Dolor en el delta

El dolor deltoideo es un dolor en el músculo deltoides, que se abrevia como delta. Las causas pueden ser lesiones graves en el hombro o el brazo, hinchazón del hombro, rendimiento deportivo inadecuado y mucho más. En cualquier caso, es necesario consultar a un ortopedista o traumatólogo para determinar las causas del dolor deltoideo y tratarlas.

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¿Cuáles son las causas del dolor del deltoides?

El nervio muscular está dañado (se llama nervio mixto)

Las fibras motoras de este nervio pueden inervar los músculos delta y redondo menor. Las raíces nerviosas se vuelven sensibles en la zona del nervio cutáneo superolateral, ubicado en el hombro. La piel de la zona del hombro puede doler.

El nervio muscular también puede verse afectado en la fosa supraclavicular, y el nervio musculocutáneo comienza a verse afectado en este proceso, lo que puede causar parálisis de Erb. El hombro se vuelve imposible de bajar o subir debido a la parálisis muscular. La sensibilidad cutánea también se ve afectada, especialmente en la parte externa del hombro.

¿Por qué ocurren este tipo de lesiones?

Estas lesiones son más frecuentes en atletas de potencia o personas que realizan trabajos manuales pesados. Esto se debe a que los brazos y los hombros son los que más trabajan, y el trabajo se realiza bajo gran estrés. Los culturistas pueden experimentar dolor en el deltoides al trabajar el pecho. El dolor puede presentarse durante o después de ejercicios de press de banca o press de banca, que se realizan en un banco inclinado. Los ejercicios para fortalecer los brazos y levantarlos con pesas también pueden causar estas molestias dolorosas en el deltoides.

¿Pero eso significa que después de esas sensaciones dolorosas no puedes hacer ejercicios de fuerza para fortalecer el pecho? Para nada. Solo necesitas hacerlos correctamente. Y lograrás el resultado deseado sin dolor en el delta. Antes de hacer el ejercicio, estira y calienta los tendones de los hombros y los brazos.

Además, no se puede usar un agarre muy amplio al hacer press de banca. Es mejor hacerlo a la anchura de los hombros o más, pero solo un poco. También es necesario mover los codos correctamente. Deben estar hacia atrás para que el punto de contacto con el pecho del banco y las manos formen una línea recta, justo debajo del peso.

Cuando el contacto del pecho pasa por debajo del punto de contacto, o los codos se acercan al torso, es necesario transferir el énfasis del peso a los tendones de los músculos deltoides anterior y al ligamento del bíceps desde el área del pecho.

Si durante el entrenamiento el tendón del bíceps se sale de su sitio, cualquier carga, incluso pequeña, puede provocar su fricción contra la masa ósea, produciéndose entonces una inflamación y pudiendo desarrollarse una hinchazón en el deltoides.

Un ligamento inflamado no puede volver a su posición original porque se ha engrosado demasiado. Cualquier actividad física dificulta y hace que este proceso sea muy doloroso. Y entonces se produce lo que se denomina una lesión autoperpetuante, cuando el ligamento y el hueso causan dolor debido a la fricción constante entre sí.

Si el atleta no presta atención y continúa entrenando a pesar del dolor en el delta, pronto podría experimentar dolor en toda la parte superior del cuerpo y cualquier movimiento se volverá imposible. La causa es la desestabilización de la cápsula articular de todo el hombro. En anomalías graves, el ligamento puede incluso rozar un nuevo lecho en el hueso, ubicado cerca del natural; esto se puede observar claramente en las radiografías.

¿Qué es delta?

El músculo deltoides, o delta, es grueso y grande. Se origina en la clavícula con el omóplato, detrás del hombro, y continúa hasta su inserción, es decir, en la parte superior del antebrazo. Este músculo es como una serpiente de tres cabezas, pero no hay que temerle en absoluto. Excepto cuando duele. El delta consta de tres haces: el anterior, el posterior y el central. Esta estructura de tres haces le da su nombre. Y también por su sorprendente similitud con la letra griega delta.

La función principal del delta es elevar los brazos y permitir su rotación. Si esto no ocurre debido al dolor, existen problemas con el delta. ¿Cómo funciona el delta para elevar y rotar los brazos? El haz delta anterior (también llamado cabeza delta) permite que el brazo se eleve hacia adelante, el haz delta medio ayuda a elevarlo lateralmente y, gracias al haz posterior, el brazo se retrae.

La anchura de los hombros depende de la estructura de la cintura escapular. La forma cuadrada de los hombros, como la de un campeón, se debe a la rectitud de las clavículas. Y estas clavículas, llamadas oblicuas, les dan a los hombros una configuración más estrecha e inclinada. El tipo de hombros que tiene una persona depende de su naturaleza. Pero su forma se puede modificar con práctica y ejercicios específicos. Solo necesitas aprender a entrenar el delta (el músculo deltoides).

Las fibras que también conectan la espina y el actomion de la escápula se insertan en las porciones posterior, media y anterior del músculo. Esta inserción se denomina proximal. Existe otro tipo de inserción de fibras musculares: distal. De esta manera, las fibras musculares se insertan en el húmero, su tuberosidad en forma de delta. El hecho de que las fibras de los músculos de la porción media no se ubiquen de la misma manera que las fibras de las regiones posterior y anterior permite que las placas terminales tengan una ubicación diferente.

Sus funciones también son diferentes. La cara superior del deltoides, en su parte anterior, cubre la cabeza del húmero, lo que permite que la extremidad superior se flexione. La parte media del deltoides permite la abducción lateral del brazo, y su parte posterior permite su extensión y flexión en la articulación del hombro. Las tres partes del deltoides permiten la abducción lateral del brazo. Las partes anterior y posterior del músculo compiten durante la extensión y flexión del brazo. Las tres partes del deltoides se contraen simultáneamente, lo que permite que el músculo situado por encima del hueso ayude a la abducción lateral del brazo en el hombro.

La parte anterior del deltoides trabaja sinérgicamente, interactuando con el pectoral mayor (parte de la clavícula), el bíceps braquial (su porción larga) y el coracoideo. El deltoides, en la parte posterior, trabaja en conjunto con el dorsal ancho, así como con la porción larga del bíceps braquial y el redondo mayor.

¿En qué movimientos participa el músculo deltoides?

El hombro se flexiona gracias a los músculos que cruzan el eje de la articulación del hombro, por delante y a través del músculo deltoides. Este grupo muscular incluye el delta (su parte anterior), el músculo pectoral mayor, el músculo coracoideo del hombro y el bíceps braquial.

Los músculos que extienden el hombro también cruzan el eje de la articulación transversalmente, pero se ubican detrás de él. Esto también incluye el músculo deltoides (su porción posterior), así como el músculo dorsal ancho, el músculo redondo menor, el redondo mayor y el tríceps (su porción larga). Los músculos que participan en el proceso de abducción del hombro pueden cruzar el eje sagital. Se ubican desde este hacia afuera y se denominan músculo espinal y músculo deltoides.

La llamada pronación del hombro es una función de los músculos que cruzan el eje verticalmente. Esto lo realizan el músculo situado por encima de los omóplatos, el dorsal ancho (el músculo grande y redondo), el pectoral (también grande) y el deltoides en su parte anterior.

Dolor referido en el delta

Surge de las zonas activas miocefálicas del delta. Se diferencia de otros tipos de dolor en que no se extiende a un amplio rango. El dolor suele concentrarse en cualquiera de las tres partes del delta o en todas a la vez. Es bastante difícil localizar el punto gatillo, pero conviene saber que suele localizarse donde se concentra una zona separada de la placa motora terminal.

El dolor crónico en el delta (en la zona de los puntos gatillo miofasciales) puede producirse como resultado de una lesión por impacto. Estas lesiones suelen ocurrir durante competiciones deportivas o con un esfuerzo físico intenso. Por ejemplo, al doblar el brazo con fuerza a la altura del hombro. Este dolor también puede deberse a la administración de medicamentos subcutáneos. En este caso, los tejidos en la zona de los puntos gatillo latentes se irritan, y el dolor en el delta es inevitable. Los puntos gatillo ubicados no solo en el delta, sino también en otros músculos, especialmente en la zona por encima del eje, también pueden causar dolor intenso en el delta.

El brazo no está herido, pero todavía me molesta el dolor en el delta.

En estas circunstancias, cuando el brazo duele mucho, como si tuviera un hematoma, pero no hay lesión, la causa puede ser un espasmo del músculo deltoides y dolor en él. El espasmo puede ocurrir con una fuerte contracción del delta durante el entrenamiento, especialmente el de fuerza. Esto puede ocurrir al esquiar o al levantar una barra a la altura del hombro. El dolor en el delta puede incluso deberse a razones cotidianas: empapelar, pintar paredes, especialmente si hay que levantar el brazo. Las causas pueden ser inyecciones que irritan los puntos gatillo del delta, así como enfermedades de los huesos y las articulaciones, como la osteocondrosis o la artrosis.

Tendinitis del bíceps o del hombro

La tendinitis del hombro o del bíceps puede confundirse con una lesión de hombro porque el dolor se localiza allí. ¿Qué es la tendinitis del bíceps? Se produce cuando el tendón se sale de su lecho en el extremo superior del isquiotibial (la parte más ancha del hombro). Esta situación se puede solucionar en casi todos los casos (en el 95%). Una persona puede sentir un dolor intenso en la zona del deltoides anterior (parte inferior). Por lo tanto, puede pensar que este dolor se debe a una lesión. De hecho, no es así.

Un diagnóstico erróneo puede ser que la causa sea una bursitis o que la cápsula articular de la cintura escapular esté estirada. Pero la verdadera causa es un desplazamiento del tendón. Si este no se ajusta y no se coloca en su sitio, el dolor persiste y aumenta. Si el tendón se desplaza de su sitio, la parte posterior y lateral de los tendones del hombro se someten a una presión extrema, se inflaman y causan dolor intenso. Como resultado, toda la articulación del hombro puede inflamarse.

¿Qué hacer si un ligamento del hombro se ha salido de su lugar?

Primero, debes dejar de forzar tu cuerpo y suspender temporalmente el entrenamiento. También debes suspender cualquier carga que pueda causar dolor en el delta. Luego, debes aliviar la inflamación con antiinflamatorios, como diclofenaco o ibuprofeno. También puedes aplicar hielo en el hombro para reducir la inflamación, durante unos 20 minutos, 3 veces al día. La inflamación en el delta disminuye lentamente, hasta en 10 días. Durante este tiempo, no se permiten cargas fuertes.

Cuando la inflamación en el delta sea mínima, se puede comenzar a reposicionar el ligamento. Una vez colocado, es necesario evitar movimientos complejos durante un tiempo, especialmente sobrecargas. Atención: al reposicionar el ligamento, no se puede rotar la mano hacia adelante y hacia atrás, ya que esto solo empeorará la situación. Para que el ligamento del hombro esté en su lugar, es necesario colocar la cabeza superior del húmero, ubicada debajo del tendón.

El dolor del deltoides es una afección que puede deberse a diversas razones. Por lo tanto, para su diagnóstico, es necesario realizar una radiografía del hombro y, si la causa es un desplazamiento articular o de ligamentos, consultar a un quiropráctico experimentado.