Cómo aumentar la hormona de la felicidad endorfina?

A juzgar por el efecto de la anestesia y la sedación, las endorfinas pueden considerarse como una reacción protectora frente a los factores negativos (estrés, dolor). Pero las endorfinas también participan en la creación de emociones y sentimientos positivos, regulando la producción de otras hormonas. Este proceso está interconectado, y si una persona aprende a ver lo bello en cada detalle, a disfrutar de las actividades habituales, se volverá mucho más feliz. Y todo gracias a las endorfinas.

Endorfinas y risas

Sobre el efecto de la risa sobre la duración de la vida escuchado por muchos, pero el hecho de que es la risa aumenta marcadamente el nivel de endorfinas en el cuerpo, conoce algunos. Sin embargo, hay casos en que las personas son capaces de deshacerse de las enfermedades intratables utilizando smehoterapii, lo que confirma el vínculo entre las endorfinas y la risa sincera cuando recordamos que las endorfinas hormona estimula las fuerzas internas del cuerpo para combatir la enfermedad.

Pero la pregunta ahora no es sobre la risa artificial torturada, que los payasos de circo usan en sus actuaciones, no sobre las sonrisas artificiales en las caras de los gimnastas y patinadores artísticos, no sobre la sonrisa sarcástica de los empleados. El nivel de endorfinas solo puede mejorar una risa o sonrisa sincera. ¿No es porque nuestros hijos se ven más felices que nosotros, sus padres, que ya han olvidado cómo reír sinceramente y disfrutar de las pequeñas cosas.

Una pregunta razonable puede surgir: ¿cómo puedes hacerte reír sinceramente? Y no lo fuerces Es importante no enfocarse en puntos negativos. Por ejemplo, mirando a una transmisión buen humor, hay que tratar de dejar por un tiempo todos los pensamientos pesados y los problemas acumulados, no tratan de analizar hablado y no discutir por palabras. Es importante tratar de captar el sentido obvio y oculto de la broma, es decir entiéndelo y solo ríete, y no busques una excusa para criticar a los oradores. Al distraernos de los malos pensamientos y sintonizarlos con una onda positiva, estimulamos el cuerpo para que produzca más hormonas de felicidad.

Y para una sonrisa sincera no necesita una razón especial. Es suficiente observar jugar a niños o animales jóvenes, y se proporcionarán muchas emociones positivas, respaldadas por una sonrisa verdadera que se refleja en los ojos de una persona. Habiendo traducido después de tal entrenamiento una mirada a otras personas y objetos, es posible observar con sorpresa que los ves en una luz completamente diferente que cuando la cabeza estaba inmersa en problemas y experiencias.

Y eso no es sorprendente, es una visión completamente diferente del problema que te ha atormentado. Increíblemente, comienzas a pensar mucho más claramente y encuentras una salida en la que no te diste cuenta antes. ¿No se ve esto en la acción de las endorfinas, que hacen que la actividad mental sea más productiva? Y solo algo a lo que tienes que sonreír.

Por cierto, ¿conoces la mejor manera de animarte por la mañana, que sonreír a ti mismo en el espejo? Si estuviéramos sonriendo el uno al otro, no habría escasez de endorfinas en nadie.

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Hobbies y hormonas

¿Qué es un hobby? Esta es una actividad que causa mayor interés de una persona y trae satisfacción. Una persona entusiasta experimenta muchas emociones positivas y es capaz de cambiar su atención a lo que está cerca de él, de manera agradable. Los pasatiempos permiten disfrutar no solo del resultado de la actividad, sino también del proceso en sí.

Al participar en negocios favoritos y experimentar emociones positivas, una persona aumenta el nivel de endorfinas, serotonina, dopamina y otras hormonas responsables de la sensación de alegría y satisfacción. Está claro que los pasatiempos de diferentes personas pueden ser diferentes. Pero una vez que haya experimentado el placer de ciertas actividades, el cuerpo desarrollará hormonas de felicidad cada vez que una persona haga lo que quiera. Por lo tanto, encontrar un trabajo para sí mismo, una persona se sentirá más feliz.

La influencia de la hormona endorfina es particularmente indicativa en el ejemplo de la costura. Tejer, bordar, la creación de cosas interesantes y necesarias con sus propias manos otorga lo que comúnmente se llama la alegría de la creación. Puede comprar su cosa favorita en la tienda (y esto también puede contribuir a un aumento temporal de endorfinas), pero la alegría de su adquisición no se puede comparar con la sensación que experimenta una persona, que materializa la idea en su propia vida. En este sentido armoniosamente entrelazados orgullo y la alegría, la paz y la satisfacción interior, por lo que tiene un efecto más duradero, y mirando a los frutos de su trabajo, un hombre durante mucho tiempo va a sentir los efectos de las endorfinas.

Pero la influencia de la costura en el desarrollo de endorfinas tiene sus inconvenientes. Si a una persona no le gusta lo que hace, el proceso de creación no le dará placer. Por el contrario, puede haber irritación, que no contribuye a la producción de hormonas de la felicidad. Es muy importante encontrar exactamente la ocupación que será divertida, de lo contrario, puede esperar el efecto contrario.

Endorfinas y creatividad

La creatividad es un proceso increíble, que influye de manera muy activa en el desarrollo de la endorfina, porque te permite descubrir a ti mismo y disfrutar de ti mismo en la autorrealización. Lo que es más sorprendente, incluso aquellas personas que inicialmente no tienen ganas de participar en proyectos creativos, involucrarse en el trabajo, de repente comienzan a experimentar placer.

El trabajo creativo estimula el cerebro, todos los procesos comienzan a ocurrir a un ritmo más rápido, incluido el desarrollo de neurotransmisores. Y dado que la creatividad se asocia con una masa de emociones y sentimientos (en su mayoría positivos), el cuerpo comienza a percibirlo como una fuente larga de alegría y placer. Eventualmente, cuando el proyecto llega a su fin, los participantes comienzan a experimentar una especie de euforia similar a la de los opiáceos.

Además, la creatividad es un excelente entrenamiento para la mente y una forma de desarrollar las propias capacidades. Y como un atleta siente la necesidad de un entrenamiento regular, una persona creativa no puede prescindir de ellos. Habiendo experimentado la alegría de la actividad activa de la mente, el cuerpo la impulsará constantemente. Por lo tanto, habrá nuevas ideas, nuevos proyectos y oportunidades adicionales para elevar el nivel de endorfinas.

Por cierto, muchos pasatiempos y creatividad también son una forma de ganar algo de dinero. Y no seas tímido al respecto. El dinero es recibido por todos (lo que puedes hacer, si no puedes prescindir de ellos), y mientras una persona experimenta un verdadero placer, incluso si no piensa en sus sentimientos. Por lo tanto, obtener dinero también se puede considerar como una forma de aumentar el contenido de endorfinas en la sangre, y esta oportunidad se debe utilizar.

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Endorfinas y deportes

Como hemos mencionado acerca de los atletas, tiene sentido prestar atención al hecho de que las personas implicadas profesionalmente en el deporte son menos propensos a la depresión, menos propenso al mal estado de ánimo, pero tienen una relativamente alta resistencia física y mental. Por casualidad esto no se llama, lo que significa que en el cuerpo de los atletas bajo la influencia del entrenamiento regular se desarrollan sustancias que dan una actitud positiva. Al mismo tiempo, a pesar del gran esfuerzo físico, estas personas se sienten felices y disfrutan las lecciones. Muestra claramente la influencia de la hormona endorfina.

Pero no piense que para elevar el nivel de endorfinas en la sangre, es necesario involucrarse profesionalmente en los deportes. Es suficiente hacer del deporte tu hobby, hacerlo como aficionado, o al menos una vez al día para realizar ciertos ejercicios o correr un círculo o dos en un campo de deportes. En primer lugar, no puede notar los cambios especiales en su condición, pero con el tiempo, las clases comenzarán a traer un placer considerable y habrá una necesidad de ellas. Esto sugiere que, en respuesta al ejercicio, el cuerpo comenzó a producir intensamente endorfinas, y tiene el deseo de hacerlo en el futuro.

Cualquier actividad física, incluyendo caminar rápido a una distancia decente, andar en bicicleta, hacer ejercicio, aeróbicos, son estrés para nuestro cuerpo. Pero es un esfuerzo útil, lo que provoca la liberación de sustancias en la sangre que contribuyen al mantenimiento de las funciones corporales: reducir la sensibilidad al dolor y aumento de la resistencia, dando a cargo vivacidad y mejora el estado de ánimo, es decir, activando las fuerzas internas del cuerpo. Entre estas sustancias, las endorfinas desempeñan un papel importante, lo que hace la vida mucho más atractiva.

El nivel de endorfinas también es alto entre las personas que practican deportes extremos. El riesgo contribuye a la liberación no solo de adrenalina en la sangre, sino también de endorfinas en respuesta a un posible peligro para el cuerpo y la necesidad de reponer las fuerzas. El paracaidismo, el viaje en automóvil, el buceo e incluso muchas atracciones en forma de montañas rusas pueden vencer el mal humor y la depresión, que no es peor que cualquier antidepresivo. Y el nivel de endorfinas en la sangre aumentará a veces.

Al practicar deportes, es importante recordar que un esfuerzo físico excesivo producirá el efecto contrario. Esto no será una fatiga agradable, sino una disminución en la fuerza como resultado del trabajo para el desgaste. Se debe dar preferencia a deportes de juegos, natación, correr, pero no ejercicios de poder. Es importante que las clases sean divertidas, de lo contrario, vale la pena cambiar tus preferencias.

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Naturaleza y hormonas de la felicidad

¿No hay posibilidad de practicar deportes? Está bien. La producción activa de endorfinas se observa en cualquier carga física. Trabajar en el jardín y en el jardín, actividades activas para cuidar a los animales, limpiar la casa, etc. Contribuir a la producción de la hormona endorfina no menos que los deportes. Trabajo especialmente útil en el aire fresco, en el suelo, en la naturaleza, después del cual, junto con la fatiga de los músculos, se siente una recuperación interior, claridad de pensamientos y euforia por la posibilidad de descansar.

Pero, de nuevo, para obtener un aumento de endorfinas, no es necesario trabajar en la naturaleza. La recreación al aire libre además de los problemas absorbidos por las personas y sus propias preocupaciones ayuda a llenar la falta de endorfinas. La misma comunicación con la naturaleza da paz, linda con la euforia. Y si logras ver animales, pájaros, peces en el estanque, recibes una carga de emociones positivas, que solo se puede comparar con ver programas humorísticos.

Se puede observar un nivel especialmente alto de endorfinas en aquellas personas que prefieren la recreación activa en la naturaleza junto con los niños.

Entretenimiento y humor

Recordemos, ¿qué más ayuda a animar, excepto ver programas graciosos? Sí, cualquier entretenimiento que a una persona le guste o le lleve al cumplimiento de sus deseos. Puede ir al cine o al circo, ver dibujos animados, visitar teatros y museos. El efecto será mucho mejor si todo esto no se hace solo, sino con amigos.

Sí, hay que decir que una gran compañía de viejos amigos a menudo no requiere entretenimiento adicional, suficiente comunicación ruidosa y divertida y recuerdos infantiles o juveniles divertidos. A menudo, incluso si no hay necesidad de planificar tal evento, una reunión inesperada de amigos no tiene menos efecto. Y el entretenimiento, como una forma de aumentar el nivel de endorfinas, la compañía siempre encontrará, si es necesario.

¿No hay posibilidad de reunirse más a menudo con amigos? Una buena manera de provocar la liberación de la hormona endorfina sola es mirar comedias y escuchar música. No le dé preferencia a los trabajos pesimistas. Es mejor escuchar clásicos, canciones de niños mayores, canciones favoritas de películas, algo que le dé placer y no cause ansiedad y sentimientos de desesperación. Las obras musicales producen un efecto tangible y rápido, escuchando a los que despiertan asombro y un levantamiento interno.

En cuanto a las películas donde uno tiene que preocuparse por los héroes, también aumentan la concentración de endorfinas. Su acción es similar al entretenimiento extremo, pero un poco más débil.

Hay otro método interesante que le permite no sufrir de la falta de endorfinas. Y de esta manera son bailes que combinan el poder del movimiento, la posibilidad de autoexpresión y un buen estado de ánimo. No se trata de actividades profesionales, aunque si hay un deseo y una capacidad, ¿por qué no? Pero ahora estamos hablando de la posibilidad a través del movimiento de expresar sus sentimientos, lo que ayuda a aliviar la carga de los pensamientos negativos. Puede bailar en instituciones especializadas, discotecas, en su casa en soledad o con amigos, en la naturaleza, sí en cualquier lugar, si así lo desea.

Bueno, aquellos que no ayudaron a nuestro consejo, podemos ofrecer una variante de compras. Ahora estamos hablando no de negocios rutinarios y de comprar un conjunto estándar de productos, sino de exquisiteces de mesa, ropa nueva, decoraciones deseadas y otras cosas pequeñas que no se compran con tanta frecuencia. Tales compras son más divertidas.

Si cree que personalmente no necesita nada, haga una agradable sorpresa ante el fracaso de los familiares. No es menos agradable dar regalos que recibirlos de otros. Ya el proceso de elegir un regalo y la anticipación de la reacción al mismo contribuye a la liberación turbulenta de endorfinas.

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Descanso y hormonas

Probablemente, muchos notaron el placer extraordinario que experimentas, tendido en el sofá después de un duro día de trabajo, relajando todos los músculos del cuerpo. Resulta que el desarrollo de las endorfinas se ve facilitado no solo por la actividad física, sino también por el descanso correcto y valioso.

No en vano los científicos llegaron a la conclusión de que las endorfinas se producen naturalmente durante un buen sueño. Después de descansar durante la noche, experimentamos una oleada de fuerza en la mañana, a la que se unieron la "mano" y las endorfinas. El aumento de la mañana desde la cama estimula la liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo, por lo que una persona bien descansada siente vivacidad, claridad mental, y es capaz de resolver problemas que le faltaron al mijo durante la noche. No es de extrañar que digan: la mañana es más sabia que la noche.

El sueño estimula la producción de endorfinas, pero esto no significa que deba dormir constantemente para ser feliz. Relajarse y relajarse también ayuda en la naturaleza. Pero puedes tratar de engañar a tu cuerpo y hacerlo producir hormonas endorfinas cuando lo deseamos, aplicando prácticas de meditación, haciendo yoga, usando un masaje relajante. La capacidad de relajarse es una cualidad importante que promueve una visión positiva de la vida, y esto debe ser aprendido.

Felicidad del sol

No hay ningún secreto de que en un clima soleado, el estado de ánimo de las personas también es mayormente soleado. Y dado que esto se observa día a día en diferentes partes del mundo, no es necesario hablar de aleatoriedad. Resulta que para la producción de hormonas de alegría y felicidad en el cuerpo es responsable de la vitamina D, y la principal fuente de esta rara vitamina son los rayos del sol.

No te apures en las ventanas cuando hace buen tiempo, deja que el sol haga lo suyo y te genere buen humor. Mejor aún, dése un paseo por la calle, vaya a la playa donde pueda y compre, tome el sol y juegue a la pelota, que de la misma manera promoverá la producción de la hormona endorfina.

Está claro que con la alta actividad de la luz solar, debes tener cuidado de no lastimarte. Pero la vitamina D se produce en el cuerpo no solo cuando una persona está bajo el sol. Una buena opción es una penumbra. E incluso si una persona no puede estar bajo el sol, descansar en la sombra al aire libre ayudará a llenar la falta de endorfinas y fortalecer su salud.

Desafortunadamente, el sol en el cielo no se puede ver durante todo el año. Pero la ausencia del sol no es la razón para desanimarse. Tomar vitamina D en forma de productos farmacéuticos puede ayudar a la síntesis de hormonas de alegría a un alto nivel. Lea también sobre otros medicamentos que aumentan el nivel de endorfinas.

El uso de nuevas experiencias

Las nuevas impresiones, ya sean buenas o malas, encuentran una respuesta en nuestra alma y provocan muchas emociones diferentes. Intenta diversificar tu vida, busca nuevas emociones positivas e inmediatamente nota cómo la actitud hacia ella cambia para mejor, cómo aparece el interés, la actitud hacia las personas se vuelve mejor.

¿Dónde puedo obtener nuevas impresiones? Lo más nuevo e interesante se puede ver mientras se viaja. Nuevos países y ciudades, otras costumbres y cultura le dan al cuerpo una buena cantidad de información interesante, forzando al cerebro a trabajar activamente y estimulándolo a producir hormonas responsables de las emociones positivas.

Está claro que viajar por países y continentes no siempre es posible, pero no es necesario. ¿Estás seguro de que conoces bien tu ciudad natal o pueblo, has visitado todos sus lugares interesantes, has visto absolutamente todos los lugares de interés? ¿Y en la próxima ciudad también conoces todos los caminos, callejones y lugares apartados? De hecho, resulta que no hemos visto la mitad de lo que nuestras marcas de nacimiento nos pueden decir. ¿No es hora de conocerlos mejor?

La fuente de las nuevas impresiones se puede considerar el estreno de películas, exposiciones, producciones teatrales, libros nuevos, programas populares de ciencia. Los nuevos conocimientos e impresiones son capaces de dar un cambio de actividad. ¿Alguien prohíbe intentar en diferentes deportes y creatividad, buscando su vocación en diferentes campos?

Las noticias en TV también pueden considerarse una fuente de nueva información e impresiones, pero recientemente se han convertido en una fuente de negatividad, que no contribuye a elevar el nivel de la hormona endorfina. Aquellas personas que a menudo no se miman viendo las noticias, se ven más felices que aquellos a quienes los medios de comunicación descargan diariamente la carga de los problemas de nuestro país y el mundo.

Postura y alegría en la vida

Probablemente cada uno de nosotros había notado que la gente de mal humor que no ven la alegría en la vida y rara vez sonríe, encorvado bajo peculiar a bajar la cabeza y los hombros, como si la totalidad de su cuerpo se hunde bajo el peso de las dificultades y problemas de la vida. Pero cuántos se preguntaban cuál era la causa y cuál era la consecuencia.

Los científicos creen que es precisamente la postura incorrecta, el hábito de encorvarse y la mala sujeción de la cabeza lo que lleva al hecho de que la endorfina acumulada en el cuerpo no se apresura a transportar el flujo de sangre a través del cuerpo. Y todo por la banal perturbación circulatoria.

Con el tiempo, la falta de endorfinas comienza a afectar el estado de ánimo y el bienestar de una persona, por lo que se vuelve triste e infeliz, nada le agrada, y con el tiempo desaparece la necesidad de encontrar las fuentes de esta alegría.

Al enderezar la espalda y levantar la cabeza, una persona facilita el movimiento de la sangre a través de los vasos, mientras que el movimiento activo promueve la propagación de hormonas de felicidad y un mejor estado de ánimo. Está claro que si una persona ha sido un "buka" durante mucho tiempo, tendrá que volver a educar a su cuerpo y estimularlo a buscar la felicidad y la alegría. Pero vale la pena. La vida es realmente hermosa, si aprendes a ver lo bello incluso donde otros no lo ven.

Sexo, amor y endorfinas

Se puede discutir acerca de la influencia de las hormonas sexuales en el desarrollo de la alegría, pero no ir en contra de lo que la intimidad sexual entre dos personas amantes trae tanto placer inefable, y el pico del acto sexual se convierte en un orgasmo - el más alto grado de placer similar a la euforia. ¿No habla esto en favor del hecho de que durante el sexo hay una liberación activa de endorfinas en la sangre?

Otra cosa, si el contacto sexual significaba violencia. La coacción al sexo no hace que una persona tenga una oleada de sentimientos tiernos, y no se pueden decir endorfinas. Entonces, no se trata solo de sexo, sino de lo que lo precede: deseo, pasión, atracción, gusto, amor. La mayor cantidad de endorfinas se libera en la sangre de las personas que se sienten atraídas por los sentimientos. En este caso, el sexo puede considerarse como una historia de amor, y la influencia de las endorfinas es sentida por los compañeros, tanto durante la cercanía como durante algún tiempo después de ella. Si el sexo para parejas es solo una forma de disfrutar sin compromiso, las endorfinas terminan con un orgasmo.

Debe decirse que el mismo estado de amor puede estimular la síntesis constante de la hormona endorfina incluso sin intimidad sexual. Los pensamientos sobre el tema de la adoración, los sueños del futuro, sin mencionar el tacto, estimulan perfectamente el desarrollo de varias hormonas de la alegría. Así que enamórate de tu salud.

Hablando de amor verdadero, que se considera una manifestación de un sentido más profundo, se debe entender que hay un elemento de amor juvenil, por lo que la producción de endorfinas no se detiene, justo en la sangre vienen en cantidades más pequeñas. Pero su nivel será más estable, porque una persona amorosa es feliz en todo y mira positivamente la vida. Al menos cuando su principal fuente de alegría es un ser querido está al lado.

Alegría de los sueños

Probablemente, no hay hombre en el mundo que nunca soñaría con nada. Después de todo, los sueños son muy hermosos. Nos permiten visitar mentalmente lugares donde nunca hemos estado antes, experimentar lo que aún no sabemos, conseguir lo que más queremos en el mundo. Y también es un incentivo para convertir tus deseos en realidad, de lo cual una persona obtiene aún más placer. Es decir, si hay un cierto sueño, entonces debe haber un objetivo para su implementación.

Se debe entender que los deseos insatisfechos, al final, ya no llevar alegría solamente por los sueños de su aplicación, causando un sentido inverso al de la irritación, la ira, la frustración, la incertidumbre en las fuerzas. No es necesario establecer objetivos inalcanzables. Es mejor ir gradualmente a su sueño, paso a paso, lograr nuevas victorias, que estar decepcionado, no alcanzar la meta de inmediato.

Pero, por otro lado, al establecerse objetivos demasiado leves, apenas puede sentir la gran alegría de lograrlos. Existe la alegría de superar, es decir una persona puede experimentar la verdadera alegría si el logro de la meta no es fácil para él. Sólo en este caso hablar de una gran hormona de liberación de endorfinas en la sangre, lo que hace sentir feliz durante mucho tiempo, estar orgulloso de ti mismo, a tener confianza en sus habilidades.

Y sin embargo, volveremos a los sueños. Cada hombre tiene sus propios sueños. Alguien experimenta la alegría de comprar lo codiciado (observar que las compras mejoran el estado de ánimo), y el otro sueña con ser presidente y se deleita en la contemplación mental de sí mismo en esta posición. Lo que sea, pero ambos obtienen su dosis de endorfinas. Pero ¿se puede comparar en su poder con la energía que una mujer que sueña con un niño y sabe sobre el próximo embarazo?

Producción activa de endorfinas en el cuerpo de una mujer embarazada no es sólo en el momento de la noticia agradable, pero cuando la futura madre, acariciando su vientre cada vez mayor, hablando con el bebé, cantar canciones con él, soñando con lo que será su hijo, cómo va a amar y cuidate Se debe decir que durante el embarazo, el bajo nivel de endorfinas será la excepción a la regla. Por lo tanto, dentro de 7-9 meses una mujer no tiene que preocuparse por fuentes adicionales de emociones positivas.

Pensando feliz

Haga lo que haga una persona, si no aprende a controlar su pensamiento, será muy difícil para él ser feliz. El desarrollo de endorfinas causa pensamientos positivos. Pero la vida no puede ser una fiesta continua. A veces no nos hace felices sorpresas, y tenemos que aprender a no acostumbrarnos a los problemas, sino a tratar de ver sus aspectos positivos.

La gente tiene un dicho tan sabio: no habría felicidad, pero la desgracia ayudó. La mayoría de las veces sucede. Lo que nos parece un problema, de hecho, resulta ser una solución a otro problema no menos importante. Solo necesitas entender esto y aceptarlo.

Es importante comprender que los pensamientos negativos nunca ayudaron a tomar una decisión importante ni a lidiar con el desastre. Así que debes alejarlos, cambiar la atención a lo que causa las emociones opuestas, en otras palabras, pensar en lo bueno. Y, de hecho, es mucho más en la vida.

Pensamientos sobre nuestros hijos, sobre los que nos necesitan, cómo cuidar a nuestros hermanos menores, eso es lo que necesitamos para mantener nuestros pensamientos. Necesitamos hacer planes e implementarlos. Todo esto ayuda a estimular la producción de hormonas de endorfinas y cuidarán tu buen humor.

Para ajustarse a lo positivo que necesita aprender, y esto ayudará:

• (cosas como mirar cuadros con una imagen de la naturaleza que puedes colgar en la casa, o leer los libros de tu autor favorito)
• algunos tipos de sabores (especialmente útil para la mejora del estado de ánimo se consideran aceites esenciales de vainilla, lavanda, romero, árbol del té, menta), que otorgan el alma de paz y tranquilidad, reducir la ansiedad,
• practicar meditación

Toda la verdad sobre la nutrición y el desarrollo de hormonas felices

Parecería, qué tonterías, y aquí las hormonas de la felicidad a qué y cómo comemos. De hecho, la relación entre la nutrición y la producción de hormonas existe, y esto nos permite corregir la situación del estado de ánimo con la ayuda de ciertos productos.

¿Recuerdas lo que te viene a la mente inmediatamente después de comer después del estrés experimentado? Muchos dirán algo dulce, y otros especificarán: chocolate. Y esto no es accidental Nuestro cuerpo es un mecanismo complejo y al mismo tiempo inteligente que sabe cómo autorepararse y sabe cómo hacerlo. Solo es necesario escuchar más a menudo sus señales.

Y la verdad es que la elección del chocolate no tiene sentido. Es este dulce favorito, que nos ayuda a lidiar con las tensiones, ya que contribuye al desarrollo de endorfinas no menos que las propias tensiones. Para que sea más fácil para el alma, y los colores alrededor de la oscuridad y la oscuridad nuevamente se vuelven brillantes y coloridos, no necesitas consumir chocolate con kilogramos (esto es incluso dañino). No es la cantidad de chocolate que se come aquí lo que es importante, sino el proceso de comerlo. Por lo general, un buen par de pequeñas piezas de los famosos manjares que se necesita para poner en la boca de uno en uno y no se apresure a tragar y saborear el sabor de uno de los favoritos, clavándolo al cielo, y lo que provoca la fusión. Junto con el chocolate se derretirán y pensamientos tristes. Pero es mejor tomar chocolate oscuro con un alto contenido de cacao.

Bueno, ahora del dulce pasaremos al más agudo. Se cree que la hormona endorfina se libera de manera más activa cuando se utilizan chiles y otras variedades agudas de este vegetal. Todos ellos contienen una sustancia específica, la capsaicina, que tiene un efecto irritante sobre los receptores nerviosos sensoriales. El cerebro recibe de ellos una señal sobre "peligro" y responde con una mayor producción de endorfinas. Resulta que los amantes de platos picantes no amenazan la falta de endorfinas. Sin embargo, esta forma de obtener felicidad y placer no es adecuada para quienes padecen enfermedades gastrointestinales inflamatorias y ulcerosas.

En cuanto a hierbas y plantas, los científicos de Oriente recomiendan incluir en su dieta el ginseng, que se llama la raíz de la vida. La capacidad de las plantas para eliminar la fatiga física y la tensión nerviosa, recuperar la fuerza, mejorar la actividad mental, para el tratamiento de muchas enfermedades ha llevado a la idea de que el ginseng muestra tales propiedades curativas gracias a estimular la producción de endorfinas. Después de todo, todo lo anterior es peculiar de estas hormonas felices.

Pero, nuevamente, es importante no solo lo que comemos, sino cómo lo hacemos, cómo servirlo. Para promover la producción de la hormona endorfina, la comida debe traer placer, es decir no solo debe ser sabroso, sino también muy bien servido. Y eso no es todo. Si se traga la comida en la carrera, es poco probable que haya cambios positivos en el cuerpo. La comida debe saborearse lentamente, masticando cuidadosamente cada bocado y pensando en este momento sobre el sabor y el atractivo del plato, y no sobre los problemas apremiantes. Solo entonces el cuerpo podrá unir el proceso de comer con placer y querrá recibir este placer una y otra vez.

Por cierto, en cuanto al atractivo de los platos y la mesa. El proceso de decorar un plato y colocar esta belleza sobre una mesa se puede llamar creatividad, y cómo cualquier creatividad contribuirá a la síntesis de endorfinas. Y el placer del resultado provocará la liberación de endorfinas en la sangre. Ahora el cuidado de su estado de ánimo será la tarea de las hormonas de la alegría, y ellos conocen su trabajo.