Estreñimiento y embarazo

Numerosas encuestas realizadas a mujeres que ya han dado a luz indican que, durante el embarazo, el 50 % de ellas experimentó estreñimiento. Estos trastornos fisiológicos, al parecer, son bastante explicables. ¿Cuáles son las causas del estreñimiento durante el embarazo y qué hacer al respecto?

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¿Por qué se produce estreñimiento durante el embarazo?

Las dificultades habituales para defecar en las mujeres embarazadas tienen una explicación sencilla. El hecho es que el útero de la madre aumenta de tamaño durante el embarazo. Debido a esto, el volumen de la cavidad abdominal se reduce significativamente, por lo que los intestinos se comprimen. Como resultado, las heces ya no pueden circular con tanta libertad por el recto. Además, las paredes abdominales se estiran, pero no estimulan a los intestinos para que expulsen las heces.

Además, los cambios en la producción hormonal también contribuyen al estreñimiento. Debido a los cambios hormonales durante el embarazo, el colon no trabaja tan activamente, lo que favorece el estreñimiento.

Estreñimiento después del parto

En el período posparto, la mujer también puede experimentar estreñimiento. Esto se debe a que los músculos abdominales se estiran, por lo que ya no pueden expulsar las heces, ya que están demasiado débiles. Por eso, es fundamental controlar la dieta durante el embarazo y el posparto.

En cuanto se detecte una disfunción intestinal, la mujer debe consultar inmediatamente con un médico para una evaluación más exhaustiva. Además, es necesario realizar ejercicios para estimular la función intestinal y mantener la salud de los músculos abdominales.

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¿Por qué tantas mujeres embarazadas sufren de estreñimiento?

El dolor abdominal, las heces duras y la dificultad para evacuar son signos de estreñimiento. Si bien no es necesario estar embarazada para experimentar estreñimiento, es muy probable que una mujer embarazada lo sufra en algún momento del embarazo.

Las hormonas del embarazo, especialmente la progesterona, tienden a relajar los músculos del tracto gastrointestinal. Esto ralentiza el procesamiento de los alimentos y hace que las heces tarden más en salir del recto. Además, el crecimiento del útero ejerce presión sobre todos los órganos del abdomen, lo que dificulta el paso de las heces.

La falta de ejercicio, la falta de fibra en la dieta y las preocupaciones nerviosas pueden agravar el problema.

Suplementos de hierro y estreñimiento

El consumo inadecuado de suplementos de hierro durante el embarazo también se ha relacionado con el estreñimiento. Es importante beber abundante líquido al tomar hierro, lo cual puede ser necesario durante el embarazo. Para calcular correctamente la dosis de hierro, es importante consultar con el médico sobre la posibilidad de cambiar la dosis de los suplementos durante el embarazo si el estreñimiento persiste o es difícil de tolerar.

A la hora de determinar las causas del estreñimiento durante el embarazo, existen muchas opciones. Es importante tener en cuenta que el cuerpo experimenta cambios fisiológicos, y lo que afecta a una mujer puede no afectar a otra. Sin embargo, cuando los médicos buscan la causa del malestar, la mujer puede centrarse en algunas de las causas comunes y ver si se aplican a su situación.

Dieta y estreñimiento

En primer lugar, la razón más común por la que tus intestinos no funcionan correctamente es tu dieta. A medida que el cuerpo de una mujer embarazada experimenta muchos cambios y se ve afectado por la creación de un bebé, ya no funciona como estabas acostumbrada. Esto puede significar que no estás obteniendo suficientes nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente, y por lo tanto, el estreñimiento es el resultado. Pero haciendo pequeños cambios, puedes encontrar alivio que te ayude a lidiar fácilmente con el estreñimiento.

Muchas mujeres embarazadas pueden aliviar su estreñimiento simplemente añadiendo más fibra a su dieta, bebiendo más agua y comiendo más fruta. Normalmente, se necesitan un par de días para ver y medir los resultados de esta dieta, y es posible que tengas que modificarla un poco. Y si escuchas a tu cuerpo, podrás darte cuenta.

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Ejercicio y estreñimiento

Otra causa común de estreñimiento durante el embarazo es la falta de ejercicio. Puede que no te sientas tan motivada para moverte como antes, pero el ejercicio juega un papel muy importante en tu sistema digestivo. Mientras hagas ejercicio durante el embarazo, estás ayudando a tu cuerpo a moverse. Al dejar de hacer ejercicio, ese proceso se ralentiza y puede causar problemas digestivos más adelante.

Considera tomarte un pequeño momento del día para levantarte y salir a caminar, montar en bicicleta o hacer algún tipo de ejercicio suave. No solo te sentirás con más energía, sino que tu intestino se sentirá mucho mejor.

También debe considerar qué suplementos está tomando. La cantidad adecuada de calcio y hierro solo debe tomarse bajo la recomendación de su médico. Si toma demasiado de estos minerales, podría sufrir estreñimiento. Consulte con su médico para determinar la cantidad diaria que debe tomar y ajuste su dieta según corresponda. Además, si toma antiácidos, asegúrese de que no contengan aluminio, ya que puede causar estreñimiento.

Si no puede determinar por qué necesita ayuda con el estreñimiento, consulte con su médico. Él podrá brindarle las recomendaciones necesarias para su situación y sugerirle tratamientos eficaces.

¿Cuáles son los tratamientos más efectivos para el estreñimiento durante el embarazo?

Las medidas para prevenir el estreñimiento y los remedios adecuados son prácticamente los mismos para todas las mujeres durante el embarazo. Una mujer puede seguir la siguiente lista de medidas para prevenir el estreñimiento o para ser más tolerante si ya tiene problemas.

• Agregue fibra a su dieta. Los cereales integrales, las frutas (especialmente las ciruelas pasas), el salvado y las verduras son buenas fuentes de fibra.
• Bebe mucha agua. Casi cualquier líquido ayuda con el estreñimiento, pero el agua es la mejor manera de rehidratar el cuerpo en general.
• Inicie y mantenga un programa de ejercicios aprobado por su médico.
• Ciertos suplementos pueden ser útiles durante el embarazo para ayudar a combatir el estreñimiento.
• Deje de tomar suplementos de hierro en dosis altas. La mayoría de las mujeres descubren que, incluso con una dieta saludable durante el embarazo, aún necesitan tomar suplementos de hierro. Su médico puede revisar sus niveles de hierro y decirle si necesita continuar tomándolos.

¿Existen anticonceptivos que no se deben utilizar durante el embarazo?

No tome laxantes bajo ninguna circunstancia, a menos que se lo indique su médico. Los laxantes pueden hacer que las heces sean demasiado blandas y sueltas, lo que puede causar deshidratación. También pueden estimular la contracción del útero, lo que puede provocar un parto prematuro.

No utilice aceite mineral ya que puede interferir con la absorción de nutrientes en el cuerpo de la futura madre.

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Jugo de ciruela, estreñimiento y embarazo

Para tratar el estreñimiento durante el embarazo, muchas mujeres recomiendan probar el jugo de ciruela pasa. Este jugo es bueno para todos, sin importar la edad, y ni siquiera es necesario estar embarazada para disfrutar de sus beneficios. La mayoría de los médicos del país recomiendan el jugo de ciruela pasa a pacientes con estreñimiento, y puede ser un tratamiento muy económico y efectivo. La razón por la que funciona tan bien para aliviar el estreñimiento durante el embarazo es que las ciruelas pasas contienen mucha fibra; este método puede ayudar mucho a activar el sistema digestivo.

Extremos del estreñimiento

Cuando no puedes evacuar con regularidad, te consideras estreñida. Las heces en el recto que no se evacuan pueden causar molestias tanto para ti como para tu bebé. Durante el embarazo, hay un espacio limitado en tu cuerpo con un bebé creciendo ahí, y es importante que ambos defequen con regularidad. Para la mayoría de las personas con buena digestión, la salud intestinal significa evacuar al menos una vez al día. En el otro extremo, si tienes la suerte de evacuar más de tres veces al día, eso puede ser un problema.

Aunque pueda parecer incómodo no ir al baño con regularidad, esta condición no tiene por qué tener consecuencias. Algunos de los síntomas más evidentes del embarazo, además del estreñimiento, pueden incluir mal aliento y aumento del olor corporal.

Otros síntomas durante el embarazo pueden incluir indigestión, dolor de cabeza, varices y hemorroides. Si sufre de estreñimiento prolongado, también puede aumentar su riesgo de cáncer de colon. Si el jugo de ciruela pasa no ayuda a combatir el estreñimiento después de una semana de uso, es recomendable consultar a un médico para obtener ayuda.

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¿Por qué el jugo de ciruela pasa es tan bueno para las mujeres embarazadas?

El jugo de ciruela pasa tiene efectos muy beneficiosos que ayudan al sistema digestivo a mantener una buena evacuación intestinal. Descubrirás que el jugo de ciruela pasa ayuda al cuerpo a atraer líquido a los intestinos. Esto ablanda las heces y facilita su tránsito por el recto sin necesidad de enemas. Ayuda a eliminar los residuos de comida y puede ser un método eficaz para combatir el estreñimiento durante el embarazo.

Beber jugo de ciruela pasa también tiene otros beneficios. Investigaciones han demostrado que ayuda a controlar los niveles de colesterol y puede ayudar a reducir los niveles de colesterol demasiado altos. Además, colabora con el intestino para ayudar a absorber el estrógeno en la sangre y tiene un efecto positivo en la reducción del riesgo de cáncer de mama.

El estreñimiento puede ser una afección dolorosa para las embarazadas, pero el jugo de ciruela pasa podría ser la solución. Prueba a beber jugo de ciruela pasa para aliviar el estreñimiento. Si no funciona en una semana, consulta con tu médico; él podrá darte recomendaciones específicas para tu situación y ayudarte a tomar la decisión correcta para ti y tu bebé.