Fatiga ocular

La fatiga ocular, también conocida como síndrome de computadora o digital, es una condición en la que los ojos se cansan e irritan debido al tiempo prolongado que pasó frente a un monitor de computadora, teléfono inteligente, tableta u otros dispositivos electrónicos.

Causas Fatiga visual

La fatiga ocular puede ser causada por varios factores y razones asociadas con una actividad visual larga e intensa. Las siguientes son las principales causas de fatiga ocular:

1. Trabajar en una computadora o usar dispositivos electrónicos: el tiempo prolongado dedicado a una computadora, tableta, teléfono inteligente u otros dispositivos electrónicos puede conducir a la fatiga visual debido a enfocar los ojos en objetos y monitores cercanos.
2. Lectura prolongada: la lectura intensiva en una iluminación pobre o con una posición ocular inadecuada puede causar fatiga del músculo ocular.
3. Corrección de la visión inadecuada: el uso de anteojos incorrectos o anticuados o lentes de contacto puede provocar una mayor fatiga y fatiga.
4. Pobre iluminación: la iluminación inadecuada o inadecuada para trabajar o leer puede hacer que trabajar con objetos cercanos sea más estresante en los ojos.
5. Ojos secos: la humectación insuficiente de los ojos puede causar sequedad, ardor e incomodidad, lo que contribuye a la fatiga.
6. Descanso insuficiente: la falta de descansos para descansar los ojos, especialmente cuando se trabaja o lee durante largos períodos de tiempo, puede exacerbar la fatiga.
7. Hidrocefalia normocitótica asténica: esta es una condición en la que la presión intracraneal normal se acompaña de síntomas de fatiga o molestia.
8. Estrés y fatiga: el estrés, la fatiga física y emocional pueden exacerbar los síntomas de la fatiga ocular.

Síntomas Fatiga visual

La fatiga ocular, también conocida como síndrome asténico o síndrome de visión por computadora, puede tener una variedad de síntomas asociados con la supinación del músculo ocular y la fatiga ocular como resultado de una lectura prolongada, trabajo por computadora u otra actividad casi visual. Los siguientes son síntomas comunes de fatiga ocular:

1. Sensación de fatiga ocular: los ojos pueden cansarse y pesarse, especialmente después de un trabajo prolongado con objetos cercanos.
2. Sequedad y ardor: sus ojos pueden sentirse secos, ardientes e incómodos. Esto puede deberse a una frecuencia reducida de parpadeos para los ojos cuando se trabaja en una computadora.
3. Visión borrosa: puede ocurrir un deterioro temporal de la claridad visual, especialmente cuando se trata de concentrarse en objetos distantes después de la actividad visual prolongada.
4. Dolor de cabeza: el trabajo excesivo de los ojos puede causar dolores de cabeza, especialmente en el área frontal de la cabeza.
5. Sensibilidad de la luz: sus ojos pueden volverse más sensibles a la luz brillante.
6. Redets oculares: la conjuntiva (blanca del ojo) puede volverse roja.
7. Una sensación de tensión y presión en los ojos.

Para reducir el riesgo de fatiga visual, se recomienda que practique una buena higiene ocular cuando trabaje en una computadora o leyendo, tome descansos para descansar los ojos, realizar ejercicios musculares oculares y garantizar una buena iluminación y una posición adecuada del monitor. Si los síntomas de la fatiga ocular se vuelven frecuentes o severos, es importante consultar a un médico para una evaluación de salud ocular y recomendaciones para el tratamiento y la prevención. [1], [2], [3], [4], [5]

Tratamiento Fatiga visual

Si experimenta fatiga visual, es importante tomar medidas inmediatas para aliviar la incomodidad y restaurar la comodidad. Esto es lo que puedes hacer:

1. Tómese un descanso: deje de trabajar u otra actividad visual y permita que sus ojos descansen. Alejarse de la fuente de fatiga visual.
2. Cierre los ojos: cierre los ojos por un tiempo para reducir su tensión y ayudarlos a relajarse.
3. Parpadea Youreyes: Parpadear ayuda a humectar tus ojos de forma natural. Muchos de nosotros parpadeamos menos cuando nos enfocamos en la pantalla de una computadora o en la lectura.
4. Use lágrimas artificiales: si tiene ojos secos, use lágrimas artificiales para hidratar sus ojos. Seleccione un producto de acuerdo con las recomendaciones de su oftalmólogo.
5. Compresas frías: aplique compresas limpias y suaves empapadas en agua fría a sus ojos. Esto puede ayudar a aliviar la hinchazón y reducir la irritación.
6. Evite la luz brillante: reduzca el brillo de las luces en la habitación y evite la luz del sol brillante.
7. No te frote los ojos: no te frote los ojos con las manos, ya que esto puede empeorar la situación.
8. Corrección de la visión: si tiene gafas o lentes de contacto para la corrección de la visión, asegúrese de usarlas y que coincidan con su receta actual.
9. Humidificador: si la habitación está demasiado seca, use un humidificador para mantener un nivel de humedad óptimo.
10. Consulte a su médico: si sus síntomas de fatiga visual no mejoran o continúan molestándose, consulte a un oftalmólogo para una evaluación más detallada y un posible tratamiento.

Recuerde que la prevención también es importante para evitar que la exceso de los ojos. Siga las reglas de la higiene de los ojos, tome descansos regulares cuando trabaje en la computadora y mantenga sus ojos saludables. [6]

Gotas para los ojos para la fatiga ocular

Hay muchas marcas y nombres de gotas para los ojos disponibles que pueden ayudar con la fatiga ocular. Algunos de estos incluyen:

1. Visine: Visine universal y la hidratación de la visina son algunos de los productos de Visine diseñados para hidratar y aliviar los síntomas de los ojos con exceso de trabajo.
2. Ocomistina (ocmmeten): la ocomistina es un medicamento ruso que también se usa para hidratar y aliviar los ojos secos.
3. Lágrimas para buscar: estas también son gotas oculares populares que ayudan a humectar y calmar los ojos.
4. KONTUR (KONTUR): Kontur Sliza uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza uvlazhnayushchaya) Las gotas son otro producto que puede ser útil para los ojos secos.
5. Freshtears: FreshTears son gotas diseñadas para aliviar la incomodidad y los ojos secos.

Para aplicar gotas para los ojos correctamente, siga las instrucciones en el paquete, generalmente:

1. Lávese las manos con agua y agua.
2. Levanta la cabeza y inclínate hacia atrás.
3. Abra el empaque de las gotas y presione suavemente la botella para extraer una gota.
4. Sostenga la gota sobre el ojo y inyectarla suavemente en el saco conjuntival del ojo (el espacio entre el párpado superior y el ojo) sin tocar el ojo.
5. Cierre los ojos y presione ligeramente los párpados para extender la caída de manera uniforme sobre su ojo.
6. Repita el procedimiento con el otro ojo si es necesario.

Las gotas generalmente se aplican según sea necesario cuando experimenta síntomas de fatiga visual. Si tiene alguna recomendación específica de su médico, sígalas.

Prevención

Prevenir la sobreexerción de los ojos es una parte importante de mantener sus ojos saludables y cómodos, especialmente cuando se trabaja largas horas en una computadora, lectura u otras actividades cercanas a visuales. Aquí hay algunos consejos para prevenir la fatiga ocular:

1. Tome descansos: tome breves descansos regulares del trabajo o la lectura. Cada 20-30 minutos, mira hacia otro lado de los objetos distantes y parpadea varias veces para reducir la fatiga visual.
2. Ejercicios oculares: realice ejercicios de músculo ocular como mover los ojos en diferentes direcciones, movimientos circulares oculares y enfocar los ojos en objetos cercanos y lejanos.
3. Iluminación adecuada: proporcione iluminación buena e incluso en su lugar de trabajo o área de lectura para reducir la fatiga visual.
4. Ergonomía: preste atención a la postura adecuada en la computadora. Su monitor debe estar a la altura de los ojos y su silla debe estar cómoda y apoyar la posición de respaldo correcta.
5. Lágrimas artificiales: use lágrimas artificiales, especialmente si tiene ojos secos. Te ayudarán a hidratar tus ojos.
6. Observe sus hábitos para dormir y descansar: tenga en cuenta que la fatiga y el estrés pueden empeorar la condición de sus ojos. Duerme regularmente y tómese el tiempo para descansar.
7. Eyewear protectores: considere usar gafas protectores especiales cuando use una computadora, especialmente si pasa mucho tiempo frente a una pantalla.
8. Corrección de la visión: si tiene problemas de visión, asegúrese de estar correctamente corregido con gafas o lentes de contacto.
9. Alimentación saludable: coma una dieta equilibrada y considere los alimentos ricos en vitaminas y minerales que son buenos para la salud ocular, como los ácidos grasos de vitamina A y omega-3.
10. Revueltos regulares con un ojo médico: obtenga chequeos regulares con un ojo médico para detectar y tratar posibles problemas de visión.

Seguir estas pautas ayudará a reducir el riesgo de trabajar excesivamente los ojos y mantenerlos saludables y cómodos.