Cómo deshacerse del estreñimiento con dieta

Hay muchos alimentos que pueden causar estreñimiento, y cambiar su dieta casi siempre ayuda sin importar cuál es la causa del estreñimiento. Algunas de las razones pueden ser: una dieta con un bajo contenido de fibras naturales, una alergia a los alimentos, no suficiente líquido. ¿Cómo deshacerse del estreñimiento con una dieta?

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Causas del estreñimiento

Otra razón para el estreñimiento, además de lo anterior, es el uso excesivo de laxantes y la falta de ejercicio.

El estreñimiento también puede ser causado por condiciones de salud más graves, como la diabetes, el hipotiroidismo, el cáncer de colon y el síndrome del intestino irritable, que son solo algunas de las enfermedades que provocan estreñimiento. Si el estreñimiento no desaparece con la ayuda de la dieta y los remedios naturales, puede aplicar algo más serio, para esto debe consultar a un médico e inmediatamente.

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Sugerencias dietéticas

Beba mucha agua durante el día - alrededor de 8 vasos.

¿Por qué necesitamos tanta agua? La comida se tritura en el estómago y luego pasa en forma líquida sobre el intestino delgado. Allí se absorben los nutrientes y las sustancias no procesadas van más allá. Luego pasan al intestino grueso en forma de heces. A veces, demasiada agua sale de las heces, luego puede volverse rígida y es difícil caminar por el recto. Es por eso que necesita suficiente agua en su dieta.

Aumente la cantidad de fibra dietética, ya que esto ayuda a mantener el agua en las heces.

El salvado de avena y las semillas de lino se pueden incluir en su dieta, se deben agregar a los cereales o bebidas. Además, las personas con estreñimiento, que cuidan su salud, comen muchas frutas crudas (junto con la cáscara). Y las verduras ayudarán a aumentar la ingesta diaria de fibras. Deja la cáscara en la papa también.

Agregue ciruelas pasas o jugo de ciruela a su dieta, ya que tienen un efecto laxante suave. Las ciruelas pasas se usan tradicionalmente para vaciar los intestinos con regularidad. Las pasas también son buenas para este propósito.

Es necesario tanto como sea posible para limitar o evitar el azúcar y los alimentos procesados.

La ingesta de probióticos también puede ser útil, por ejemplo, acidophilus, lactobacilli y bifidobacteria. Puede encontrarlos en yogur, kéfir y otros productos fermentados o se pueden comprar en forma de cápsulas.

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Productos con efecto laxante

Aquí están algunos otros productos que se reconocen como que tiene un efecto laxante: cocos, aguacates, higos, albaricoques secos, nueces (almendras, nueces, etc.), semillas, aceitunas, higos, piñas, uvas, manzanas verdes.

Una dieta con granos integrales, así como alimentos procesados, comidas rápidas y alimentos fritos puede eliminar muchos problemas de salud y equilibrar su cuerpo, incluido el equilibrio de su sistema digestivo.

Las bebidas verdes (jugo verde) o el té o las verduras y frutas jugosas pueden ayudar a mantener el peso y la actividad intestinal con regularidad. También son una excelente manera de mejorar su salud y sentirse mejor que todos, aquellos que comen vitaminas, minerales y muchos otros nutrientes útiles.

Otros consejos para una dieta efectiva

Mastique bien sus alimentos y cómalos regularmente en pequeñas porciones durante todo el día. No se salte las comidas y no coma demasiado a la vez.

Si sospecha que tiene alergia a los alimentos, puede suspender la dieta o hacerse una prueba para descubrir a qué alimentos es alérgico. Durante una pausa en la dieta, deja de tomar alimentos que le causan alergia y observa si se siente mejor. Luego, de nuevo, comienzas a comer alimentos sospechosos y notas cómo reaccionas.

Por lo tanto, puede descubrir en un momento que es alérgico a un producto. Las alergias a los alimentos pueden causar estreñimiento, por lo que no es superfluo saber a qué alimentos es alérgico y evitar esos alimentos, puede que no sea muy útil.

Agua mineral

Para ayudar a curar el estreñimiento, no se olvide de seguir estos principios. Y luego puedes sobrellevar el estreñimiento sin el uso de medicamentos. También es muy útil usar agua mineral como dieta contra el estreñimiento. Puede ser agua "eslava", Essentuki № 17 y Essentuki № 4. Es necesario beberlo al menos 2-3 veces al día por 1 vaso. Esto debe hacerse una hora y media antes de las comidas en 2-3 meses. Si el médico no habla de contraindicaciones, este remedio se puede usar en un volumen mayor: hasta 1 litro por día.

Esto ayudará a lidiar con el estreñimiento de manera muy efectiva.