Cómo adelgazar después de la menopausia: remedios caseros, fármacos, nutrición

Un cambio brusco de peso, en cualquier dirección y en cualquier etapa de la vida, puede ser una señal alarmante. ¿Quizás el cuerpo esté enfermo y la persona necesite un examen urgente? Con la edad, estos cambios suelen derivar en obesidad no deseada, lo cual es especialmente preocupante para las mujeres. Muchas quieren saber cómo bajar de peso durante la menopausia.

¿Es posible perder peso durante la menopausia?

Una pérdida de peso drástica durante la menopausia no debería alegrar a una mujer, sino preocuparla. Al fin y al cabo, la causa puede ser una enfermedad, incluso grave: desde patologías tiroideas hasta parásitos comunes.

La diabetes, los trastornos nerviosos y la oncología son las enfermedades más comunes que pueden provocar pérdida de peso. En este caso, para determinar las razones, es recomendable someterse a un examen, al menos una ecografía y análisis de laboratorio, para descartar la causa de la pérdida de peso.

Pero con mayor frecuencia ocurre al revés: la reestructuración durante la menopausia contribuye al sobrepeso, por lo que la mujer empieza a preguntarse: ¿es posible perder peso durante la menopausia? Además, el problema no es solo estético: el aumento de peso es directamente proporcional al riesgo de desarrollar cáncer de mama.

Es típico que la obesidad relacionada con la edad, que aparece antes de la menopausia, se distribuya uniformemente en el cuerpo femenino; la grasa acumulada durante el climaterio se deposita principalmente en el abdomen y las caderas, dando como resultado una figura similar a una manzana. Es mejor, por supuesto, prevenir la obesidad, pero si esto no funciona, ¿cómo recuperar el atractivo de la figura? ¿Cómo perder peso durante la menopausia?

Las siguientes medidas ayudan a combatir con éxito la obesidad:

• actividad – deportes, caminar, trotar, ejercicio;
• tratamientos de agua: natación, visita a la sauna;
• Nutrición racional con productos naturales;
• control sobre el propio apetito y el contenido calórico de los alimentos;
• comidas frecuentes, en pequeñas porciones (hasta seis veces 300-350 g);
• masticación tranquila;
• Durante el día es útil picar frutas, productos lácteos fermentados y frutos secos;
• El desayuno debe ser abundante y la cena ligera;
• preparar platos guisados, hervidos, horneados;
• beber suficientes líquidos;
• no te dejes llevar por las dietas;
• Sintonice con una actitud positiva.

Evitar productos y platos dañinos conocidos: comida rápida, kétchup y mayonesa, encurtidos y adobos, carnes ahumadas y productos horneados te ayudará a perder peso. En su lugar, tu menú debería incluir carnes magras y lácteos, mariscos, verduras y frutas frescas, cereales y pan de salvado.

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Remedios populares para bajar de peso durante la menopausia

El problema de cómo perder peso durante la menopausia es antiguo, aunque quizás preocupaba menos a las mujeres del pasado que a las contemporáneas. Sin entrar en detalles, cabe señalar que la razón reside en los diferentes estilos de vida y tendencias de moda, tanto del pasado como de la actualidad, cuando las condiciones para la obesidad se establecen mucho antes de la llegada de la menopausia (falta de ejercicio, malos hábitos, estrés, fatiga, etc.).

Pero los remedios caseros para bajar de peso durante la menopausia siempre han sido relevantes. Esto también lo demuestra el dicho de que las mujeres después de los cuarenta engordan "no por las chuletas, sino por los años". Para perder peso, las bisabuelas usaban con éxito hierbas que conocían desde hace mucho tiempo. Las mujeres modernas tienen menos conocimientos sobre hierbas, pero saben usar recetas preparadas, incluso las que se encuentran en internet.

Los métodos tradicionales buscan nutrir el cuerpo femenino con componentes beneficiosos para la menopausia, prevenir enfermedades relacionadas con la edad, fortalecer el sistema inmunitario, mejorar el estado general y la apariencia, y normalizar el sueño y el bienestar. Se utilizan productos que contienen fitoestrógenos, antioxidantes y otros ingredientes esenciales.

Una lista aproximada de remedios populares que facilitan el curso de la menopausia y promueven la pérdida de peso:

• infusión de trébol;
• jalea real (y otros productos apícolas);
• té de orégano;
• jugos frescos;
• tintura de peonía;
• soja;
• alfalfa;
• lino;
• regaliz;
• brincar;
• uvas rojas.

La infusión de trébol rojo se prepara de la siguiente manera: tomar 2 cucharadas de materia prima por vaso de agua hirviendo y dejar reposar en un termo durante 8 horas. Después de filtrar, tomar un cuarto de porción media hora antes de las comidas. La infusión tiene un efecto astringente y diurético, restaura la barrera protectora de las mucosas, mantiene la piel, el cabello y las uñas en buen estado y promueve la actividad sexual.

Los productos apícolas se toman frescos (durante la reproducción de los insectos), y los farmacéuticos, en cápsulas, con polen mezclado con miel. El tratamiento dura dos meses. Como resultado, el apetito y el metabolismo de la mujer se normalizan, su estado de ánimo mejora y se activa la autorregulación del sistema hormonal.

Los jugos naturales depuran eficazmente los intestinos y enriquecen el organismo con minerales, vitaminas, fitoestrógenos, antioxidantes y otras sustancias biológicamente activas. Así, el jugo de pepino actúa como un diurético suave y normaliza el equilibrio ácido-base; el jugo de apio contiene la cantidad óptima de calcio y sodio, lo que favorece la absorción de calcio. Los jugos de fruta puros son demasiado dulces, por lo que es mejor combinarlos con jugos de verduras.

En presencia de diversos trastornos en el funcionamiento de órganos y sistemas, se recomienda coordinar el tratamiento a base de hierbas y la terapia con jugos con un médico.

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Dieta para bajar de peso durante la menopausia

Además de la menopausia, otros factores también son responsables del aumento de peso no deseado:

• envejecimiento celular;
• disminución del metabolismo;
• estilo de vida poco saludable;
• estrés y cansancio acumulado;
• inactividad física;
• herencia;
• trastornos de la tiroides;
• Algunas otras patologías.

Al considerar la nutrición para bajar de peso durante la menopausia, es fundamental evitar comer en exceso. El exceso de comida aporta calorías innecesarias, que el cuerpo envejecido no puede procesar y, por lo tanto, se ve obligado a almacenar. Los depósitos de grasa suelen localizarse en el abdomen y las caderas, de ahí la figura de "manzana".

Es posible evitar el sobrepeso, y muchas fuentes ofrecen sus propias recomendaciones al respecto. Todas señalan que es necesario seguir ciertas reglas (en particular, la actividad física), pero la nutrición para bajar de peso durante la menopausia es de vital importancia.

La dieta debe modificarse en dos direcciones: reducir tanto el contenido calórico como el peso de cada porción. La dieta debe estar dominada por grasas vegetales (aceituna, girasol, cacahuete) en lugar de grasas animales; verduras, frutas, productos proteicos, pescado, ensaladas sin mayonesa y diversos frutos secos deben estar presentes en la mesa a diario.

Las "frutas prohibidas" (dulces, harinas, fritos, ahumados o salados) deberían excluirse del menú o, al menos, limitarse considerablemente. Un pequeño truco ayuda a reducir las porciones imperceptiblemente: comer en un plato pequeño. Psicológicamente, un plato pequeño lleno resulta más "saciante" que uno grande incompleto.

Los expertos advierten contra las dietas estrictas: durante la menopausia, no solo no ayudan, sino que pueden perjudicar y agravar los problemas de figura. Por lo tanto, es necesario perder peso de forma gradual pero segura.

En cuanto a la bebida, las bebidas carbonatadas, sobre todo las dulces, son perjudiciales a priori, sobre todo durante la menopausia. Por lo tanto, el régimen de bebidas sigue siendo el estándar: beber hasta dos litros de agua limpia al día.

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Menú para la menopausia para adelgazar después de los 45 - 50 años

Para bajar de peso, es importante organizar adecuadamente la dieta, el contenido calórico y la cantidad de alimentos consumidos. Consejos prácticos para bajar de peso durante la menopausia:

• Lo primero que hay que hacer es no obsesionarse con la comida: la vida es rica y variada y la menopausia no es excusa para ignorarla.

No es necesario consumir más energía de la que se gasta. Para reducir el apetito, conviene beber un vaso de agua o comer una manzana antes de cada comida.

Deberías dejar de tomar el té en el trabajo con las típicas "galletas" y pasteles caseros. Los nutricionistas dicen que las manzanas (verdes) o los frutos secos son los mejores tentempiés. Y si no puedes prescindir del té o el café, no deberías endulzar tus bebidas. La práctica demuestra que es posible desarrollar este hábito en tan solo unos días.

Agua. Para no olvidarla, se recomienda tenerla en el escritorio y beberla poco a poco, no solo cuando se tenga sed, sino periódicamente a lo largo del día. Se cree que esto también ayuda a dejar el té y el café dulces.

No se recomiendan las dietas durante la menopausia, pero una semana de ayuno al mes es muy útil. El menú de la dieta debe contener el máximo de calcio, que es especialmente necesario para el cuerpo durante la menopausia. Un plato clásico en el menú durante la menopausia para bajar de peso después de los 45-50 años es una mezcla de requesón y plátano.

• Los plátanos facilitan la digestión, promueven la pérdida de peso y eliminan el colesterol y las toxinas. Son útiles para muchas enfermedades digestivas asociadas con la menopausia y la hipertensión. En tan solo unos días con la dieta de requesón y plátano, puedes perder de 3 a 5 kg.

Por supuesto, no debemos olvidarnos de la actividad física moderada pero regular. No se debe intentar bajar de peso rápidamente bajo ningún concepto. Esto no solo es indeseable, sino peligroso: la pérdida de peso rápida aumenta el riesgo de trastornos metabólicos y obesidad.

Pastillas para bajar de peso durante la menopausia

El problema de cómo bajar de peso durante la menopausia suele resolverse con medicamentos. Afortunadamente, existen suficientes pastillas para bajar de peso durante la menopausia en las farmacias.

Sin embargo, solo un especialista puede comprenderlos, por lo que no es razonable tomar medicamentos para la menopausia por consejo de personas incompetentes. Un enfoque competente implica análisis de laboratorio y visitas al médico; solo un médico puede ofrecerle el medicamento adecuado para usted.

La realidad es que los médicos recetan medicamentos con hormonas solo en casos de desequilibrio hormonal importante y cuando otros métodos para bajar de peso resultan ineficaces. Sin embargo, tomar hormonas no es la panacea. Para bajar de peso, una mujer necesita moverse mucho, cuidar su dieta, no comer en exceso y evitar la comida poco saludable.

Los remedios homeopáticos ayudan a aumentar los niveles de estrógeno y a eliminar el exceso de peso: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Entre los medicamentos que promueven la pérdida de peso se incluyen femaston, angelik y kliminorm. El medicamento reduksin reduce eficazmente el apetito y el xenical reduce la absorción de grasa.

La esperanza de vida ha aumentado constantemente en las últimas décadas, pero la edad de la menopausia se mantiene sin cambios. Ocurre después de los 40-45 años y generalmente no depende de factores externos. Este proceso es incontrolable, pero es muy posible aprender algo más: cómo perder peso durante la menopausia con ayuda de una nutrición adecuada. Así se preserva la juventud, la salud y el atractivo físico.

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