¿Qué debo hacer si me duele la espalda?

La vida se vuelve un desastre si te duele la espalda. Considerando que el dolor de espalda se ha vuelto bastante común en los últimos años, se puede suponer, sin depender de datos estadísticos, que casi una de cada tres personas no puede disfrutar plenamente de todos los placeres de la vida.

Movimientos activos, giros y curvas cerradas, levantar objetos pesados, caminar rápido… todo esto es imposible con dolor de espalda. Las restricciones en la vida se presentan en todos los ámbitos, desde el movimiento hasta la postura horizontal. Si le duele la espalda, sentarse, acostarse o incluso adoptar ciertas posturas, preferiblemente sobre una superficie completamente plana y firme.

¿Qué causa el dolor de espalda?

Hablando de la espalda y los problemas asociados, es importante saber que el dolor aparece debido a alteraciones en la estructura o integridad del sistema musculoesquelético de la espalda. A estos dolores los llamamos dolores de espalda. El dolor puede ser provocado por problemas en los órganos internos, cuyo síntoma principal es el dolor de espalda. Analicemos las causas que pueden causar dolores de espalda.

La espalda es un músculo sólido, distribuido en varias capas, con fibras musculares en diferentes direcciones. Algunos músculos ayudan a enderezar el cuerpo, mientras que otros proporcionan inclinación en diferentes ángulos. Existen músculos abductores y aductores. Según su forma, se distinguen dos grandes músculos en la espalda, emparejados a ambos lados: el dorsal ancho y el trapecio. La columna vertebral, compuesta por numerosos huesos y articulaciones, también forma parte de la espalda. Además, no se deben excluir los vasos sanguíneos ni los nervios. Los principales vasos sanguíneos (venas y arterias, así como los nervios con todas sus ramificaciones) recorren toda la espalda. Si le duele la espalda, debe comprobar la integridad y el funcionamiento normal de todos los elementos estructurales mencionados.

Miositis

El dolor de espalda puede ser provocado por cambios patológicos graves, como una hernia discal o un resfriado común. La miositis se produce por la exposición prolongada de una zona o grupo muscular a bajas temperaturas. Aunque a veces, bastan un par de minutos de exposición a una corriente de aire para causar signos de inflamación muscular. El dolor en la miositis se presenta al momento de tensión o movimiento en la zona dañada del músculo. El músculo está tenso y doloroso al tacto. Es posible un ligero aumento de la temperatura corporal general.

Por lo general, una persona establece inmediatamente la causa del dolor comparando eventos recientes con eventos recientes; por ejemplo, si estuvo acalorado y sudando, salió al aire libre sin ropa de abrigo o se sentó junto a la ventana durante mucho tiempo, lo que le provocó una congestión lumbar. A menudo se escucha la expresión "tengo la espalda fría". El mecanismo de aparición de esta enfermedad se conoce desde la antigüedad, e incluso sin conocer el término médico que describe un resfriado, los músculos pueden lidiar fácilmente con estas dolencias en casa. Lo principal es asegurarse de que el diagnóstico sea correcto, para lo cual es recomendable someterse a una evaluación médica.

La sociedad moderna, como de costumbre, acude a la farmacia en lugar de al médico para solucionar cualquier problema. En las filas de las farmacias, se escuchan frases como "dame algo para la espalda". Si te duele la espalda, comprar un "ungüento" o "algo para la espalda" en la farmacia más cercana puede ser perjudicial, en lugar de solucionar el problema de una vez por todas. Este tipo de tratamiento conlleva numerosas consecuencias.

Osteocondrosis

Si le duele la espalda, también debe considerar una enfermedad que progresa lentamente y durante mucho tiempo: la osteocondrosis de diversas partes de la espalda. Al principio, puede manifestarse con un dolor leve, tensión muscular y sensibilidad a la palpación. En algunos pacientes, los ataques ocurren de forma repentina, con dolor intenso, mientras que en otros puede no manifestarse durante mucho tiempo, hasta cierto momento.

Discos herniados

El nombre amenazante de esta enfermedad refleja su esencia, duración y tratamiento. Los discos intervertebrales, sometidos a una presión constante, tienden a desgastarse. De hecho, actúan como una junta y un amortiguador entre los huesos, proporcionándoles un movimiento libre, suave y uniforme. Un ejemplo claro es el grifo. Contiene una junta de goma que asegura el funcionamiento normal del mecanismo y permite que el agua fluya hacia el grifo. Si esta se rompe, el grifo falla, el agua fluye en diferentes direcciones o no fluye en absoluto. El desgaste de la junta del grifo se puede solucionar reemplazándola, lo cual no es posible en el caso de un disco intervertebral. Si le duele la espalda porque el cartílago intervertebral se ha extendido más allá de su ubicación normal, esto solo se puede detectar mediante métodos de diagnóstico instrumental específicos.

Ciática y mala postura

El enfriamiento excesivo del cuerpo es peligroso debido a la aparición de una serie de enfermedades graves, entre las que ocupa un lugar destacado la ciática (inflamación del nervio ciático), que provoca fuertes dolores en la región lumbar.

La fatiga de la espalda debido a una mala postura y a una mala posición también puede provocar dolor de espalda que aparece al final del día.

¿Cómo tratar el dolor de espalda?

La decisión de tratar el dolor de espalda con remedios caseros o confiar en profesionales es una cuestión personal. Sin embargo, los procesos inflamatorios avanzados conllevan diversas complicaciones y un proceso doloroso y prolongado. Identificar la causa a tiempo y elegir el tratamiento adecuado son la clave para un alivio rápido y eficaz del dolor de espalda.

Si le duele la espalda, debe buscar ayuda de un osteópata o cirujano; sería buena idea visitar un neurólogo para descartar problemas con trastornos de la conducción nerviosa.

El motivo de contactar con un terapeuta es que es necesario confirmar la ausencia de patología por parte de los órganos internos, lo que también será un complemento al diagnóstico correcto.

Una vez establecida la causa, se prescribe un curso de tratamiento que incluirá, según la situación y la causa, analgésicos y antiinflamatorios no esteroides, ungüentos y compresas calientes, ejercicio terapéutico y masajes en la zona afectada.

Entrenamiento de los músculos de la espalda como prevención del dolor

Incluso el mecanismo más complejo requiere un mantenimiento constante. Las personas son muy cuidadosas con los equipos costosos y el transporte personal, olvidando que su propio cuerpo también necesita cuidados constantes. Al explotar nuestro cuerpo, no pensamos en los procesos internos, en los mecanismos que nos dan libertad de movimiento, y rara vez se perdonan las cargas excesivas y los errores en el estilo de vida. Si te duele la espalda, es demasiado tarde para comenzar un estilo de vida activo. Debes pensar en métodos para eliminar las causas del dolor y seleccionar conjuntos de ejercicios específicos para entrenar los músculos de la espalda de forma suave. La espalda está diseñada de tal manera que sus músculos no son capaces de un entrenamiento pasivo diario. Los músculos de los brazos y las piernas realizan muchas contracciones y relajaciones a lo largo del día, lo que facilita su entrenamiento natural. Esto no se puede decir de los músculos de la espalda, que la mayor parte del tiempo solo están en estado de tensión.

Lo que consideramos un estado de descanso, es decir, poner el cuerpo en posición horizontal, no relaja completamente los músculos de la espalda. Además, los músculos de la espalda no se relajarán, ni siquiera por la noche, si duermes en colchones o sofás blandos e irregulares. Para que los músculos se relajen por completo, acuéstate en el suelo, coloca los brazos a lo largo de la espalda y flexiona las piernas. De esta manera, puedes sentir cómo la columna vertebral se endereza y los músculos se relajan. La relajación completa en esta posición no se produce, pero sí será mayor que en una posición horizontal simple. Si te duele la espalda, especialmente en la zona lumbar, y al anochecer sientes una fuerte tensión muscular, acuéstate en el suelo con las piernas flexionadas durante diez minutos y sentirás cómo la tensión desaparece.

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