
- Aloe vera
- Senna
- Espino cerval de mar
Algunas de estas hierbas, como la sen, son muy buenas para el estreñimiento. Aunque están diseñados para un tratamiento a corto plazo, en realidad, una persona puede volverse adicta a ellos y usarlos durante semanas, meses o incluso años para poder evacuar todos los días.
No deben utilizarse durante más de una semana, y si el período de uso es más largo, estos métodos solo pueden utilizarse bajo supervisión médica.
El uso prolongado de laxantes de plantas puede hacer que los intestinos pierdan su capacidad para moverse de forma independiente. El consumo de laxantes persistentes se asocia con diarrea crónica, deficiencia de potasio que conduce a debilidad muscular y ritmos cardíacos irregulares potencialmente peligrosos, así como a insuficiencia renal o hepática.
Método de biorretroalimentación
La terapia con BOS puede ayudar a las personas con estreñimiento como resultado de una disfunción del piso pélvico, es decir, en condiciones en las que los músculos del piso pélvico no funcionan correctamente. Ocurre como resultado de la obesidad, el agrandamiento de la próstata o después del parto.
El terapeuta de BOS le enseñará al paciente cómo coordinar mejor los músculos y cómo usarlos mejor para la defecación. Alrededor del 70% de los pacientes con estreñimiento mejoraron significativamente los síntomas después del entrenamiento con BFB.
Aunque este sistema de tratamiento para este tipo de estreñimiento solo se está estudiando, los resultados son prometedores.
Por ejemplo, en un estudio, la comparación del efecto de biorretroalimentación (una sesión por semana durante cinco semanas) y laxantes (polietilenglicol de 14.6 a 29.2 gramos por día) mostró que el primer método muestra los mejores resultados en personas con disfunciones crónicas graves Suelo pélvico. Todos los participantes habían intentado previamente incluir en la dieta suplementos con fibra más velas, pero el cuerpo no respondió adecuadamente.
Después de seis meses de biorretroalimentación, estas sesiones fueron más efectivas que usar un laxante. Las ventajas de este método duraron al menos dos años.
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Probióticos
Los probióticos, como el lactobacilo acidófilo, son microorganismos que viven naturalmente en el tracto digestivo. Algunas de las formas de mejorar la salud intestinal incluyen suprimir el crecimiento de bacterias potencialmente dañinas, mejorar la función del sistema inmunológico, aumentar la barrera protectora del tracto digestivo y también ayudar a producir vitamina K.
Existe alguna evidencia preliminar de que los suplementos probióticos pueden mejorar el estreñimiento. Por ejemplo, un estudio reciente se centró en el efecto de las bebidas probióticas que contienen una de las cepas de bacterias beneficiosas llamadas Lactobacillus casei Shirota. Se tomaron 65 ml por día, y esto fue igual a la aplicación del efecto placebo en personas que sufren de estreñimiento crónico. Tomar probióticos ha llevado a una mejora significativa en el estreñimiento y una consistencia más suave de las heces.
Otro estudio analizó la efectividad de otra cepa probiótica sobre el estreñimiento en niños y los médicos no encontraron ningún efecto. Ochenta y cuatro niños de 2 a 16 años con estreñimiento tomaron lactulosa (laxante) más suplementos probióticos que contenían lactobacillus GG o solo lactulosa. Después de 12 y 24 semanas, el tratamiento del estreñimiento con lactobacilos no fue más efectivo que la lactulosa.
Acupresión
La acupresión es una práctica médica tradicional, que consiste en aplicar presión con los dedos sobre ciertos puntos de acupuntura en el cuerpo.
Los puntos de acupuntura para el tratamiento del estreñimiento son los puntos en el área del colon. Aunque no han sido suficientemente estudiados en sus efectos sobre el estreñimiento, este es un remedio casero simple que puede funcionar de manera efectiva para muchas personas. Precaución: No utilice este método si está embarazada.
Se aplica la presión del pulgar o del dedo medio en un ángulo de 90 grados con la piel, con un aumento gradual de la presión. Mantenga presionados los dedos durante tres minutos. La presión no debe ser dolorosa o incómoda.
Magnesio
La falta de sales minerales de magnesio puede contribuir al estreñimiento. El magnesio se puede obtener a partir de productos como vegetales de hojas verdes, nueces, semillas y granos enteros, además.
El magnesio es esencial para la función muscular normal, incluidos los músculos intestinales. Un estudio reciente permitió comprobar la ingesta de magnesio con estreñimiento en 3.835 mujeres. Los niveles bajos de magnesio se han asociado con el estreñimiento.
Otros remedios naturales para el estreñimiento
- Agracejo
- Vassilek
- Espino cerval de mar
- Diente de leon
- Alholva
- Miel
- Cardo mariano
- Frambuesa roja
- olmo
Otros consejos para combatir el estreñimiento
- Participa regularmente en la actividad física. La falta de actividad física puede llevar al estreñimiento.
- No demore el tratamiento con el médico en caso de estreñimiento. Cuanto más tiempo posponga una visita al médico cuando tenga problemas con la defecación, más agua se absorbe de las heces y más difícil será defecar.