Ejercicios oculares para niños.

Los órganos de la visión son muy vulnerables durante la infancia, ya que se desarrollan constante e intensamente. Además, los ojos se ven sometidos regularmente a grandes esfuerzos: leer, mirar televisión, permanecer mucho tiempo delante del monitor del ordenador, así como enfermedades infecciosas, lesiones, etc. Entonces, ¿cómo proteger al niño de una posible discapacidad visual? Para ello, los expertos ofrecen ejercicios oculares especiales para niños: se realizan tanto para prevenir enfermedades como para tratarlas.

Indicaciones

Antes de comenzar los ejercicios oculares prácticos, los niños definitivamente deben visitar a un oftalmólogo y hacer un diagnóstico. Esto es necesario para determinar el tipo de trastorno. El médico también tiene derecho a prescribir ciertos ejercicios, teniendo en cuenta no solo las indicaciones, sino también las contraindicaciones. No se pueden practicar ejercicios oculares en los siguientes casos:

• dentro de los seis meses posteriores a la intervención quirúrgica en los órganos de la visión;
• para desprendimiento de retina;
• para grados severos de miopía;
• con presión intraocular elevada.

Están indicados ejercicios oculares:

• estabilizar el sistema nervioso;
• aumentar la actividad cerebral;
• aliviar la presión sobre el nervio óptico;
• para prevenir la discapacidad visual.

La necesidad de calistenia es particularmente urgente:

• en las etapas iniciales de los trastornos de acomodación;
• después de una fatiga ocular prolongada, después de una sobrecarga del nervio óptico;
• con uso regular de la computadora;
• cuando existe una predisposición genética a la discapacidad visual.

Duración

Los ejercicios para los ojos, así como la gimnasia para cualquier otra parte del cuerpo, deben realizarse con regularidad, siguiendo todas las recomendaciones y durante un tiempo prolongado. Si los ejercicios se realizan de forma caótica, se toman descansos periódicamente, no se debe contar con resultados positivos.

Los ejercicios oculares para niños están diseñados para entrenar y mejorar el tono de los músculos oculares. Cualquier interrupción, aunque sea de uno o dos días, puede anular todos los esfuerzos realizados anteriormente.

Frecuencia

Se recomienda repetir los ejercicios oculares para niños a diario; puede realizarlos por la mañana o a mitad del día. Cada sesión debe durar al menos seis u ocho minutos si es un niño en edad escolar, y unos 2 minutos si es un niño en edad preescolar.

Si el niño va a la escuela o trabaja muchas horas frente a la computadora, los ejercicios deben realizarse antes y después de la carga visual, de manera óptima, tres veces al día.

Descripción del ejercicio

Los ejercicios oculares básicos para niños en edad preescolar y escolar se realizan en una posición cómoda: el niño puede sentarse en una silla o en una colchoneta. Lo principal es que la columna vertebral esté enderezada, ya que es importante mantener la postura durante la gimnasia. El complejo consta de cinco ejercicios básicos:

1. Después de una inhalación lenta y profunda, la mirada se dirige al área entre las cejas, deteniéndose en esta área durante tres o cuatro segundos. El regreso a la posición inicial también se realiza mediante una inhalación lenta, tras lo cual se cierran los ojos. Cada día, la duración de la retención de la mirada debe aumentarse unos segundos, hasta un minuto o más.
2. Mientras inhala profundamente, mire la punta de la nariz, manténgala así durante unos segundos y, al exhalar, regrese a la posición inicial. Cierra los párpados durante unos segundos.
3. Con una inhalación, gire lentamente los ojos hacia la derecha tanto como sea posible. Sin demora, exhala y regresa a la posición inicial. Repite el ejercicio también en el lado izquierdo. Después de unos días, aumenta el número de aproximaciones.
4. Mientras inhala, mire la esquina superior derecha y regrese inmediatamente a la posición inicial. Con la siguiente inhalación mira la esquina inferior izquierda y regresa a la posición inicial. Luego repite los ejercicios, mirando en las esquinas superior izquierda e inferior derecha. Con el tiempo, el número de enfoques aumenta. Después de cada ciclo, cierre los ojos durante unos segundos.
5. Con una inhalación, dirija la mirada hacia abajo, luego levante lentamente los ojos, moviéndose en el sentido de las agujas del reloj hasta el punto más alto (convencionalmente, 12 h). Luego, exhalando, siga el sentido de las agujas del reloj hasta la "marca" de 6 horas. Cierra los ojos durante unos segundos y luego repite el ejercicio en sentido antihorario.

Ejercicios oculares para el estrabismo en niños.

Los ejercicios para el estrabismo ayudan a estabilizar la función de los músculos oculares. Como resultado, al globo ocular le resulta más fácil adoptar la posición correcta con respecto al eje medial. No existen ejercicios únicos para deshacerse del estrabismo: los ejercicios oculares se dividen en varios complejos, según la forma del estrabismo.

• En el estrabismo convergente (los alumnos "miran" el puente de la nariz) ayuda el ejercicio, para lo cual es necesario preparar una máscara de cartón, como una máscara de carnaval. Hazlo tú mismo: los agujeros para los ojos deben ser pequeños, de aproximadamente 1 cm. El niño usa una máscara de este tipo ante cualquier esfuerzo de visión, por ejemplo, cuando mira televisión. Los ejercicios consisten en realizar determinados movimientos con los globos oculares. Pueden ser números, letras, que el bebé debería "dibujar" en el aire. La cabeza y el cuello no deben moverse.
• En el estrabismo divergente, el paciente joven está de pie, con la espalda recta, los puños extendidos frente a él y los dedos índices estirados. El niño mira el dedo y lo mueve gradualmente hasta la punta de su propia nariz, luego regresa a la posición inicial. Luego, tras una pausa de unos segundos, se repite el ejercicio, pero con la otra mano. Además, a los niños con estrabismo divergente se les recomienda mirar durante los primeros 15 minutos mientras leen o ven la televisión tapando el ojo sano. De esta forma se consigue estabilizar el tono visual y reducir la tensión muscular.

Ejercicios oculares para el astigmatismo en niños.

Los ejercicios para el astigmatismo deben practicarse con regularidad, preferiblemente por la mañana, en una habitación suficientemente luminosa. Antes de practicar es necesario quitarse las gafas o lentillas, si las hubiera.

Los ejercicios para niños son los siguientes:

1. El niño gira los ojos primero hacia un lado, luego hacia el otro, luego hacia arriba y hacia abajo, hacia la derecha y hacia la izquierda. Al final, lleva los ojos al puente de la nariz. Es recomendable repetir este ejercicio ocular tres veces al día, sin prisas.
2. El niño levanta los ojos extremadamente hacia arriba, como si estirara los músculos, luego fija esta posición durante unos diez segundos. Repite el ejercicio moviendo los ojos hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, así como en dirección diagonal.
3. Se coloca al paciente cerca de una ventana y se le pide que desvíe la mirada de un objeto cercano a uno distante. Luego se coloca un dedo de la mano a 35 cm de los ojos, que se debe mirar fijamente durante unos segundos y luego cambiar a un objeto más lejano.
4. El joven paciente extiende la mano frente a él y mira las yemas de los dedos, lentamente lleva la mano a la nariz y la retira nuevamente, continuando mirando los dedos sin interrupción.
5. Varias veces al día es necesario parpadear con frecuencia y luego cerrar los párpados durante diez segundos.

Ejercicios oculares para la hipermetropía en niños.

¿Qué ejercicios oculares son adecuados para la hipermetropía?

1. Siéntate lo más cómodamente posible para que los músculos estén relajados. La mirada se dirige directamente al frente. Luego se debe girar la cabeza hacia la derecha, transfiriendo simultáneamente la mirada y volviendo a la posición inicial. El ejercicio se repite hasta diez veces a izquierda y derecha.
2. El niño se sienta en una silla con la mano derecha levantada a la altura de los ojos. La mano derecha "dibuja" un círculo virtual (en el sentido de las agujas del reloj), moviendo simultáneamente la mirada. Repita el ejercicio 7-8 veces.

Los niños que pueden leer con fluidez deben intentar absorber el texto en la fuente más pequeña posible; es necesario un poco de estrés visual para restaurar la visión.

Ejercicios oculares para la ambliopía en niños.

El síndrome del "ojo vago", aunque requiere observación oftalmológica constante, no es irremediable. El tratamiento del síndrome se realiza mediante varios métodos, incluido un conjunto especial de ejercicios para los ojos. Por ejemplo, estos ejercicios pueden ayudar:

1. Cualquier figura sencilla, como un círculo o un cuadrado, se dibuja en papel. Se cubre el ojo sano del paciente. Utilizando únicamente el ojo "vago", el paciente debe dibujar la misma figura al lado.
2. El niño se sienta a cinco metros de una lámpara de mesa o de pie y cualquier dibujo se coloca cerca de la lámpara. El niño debe mirar la luz durante un par de segundos y luego el dibujo.
3. Toman dos fotografías diferentes y las colocan de tal manera que al mirar una de ellas, la segunda fotografía se puede ver de lado. El niño centra su mirada en una u otra imagen por turno.

Estos ejercicios son eficaces en las primeras etapas del desarrollo de la ambliopía. En casos más graves, se requiere el uso de métodos de hardware o incluso una intervención quirúrgica.

Ejercicios oculares de Avetisov para niños.

Los ejercicios desarrollados por el profesor Avetisov proporcionan varios efectos a la vez en los órganos de la visión. Estos incluyen la mejora de la acomodación, el fortalecimiento de los músculos oculomotores, la eliminación de la tensión y la fatiga.

Los ejercicios de Avetisov se realizan lentamente, comenzando con 3-4 aproximaciones, con un aumento gradual a 10-12 aproximaciones. La gimnasia incluye tres complejos:

1. El primer complejo tiene como objetivo mejorar el flujo sanguíneo y acelerar la circulación de líquidos en el globo ocular. Los ejercicios se realizan en posición sentada:

• cierre los ojos con fuerza durante un par de segundos, luego abra bruscamente los párpados, repita varias veces;
• parpadear frecuentemente durante 15 segundos, luego cerrar los ojos por el mismo tiempo, repetir varias veces;
• con los ojos cerrados, masajee suavemente los párpados con los dedos durante aproximadamente un minuto;
• tres dedos de la mano presionan ligeramente el globo ocular durante un par de segundos, repita varias veces.

2. El segundo complejo garantiza un fortalecimiento gradual de los músculos oculomotores. La cabeza no debe moverse durante los ejercicios:

• posición inicial: la espalda está recta, el niño mira al frente, levanta lentamente los ojos hacia arriba y los baja con la misma lentitud;
• en la misma posición mirando a izquierda y derecha;
• mueve los ojos en diagonal de un lado a otro;
• Gira los ojos en sentido horario y antihorario.

3. El tercer complejo mejora y refuerza el alojamiento. Los ejercicios se realizan de pie:

• Extiende la mano frente a ti, colocando el pulgar a unos treinta centímetros de tu propia nariz, míralo durante un par de segundos, luego mira hacia otro lado, y así varias veces;
• Como en el primer ejercicio, mira el pulgar extendido, acercándolo lentamente a la punta de la nariz, hasta que se produzca el efecto de "doblar".

Los ejercicios oculares para niños según este método son adecuados sólo para la prevención o la corrección de deficiencias visuales menores. Los ejercicios deben practicarse con regularidad, porque sólo en este caso podemos hablar de la eficacia del tratamiento.

Ejercicios de convergencia ocular para niños.

La debilidad de la convergencia se diagnostica en aproximadamente el 15% de los niños. El trastorno consiste en una capacidad reducida de los ojos para mantener la convergencia.

El conjunto de ejercicios destinados a corregir dicha infracción consta de tres etapas:

1. Corrección de defectos visuales funcionales:

• cerrar los ojos con fuerza, relajarse, mover los ojos abiertos dentro y fuera de la manecilla del reloj;
• mueve rápidamente los ojos horizontal y verticalmente;
• Aprieta los ojos con fuerza y ​​ábrelos rápidamente;
• mira el hombro derecho, concéntrate, parpadea varias veces y repite con el lado izquierdo;
• cubrirse los ojos con las palmas de las manos, relajarse;
• parpadeando intensamente durante medio minuto;
• mirando de lejos y de cerca, alternando varias veces.

2. Prevención y alivio de espasmos musculares:

• siéntese erguido, con las manos colocadas en la parte posterior de la cabeza, inhale, con los codos separados y las palmas presionadas firmemente contra la cabeza; exhale - regrese a la posición inicial;
• levante los hombros lo más alto posible, luego bájelos y relájelos varias veces;
• enderece fuertemente la espalda, tratando de conectar los omóplatos, regrese a la posición inicial, relájese, repita nuevamente;
• apretar y aflojar el respaldo de la silla con las manos;
• estiran lentamente el cuello hacia un lado o hacia el otro;
• sacuden lentamente la cabeza hacia un hombro y hacia el otro;
• Apriete los ojos con fuerza y ​​ábralos bruscamente (repita varias veces);
• masajee los párpados cerrados con las yemas de los dedos durante ½-1 minuto;
• rotar los ojos, mirando vertical y horizontalmente, sin girar la cabeza;
• Cierra los ojos al inhalar y ábrelos al exhalar.

3. Fortalecimiento de los músculos oculares:

• sosteniendo un lápiz en la mano, mirando su punta, haciendo movimientos en diferentes direcciones;
• párese de espaldas a la pared y mueva rápidamente la mirada de un rincón de la habitación a otro;
• manteniendo las manos en la cintura, gire bruscamente hacia la izquierda y hacia la derecha, moviendo la mirada en la dirección del movimiento;
• mirar la fuente de luz brillante durante un par de segundos y luego cubrirse los ojos con las palmas;
• Cierra bien los ojos y ábrelos bruscamente, luego parpadea rápidamente durante quince segundos;
• Masajee ligeramente los párpados con movimientos circulares con las yemas de los dedos.

Ejercicios para aliviar la fatiga ocular en niños.

¡Se recomienda repetir diariamente los ejercicios que alivian la fatiga!

1. El niño se para en medio de la habitación, baja los brazos a lo largo del torso. Levanta los hombros lo máximo posible, los sujeta, los mueve hacia atrás lo máximo posible y vuelve a la posición inicial. Realiza movimientos intensivos de hombros en círculo, repite al menos diez veces.
2. El niño realiza el ejercicio como en el paso 1, pero en sentido contrario. Se repite al menos diez veces.
3. Acerque la barbilla al pecho, relajando los músculos del cuello. Luego levanta la cabeza y la mueve lo más atrás posible. Repite el ejercicio hasta 8-10 veces.
4. El niño se sienta, acerca la barbilla al pecho, luego gira gradualmente la cabeza hacia la izquierda, hacia atrás y vuelve a la posición inicial. Repite los movimientos hasta 8-10 veces hacia el lado izquierdo, luego la misma cantidad de veces hacia el lado derecho.
5. El niño se sienta, mantiene la cabeza recta, gira el cuello hacia la izquierda tanto como sea posible y vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio, pero hacia el lado derecho. Hace 6-8 repeticiones.

Ejercicios oculares para niños.

Los ejercicios oculares para niños menores de cuatro años se realizan en forma de juego. Cada ejercicio dura unos 2 minutos y debe repetirse al menos tres veces al día.

1. El niño debe cerrar los ojos y abrirlos a la cuenta de tres. El objetivo es la máxima relajación después de la máxima tensión de los músculos del párpado.
2. El bebé debe parpadear con frecuencia, como las alas de una mariposa. Luego descansa hasta diez segundos. El objetivo es mejorar la microcirculación.
3. El ejercicio, que va acompañado de la observancia del ritmo, es el llamado canto en verso, de los cuales hay bastantes. A los niños les gustan mucho estos ejercicios, los hacen con facilidad y gusto. Por ejemplo:

El avión vuela, vuela,

Arriba sube y abajo baja,

Tenemos un ala a la izquierda,

También hay uno a la derecha.

Abajo está el mar, profundo,

Arriba están los pájaros, en lo alto,

Sacude la cabeza

Y volamos a casa.

Durante el ejercicio ocular, el niño mira hacia arriba y hacia abajo, hacia la derecha y hacia la izquierda sin girar la cabeza. Entre movimientos, cierre los ojos durante 1-2 segundos. Ayude a su bebé con su ejemplo.

Ejercicios oculares para niños en rimas.

Uno a la izquierda, otro a la derecha.

El tercero arriba, el cuarto abajo.

Es como dibujar un círculo recto.

Es como un boceto del sol.

Vamos a mirar más lejos, más cerca,

Para ejercitar tus ojos,

Después de eso, baja lo más que puedas,

Luego hasta donde no puedes llegar.

Nuestros ojos necesitan un descanso:

Les daremos un masaje.

Y ahora estamos mejor

Observa el paisaje fuera de la ventana.

Ejercicios para los ojos

Repita cada hora.

No seas perezoso para ejecutar

Para mejorar tu vista.

Miramos a la derecha, a la izquierda.

Y lo corrieron en círculo

Parpadeando, parpadeando, parpadeando,

Ha mejorado: ¡compruébalo!

¿Puedes ver tu nariz?

¿Puedes ver tu frente?

Dibuja el sol con tus ojos,

Ahora cierra los ojos.

Respira profundo, profundo,

Y al exhalar, parpadea.

Buen ejercicio

¡Y saludable!

Estamos corriendo por la calle

Y mira a tu alrededor.

Tanto hacia atrás como hacia adelante,

Derecha, izquierda, gira.

Hay dos zuecos en sus pies,

Y hay nubes en el cielo.

El viento susurra las hojas

Y dando vueltas por la calle.

Cerré los ojos, está oscuro

Cuando la abrí ya era de día.

Parpadeó, guiñó un ojo,

Entrecerró los ojos y se quedó dormido.

Y de izquierda a derecha,

Lejos y cerca,

Nos miramos las palmas de nuestras manos.

Y bajo en las piernas,

Se dio la vuelta, miró a su alrededor

Ellos sacudieron la cabeza,

Nuestros ojos están rodando

Y cerraron como lo hicieron al principio.

Los cambios que ocurren en el cuerpo

Los problemas de visión en los niños pueden solucionarse si se detectan a tiempo y se aplican todas las medidas preventivas y terapéuticas. Después de todo, los ojos son un sistema bastante sensible y frágil del organismo de un niño, que regularmente está sujeto a una sobrecarga severa.

Para mantener los músculos de los ojos funcionando correctamente, se deben realizar una serie de ejercicios para relajarlos y fortalecerlos. La relajación mejora la visión en general y el entrenamiento ayuda a los ojos a mirar mejor los objetos a diferentes distancias.

Los ejercicios oculares para niños han demostrado su eficacia, especialmente en las primeras etapas de enfermedades y como medida preventiva. Los especialistas han desarrollado, probado y probado en la práctica varios complejos terapéuticos destinados a eliminar diversos trastornos oftalmológicos. Los ejercicios se pueden realizar no solo en instituciones especializadas, sino también en condiciones domésticas normales.