Prevención de huesos en las piernas

Huesos en las piernas: el problema de las mujeres, no de los hombres. La razón es una fisiología completamente diferente. La naturaleza premió a los hombres con piernas nervudas, con tendones y articulaciones fuertes. Además, los hombres no van en los talones. Por lo tanto, están libres de problemas con huesos que sobresalen de los dedos gordos del pie. Y las mujeres, hasta que esos problemas se agraven, se necesita una buena profilaxis ósea en las piernas.

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Trastornos endocrinos

Los trastornos en las proporciones y la producción de hormonas es un problema común del sexo débil. Esto es especialmente cierto:

• durante la pubertad (para adolescentes),
• para mujeres embarazadas (tienen cambios hormonales en el cuerpo),
• para madres lactantes (privan a su cuerpo de muchas sustancias útiles, y es difícil restaurarlas debido a un menú vitamínico insuficiente),
• para las mujeres en el período de la menopausia (la producción de muchas hormonas simplemente se detiene o es demasiado pequeña para cubrir la necesidad del cuerpo de algunas hormonas)
• para aquellos que toman anticonceptivos con hormonas en el
• para aquellos que toman medicamentos hormonales sin la supervisión de un médico

Para restaurar el equilibrio hormonal y evitar así la aparición de osículos en las piernas, es muy importante seguir los siguientes pasos.

1. Dirigirse al endocrinólogo para la consulta e inspección de un fondo hormonal.
2. Elija con la ayuda de un médico el método óptimo para restablecer el equilibrio hormonal (terapia hormonal)
3. Para hacer un régimen óptimo del día, que incluye: erupción cutánea lo suficientemente normal, exclusión de sobrecargas (físicas y mentales), ejercicio.
4. Encuentre los anticonceptivos adecuados con la proporción óptima de hormonas y descubra si se combinan con las vitaminas que toma y el menú que usa. Se ha demostrado científicamente que la mayoría de los trastornos hormonales se deben al uso incontrolado de medicamentos y anticonceptivos, así como a un menú desequilibrado.

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Predisposición hereditaria

En el 30% de los casos, los conos en las piernas o, como se les llama, osículos, surgen de la moda de la genética. Si tu madre, tu abuela y tu tía tuvieran huesos en tus piernas, lo más probable es que te acompañen. Por lo tanto, para evitar esta desviación, necesitamos lo siguiente.

Una vez cada seis meses, visite a un traumatólogo u ortopedista, a tiempo para detectar la aparición de un defecto en el pie.

Durante el día, es suficiente para moverse, pero no sobrecargues el pie. Si no te mueves del todo, el pie no se doblará bien, los ligamentos y tendones también estarán rígidos, y la pierna se lesionará fácilmente en una caída aparentemente inocente. Muy buenos ejercicios sobre la flexibilidad del pie y su fuerza.

Preste atención al menor dolor, incomodidad en el área del dedo gordo o pie en general. Si hay al menos un poco incómoda en los pies tienen callos, callos, la piel comienza a hincharse los dedos y brillo - pueden desarrollar procesos inflamatorios latente, visitar al podólogo. Esto ayudará a detectar las enfermedades que acompañan la aparición de la piedra en el dedo, al comienzo de su desarrollo.

Sobrepeso

Si sufres por el hecho de que tienes exceso de peso, aumenta la probabilidad no solo de enfermedad cardiovascular, sino también la aparición de huesos dolorosos y desagradables en los dedos gordos de los pies. Hay al menos dos razones principales para esto. El primero es una violación del flujo sanguíneo, como resultado de lo cual las piernas reciben sustancias menos útiles y oxígeno, que se alimentan a través de la sangre. Debido a esto, la parada puede deformarse, hincharse o doler.

La segunda razón importante para el crecimiento de los huesos es que el peso es demasiado pesado. Las piernas y así llevan la mayor carga en todas las partes del cuerpo, en conjunto. Y si este peso aumenta significativamente, las articulaciones de los pies pequeños no pueden soportar este peso.

Están deformados y, junto con ellos, los ligamentos y tendones se estiran, el tejido muscular puede atrofiarse o estirarse y no ser tan elástico. El pulgar sufre primero porque es uno de los principales puntos de apoyo de todo el pie. Y ahora, por favor, hueso feo e incómodo.

Para lidiar con esta situación, necesita lo siguiente:

1. Visite a un dietista-endocrinólogo y descubra las razones del exceso de peso. Si este es un menú incorrecto, corríjalo. En particular, incluya en el menú suficiente vitamina E y productos lácteos. En la leche hay mucho calcio en su forma natural.
2. Junto con la vitamina E, la ingesta de calcio ayuda a fortalecer los huesos y las articulaciones. Si la causa del exceso de peso es un desequilibrio de hormonas, debe someterse a un tratamiento hormonal.
3. Visite al terapeuta y descubra si tiene enfermedades concomitantes del corazón o los vasos sanguíneos. Si hay, comience a tratarlos.
4. Al pasar, calcule la carga física para su peso, edad y profesión y no sea flojo, dándose la oportunidad de deshacerse del exceso de peso.

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Zapatos inadecuados incómodos

De los zapatos depende no solo cómo se verá, sino también la comodidad para todo el cuerpo. Se ha demostrado científicamente que la forma en que se distribuye la carga en las piernas depende de la postura correcta o incorrecta.

Si una mujer abusa usando tacones altos, e incluso camina en zapatos con calcetines estrechos, priva al pie del apoyo necesario. De esta parada se deforma. Se forman huesos incómodos y desagradables en las piernas, que luego no les permiten trepar a la moda, y generalmente en cualquier zapato. ¿Qué se necesita hacer para la prevención?

1. Para comprar zapatos de cuero con una plantilla ortopédica. Reducirá la carga de las piernas y les permitirá mantener el peso corporal de manera más constante.
2. Si te dedicas a los deportes, por ejemplo, corriendo, sobre las rodillas y las paradas es necesario la carga enorme. Por lo tanto, para suavizar los golpes de las plantas sobre una superficie dura, se necesita una suela engrosada con un efecto de amortización.
3. Para descansar los pies de los talones, es muy útil hacer un masaje de pies y caminar descalzo, alrededor del apartamento, en el verano, a lo largo de la playa, sobre la hierba. Aliviará los pies cansados y les proporcionará un buen flujo de sangre gracias a un masaje natural. Un hueso en tus piernas no crecerá.

Tráfico insuficiente

Un estilo de vida sedentario (especialmente si todavía come de forma incorrecta, fuma y sufre de exceso de peso) conduce a la formación de huesos en el pulgar del pie. El flujo sanguíneo se debilita, aparece una gran cantidad de colesterol "malo" en la sangre, debido a lo cual los vasos sanguíneos se obstruyen, aparecen edemas en las piernas y los pies soportan una mayor carga. Es necesario ejercitar los pies, darles la oportunidad de trabajar con la perspectiva de flexibilidad y fortalecimiento de las articulaciones. ¿Cómo se puede lograr esto?

Aprende el baile "pa"

Hacer ejercicios aeróbicos o simplemente bailar por la mañana como un cargo, incluir en el programa elementos que contengan una sentadilla lenta, luego tener que sentarse bruscamente y pararse sobre los dedos de los pies, haciendo un "bombeo" desde el dedo hasta el talón. Esto fortalece el pie y lo hace muy flexible, los ligamentos y tendones también se fortalecen, esto evita el desarrollo de huesos en las piernas.

En absoluto, tales movimientos de baile vendrán desde la primera vez, así que antes de hacerlo, puedes hacer que la carga se caliente. Será una excelente prevención de la aparición de osículos en las piernas y al mismo tiempo fortalecer el pie.

La posición de inicio: coloque los pies sobre el ancho de los hombros. Luego debes extender los dedos de los pies y cavar en el suelo como un ave de rapiña. Desde esta posición, necesitas trepar a los pies y comenzar a sentarte, poniéndote en cuclillas lo más profundo posible. Lentamente levántate, te estiras y te calientas los pies. Excelente prevención de osículos en las piernas!