Síntomas de hambre

La sensación de hambre es una sensación natural que aparece después de la activación de los centros de alimentos en el cerebro. Debido a esta sensación, se le da una señal al cuerpo de que es hora de tomar alimentos.

A menudo, solo una sensación constante de hambre nos impide ganar el peso deseado y mantenernos en forma. Todo tipo de formas de evitarlo o de engañar el apetito no siempre da el resultado esperado. Como resultado, perder peso con el tiempo se asocia con incomodidad, alternancia constante de limitaciones e interrupciones severas, lo que afecta negativamente tanto el proceso de perder peso como el estado psicológico de una persona.

La dieta no debe implicar restricciones demasiado estrictas: la sensación de hambre, curiosamente, solo evita la eliminación de kilogramos en exceso.

La sensación de hambre después de comer es una de las variedades de hambre constante. Al mismo tiempo, después de comer, una persona no se siente llena. Hay muchas razones para esto, deben considerarse en un tema separado. Por supuesto, la sensación de hambre después de comer no puede considerarse normal e indica cualquier falla y mal funcionamiento en el cuerpo o en el sistema digestivo en particular.

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Hambre fuerte

Se puede manifestar por una sensación de vacío en el abdomen, sonidos característicos en el estómago, así como debilidad general, mareos, parpadeo de moscas delante de los ojos, temblores en las extremidades. Si las sensaciones son ciertas, tales síntomas generalmente aparecen, solo después de un período bastante largo después de la última comida. En este caso, uno puede hablar de una fuerte sensación real de hambre.

Sin embargo, en algunos casos, tales síntomas son un signo de disminución del azúcar en la sangre o falta de nutrientes en el cuerpo, lo que puede ser causado por el cumplimiento prolongado de una dieta excesivamente estricta o enfermedades asociadas a menudo con una violación del metabolismo de carbohidratos. En este estado, la persona que más quiere comer algo dulce, y después de comer, se calma, su condición se estabiliza.

Una ligera sensación de hambre

Por lo general, no es intrusivo y a menudo pasa sin siquiera una comida adicional. Algunas veces se puede eliminar el hambre ligera comiendo una manzana o simplemente bebiendo un vaso de agua o una taza de té.

Algunos expertos incluso tienden a considerar una sensación de hambre fácil como un estado normal del cuerpo, que debe mantenerse en uno mismo. De hecho, la recomendación de "mantener los pies calientes, la cabeza fría y el estómago con hambre" tiene algún tipo de significado. Sin embargo, lo principal en este caso es no exagerar.

El hambre ligera es exactamente el estado cuando, antes de la etapa de saturación, solo necesita un par de cucharadas de comida. No es de extrañar que los dietistas aconsejen levantarse de la mesa con una sensación de hambre leve. El hecho es que las señales de saciedad que llegan a los centros de alimentos cerebrales hacen esto con algo de retraso. Por esta razón, para evitar comer en exceso, debe dejar al cuerpo con una sensación de desnutrición leve. En 20-30 minutos, esta sensación pasará, y te sentirás bastante completo.

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Frecuente sensación de hambre

Está determinado no tanto por el nivel de glucosa en la sangre, sino también por las razones que generalmente no tomamos en serio:

• esta es la manera de comer;
• esta es la calidad y la calidez de los alimentos consumidos;
• estos son los productos que están en nuestro plato.

La aparición de la sensación de hambre puede afectar innumerable variedad de factores externos, que incluyen el almuerzo conjunta y té en la oficina, larga inactividad o la televisión prolongada observación de hábito de consumir alimentos fuera de la zona de la cocina o el comedor, no en la mesa, y en la carrera o en un sofá. Por cierto, nuestros hábitos alimenticios aparentemente inocuos son precisamente las razones inconscientes que contribuyen a este síntoma, de comer en exceso y posterior mala salud y un conjunto de kilos de más.

La sensación frecuente de hambre se forma gradualmente, comenzando con momentos simples y a primera vista frívolos:

• si no representas el té sin una galleta, dulce o sándwich;
• a menudo te permites comer en exceso;
• prefieres comer una hamburguesa o masticar papas fritas que una manzana;
• estás obsesionado con perder peso;
• usted está estresado, a menudo nervioso, luego se calma con el uso de "delicioso";
• bebes mucho café;
• no puedes ver televisión o leer un libro sin tomar algo con qué masticar;
• rara vez come en la mesa, prefiere un sofá, un escritorio de la computadora o, en general, le gusta comer en el camino.

Por supuesto, estas no son todas las razones, pero son precisamente estos factores los que se encuentran muy a menudo, por lo que se les debe prestar atención.

Aspirando hambre

¿Por qué los sentimientos de hambre están asociados con una sensación de "chupar" en la boca del estómago? ¿Cuál es el motivo de esto?

El hambre de pecho se expresa en la aparición de sensaciones no muy agradables, que molestan en el área de la proyección del estómago. Como regla general, se dice que esa sensación se trata de "chupar" debajo de una cuchara. Si el hambre es fuerte, entonces la condición puede agravarse por la adición de náuseas, debilidad, una disminución general en la fuerza.

La sensación de "chupar" en la boca del estómago está conectada con el vacío en el estómago. Con un estómago lleno de esta sensación no será. A veces, con la sensación patológica de hambre, que ocurre con el estómago lleno, puede observar las manifestaciones generales del hambre, basadas en la excitación del centro de alimentos en el cerebro. No se observa una "succión" característica.

Sentimientos de hambre antes de la menstruación

El síndrome premenstrual conocido por todas las mujeres es la aparición de un aumento de la fatiga, dolor en la parte inferior del abdomen, irritabilidad, dolor de cabeza. Sin embargo, en la mayoría de las mujeres, el principal signo del síndrome premenstrual es el hambre.

La sensación de hambre antes del mes se explica por los cambios hormonales cíclicos en el cuerpo de la mujer. En la segunda fase del ciclo, la progesterona comienza a sintetizarse activamente entre las hormonas femeninas, lo que es responsable de un posible embarazo e intenta hacer todo lo posible para que el organismo esté preparado para ello. En particular, una de las tareas de la progesterona es la acumulación y retención de nutrientes en el cuerpo, de modo que los tejidos no se mueran de hambre, y el embrión se desarrolle normalmente. Bajo la influencia de la progesterona, el cuerpo comienza a requerir nutrición adicional de nosotros para abastecerse con todas las sustancias necesarias en caso de embarazo.

Si el embarazo no ocurre, entonces el nivel de progesterona disminuye gradualmente, y entre el 2 ° y el 2 ° día de la menstruación, la sensación de hambre aumentada desaparece.

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