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Dolor en la parte inferior de la pierna
Último revisado: 23.04.2024
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El dolor en la parte inferior de la pierna generalmente ocurre durante o inmediatamente después de un cambio en el grado de actividad, como correr largas distancias. Aunque el término "dolor de espinilla" se utiliza a menudo, no es un diagnóstico médico específico, sino un síntoma de diversas enfermedades. ¿De dónde viene el dolor de espinilla y cuáles son sus causas?
[Causas comunes de dolor en la parte inferior de la pierna
El dolor en la pierna es muy común. Pueden influir en las reacciones y la calidad de vida de una persona, especialmente aquellos involucrados en deportes. El dolor en la espinilla causa hinchazón o inflamación de los músculos y tendones, una fina capa de tejido que cubre la espinilla se inflama.
Una causa común de este dolor es el exceso de esfuerzo excesivo debido a una actividad o entrenamiento demasiado activo, cuando una persona no se da tiempo para sanar o reparar los tejidos dañados y sobre estirados.
A menudo, un cambio brusco en las sensaciones en la parte inferior de la pierna puede ser el motivo de las clases, como por ejemplo:
- Baile aeróbico
- Entrenamiento militar
- Superar largas distancias, ir de excursión
Los pies planos o un arco muy duro del pie pueden causar dolor en la parte inferior del pie si la persona es numerosa y con frecuencia se mueve y no descansa.
Otras causas de dolor en las piernas:
Edema crónico e inflamación del lado externo de la pierna. Esto puede causar entumecimiento y torpeza del pie durante el entrenamiento.
Las fracturas usualmente causan dolor severo 1 o 2 cm debajo de la rodilla.
Causas y factores de riesgo para el dolor de espinilla
Dolor Shin puede ser causada por diversas enfermedades, incluyendo la compresión (aumento de la presión en los músculos como resultado de ejercicio) síndrome, tendinitis (inflamación de los tendones), miositis (inflamación del músculo), rotura del músculo o absceso (inflamación de la capa externa del hueso).
Áreas alternativas de dolor
El dolor en la espinilla puede ocurrir delante de la parte inferior de la pierna. El dolor puede localizarse en áreas a lo largo del borde interno de la tibia, un hueso grande en la parte inferior de las piernas.
El dolor también puede ser preocupante en el área del dolor tibial anterior, y puede localizarse en la tibia posterior.
Síntomas de dolor de espinilla
El dolor en la parte inferior de la pierna (inflamación de los tendones y los músculos de la parte inferior de la pierna) generalmente es causado por el impacto del ejercicio extenuante.
La tibia está cubierta con el periostio, la espinilla también está compuesta de un grupo de tejidos blandos, terminaciones nerviosas y vasos sanguíneos. Ligeramente por encima del tobillo y debajo de las rodillas, los tendones de los músculos ayudarán a adherirse al periostio. Cuando la tibia excesivamente tensa, el dolor se puede dar en el periostio, tendones, músculos, espinilla o cuatro compartimentos de músculos de la pierna, que están cubiertos por tejido conectivo (llamado fascia). Si sobreexige periódicamente la parte inferior de la pierna, estas áreas pueden inflamarse y doler.
El dolor en la parte inferior de la pierna a menudo ocurre debido a lesiones estacionales, que generalmente ocurren cuando se realiza mucha actividad física después de un largo descanso. También pueden surgir como resultado de la práctica de deportes (por ejemplo, tenis) en una superficie dura. Especialmente si ha cambiado su estilo de zapatos para entrenar a uno más liviano, mientras aumenta significativamente la carga de entrenamiento o se ha cargado con una cantidad significativa de ejercicios físicos.
El dolor en la parte delantera de la pierna se debe a un trauma en los músculos o los tendones que ayuda a levantar la parte delantera del pie y provocar dolor en la parte anterior de la pierna. Sucede que la parte posterior de la parte inferior de la pierna duele (dolor que se manifiesta en el área a lo largo de la parte posterior y en el interior de la espinilla y el tobillo). Por lo general, es causada por la tensión en los músculos que ayudan a mantener y estabilizar el arco del pie.
Es muy importante distinguir entre los músculos dolor en las piernas de lesiones con una lesión en el dolor con un roto (o puede ser una pequeña grieta en el hueso, que se encuentra en la pierna inferior), que se desarrolla lentamente como resultado de estrés repetido y la presión física en la pierna. Los síntomas de dolor se desarrollan durante el ejercicio e incluyen dolor repentino y ardiente.
A diferencia de otras etapas de dolor en la parte inferior de la pierna, donde el dolor ocurre en diferentes partes de la misma, con una fractura del hueso, puede determinar con precisión el lugar del que proviene el dolor. En una etapa fácil y moderada de la carga, si no hay lesiones traumáticas en la pierna, el dolor desaparece inmediatamente cuando el ejercicio termina y la pierna se cura por completo, proporcionando un buen descanso durante un mes más o menos.
El dolor de las fracturas debe tomarse en serio, por lo que si sospecha que tiene una fractura, dislocación o hematoma, debe consultar a un médico antes de continuar participando en cualquier deporte.
La naturaleza del dolor de espinilla
El dolor en la tibia se caracteriza por dolor en las partes anterior y lateral de la tibia, que se desarrolla y empeora con la actividad física. También puede haber dolor e hinchazón en la parte inferior de la pierna debido a la acumulación de líquido en el tejido circundante. El dolor en la parte inferior de la pierna es un problema común para los corredores.
¿Qué preguntas debería hacerle a mi médico sobre el dolor de espinilla?
- ¿Cuánto tiempo pueden usarse bolsas de hielo?
- ¿Cuánto tiempo toma curar la espinilla?
- ¿Qué ejercicios aconsejarás?
Llame a su médico si
- Aunque el tratamiento del dolor en las piernas ya se ha realizado, es posible que deba llamar a su médico si:
- El dolor continúa y es resistente, incluso después del descanso
- No está seguro de que su dolor sea causado por una lesión en la pierna
- Su afección no mejora después del tratamiento en el hogar durante varias semanas
Tratamiento de dolor de espinilla
Si el dolor es muy severo o sospecha que tiene una fractura, consulte a un médico para un examen. Después de que el médico realiza una encuesta y un examen, puede ofrecerle un examen de rayos X para detectar grietas en los huesos de la espinilla, un signo de fractura.
Si el síndrome de dolor crónico se localiza en la parte inferior de la pierna, lo más probable es que se trate de exprimir la porción enferma del músculo. Se pueden recetar medicamentos antiinflamatorios en el caso de un síndrome de compresión, en casos más severos se puede recomendar cirugía.
Autoayuda para el dolor en la parte inferior de la pierna
A los primeros signos de dolor en la región de las piernas, debe dejar de moverse con las piernas. Intentar pasar por el dolor solo agravará la condición y conducirá a un empeoramiento de la condición.
En primer lugar, debe masajear el área con hielo para reducir la inflamación y la irritación. El hielo actúa como un agente antiinflamatorio de alta velocidad.
Para aliviar el dolor y reducir la hinchazón, su médico puede sugerir tomar ibuprofeno de acuerdo con el esquema.
Si se usan fracturas u otras lesiones de la espinilla, no se puede aplicar calor primero en esta área. Las causas del dolor en la parte inferior de la pierna pueden ser procesos inflamatorios, y el calor solo irritará aún más el área del dolor.
El tiempo de cicatrización después de que el dolor en la pierna debido a una lesión puede ser tan poco como dos a tres semanas (si se reduce la carga y aplicar medidas agresivas de autoayuda), y en algunos casos, la recuperación puede tomar de 12 a 14 semanas antes de que desaparezca el dolor.
Cuidados en el hogar para el dolor en las piernas
Comience el proceso de curación de la parte inferior de la pierna con 2 a 4 semanas de descanso.
Descanse de cualquier actividad física (excepto caminar para actividades diarias) durante al menos 2 semanas. Puede probar ejercicios ligeros para descargar la parte inferior de la pierna, como nadar o andar en bicicleta.
Después de 2 a 4 semanas, cuando el dolor haya pasado, puede comenzar a trabajar físicamente nuevamente. Aumenta el nivel de actividad lentamente. Si el dolor regresa, deje de hacer ejercicio inmediatamente. Precaliente y estire antes y después de cualquier entrenamiento.
Use hielo o compresas frías en el área del dolor de espinilla durante 20 minutos dos veces al día. Los analgésicos comprados en una farmacia sin receta también pueden ayudar.
Hable con su médico o fisioterapeuta sobre el uso de zapatos adecuados, plantillas ortopédicas para zapatos.
En caso de una fractura, consulte a un médico de inmediato. La mayoría de los pacientes después de una fractura deben caminar con muletas y evitar cualquier actividad física.
Las preguntas del médico sobre el dolor en la parte inferior de la pierna pueden ser las siguientes:
Patrón de tiempo de la enfermedad
- ¿Cuándo comenzó el dolor en la pierna?
- ¿Fue ininterrumpido todo este tiempo?
La naturaleza del dolor de espinilla
- Describe el dolor.
- ¿Es un dolor agudo?
- ¿Tiene entumecimiento y hormigueo en la pierna?
- ¿Tu pie se volvió torpe durante el entrenamiento?
Localización del dolor
- ¿Las dos piernas están afectadas por el dolor o solo una?
- ¿Dónde exactamente sientes dolor en tu pierna?
Factores atenuantes
- ¿Cuánto tiempo has sentido dolor?
- ¿Aumentaste la cantidad de entrenamientos o cargas antes de que surgiera el dolor de espinilla?
- Quizás, antes de la aparición del dolor en la parte inferior de la pierna, ¿cambió el tipo de ejercicio?
Factores de autoayuda
- ¿Qué hiciste para eliminar el dolor? ¿Qué medicamentos tomaste?
- ¿Qué tan bien le ayudó su dinero?
- ¿Qué síntomas tenía al principio y cómo cambiaron después del autotratamiento?
La operación de dolor en la parte inferior de la pierna puede ser necesaria en casos raros, cuando el dolor de la espinilla no desaparece incluso después de un tratamiento prolongado.
Prevención de dolores de espinilla
El dolor en la espinilla se puede evitar con la ayuda de algunas precauciones.
Reemplace o repare los zapatos de ejercicio que lleva puestos, debe proteger los talones. Cambie a zapatos que se ajusten bien con una gran cantidad de materiales que absorben la humedad, especialmente frente al pie y el talón.
Recuerde que sus zapatillas de deporte pueden perder la mayoría de sus propiedades repelentes de golpes después de solo 500 km de trote.
Haga un calentamiento antes de correr: camine primero a pie y luego aumente gradualmente la velocidad de trote.
Cuando su ritmo cardíaco se eleve y sude un poco, deténgase y estire los músculos de las piernas con el tirón del pie. Una forma de estirar los músculos tensos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles después del recalentamiento es lento caminando sobre los talones por una distancia de 100-200 metros.
Cada vez que salga a correr o caminar, vaya o corra por el suelo, pasto o un camino de goma para minimizar las lesiones en la espinilla.
En el transcurso de los ejercicios aeróbicos, asegúrese de que el piso sea de madera y esté ligeramente elevado desde el suelo, esto reducirá el impacto de las sacudidas e impactos al saltar y bailar.
Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre su condición durante el ejercicio, consulte a su médico.