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Insomnio durante la menopausia: cómo combatirlo, remedios populares, hierbas, fármacos
Último revisado: 04.07.2025
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Todos sabemos que para sentirnos bien, necesitamos un descanso nocturno de calidad: al menos 7 u 8 horas. Solo durmiendo lo suficiente podemos sentirnos alertas por la mañana y mantener nuestra capacidad de trabajo durante todo el día. Pero ¿qué pasa si el insomnio durante la menopausia no nos permite descansar bien?
De hecho, los trastornos del sueño se consideran una de las principales manifestaciones del climaterio en la vida de una mujer. El insomnio se puede manifestar incluso cuando una mujer no puede conciliar el sueño durante media hora o se despierta con frecuencia durante la noche. Por supuesto, el cuerpo no descansa en tales condiciones. Para corregir la situación, es necesario tomar las medidas adecuadas, de las que hablaremos a continuación.
Causas insomnio menopáusico
Es evidente que la verdadera causa del insomnio durante la menopausia es la propia llegada de la menopausia. Sin embargo, ¿por qué no todas las mujeres sufren de insomnio, sino solo algunas? Lo cierto es que el insomnio puede verse agravado por ciertas circunstancias y factores de la vida, entre ellos:
- sobrecarga mental, física y emocional;
- comer en exceso, beber café y té fuerte (especialmente en la segunda mitad del día);
- inestabilidad mental, neurosis, depresión;
- tomando ciertos medicamentos que estimulan el sistema nervioso;
- estilo de vida sedentario, exceso de peso;
- fumar, beber alcohol;
- enfermedades crónicas;
- labilidad emocional.
Los trastornos del sueño –insomnio durante la menopausia– pueden verse agravados por pasar mucho tiempo frente al monitor de un ordenador, ver películas y programas emotivos antes de acostarse y leer periódicos.
Patogenesia
El insomnio durante la menopausia es el resultado de la influencia de varios factores a la vez.
El primer factor es una disminución drástica de la cantidad de hormonas sexuales en la sangre. Las hormonas más importantes en este caso son el estradiol y la progesterona, cuya disminución tiene un efecto directo en el estado del sistema nervioso.
El segundo factor es la deficiencia de estrógenos, que provoca sofocos nocturnos, aumento de la sudoración y aumento de la frecuencia cardíaca. Todos estos síntomas impiden inicialmente que la mujer descanse normalmente.
El siguiente factor patogénico son los problemas psicológicos asociados con el inicio del envejecimiento natural de la mujer. En esta etapa de la vida, muchas se deprimen, lloran y se inquietan. El estrés creciente contribuye a que la mujer se vea invadida por pensamientos sombríos, ansiedad y apatía. Dormir en este estado se vuelve aún más difícil.
El insomnio durante la menopausia puede empeorar si la mujer tiene sobrepeso, se mueve poco, bebe café, té fuerte o bebidas alcohólicas o fuma.
Síntomas insomnio menopáusico
De hecho, los primeros signos del insomnio durante la menopausia son evidentes: dificultades para conciliar el sueño, despertares frecuentes o incapacidad de volver a dormirse después de despertarse.
Sin embargo, los síntomas pueden variar dependiendo del organismo individual.
A veces las mujeres afirman que se duermen con normalidad. Pero en cuanto se duermen, se despiertan de inmediato.
A veces se produce un sueño llamado “improductivo”: la mujer se duerme normalmente y duerme normalmente, pero por la mañana se siente privada de sueño.
Pero las quejas más comunes son los intentos prolongados y repetidos de conciliar el sueño, que resultan completamente infructuosos. La mujer da vueltas en la cama, la asaltan pensamientos de todo tipo, y puede ser perturbada por ruidos domésticos comunes: el tictac de un reloj, el gorgoteo de un acuario, el ruido de coches fuera de la ventana; sonidos que antes no percibía en absoluto o que no percibía con tanta intensidad.
Si los síntomas mencionados se observan solo ocasionalmente, es prematuro hablar de insomnio durante la menopausia. Sin embargo, si los trastornos del sueño se vuelven frecuentes, es necesario tomar medidas y consultar a un médico.
Complicaciones y consecuencias
El insomnio durante la menopausia no debe percibirse como algo inevitable. Debe tratarse, ya que de lo contrario se produce un agotamiento gradual del sistema nervioso, un debilitamiento del sistema inmunitario y un deterioro de la calidad del corazón y los vasos sanguíneos.
Con alteraciones prolongadas del sueño, la concentración de la persona se debilita, los procesos de memoria y el rendimiento se deterioran y se pierde la orientación.
La falta de sueño provoca neurosis e irritabilidad, lo que agrava aún más la depresión existente. Como resultado, suelen surgir problemas en las relaciones con familiares y amigos.
Las complicaciones a largo plazo que pueden manifestarse meses o incluso años después también pueden representar un gran peligro. Nos referimos a la creciente carga sobre el sistema cardiovascular, que posteriormente puede causar infartos, hipertensión y accidentes cerebrovasculares. Además, el sistema endocrino también sufre de insomnio durante la menopausia, lo que puede eventualmente conducir al sobrepeso e incluso al desarrollo de diabetes.
Diagnostico insomnio menopáusico
La menopausia es un período fisiológico en la vida de la mujer, y parecería que no se necesitan diagnósticos. Sin embargo, no es así: los procedimientos diagnósticos son simplemente necesarios: en primer lugar, para no pasar por alto enfermedades graves que se esconden tras la menopausia, y también para determinar el tratamiento para los síntomas del climaterio.
¿Qué hay que examinar para determinar las tácticas de tratamiento para el insomnio durante la menopausia?
- Análisis de sangre para determinar los niveles de hormonas sexuales (principalmente estradiol, FSH y LH, a veces AMH), bioquímica sanguínea con evaluación de los factores de coagulación, niveles de azúcar y colesterol.
- Diagnóstico instrumental: ecografía del útero, ovarios, glándulas mamarias, electrocardiografía, angiografía, cultivo bacteriano de las paredes vaginales, citología de un frotis del cuello uterino.
La mayoría de las veces, diagnosticar el insomnio durante la menopausia no causa dificultades, pero puede ser necesario consultar a especialistas para realizar diagnósticos diferenciales con otras patologías somáticas.
Diagnóstico diferencial
El diagnóstico diferencial en la mayoría de los casos se realiza con el insomnio nervioso y el síndrome de fatiga crónica.
¿A quién contactar?
Tratamiento insomnio menopáusico
Teniendo en cuenta que la causa principal del insomnio durante la menopausia es un cambio en los niveles hormonales, la terapia de reemplazo hormonal con medicamentos estrogénicos afectará tanto el bienestar general como la calidad del descanso nocturno.
Si por alguna razón no se utiliza el tratamiento hormonal, el médico puede recetar barbitúricos o pastillas o gotas sedantes bastante fuertes que reducen la excitabilidad del sistema nervioso y ayudan a normalizar el sueño. Además, el tratamiento homeopático se reconoce como muy eficaz: estos fármacos son bien aceptados por el organismo, y su efecto aparece rápidamente y dura mucho tiempo.
Lo más importante es no ignorar el insomnio y acudir al médico lo antes posible. Cualquier medicamento para la menopausia, especialmente los medicamentos hormonales, debe ser recetado únicamente por un médico, ya que la automedicación puede ser muy perjudicial para la salud.
Medicamentos
- Medicamentos hormonales para eliminar el insomnio durante la menopausia:
- Estriol – repone la deficiencia de estriol endógeno;
- Divigel es un fármaco de terapia de reemplazo de estrógenos;
- Progynova – contiene un análogo sintético del estradiol humano endógeno;
- Klimara es un agente hormonal en forma de sistema transdérmico con liberación lenta de estrógeno.
Los medicamentos hormonales y sus dosis son recetados exclusivamente por un médico. El autotratamiento hormonal es inaceptable.
- Sedantes, tranquilizantes:
- Atarax es un fármaco a base de hidroxizina que alivia la ansiedad y la tensión interna;
- Fenazepam – calma el sistema nervioso, relaja;
- Adaptol es un fármaco ansiolítico con un efecto tranquilizante moderado;
- Seduxen es un tranquilizante, un derivado de las benzodiazepinas, con efectos relajantes musculares, sedantes y anticonvulsivos.
- Remedios herbales para el insomnio durante la menopausia:
- Antiestrés – cápsulas que contienen valeriana, lúpulo, melisa, agripalma;
- tintura de agripalma
- Dormiplant – comprimidos a base de extracto seco de valeriana y melisa;
- Sedavit – cápsulas o gotas compuestas de extractos de raíz de valeriana, hipérico, bayas de espino, hojas de menta, lúpulo y vitaminas;
- Sedistress es un comprimido a base de extracto de pasiflora.
Remedios populares
Entre las recetas populares para mejorar el sueño durante la menopausia, se suelen utilizar decocciones de plantas calmantes. Estas pueden ser raíces de valeriana, agripalma, hojas de menta o melisa, o tomillo. Para quienes no tienen tiempo para preparar infusiones, las farmacias ofrecen una amplia selección de tinturas y otras preparaciones a base de las plantas mencionadas.
Uno de los métodos más sencillos y útiles para eliminar el insomnio es preparar una infusión de hierbas. Por ejemplo, si preparas media cucharada de hojas secas de menta en 200 ml de agua hirviendo y la dejas reposar durante 15 minutos, obtendrás una bebida muy relajante. Se recomienda tomarla por la mañana para preparar el cuerpo para un sueño reparador.
Hay otra receta antigua: leche horneada con miel. Se recomienda beber un vaso de bebida caliente poco antes de acostarse.
Los aceites esenciales te ayudarán a conciliar el sueño. Por ejemplo, el aroma de lavanda o menta ayuda a relajar el cuerpo: puedes añadir el aceite a un baño caliente o a una lámpara aromática.
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Tratamiento a base de hierbas
Para facilitar la conciliación del sueño, se recomienda preparar infusiones, que pueden contener uno o más componentes medicinales:
- bayas de espino;
- hierba agripalma;
- tomillo, melisa, hojas de menta;
- rizomas de valeriana;
- hierba de bolsa de pastor.
Además, para el insomnio durante la menopausia, también puedes prestar atención a las siguientes recetas populares:
- Prepare 1 cucharada de flores de manzanilla en 200 ml de agua hirviendo y tome medio vaso antes de las comidas tres veces al día.
- Infusionar 3 cucharadas de romero en alcohol durante tres días (se necesitan 200 ml de alcohol). Filtrar la infusión y beber 25 gotas antes de las comidas todos los días.
- Prepare una infusión de 1 cucharadita de hoja de bardana triturada en 0,5 l de agua hirviendo y deje enfriar por completo. Beba 100 ml de la infusión 4 veces al día durante un mes. Tras un descanso de 2 semanas, puede repetir el tratamiento.
Homeopatía
La homeopatía no daña el cuerpo ni causa adicción. Con la homeopatía, la actividad cerebral se normaliza, todos los procesos internos se equilibran y el sueño se concilia de forma suave y rápida.
Para el insomnio durante la menopausia, se pueden tomar los siguientes medicamentos, que actúan de forma compleja, afectando, entre otras cosas, la causa subyacente de los trastornos del sueño:
- Valerianaheel se prescribe tres veces al día, 15-20 gotas.
- Klimadinon se toma 1 comprimido por la mañana y por la noche durante tres meses.
- Qi-Klim se toma 1 tableta 2 veces al día con la comida durante seis meses.
- Klimaktoplan se prescribe 1-2 comprimidos tres veces al día media hora antes de las comidas, disolviéndolos en la boca.
Además también se pueden utilizar monofármacos:
- Café – mejora el sueño, elimina los pensamientos ansiosos;
- Chilibukha – equilibra el sistema nervioso, elimina la irritabilidad;
- Arsénico – alivia la ansiedad excesiva;
- Ignatia – alivia los efectos del estrés, acelera el sueño.
Su médico le dirá qué medicamento para el insomnio durante la menopausia es adecuado para usted.
Tratamiento quirúrgico
Por regla general, no se practica el tratamiento quirúrgico para eliminar el insomnio durante la menopausia.
Prevención
Para prevenir el insomnio durante la menopausia, es necesario realizar algunos ajustes en su estilo de vida:
- mantener la actividad física, hacer ejercicio con regularidad, montar en bicicleta, nadar y simplemente caminar al aire libre;
- dar un paseo corto justo antes de acostarse;
- comer bien, evitando alimentos grasos y picantes, grandes cantidades de azúcar y sal, café y otras bebidas estimulantes;
- Mantenga condiciones cómodas para el descanso nocturno eligiendo ropa interior cómoda, asegurando una temperatura y humedad del aire normales en la habitación;
- establecer una rutina diaria, donde se determinarán las horas aproximadas de descanso: no es ningún secreto que el cuerpo humano “se acostumbra” a levantarse y acostarse a la misma hora, lo que puede servir como una medida preventiva adicional contra el insomnio.
Para conciliar el sueño por la noche, puede realizar procedimientos relajantes: por ejemplo, tomar un baño con agua tibia, pedirle a su familia que le de un masaje ligero o escuchar música suave y agradable.