Ejercicios oculares para niños

Los órganos de la visión son muy vulnerables durante la infancia, ya que se desarrollan de forma constante e intensa. Además, los ojos se someten regularmente a un gran esfuerzo: leer, ver la televisión, pasar mucho tiempo frente al monitor de la computadora, así como a enfermedades infecciosas, lesiones, etc. Entonces, ¿cómo proteger al niño de una posible discapacidad visual? Para ello, los expertos ofrecen ejercicios oculares especiales para niños: se realizan tanto para prevenir enfermedades como para tratarlas.

Indicaciones

Antes de comenzar con ejercicios oculares prácticos, los niños deben acudir a un oftalmólogo para obtener un diagnóstico. Esto es necesario para determinar el tipo de trastorno. El médico también tiene derecho a prescribir ciertos ejercicios, teniendo en cuenta tanto las indicaciones como las contraindicaciones. No se pueden realizar ejercicios oculares en los siguientes casos:

• Dentro de los seis meses siguientes a las intervenciones quirúrgicas en los órganos de la visión;
• Para el desprendimiento de retina;
• Para grados severos de miopía;
• Con presión intraocular elevada.

Los ejercicios oculares están indicados:

• Para estabilizar el sistema nervioso;
• Para aumentar la actividad cerebral;
• Para aliviar la presión sobre el nervio óptico;
• Para prevenir la pérdida de visión.

La necesidad de calistenia es particularmente urgente:

• En las etapas iniciales de los trastornos acomodativos;
• Después de un esfuerzo ocular prolongado, después de una sobrecarga del nervio óptico;
• Con el uso regular de la computadora;
• Cuando existe predisposición genética a la discapacidad visual.

Duración

Los ejercicios para los ojos, así como la gimnasia para cualquier otra parte del cuerpo, deben realizarse con regularidad, siguiendo todas las recomendaciones y durante un tiempo prolongado. Si los ejercicios se realizan de forma caótica y con descansos periódicos, no se espera ningún resultado positivo.

Los ejercicios oculares para niños están diseñados para entrenar y tonificar los músculos oculares. Cualquier interrupción, incluso de uno o dos días, puede anular todo el esfuerzo realizado.

Frecuencia

Se recomienda repetir los ejercicios oculares para niños a diario; pueden realizarse por la mañana o al mediodía. Cada sesión debe durar al menos seis u ocho minutos si se trata de un niño en edad escolar, y unos dos minutos si es un niño en edad preescolar.

Si el niño va a la escuela o trabaja muchas horas frente a la computadora, los ejercicios deben realizarse antes y después de la carga visual, óptimamente tres veces al día.

Descripción del ejercicio

Los ejercicios oculares básicos para niños en edad preescolar y escolar se realizan en una posición cómoda: el niño puede sentarse en una silla o en una colchoneta. Lo principal es mantener la columna vertebral recta, ya que es importante mantener la postura durante la gimnasia. El complejo consta de cinco ejercicios básicos:

1. Tras una inhalación profunda y lenta, se dirige la mirada al entrecejo, permaneciendo allí de tres a cuatro segundos. Se regresa a la posición inicial con una inhalación lenta, tras lo cual se cierran los ojos. Diariamente, se debe aumentar la duración de la retención de la mirada unos segundos, hasta un minuto o más.
2. Mientras inhala profundamente, mire la punta de la nariz, mantenga la posición unos segundos y, al exhalar, vuelva a la posición inicial. Cierre los párpados unos segundos.
3. Con una inhalación, gire lentamente los ojos hacia la derecha lo máximo posible. Exhale inmediatamente y vuelva a la posición inicial. Repita el ejercicio también con el lado izquierdo. Después de unos días, aumente el número de aproximaciones.
4. Mientras inhala, mire la esquina superior derecha y regrese a la posición inicial sin demora. Con la siguiente inhalación, mire la esquina inferior izquierda y regrese a la posición inicial. Luego, repita los ejercicios, mirando las esquinas superior izquierda e inferior derecha. Con el tiempo, aumente el número de aproximaciones. Después de cada ciclo, cierre los ojos durante unos segundos.
5. Inhale y dirija la mirada hacia abajo. Luego, levante lentamente los ojos, moviéndolos en sentido horario hasta el punto más alto (normalmente, 12 h). Luego, exhale y siga en sentido horario hasta la marca de 6 h. Cierre los ojos durante unos segundos y repita el ejercicio en sentido antihorario.

Ejercicios oculares para el estrabismo en niños

Los ejercicios para el estrabismo ayudan a estabilizar la función de los músculos oculares. Como resultado, facilita que el globo ocular adopte la posición correcta respecto al eje medial. No existen ejercicios únicos para eliminar el estrabismo: los ejercicios oculares se dividen en varios complejos, según el tipo de estrabismo.

• En el estrabismo convergente (las pupilas miran hacia el puente de la nariz), el ejercicio es útil. Para ello, es necesario preparar una máscara de cartón, similar a una de carnaval. Hágala usted mismo: los agujeros para los ojos deben ser pequeños, de aproximadamente 1 cm. El niño puede usar esta máscara ante cualquier esfuerzo visual, por ejemplo, al ver la televisión. Los ejercicios consisten en realizar ciertos movimientos con los globos oculares, como números o letras, que el bebé debe dibujar en el aire. La cabeza y el cuello no deben moverse.
• En el estrabismo divergente, el paciente se coloca de pie, con la espalda recta, los puños extendidos y los dedos índice estirados. El niño mira el dedo y lo mueve gradualmente hacia la punta de su nariz, para luego volver a la posición inicial. Tras un descanso de unos segundos, se repite el ejercicio, pero con la otra mano. Además, se recomienda a los niños con estrabismo divergente que, al leer o ver la televisión durante los primeros 15 minutos, miren cubriendo el ojo sano. De esta manera, se estabiliza el tono visual y se reduce la tensión muscular.

Ejercicios oculares para el astigmatismo en niños

Los ejercicios para el astigmatismo deben practicarse regularmente, preferiblemente por la mañana, en una habitación con suficiente luz. Antes de practicar, es necesario quitarse las gafas o lentes de contacto, si las lleva.

Los ejercicios para niños son los siguientes:

1. El niño gira los ojos primero a un lado, luego al otro, luego arriba y abajo, derecha e izquierda. Finalmente, lleva los ojos al puente de la nariz. Es recomendable repetir este ejercicio ocular tres veces al día, sin prisas.
2. El niño levanta la mirada completamente hacia arriba, como si estirara los músculos, y luego mantiene esta posición durante unos diez segundos. Repite el ejercicio moviendo la mirada hacia abajo, a la izquierda y a la derecha, así como en diagonal.
3. Se coloca al paciente cerca de una ventana y se le pide que desvíe la mirada de un objeto cercano a uno lejano. A continuación, se coloca un dedo de la mano a 35 cm de los ojos, que debe mirar fijamente durante unos segundos y luego dirigirse a un objeto más lejano.
4. El joven paciente extiende la mano frente a él y mira las yemas de los dedos, lleva lentamente la mano a la nariz y la retira de nuevo, continuando mirando los dedos sin interrupción.
5. Varias veces al día es necesario parpadear con mucha frecuencia y luego cerrar los párpados durante diez segundos.

Ejercicios oculares para la hipermetropía en niños

¿Qué ejercicios oculares son adecuados para la hipermetropía?

1. Siéntese lo más cómodamente posible para que los músculos estén relajados. La mirada se dirige directamente al frente. Luego, gire la cabeza hacia la derecha, trasladando simultáneamente la mirada y volviendo a la posición inicial. El ejercicio se repite hasta diez veces a izquierda y derecha.
2. El niño se sienta en una silla con la mano derecha elevada a la altura de los ojos. La mano derecha dibuja un círculo virtual (en sentido horario), moviendo simultáneamente la mirada. Repita el ejercicio de 7 a 8 veces.

Los niños que pueden leer con fluidez deben intentar absorber el texto en la fuente más pequeña posible: es necesario un poco de estrés visual para recuperar la visión.

Ejercicios oculares para la ambliopía en niños

El síndrome del ojo vago, aunque requiere observación oftalmológica constante, no es incurable. El tratamiento se realiza mediante varios métodos, incluyendo un conjunto especial de ejercicios oculares. Por ejemplo, estos ejercicios pueden ayudar:

1. Se dibuja en papel cualquier figura simple, como un círculo o un cuadrado. Se cubre el ojo sano del paciente. Usando solo el ojo vago, el paciente debe dibujar la misma figura junto a él.
2. El niño se sienta a cinco metros de una lámpara de mesa o de pie, y cualquier dibujo se coloca cerca de ella. El niño debe mirar la luz un par de segundos y luego el dibujo.
3. Se toman dos imágenes diferentes y se colocan de forma que, al mirar una, se pueda ver la otra de lado. El niño centra su mirada en una u otra imagen, una por una.

Estos ejercicios son eficaces en las primeras etapas de la ambliopía. En casos más graves, se requiere el uso de dispositivos o incluso intervención quirúrgica.

Ejercicios oculares de Avetisov para niños

Los ejercicios desarrollados por el profesor Avetisov producen varios efectos simultáneamente en los órganos de la visión, como la mejora de la acomodación, el fortalecimiento de los músculos oculomotores y la eliminación de la tensión y la fatiga.

Los ejercicios de Avetisov se realizan lentamente, comenzando con 3-4 series y aumentando gradualmente hasta 10-12 series. La gimnasia incluye tres complejos:

1. El primer complejo tiene como objetivo mejorar el flujo sanguíneo y acelerar la circulación de líquidos en el globo ocular. Los ejercicios se realizan en posición sentada:

• Mantenga los ojos cerrados durante un par de segundos, luego abra bruscamente los párpados y repita varias veces;
• Parpadea con frecuencia durante 15 segundos, luego cierra los ojos durante el mismo tiempo y repite varias veces;
• Con los ojos cerrados, masajee suavemente los párpados con los dedos durante aproximadamente un minuto;
• Con tres dedos de la mano presionamos ligeramente el globo ocular durante un par de segundos y repetimos varias veces.

2. El segundo complejo garantiza el fortalecimiento gradual de los músculos oculomotores. La cabeza no debe moverse durante los ejercicios.

• Posición inicial: la espalda está recta, el niño mira hacia adelante, levantando lentamente los ojos hacia arriba y bajándolos con la misma lentitud;
• En la misma posición mirando a la izquierda y a la derecha;
• Mueve los ojos en diagonal de un lado a otro;
• Gira los ojos en sentido horario y antihorario.

3. El tercer complejo mejora y fortalece la acomodación. Los ejercicios se realizan de pie:

• Extiende la mano frente a ti, colocando el pulgar a unos treinta centímetros de tu propia nariz, mírala por un par de segundos, luego mira hacia otro lado, y así varias veces;
• Al igual que en el primer ejercicio, mira el pulgar extendido, acercándolo lentamente a la punta de la nariz, hasta que se produzca el efecto de "doblamiento".

Los ejercicios oculares para niños según este método solo son adecuados para la prevención o corrección de deficiencias visuales leves. Deben practicarse con regularidad, ya que solo así se puede afirmar la eficacia del tratamiento.

Ejercicios de convergencia ocular para niños

La debilidad de convergencia se diagnostica en aproximadamente el 15% de los niños. El trastorno consiste en una disminución de la capacidad de los ojos para mantener la convergencia.

El complejo de ejercicios destinados a corregir dicha infracción consta de tres etapas:

1. Corrección de defectos visuales funcionales:

• Cierre los ojos con fuerza, relájese, mueva los ojos abiertos dentro y fuera de la manecilla del reloj;
• Mueve rápidamente los ojos horizontal y verticalmente;
• Aprieta fuerte los ojos y ábrelos rápidamente;
• Mira el hombro derecho, concéntrate, parpadea varias veces y repite con el lado izquierdo;
• Cúbrete los ojos con las palmas de las manos y relájate;
• Parpadeando intensamente durante medio minuto;
• Mirar a lo lejos y a lo cerca, alternando varias veces.

2. Prevención y alivio de los espasmos musculares:

• Siéntese derecho, con las manos colocadas en la parte posterior de la cabeza, inhale, con los codos separados y las palmas presionadas firmemente contra la cabeza; exhale y vuelva a la posición inicial;
• Levante los hombros lo más alto que pueda, luego bájelos y relájese, varias veces;
• Enderece fuertemente la espalda, intentando juntar los omóplatos, vuelva a la posición inicial, relájese, repita nuevamente;
• Aprieta y afloja el respaldo de la silla con las manos;
• Estire lentamente el cuello hacia un lado o hacia el otro;
• Mueva lentamente la cabeza hacia un hombro y luego hacia el otro;
• Aprieta fuerte los ojos y ábrelos bruscamente (repite varias veces);
• Masajear los párpados cerrados con las yemas de los dedos durante ½-1 minuto;
• Girar la mirada, mirando vertical y horizontalmente, sin girar la cabeza;
• Cierra los ojos al inhalar y ábrelos al exhalar.

3. Fortalecimiento de los músculos oculares:

• Sosteniendo un lápiz en la mano, mirando su punta, haciendo movimientos en diferentes direcciones;
• Colóquese de espaldas a la pared y mueva rápidamente la mirada de un rincón a otro de la habitación;
• Manteniendo las manos en la cintura, giran bruscamente hacia la izquierda y la derecha, moviendo la mirada en la dirección del movimiento;
• Mire la fuente de luz brillante durante un par de segundos y luego cúbrase los ojos con las palmas de las manos;
• Cierren fuertemente los ojos y ábranlos bruscamente, luego parpadeen rápidamente durante quince segundos;
• Masajee suavemente los párpados con movimientos circulares con las yemas de los dedos.

Ejercicios para aliviar la fatiga ocular en niños.

¡Se recomienda repetir diariamente ejercicios que alivien la fatiga!

1. El niño se para en el centro de la habitación, baja los brazos a lo largo del torso. Levanta los hombros lo máximo posible, los sostiene, los lleva hacia atrás lo máximo posible y regresa a la posición inicial. Realiza movimientos intensos de hombros en círculo, repitiéndolo al menos diez veces.
2. El niño realiza el ejercicio como en el paso 1, pero en sentido inverso. Repite al menos diez veces.
3. Acerque la barbilla al pecho, relajando los músculos del cuello. Luego, levante la cabeza y muévala lo más atrás posible. Repita el ejercicio de 8 a 10 veces.
4. El niño se sienta, acerca la barbilla al pecho, gira gradualmente la cabeza hacia la izquierda, hacia atrás y regresa a la posición inicial. Repite los movimientos hasta 8-10 veces hacia el lado izquierdo y luego la misma cantidad de veces hacia el lado derecho.
5. El niño se sienta, mantiene la cabeza recta, gira el cuello hacia la izquierda lo máximo posible y regresa a la posición inicial. Repite el ejercicio, pero hacia el lado derecho. Realiza de 6 a 8 repeticiones.

Ejercicios oculares para niños

Los ejercicios oculares para niños menores de cuatro años se realizan en forma de juego. Cada ejercicio dura aproximadamente dos minutos y debe repetirse al menos tres veces al día.

1. El niño debe cerrar los ojos y abrirlos a la cuenta de tres. El objetivo es lograr la máxima relajación tras la máxima tensión muscular del párpado.
2. El bebé debe parpadear con frecuencia, como las alas de una mariposa. Luego, descanse hasta diez segundos. El objetivo es mejorar la microcirculación.
3. El ejercicio, que se acompaña de la observancia del ritmo, es una canción con verso, de las cuales existen bastantes. A los niños les encantan estos ejercicios; los realizan con facilidad y gusto. Por ejemplo:

El avión está volando, está volando,

Arriba sube y abajo baja.

Tenemos un ala a la izquierda,

Hay uno a la derecha también.

Abajo está el mar, profundo,

Arriba están los pájaros, en lo alto,

Mueve la cabeza

Y volamos a casa.

Durante el ejercicio ocular, el niño mira hacia arriba y hacia abajo, a la derecha y a la izquierda sin girar la cabeza. Entre cada movimiento, cierre los ojos durante 1 o 2 segundos. Ayude a su bebé con su ejemplo.

Ejercicios oculares para niños en rimas

Uno a la izquierda, uno a la derecha,

El tercero arriba, el cuarto abajo.

Es como dibujar un círculo recto,

Es como un boceto del sol.

Vamos a mirar más lejos, más cerca,

Para ejercitar la vista,

Después de eso, baja lo más que puedas.

Luego arriba, donde no puedes llegar.

Nuestros ojos necesitan un descanso:

Les daremos un masaje.

Y ahora estamos mejor

Mira el paisaje fuera de la ventana.

Ejercicios para los ojos

Repetir cada hora.

No seas perezoso para ejecutar,

Para mejorar tu vista.

Miramos a la derecha, a la izquierda.

Y lo hicieron correr en círculo,

Parpadeando, parpadeando, parpadeando,

¡Ha mejorado! ¡Échale un vistazo!

¿Puedes ver tu nariz?

¿Puedes ver tu frente?

Dibuja el sol con tus ojos,

Ahora cierra los ojos.

Respira hondo, profundamente.

Y al exhalar, parpadea.

Buen entrenamiento

¡Y saludable!

Estamos corriendo por la calle

Y mira a tu alrededor.

Tanto hacia atrás como hacia adelante,

Derecha, izquierda, girar.

Tiene dos zuecos en los pies,

Y hay nubes en el cielo.

El viento susurra las hojas

Y dando vueltas por la calle.

Cerré los ojos, está oscuro.

Cuando lo abrí ya había luz.

Parpadeó, guiñó un ojo,

Entrecerré los ojos y me quedé dormido.

Y a la izquierda y a la derecha,

Lejos y cerca,

Miramos las palmas de nuestras manos.

Y bajo en las piernas,

Me di la vuelta y miré a mi alrededor.

Ellos menearon la cabeza,

Nuestros ojos están rodando

Y cerraron como lo hicieron al principio.

Los cambios que ocurren en el cuerpo

Los problemas de visión en niños pueden solucionarse si se detectan a tiempo y se aplican todas las medidas preventivas y terapéuticas. Al fin y al cabo, los ojos son un sistema bastante sensible y frágil del organismo infantil, sometido regularmente a una sobrecarga severa.

Para mantener el correcto funcionamiento de los músculos oculares, se recomienda realizar diversos ejercicios para relajarlos y fortalecerlos. La relajación mejora la visión en general, y el entrenamiento ayuda a los ojos a ver mejor los objetos a diferentes distancias.

Los ejercicios oculares para niños han demostrado su eficacia, especialmente en las primeras etapas de enfermedades y como medida preventiva. Especialistas han desarrollado y probado en la práctica varios complejos terapéuticos destinados a eliminar diversos trastornos oftalmológicos. Los ejercicios pueden realizarse no solo en instituciones especializadas, sino también en casa.