Fatiga ocular

La fatiga ocular, también conocida como síndrome informático o digital, es una afección en la que los ojos se cansan e irritan debido al tiempo prolongado frente a un monitor de computadora, teléfono inteligente, tableta u otros dispositivos electrónicos.

Causas Fatiga visual

La fatiga ocular puede deberse a diversos factores y motivos asociados a una actividad visual prolongada e intensa. Las siguientes son las principales causas de la fatiga ocular:

1. Trabajar en una computadora o usar dispositivos electrónicos: Pasar mucho tiempo frente a una computadora, tableta, teléfono inteligente u otros dispositivos electrónicos puede provocar fatiga visual debido a que los ojos se enfocan en objetos y monitores cercanos.
2. Lectura prolongada: La lectura intensiva con poca iluminación o con una posición inadecuada de los ojos puede provocar fatiga de los músculos oculares.
3. Corrección inadecuada de la visión: el uso de anteojos o lentes de contacto incorrectos o anticuados puede provocar un aumento de la fatiga y la fatiga ocular.
4. Mala iluminación: una iluminación inadecuada o inadecuada para trabajar o leer puede hacer que trabajar con objetos cercanos sea más estresante para los ojos.
5. Ojos secos: una hidratación insuficiente de los ojos puede provocar sequedad, ardor y malestar, lo que contribuye a la fatiga.
6. Descanso insuficiente: La falta de descansos para descansar la vista, especialmente cuando se trabaja o se lee durante largos periodos de tiempo, puede agravar la fatiga.
7. Hidrocefalia normocítica asténica: esta es una afección en la que la presión intracraneal normal se acompaña de síntomas de fatiga y malestar ocular.
8. Estrés y fatiga: el estrés, la fatiga física y emocional pueden exacerbar los síntomas de la fatiga ocular.

Síntomas Fatiga visual

La fatiga ocular, también conocida como síndrome asténico o síndrome de visión por computadora, puede tener una variedad de síntomas asociados con la supinación de los músculos oculares y la fatiga ocular como resultado de la lectura prolongada, el trabajo con la computadora u otra actividad visual cercana. Los siguientes son síntomas comunes de fatiga ocular:

1. Sensación de fatiga ocular: Los ojos pueden volverse cansados ​​y pesados, especialmente después de un trabajo prolongado con objetos cercanos.
2. Sequedad y ardor: Es posible que sienta los ojos secos, ardor e incómodos. Esto puede deberse a una frecuencia reducida del parpadeo cuando se trabaja frente a una computadora.
3. Visión borrosa: puede ocurrir un deterioro temporal de la claridad visual, especialmente al intentar enfocar objetos distantes después de una actividad visual cercana prolongada.
4. Dolor de cabeza: Trabajar demasiado los ojos puede provocar dolores de cabeza, especialmente en la zona frontal de la cabeza.
5. Sensibilidad a la luz: sus ojos pueden volverse más sensibles a la luz brillante.
6. Enrojecimiento de los ojos: la conjuntiva (la parte blanca del ojo) puede enrojecerse.
7. Sensación de tensión y presión en los ojos.

Para reducir el riesgo de fatiga visual, se recomienda practicar una buena higiene ocular cuando trabaje en una computadora o lea, tome descansos para descansar la vista, realice ejercicios de los músculos oculares y asegure una buena iluminación y una posición adecuada del monitor. Si los síntomas de fatiga ocular se vuelven frecuentes o graves, es importante consultar a un oftalmólogo para una evaluación de la salud ocular y recomendaciones de tratamiento y prevención. [1], [2], [3], [4],[5]

Tratamiento Fatiga visual

Si experimenta fatiga visual, es importante tomar medidas inmediatas para aliviar el malestar y restablecer la comodidad. Esto es lo que puedes hacer:

1. Tómate un descanso: deja de trabajar u otra actividad visual y deja que tus ojos descansen. Aléjese de la fuente de fatiga visual.
2. Cierra los ojos: Cierra los ojos por un momento para reducir su tensión y ayudarlos a relajarse.
3. Parpadea : parpadear ayuda a hidratar tus ojos de forma natural. Muchos de nosotros parpadeamos menos cuando nos concentramos en la pantalla de una computadora o leemos.
4. Utilice lágrimas artificiales: si tiene ojos secos, utilice lágrimas artificiales para hidratar sus ojos. Seleccione un producto según las recomendaciones de su oftalmólogo.
5. Compresas frías: Aplique compresas limpias y suaves empapadas en agua fría en los ojos. Esto puede ayudar a aliviar la hinchazón y reducir la irritación.
6. Evite la luz brillante: reduzca el brillo de las luces de la habitación y evite la luz solar intensa.
7. No te frotes los ojos: No te frotes los ojos con las manos ya que esto puede empeorar la situación.
8. Corrección de la visión: si tiene anteojos o lentes de contacto para corregir la visión, asegúrese de usarlos y que coincidan con su graduación actual.
9. Humidificador: si la habitación está demasiado seca, utilice un humidificador para mantener un nivel de humedad óptimo.
10. Consulta a tu médico: Si tus síntomas de fatiga visual no mejoran o continúan molestándote, acude a un oftalmólogo para una evaluación más detallada y un posible tratamiento.

Recuerda que la prevención también es importante para evitar que tus ojos trabajen demasiado. Siga las reglas de higiene ocular, tome descansos regulares cuando trabaje frente a la computadora y mantenga sus ojos sanos.[6]

Gotas para los ojos para la fatiga ocular.

Hay muchas marcas y nombres de gotas para los ojos disponibles que pueden ayudar con la fatiga ocular. Algunos de estos incluyen:

1. Visine : Visine Universal y Visine Hidratante son algunos de los productos Visine diseñados para hidratar y aliviar los síntomas de los ojos cansados.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin es un medicamento ruso que también se usa para hidratar y aliviar los ojos secos.
3. Seeker Tears: también son gotas para los ojos populares que ayudan a hidratar y calmar los ojos.
4. Kontur ( Kontur ): Las gotas Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) son otro producto que puede ser útil para los ojos secos.
5. FreshTears : FreshTears son unas gotas diseñadas para aliviar las molestias y la sequedad ocular.

Para aplicar correctamente las gotas para los ojos, siga las instrucciones del paquete, generalmente:

1. Lávate las manos con jabón y agua.
2. Levanta la cabeza e inclínate hacia atrás.
3. Abra el envase de las gotas y presione suavemente el frasco para extraer una gota.
4. Sostenga la gota sobre el ojo e inyéctela suavemente en el saco conjuntival del ojo (el espacio entre el párpado superior y el ojo) sin tocar el ojo.
5. Cierra los ojos y presiona ligeramente los párpados para esparcir la gota uniformemente sobre el ojo.
6. Repita el procedimiento con el otro ojo si es necesario.

Las gotas generalmente se aplican según sea necesario cuando experimenta síntomas de fatiga visual. Si tiene alguna recomendación específica de su médico, sígala.

Prevención

Prevenir el esfuerzo excesivo de los ojos es una parte importante para mantener sus ojos sanos y cómodos, especialmente cuando trabaja muchas horas frente a una computadora, lee u otras actividades visuales cercanas. A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir la fatiga ocular:

1. Tome descansos : Tome descansos breves y regulares del trabajo o la lectura. Cada 20 a 30 minutos, aparte la mirada de los objetos distantes y parpadee varias veces para reducir la fatiga visual.
2. Ejercicios para los ojos: haga ejercicios para los músculos oculares, como mover los ojos en diferentes direcciones, movimientos oculares circulares y enfocar los ojos en objetos cercanos y lejanos.
3. Iluminación adecuada: proporcione una iluminación buena y uniforme en su lugar de trabajo o área de lectura para reducir la fatiga visual.
4. Ergonomía: preste atención a una postura adecuada frente al ordenador. Su monitor debe estar al nivel de los ojos y su silla debe ser cómoda y permitir la posición correcta del respaldo.
5. Lágrimas artificiales: Utilice lágrimas artificiales, especialmente si tiene ojos secos. Ayudarán a hidratar tus ojos.
6. Observe sus hábitos de sueño y descanso: tenga en cuenta que la fatiga y el estrés pueden empeorar el estado de sus ojos. Duerma con regularidad y tómese tiempo para descansar.
7. Gafas protectoras: considere usar gafas protectoras especiales cuando utilice una computadora, especialmente si pasa mucho tiempo frente a una pantalla.
8. Corrección de la visión: Si tiene problemas de visión, asegúrese de corregirlos adecuadamente con anteojos o lentes de contacto.
9. Alimentación saludable: lleve una dieta equilibrada y considere alimentos ricos en vitaminas y minerales que sean buenos para la salud ocular, como la vitamina A y los ácidos grasos omega-3.
10. Revisiones periódicas con un oculista: Hágase controles periódicos con un oculista para detectar y tratar posibles problemas de visión.

Seguir estas pautas ayudará a reducir el riesgo de trabajar demasiado los ojos y a mantenerlos sanos y cómodos.