Dolor en la pantorrilla

Nuestras piernas experimentan una enorme presión a lo largo de la vida. No es de extrañar que a veces no puedan afrontar la tarea que se les presenta y fallen. Los músculos de todo el cuerpo, incluidas las piernas, necesitan entrenamiento constante. Una situación común es cuando el pie está mal posicionado, se tuerce al caminar y se produce un dolor agudo en la pantorrilla. Las posibles consecuencias son un estiramiento o una rotura del tendón.

Si hubieran estado bien entrenados, tendrían suficiente elasticidad y, en una situación tan “trivial”, no habría habido ninguna consecuencia triste.

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Causas dolor en las pantorrillas

El dolor en la pantorrilla puede aparecer sin ninguna lesión, como consecuencia de enfermedades vasculares de las extremidades inferiores o como síntoma acompañante de toda una gama de enfermedades:

• pies planos;
• enfermedad de Charcot;
• inflamación de los tendones (tendinitis);
• flebitis y tromboflebitis;
• miositis y neuralgia;
• enfermedades causadas por infecciones virales.

El diagnóstico de pie plano se ha vuelto muy popular en los últimos años. Quienes lo padecen experimentan dolor en las piernas casi constantemente. El dolor de pantorrilla se presenta con y sin zapatos. Debido a la deformación de los músculos del pie, estos se ven obligados a estar en una posición tensa constante, lo que causa molestias.

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Incluso quienes tienen pies perfectamente sanos pueden sufrir de zapatos incómodos. Los zapatos con suelas completamente planas, al igual que los zapatos con tacones demasiado altos, pueden causar dolor e incluso calambres en los músculos de la pantorrilla. El efecto a largo plazo de comprimir los tejidos blandos de las piernas provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que resulta en una disminución del flujo sanguíneo. Las piernas se hinchan y se acumula líquido en los tejidos. De hecho, los zapatos incómodos pueden convertirse en la principal causa del desarrollo del pie plano.

Tratamiento dolor en las pantorrillas

No examinaremos en detalle todas las enfermedades graves que causan dolor en la pantorrilla: hay muchas de ellas.

Hablemos de lo que se puede hacer en los primeros minutos de la aparición del dolor agudo, sobre las medidas para prevenirlo, porque todos pueden hacer ambas cosas en casa.

Hay cuatro reglas que debes recordar y asegurarte de aplicar en los primeros minutos después de que se produzca una distensión muscular.

• frío;
• fijación;
• levantar (dar una posición elevada);
• paz.

Frío

En los primeros minutos después de la lesión, aplique una compresa fría en la zona lesionada durante 10 minutos. No la mantenga por más tiempo, ya que podría resfriarse. Manténgala durante 10 minutos y retírela. Repita el procedimiento varias veces. Por lo general, el dolor de pantorrilla después de una distensión muscular comienza a disminuir inmediatamente después de la primera aplicación de frío. Una compresa fría no solo aliviará el dolor, sino que también reducirá la hinchazón que inevitablemente aparecerá inmediatamente después de la lesión.

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Fijación

Entre las compresas frías aplicamos una venda elástica, fijando así la inmovilidad relativa del músculo, lo que también ayuda a reducir el dolor.

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Elevar

Eleve la pierna lesionada, colocándola por encima del nivel del corazón. Esto es más fácil y sencillo en posición horizontal, colocando una almohada o una manta enrollada debajo de la pierna. La posición elevada favorece un mejor flujo sanguíneo en la pierna, lo que acelera la recuperación de la zona lesionada.

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Paz

Dejamos la pierna en reposo, según el grado de dolor, durante varios minutos u horas. Si la pierna no le molesta en reposo, la lesión no es peligrosa y no hay de qué preocuparse.

El dolor de pantorrilla, tras una distensión de tendón o músculo, disminuye tras las medidas descritas anteriormente. Además, para no atormentarte esperando a que el dolor remita, puedes tomar un analgésico.

Si el dolor no desaparece o no disminuye en absoluto en 24 horas, la temperatura corporal ha aumentado, la zona lesionada está caliente al tacto y el dolor se ha vuelto pulsátil, no espere a experimentar; debe acudir urgentemente a urgencias. Probablemente, en lugar de un estiramiento, se trate de una rotura total o parcial del tendón o músculo.

Prevención

Para garantizar que tus piernas nunca sepan lo que es el dolor de pantorrilla, debes entrenarte para seguir estas sencillas reglas:

• Usa solo zapatos cómodos. La suela correcta debe tener un tacón pequeño, de 2 a 4 cm.
• Elige zapatos según tu peso, altura y edad. Claro que no tienes que renunciar por completo a tus tacones favoritos; por ejemplo, usa estos zapatos; solo limita tu tiempo de uso. Los tacones altos no pueden usarse más de 4 horas seguidas.
• El dolor de pantorrilla causado por el uso excesivo de los músculos puede desaparecer por sí solo con el uso de plantillas. Las plantillas más comunes pueden reducir la carga sobre los músculos de la pantorrilla en un 30 %.
• Las plantillas, que deben instalarse adicionalmente en el calzado, también pueden reducir la tensión en los músculos de la pantorrilla.

¡Toma nota!

Sea cual sea la dolencia que causa el dolor de pantorrilla, ante todo, recuerda que el dolor es la llamada de auxilio del cuerpo. Trabaja en ti mismo, entrena tus músculos, practica deporte y come sano. Si el dolor te ha visitado más de una vez, no esperes a la próxima visita; contacta con un especialista. Solo los especialistas pueden determinar las causas raíz e indicar las maneras correctas de eliminarlas.

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