Fatiga ocular

La fatiga ocular, también conocida como síndrome informático o digital, es una condición en la que los ojos se cansan e irritan debido al tiempo prolongado que se pasa frente a un monitor de computadora, teléfono inteligente, tableta u otros dispositivos electrónicos.

Causas fatiga visual

La fatiga ocular puede deberse a diversos factores y razones asociados con la actividad visual prolongada e intensa. Las principales causas de la fatiga ocular son las siguientes:

1. Trabajar en una computadora o usar dispositivos electrónicos: pasar tiempo prolongado frente a una computadora, tableta, teléfono inteligente u otros dispositivos electrónicos puede provocar fatiga visual debido a que los ojos deben enfocarse en objetos cercanos y monitores.
2. Lectura prolongada: La lectura intensiva con poca iluminación o con una posición incorrecta de los ojos puede provocar fatiga muscular ocular.
3. Corrección inadecuada de la visión: el uso de anteojos o lentes de contacto incorrectos u obsoletos puede provocar un mayor cansancio y fatiga ocular.
4. Mala iluminación: una iluminación inadecuada o incorrecta para trabajar o leer puede hacer que trabajar con objetos cercanos sea más estresante para los ojos.
5. Ojos secos: La hidratación insuficiente de los ojos puede provocar sequedad, ardor y malestar, lo que contribuye a la fatiga.
6. Descanso insuficiente: La falta de descansos para descansar la vista, especialmente cuando se trabaja o lee durante largos periodos de tiempo, puede agravar la fatiga.
7. Hidrocefalia normocítica asténica: es una afección en la que la presión intracraneal normal se acompaña de síntomas de fatiga y malestar ocular.
8. Estrés y fatiga: El estrés, la fatiga física y emocional pueden exacerbar los síntomas de la fatiga ocular.

Síntomas fatiga visual

La fatiga ocular, también conocida como síndrome asténico o síndrome visual informático, puede presentar diversos síntomas asociados con la supinación de los músculos oculares y la fatiga ocular como resultado de la lectura prolongada, el trabajo con la computadora u otra actividad visual cercana. Los siguientes son síntomas comunes de la fatiga ocular:

1. Sensación de fatiga ocular: Los ojos pueden volverse cansados y pesados, especialmente después de un trabajo prolongado con objetos cercanos.
2. Sequedad y ardor: Puede sentir sequedad, ardor e incomodidad en los ojos. Esto puede deberse a una menor frecuencia de parpadeo al trabajar con la computadora.
3. Visión borrosa: Puede producirse una alteración temporal de la claridad visual, especialmente al intentar enfocar objetos distantes después de una actividad visual cercana prolongada.
4. Dolor de cabeza: Trabajar demasiado los ojos puede provocar dolores de cabeza, especialmente en la zona frontal de la cabeza.
5. Sensibilidad a la luz: sus ojos pueden volverse más sensibles a la luz brillante.
6. Enrojecimiento ocular: la conjuntiva (parte blanca del ojo) puede enrojecerse.
7. Una sensación de tensión y presión en los ojos.

Para reducir el riesgo de fatiga visual, se recomienda practicar una buena higiene ocular al trabajar con la computadora o leer, tomar descansos para descansar la vista, realizar ejercicios para los músculos oculares y asegurar una buena iluminación y una posición correcta del monitor. Si los síntomas de fatiga ocular se vuelven frecuentes o graves, es importante consultar a un oftalmólogo para una evaluación de salud ocular y recomendaciones de tratamiento y prevención. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Tratamiento fatiga visual

Si experimenta fatiga visual, es importante tomar medidas inmediatas para aliviar las molestias y recuperar la comodidad. Esto es lo que puede hacer:

1. Tómate un descanso: Deja de trabajar o realizar cualquier otra actividad visual y deja que tus ojos descansen. Aléjate de la fuente de fatiga visual.
2. Cierra los ojos: cierra los ojos por un rato para reducir la tensión y ayudarlos a relajarse.
3. Parpadea: Parpadear ayuda a hidratar los ojos de forma natural. Muchos parpadeamos menos al concentrarnos en la pantalla de la computadora o al leer.
4. Use lágrimas artificiales: Si tiene sequedad ocular, use lágrimas artificiales para hidratar los ojos. Seleccione un producto según las recomendaciones de su oftalmólogo.
5. Compresas frías: Aplique compresas limpias y suaves humedecidas con agua fría sobre los ojos. Esto puede ayudar a aliviar la hinchazón y reducir la irritación.
6. Evite la luz brillante: reduzca el brillo de las luces en la habitación y evite la luz solar intensa.
7. No se frote los ojos: No se frote los ojos con las manos ya que esto puede empeorar la situación.
8. Corrección de la visión: si tiene anteojos o lentes de contacto para corregir la visión, asegúrese de usarlos y que coincidan con su prescripción actual.
9. Humidificador: si la habitación está demasiado seca, utilice un humidificador para mantener un nivel de humedad óptimo.
10. Consulte a su médico: Si sus síntomas de fatiga visual no mejoran o continúan molestándolo, consulte a un oftalmólogo para una evaluación más detallada y un posible tratamiento.

Recuerde que la prevención también es importante para evitar sobrecargar la vista. Siga las normas de higiene ocular, tome descansos regulares al trabajar con la computadora y mantenga la vista sana. [ 6 ]

Gotas para los ojos para la fatiga ocular

Existen muchas marcas y nombres de gotas oftálmicas disponibles que pueden ayudar con la fatiga ocular. Algunas de ellas incluyen:

1. Visine: Visine Universal y Visine Moisturizing son algunos de los productos Visine diseñados para hidratar y aliviar los síntomas de los ojos cansados.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin es un medicamento ruso que también se utiliza para hidratar y aliviar los ojos secos.
3. Lágrimas Buscadoras: Estas también son gotas para los ojos populares que ayudan a hidratar y calmar los ojos.
4. Kontur (Kontur): Las gotas Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) son otro producto que puede ser útil para los ojos secos.
5. FreshTears: FreshTears son gotas diseñadas para aliviar las molestias y la sequedad ocular.

Para aplicar las gotas para los ojos correctamente, siga las instrucciones del paquete, que generalmente son:

1. Lávese las manos con agua y jabón.
2. Levanta la cabeza e inclínate hacia atrás.
3. Abra el envase de las gotas y presione suavemente el frasco para extraer una gota.
4. Mantenga la gota sobre el ojo e inyéctela suavemente en el saco conjuntival del ojo (el espacio entre el párpado superior y el ojo) sin tocar el ojo.
5. Cierra los ojos y presiona ligeramente los párpados para distribuir la gota uniformemente sobre el ojo.
6. Repita el procedimiento con el otro ojo si es necesario.

Las gotas se suelen aplicar según sea necesario cuando se presentan síntomas de fatiga visual. Si su médico le ha dado alguna recomendación específica, sígala.

Prevención

Prevenir el sobreesfuerzo ocular es fundamental para mantener la vista sana y cómoda, especialmente al trabajar largas horas frente al ordenador, leer o realizar otras actividades que requieren visión de cerca. Aquí tienes algunos consejos para prevenir la fatiga ocular:

1. Descansa: Toma descansos cortos y regulares del trabajo o la lectura. Cada 20-30 minutos, aparta la mirada de los objetos distantes y parpadea un par de veces para reducir la fatiga visual.
2. Ejercicios oculares: realice ejercicios de los músculos oculares, como mover los ojos en diferentes direcciones, realizar movimientos oculares circulares y enfocar los ojos en objetos cercanos y lejanos.
3. Iluminación adecuada: proporcione una iluminación buena y uniforme en su lugar de trabajo o área de lectura para reducir la fatiga visual.
4. Ergonomía: Procure mantener una postura correcta frente al ordenador. El monitor debe estar a la altura de los ojos y la silla debe ser cómoda y ofrecer una postura correcta para la espalda.
5. Lágrimas artificiales: Úsalas, especialmente si tienes los ojos secos. Te ayudarán a hidratarlos.
6. Cuida tus hábitos de sueño y descanso: Ten en cuenta que la fatiga y el estrés pueden empeorar el estado de tus ojos. Duerme con regularidad y tómate un tiempo para descansar.
7. Gafas protectoras: considere usar gafas protectoras especiales cuando utilice una computadora, especialmente si pasa mucho tiempo frente a una pantalla.
8. Corrección de la visión: si tiene problemas de visión, asegúrese de corregirlos adecuadamente con anteojos o lentes de contacto.
9. Alimentación saludable: Siga una dieta equilibrada y considere alimentos ricos en vitaminas y minerales que son buenos para la salud ocular, como la vitamina A y los ácidos grasos omega-3.
10. Revisiones regulares con un oftalmólogo: Realice revisiones regulares con un oftalmólogo para detectar y tratar posibles problemas de visión.

Seguir estas pautas le ayudará a reducir el riesgo de sobrecargar los ojos y a mantenerlos sanos y cómodos.