Estado maníaco

Cuanto más sepa sobre esta enfermedad, más eficazmente podrá afrontarla. Hay muchas maneras de reconocer un estado maníaco y afrontarlo más rápidamente:

• Aprenda a reconocer los primeros signos y comience un tratamiento intensivo inmediato.
• Escribe cómo te sientes todos los días a la misma hora.
• Tome los medicamentos estrictamente como lo indique su médico.
• Evite la cafeína, el alcohol y las drogas.
• Haz ejercicio, cuida tu alimentación, duerme lo suficiente y mantén una rutina. Todos estos métodos te ayudarán a evitar los pequeños cambios de humor que provocan episodios maníacos.
• Cree un plan con antelación para que las personas cercanas a usted puedan ayudarle durante un ataque.

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¿Cómo se manifiesta un estado maníaco?

Uno de los momentos más importantes en la lucha contra la manía es reconocer sus primeros signos. Quizás en tu caso estos signos sean estrictamente individuales, pero la mayoría de los pacientes observarán un patrón determinado. Si aprendes a reconocer un estado maníaco, tendrás la oportunidad de comenzar el tratamiento antes, lo que te evitará un cuadro más grave. El primer paso para ello será un diario donde anotes tu estado de ánimo cada día.

Este diario te ayudará a conocer tu estado de ánimo y, por lo tanto, a determinar si sufres de manía. Comienza tu diario preguntándote aproximadamente a la misma hora cada día: ¿Cómo me sentí durante el día? Usa una escala de -5 (deprimido) a +5 (maníaco), donde 0 es normal, para evaluar tu estado de ánimo. Si tienes alguna sensación nueva o inusual durante el día, anótala. Asegúrate de anotar cualquier situación o evento estresante que haya alterado tu rutina habitual. ¿Tomaste tu medicación? ¿Dormiste lo suficiente anoche, comiste bien, hiciste tus ejercicios matutinos como de costumbre o quizás tomaste unas copas? Anotar estas cosas te ayudará a identificar qué desencadena los cambios de humor que te llevan a la manía, lo que te dará la oportunidad de evitarlos en el futuro.

Mientras mantiene un diario de su estado de ánimo, permita que sus familiares y amigos también le notifiquen el más mínimo cambio en su estado de ánimo o comportamiento.

Normalmente, un estado maníaco se manifiesta mediante los siguientes síntomas:

• Disminución de la necesidad de dormir.
• Aumento de la actividad.
• Sentimientos excesivos de felicidad, irritabilidad o energía.
• Hacer planes poco realistas o centrarse demasiado en alcanzar un objetivo.
• Aumento de la distracción y de los pensamientos errantes.
• Creencia en la excesiva importancia de la propia persona.
• Aumento de la locuacidad.

¿Por qué es necesario controlar un estado maníaco?

La mayoría de las personas toman medicamentos para la manía a diario, a menudo llamados estabilizadores del ánimo. Sin embargo, a pesar de esto, estas personas pueden experimentar un episodio de manía o depresión. Si desarrolla un estado maníaco, necesitará otro medicamento para aliviar los síntomas hasta que desaparezcan por completo. Sin embargo, es muy importante que consulte a un médico en cuanto note síntomas de manía. Esto le ayudará a sobrellevar el ataque más rápidamente y a evitar que se convierta en una patología más grave.

Muchas personas se sienten bien al principio de un episodio. No todos los días nos sentimos en plena forma, seguros, llenos de energía y llenos de nuevas ideas. Estos sentimientos pueden hacerte pensar que ya no necesitas medicación. Es en estos momentos que es importante contar con un grupo de apoyo que sepa cómo ayudarte. Con el apoyo de familiares y amigos, puedes continuar con tu tratamiento.

El tratamiento temprano le permitirá afrontar las consecuencias de un ataque con antelación, evitando así su impacto destructivo en su vida. Al evitar comportamientos impulsivos y, a menudo, imprudentes, se protegerá de consecuencias más graves. Por ejemplo, gastar grandes cantidades de dinero, tener relaciones sexuales descuidadas y conducir de forma imprudente pueden tener consecuencias devastadoras no solo para usted, sino también para sus seres queridos. Por lo tanto, reconocer las primeras señales de un ataque maníaco en desarrollo le ayudará a evitar estos problemas.

¿Cómo controlar un estado maníaco?

Aunque la mejor manera de controlar el trastorno bipolar es prevenir la manía, esto no siempre es posible. Sin embargo, puedes aprender a reconocer los factores que influyen en la manía e intentar evitarlos. Una de las mejores maneras de lograrlo es mantener una rutina diaria estricta y controlar la calidad del sueño.

• Mantén un horario de sueño fijo. Debes acostarte por la noche y despertarte por la mañana a la misma hora. Los cambios en este horario provocarán cambios en el cuerpo y, por consiguiente, podrían causar cambios de humor, lo que solo empeorará tus síntomas.
• Mantén una rutina. Planifica tu día con claridad. Por ejemplo, come a la misma hora, incorpora el ejercicio u otra actividad física a tu día e intenta hacer ejercicios de relajación o meditación antes de acostarte.
• Establece metas alcanzables. Si te fijas una meta inalcanzable y te esfuerzas al máximo para lograrla, puede desencadenar un episodio maníaco. Haz todo lo posible por sobrellevar tu enfermedad, pero también prepárate para posibles recaídas.
• Evite el alcohol y las drogas. Podría verse tentado a consumir alcohol o drogas para aliviar su estado maníaco. Sin embargo, esto no le ayudará, sino que, por el contrario, empeorará la evolución de la enfermedad. Incluso una pequeña cantidad de estas puede afectar el sueño, el estado de ánimo o interactuar con los medicamentos.
• Pide ayuda a tus amigos y familiares. A veces, para sobrevivir a un episodio maníaco, puedes necesitar la ayuda de tus familiares o amigos, especialmente si estás perdiendo la capacidad de distinguir el mundo real del imaginario (psicosis maníaca). Tener un plan de acción preparado durante un ataque permitirá que tus familiares y amigos te brinden la ayuda necesaria.
• Intenta reducir el estrés en casa y en el trabajo. Intenta asistir a la escuela o al trabajo con normalidad. Hacer bien tu trabajo es genial, pero evitar un episodio maníaco es más importante en tu caso. Si las situaciones estresantes en el trabajo, la escuela o el hogar te están causando problemas, deberías acudir a psicoterapia. Te ayudará a lidiar con el estrés.
• Aprenda a reconocer las primeras señales de un nuevo episodio maníaco. Uno de los métodos más eficaces para prevenir un episodio maníaco es reconocer sus primeros síntomas.
• No deje de tomar su medicación. Cuando se siente bien y eufórico durante un episodio maníaco, puede pensar que ya no necesita tratamiento. Sin embargo, para evitar las consecuencias indeseadas y desagradables de la manía, no se lo permita. Si tiene preguntas sobre su tratamiento o sobre los efectos secundarios de su medicación, asegúrese de hablar con su médico. Nunca deje de tomar ni cambie la dosis de su medicación por su cuenta.

Al aprender a luchar y controlar su estado maníaco, podrá vivir una vida saludable y plena.

¿Cuándo consultar al médico si estás en un estado maníaco?

Si tiene alguna pregunta después de leer esta información, llévela consigo a su cita médica. Si le interesa alguna parte del artículo, resáltela con un resaltador.

Asegúrese de informar a su médico si nota cambios en su comportamiento. Hable con él sobre los posibles factores que desencadenan un estado maníaco y pregúntele cómo puede evitarlos.