Corrección de postura y ejercicios físicos

Durante un período bastante largo de su historia centenaria, la sociedad siempre se ha preocupado por la interrelación de los principios espirituales y físicos en la formación del hombre como la unidad biológica y social más importante.

Al notar la presencia de ciertas contradicciones entre lo espiritual y lo físico en la personalidad de cada persona, la mayoría de los expertos creen correctamente que estas contradicciones son de naturaleza dialéctica natural. Con una formulación apropiada, basada en la ciencia del sistema de la educación física, estas contradicciones no sólo complican la formación de la persona, sino por el contrario, estimulan el proceso de desarrollo armónico, por lo que la corrección de la postura es un tema muy importante que se enfrenta a un traumatismo ortpedom

Dado que los ejercicios físicos como medios específicos difieren de otros medios pedagógicos utilizados en la pedagogía general, es necesario reconocer como conveniente una consideración más detallada de algunas de sus leyes en unidad con las condiciones, los factores externos e internos que determinan estos patrones.

En el proceso de educación física, ciertas tareas motoras se ponen ante los ocupantes, que necesariamente deben ser resueltas, ya que solo de esta manera se pueden lograr los objetivos relevantes de las clases. La tarea motora es un requisito condicionado social y biológicamente para realizar ciertos movimientos con características biomecánicas dadas, estimulando a una persona a activar la actividad mental y motora, que finalmente logra los objetivos correspondientes en el proceso de educación física.

Entre la tarea motora y las habilidades motoras de los comprometidos, surgen ciertas contradicciones dialécticas. La fuerza motriz de la educación física como proceso pedagógico surge en la resolución de tales contradicciones.

El problema del motor generalmente se resuelve por medio de acciones motrices especialmente organizadas de aquellos comprometidos. La acción motora es una manifestación de la actividad motora de una persona consciente y decidida a la hora de resolver una tarea motriz específica.

El principal medio para resolver las contradicciones dialécticas entre las habilidades motoras de los comprometidos y las tareas motrices que enfrentan es el ejercicio físico. Tienen un gran impacto educativo en los aprendices y les permiten expandir sus habilidades motoras. El ejercicio físico se puede describir como un complejo de acciones motoras destinadas a resolver ciertas tareas específicas de educación física realizadas bajo una estricta regulación de las características biomecánicas de los movimientos, las condiciones externas y el estado del cuerpo humano.

En la práctica de la educación física, se usan muchos ejercicios físicos. Clasificar ejercicios físicos es representarlos lógicamente como un agregado ordenado con división en grupos y subgrupos de acuerdo con ciertas características. La clasificación se basa en una característica que es común a cualquier grupo de ejercicios. Consideremos las clasificaciones básicas y más generales.

Guzhalovsky (1987) ofrece clasificar los ejercicios físicos por:

• signo de su impacto anatómico. Se usa cuando es necesario seleccionar ejercicios para diferentes partes del cuerpo o grupos musculares;
• por las características generales de la estructura. Sobre esta base, los ejercicios se dividen en cíclicos, acíclicos y mixtos;
• sobre la base de su enfoque principal en el desarrollo de las cualidades motoras.

Matveev (1977, 1999) propuso una clasificación algo diferente:

• ejercicios que requieren una manifestación compleja de cualidades físicas en condiciones de regímenes variables de actividad motora, cambios continuos en situaciones y formas de acción;
• ejercicios que requieren manifestaciones significativas de coordinación y otras habilidades en un programa estrictamente prescrito de movimientos;
• Ejercicios que requieren predominantemente resistencia en movimientos cíclicos;
• ejercicios de velocidad y fuerza, caracterizados por la intensidad o el esfuerzo máximo.

Platonov (1997) recomienda que la actividad física se divida en cuatro grupos:

• preparación general: están dirigidas al desarrollo funcional integral del cuerpo humano;
• Soporte: cree la base para una mayor mejora en una actividad deportiva en particular;
• especialmente preparatorio: incluye elementos de actividad competitiva, así como acciones motrices, cercanas a ellos en forma, estructura y también por la naturaleza de las cualidades y actividades manifestadas de los sistemas funcionales del organismo;
• competitivo: implica la implementación de un conjunto de actividades motrices que son objeto de especialización deportiva, de acuerdo con las reglas existentes de la competencia.

La ampliación de la comprensión del sistema de ejercicios físicos se ve facilitada por su clasificación basada en la actividad de los músculos involucrados en el trabajo. Local: menos del 30% de la masa muscular está involucrada, regional, del 30-50% y global, más del 50%. Dependiendo del modo de operación de los músculos, se distinguen los ejercicios isométricos, isotónicos y auxotónicos.

Dependiendo de las manifestaciones de fuerza, se destacan los ejercicios de potencia y potencia de velocidad (potencia). Los ejercicios de fuerza se consideran la tensión máxima o casi máxima de los principales grupos musculares, que se manifiesta en modo isométrico o auxotónico a baja velocidad (con gran resistencia externa, peso). La velocidad máxima del músculo se desarrolla con una resistencia (carga) externa del 30-50% de la fuerza máxima (estática). La duración máxima de los ejercicios con un alto poder de contracciones musculares está en el rango de 3-5 s a 1-2 min, en relación inversa al poder de las contracciones musculares (carga).

Con base en el análisis de la estabilidad y periodicidad de las características cinemáticas, las acciones motoras se distinguen por ejercicios cíclicos y acíclicos.

En ejercicios cíclicos, de acuerdo con el uso de varias rutas de suministro de energía, se seleccionan varios grupos. Este enfoque es universalmente reconocido, se basa en expertos de diferentes países. Diferencias: solo en la cantidad de grupos asignados. Por ejemplo, Farfel (1975) en función de la capacidad y la operación de las fuentes de energía aeróbica para su mantenimiento anaeróbica uso primario o asignaron cuatro zonas: una duración límite de ejercicio a 20 segundos (área de máxima potencia), de 20 segundos a 3-5 minutos (submáxima zona potencia), de 3-5 minutos a 30-40 minutos (zona de alta potencia), y más de 40 minutos (zona de potencia moderada).

Kots (1980) dividió todos los ejercicios en tres grupos anaeróbicos y cinco aerobios, según las vías de producción de energía. El ejercicio anaeróbico incluyó un ejercicio de potencia anaeróbica máxima (potencia anaeróbica); sobre la potencia anaeróbica máxima (potencia anaeróbica mixta); potencia anaeróbica submáxima (potencia anaeróbica-aeróbica). Para el ejercicio aeróbico de máxima potencia aeróbica; sobre la potencia aeróbica máxima; potencia aeróbica submáxima; potencia aeróbica promedio; pequeña potencia aeróbica.

Los ejercicios acíclicos se caracterizan por un cambio constante en la actividad motora, un cambio en la amplia gama de características biomecánicas de las acciones motoras.

En la literatura especial, tres grupos de ejercicios acíclicos se destacan con mayor frecuencia: situacional, estándar y percusión.

Laputin (1999) propone distinguir cuatro clases de ejercicios físicos: salud; entrenamiento; competitivo; indicativo

Los ejercicios de bienestar se dividen en fortalecimiento, terapéutico, desarrollo, control y salud.

Los ejercicios de entrenamiento incluyen entrenamiento de control ejemplar, preparatorio.

En los ejercicios competitivos se distinguen tres tipos principales: los ejercicios, cuyo efecto de trabajo se logra principalmente mediante la implementación de una cierta estructura biokinemática de movimientos (gimnasia rítmica, patinaje artístico, natación sincronizada, etc.); ejercicios, cuyo efecto de trabajo se logra principalmente a través de la implementación de una cierta estructura biodinámica de movimientos (levantamiento de pesas, remo, atletismo, etc.); Ejercicios en los que lo importante es solo su efecto final de trabajo, y no la forma de lograrlo (todos los tipos de deportes de artes marciales: esgrima, boxeo, lucha y todos los juegos de deportes).

El trabajo experimental de muchos autores justifica la amplia aplicación de ejercicios físicos para diversas violaciones de la AOD.

El cultivo físico terapéutico (LFK) es ampliamente utilizado en todas las etapas del tratamiento de enfermedades y deformaciones del sistema musculoesquelético humano y la rehabilitación; con su ayuda se lleva a cabo la corrección de la postura.

Cuando violaciónes de la postura de los objetivos generales de LFK incluyen la creación de condiciones biomecánicas favorables para el aumento de la movilidad de la columna vertebral, la posición relativa correcta de la biozvenev cuerpo dirigido corrección de los defectos existentes en la postura, la formación y consolidación de la habilidad postura correcta.

Tareas LFK privados dependen de la naturaleza de la violación de la postura, como ejercicios especiales encaminadas a reducir el ángulo de inclinación de la pelvis, como kruglovognutoy volver contraindicado en gacho cuando es necesario aumentar el ángulo de inclinación de la pelvis, la forma de la lordosis lumbar.

Dado que el hábito de la postura correcta se forma sobre la base de la sensación músculo-articular, que le permite a uno sentir la posición de las partes del cuerpo, se recomienda que los ejercicios se realicen frente al espejo. Entrenamiento útil de los pacientes con el control de las posiciones de las partes del cuerpo, con la corrección verbal del defecto existente en la postura. Esto le permite crear la base funcional necesaria para corregir la postura.

Hot (1995) para la prevención y el tratamiento de las violaciones de la ODA recomienda un enfoque integral, incluida la prevención pasiva, la autoextensión, la autocorrección de la columna vertebral y ejercicios especiales para la formación del corsé muscular.

Al tratar diversas patologías de la columna vertebral humana, Laputin (1999) recomienda realizar ejercicios terapéuticos en un traje hipergravitacional.

Se sabe que las causas de muchas enfermedades tales características son alteraciones morfofuncionales de la columna vertebral debido a los problemas para diversas razones para cambiar la disposición biozvenev espacial, por lo que no puede soportar cargas mecánicas excesivas y en las zonas más deformadas debilitados y distorsionados. La corrección de la postura más a menudo (con pocas contraindicaciones) se lleva a cabo mediante el uso de ejercicios terapéuticos especialmente diseñado. Sin embargo, el principal inconveniente de este tipo de ejercicios es la orientación del objetivo incorrecto efectos biomecánicos, la falta de (mecánica) de potencia efectos físicos altamente direccionales (incluso si tenemos éxito en su orientación biomecánicamente correcta) y la baja intensidad global de cada ciclo de tratamiento individual. Con el fin de intensificar alguna manera el tratamiento de este tipo de ejercicio, los expertos utilizan a menudo la complicación adicional de que no sólo trae alivio a los pacientes, pero a veces agravan su sufrimiento, ya que cualquier levantamiento de pesas más afecta inevitablemente a los discos intervertebrales de la región lumbar. En la mayoría de los casos esto lleva a una sobrecarga y el acercamiento al límite de la resistencia mecánica.

Por lo tanto, casi siempre al usar ejercicios de levantamiento de pesas en ejercicios físicos, para que la corrección de la postura sea correcta, debe intentar maximizar la posible reducción de la carga en la región lumbar. La aplicación de un traje hipergravitacional elimina casi por completo este problema y permite el uso de pesas sin influencias adicionales en la columna lumbar.

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