Tratamiento de la lordosis en niños y adultos.

Cuando se trata de lordosis, debe comprender que este término se puede definir como curvatura fisiológica normal de la columna vertebral, que realiza una serie de funciones importantes y es necesaria para mantener el funcionamiento normal de la columna vertebral. Proporcionando movimientos. Pero hay casos de lordosis patológica. Bajo la cual se deforma la columna vertebral, sujeta a curvatura. Por lo tanto, es bastante natural que el tratamiento de la lordosis no siempre sea necesario. En este sentido, el diagnóstico correcto, dirigido principalmente a distinguir la lordosis patológica de la variante normal, adquiere un significado especial.

¿Cómo tratar la lordosis en casa?

El principal método de tratamiento de la lordosis, especialmente en el hogar, es la actividad física. Cómo tratar la lordosis con ejercicio físico siempre puede ser sugerido por un médico o un instructor de terapia de ejercicio. Pero para esto es extremadamente importante el diagnóstico preliminar. Es mejor visitar a un ortopedista que realizará un diagnóstico. Luego se da una referencia al tratamiento con ejercicios, allí el médico hará una selección de ejercicios individuales, todo mostrará, dirá, controlará la exactitud del rendimiento. Después de eso, puedes realizar los ejercicios de forma segura en casa, por tu cuenta.

Hoy en día, en la era de Internet, las posibilidades de tratar la lordosis en el hogar se están expandiendo muchas veces. Por lo tanto, hoy en Internet, a la venta, puede encontrar una gran cantidad de videos, CD con una serie de ejercicios especiales, incluso para el tratamiento de la lordosis. Video entrenamiento conducido, proporciona instrucciones detalladas para la implementación de ejercicios, conduciendo clases. Puede obtener asesoramiento en línea, convertirse en miembro de un entrenamiento en línea o en un asesoramiento organizado por expertos de diferentes partes del mundo para sus pacientes.

Es el tratamiento a través del ejercicio que es realmente eficaz para restaurar la columna vertebral. Ningún otro medio puede compararse con el ejercicio.

Tradicionalmente, el ejercicio terapéutico especial (terapia de ejercicios) se considera la herramienta principal, es decir, un conjunto de ejercicios para restaurar la columna vertebral y corregir sus patologías. Pero hoy en día hay una serie de otros medios, por ejemplo, la yogoterapia. La estructura de la terapia de yoga incluye incluso una sección especial, yoga espinal, dirigida al tratamiento de diversas patologías espinales.

Además, el yoga en sí está representado por una gran cantidad de ejercicios para la columna vertebral. Prácticamente, ningún entrenamiento de hatha yoga clásico puede prescindir de ellos, ya que generalmente se acepta que es una columna vertebral saludable que es la clave para nuestra salud. De acuerdo con los conceptos védicos, contiene la fuerza vital principal de una persona. Es una fuente de energía poderosa (Kundalini), que soporta todo el cuerpo. También hay un tipo separado de yoga, Kundalini Yoga. Esta área contiene un conjunto de ejercicios diseñados para apuntar a la columna vertebral, lo que te permite activar la energía vital.

Qigong, las prácticas de bienestar chinas, numerosos ejercicios de respiración, que también se dirigen principalmente a la columna vertebral, han demostrado su eficacia. Existen ejercicios para la limpieza y estudio complejo de la columna vertebral, músculos paravertebrales ubicados a lo largo de la columna vertebral y los discos intervertebrales, corrección de lordosis, cifosis, escoliosis, hernia intervertebral y procesos inflamatorios.

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Tratamiento de la lordosis espinal en adultos.

Si se desarrolla una lordosis patológica de la columna vertebral, especialmente en adultos, se requiere un tratamiento obligatorio. El principal método de tratamiento es el ejercicio, ya que la causa suele ser un nivel insuficiente de ejercicio o su distribución incorrecta a lo largo de la columna vertebral. Cómo elegir los ejercicios correctos, comuníquese con un ortopedista, un cirujano, un médico o un instructor de terapia de ejercicios, un terapeuta de yoga, un maestro de qigong o un instructor, una práctica de bienestar.

Además de la terapia de ejercicios, se aplican tratamientos de posición, gimnasia rítmica e isométrica, estática y dinámica, respiración y ejercicios de meditación. Asignar corsés especiales, vendas. Los ejercicios especiales también tienen una influencia positiva, que están dirigidos a trabajar los discos intervertebrales, los músculos ubicados entre las vértebras y a lo largo de la columna vertebral. El masaje y el auto-masaje, los métodos de fisioterapia, que incluyen ultrasonido, microcorrientes, ondas de diversas longitudes, electroforesis, crioterapia, procedimientos térmicos, procedimientos eléctricos también se utilizan para esto. Se puede lograr un enorme éxito a través del masaje de reflejo segmentario, reflexología, acupuntura, acupresión (shiatsu), efecto vertebral.

Los procedimientos hidráulicos que le permiten relajar la columna vertebral, reducir la carga, tienen un efecto positivo. Para ello, utiliza principalmente baños terapéuticos que relajan los músculos, alivian el espasmo, el dolor. También se utiliza frío. Compresas calientes y contrastantes, aplicaciones para el área de lordosis, envolturas, duchas, baños de vapor, baños y saunas. Los procedimientos con agua caliente ayudan especialmente bien, ya que efectivamente relaja y normaliza la circulación sanguínea. Aplique el impacto del agua caliente, tanto en la propia lordosis, como en los segmentos correspondientes del cuerpo, puntos biológicamente activos. Por ejemplo, el método de envolver las piernas "en una espiral". Usan caminatas en el agua, la caminata es especialmente efectiva porque afecta los centros vitales del pie. Es útil para caminar en reservorios naturales, en caminos especiales en piscinas, en baños de hidromasaje especiales con un fondo irregular. Hoy en día, junto con la hidroterapia, se utiliza ampliamente la terapia con peces, cuya esencia es que además del agua, el cuerpo también se ve afectado por algas, piedras marinas y peces especiales, que comen piel cornificada en las piernas y los pies, estimulando así los puntos biológicamente activos. La ducha escocesa, la ducha de Charcot, el baño de ducha, el jacuzzi y las bañeras de hidromasaje tienen una amplia aplicación en la práctica. En casos extremos, incluso una limpieza normal con una esponja húmeda, un baño y un vendaje húmedo pueden ayudar. Hoy en día, la forma moderna de tratamiento es clases de natación especialmente organizadas, aeróbicos acuáticos.

Tratamiento de lordosis cervical.

Como lo demuestra la práctica, solo la cultura física es el único método verdaderamente efectivo para tratar la lordosis, incluido el cervical. Se recomienda practicar con regularidad, realizar ejercicios a diario y, a veces, incluso varias veces al día, por la mañana y por la noche. Los ejercicios más simples se realizan en la mañana (sobre todo relajante, estiramiento). Por la noche, se realizan ejercicios de tonificación, de fuerza y de torsión. También se recomienda practicar entre 1 y 2 veces por semana con un instructor de terapia de ejercicios (él verificará qué tan bien se realizan los ejercicios y corregirá el régimen de entrenamiento si es necesario). El hecho es que el ejercicio inadecuado no solo puede beneficiar, sino también empeorar la condición. Los ejercicios de fisioterapia también deben ser seleccionados por el médico, según las características individuales del paciente, la gravedad de la enfermedad y cómo puede tratarse.

El principio básico es el uso de un enfoque integrado, es decir, es necesario seleccionar los ejercicios de esta manera, para así construir una sesión de entrenamiento. Para que todos los grupos musculares estén involucrados, no solo la columna vertebral. Además, debe alternar los métodos de relajación y tensión, asegúrese de incluir ejercicios de relajación, meditación y respiración. La carga debe incrementarse gradualmente. Se debe prestar especial atención al músculo dorsal ancho, los músculos pectorales, ya que mantienen la simetría del cuerpo y aseguran una postura correcta.

Ejercicio

Considere un breve conjunto de ejercicios que se pueden realizar a lo largo del día para tratar la lordosis cervical. Los ejercicios son convenientes porque no requieren mucho espacio. Se pueden realizar en cualquier tiempo libre, en cualquier lugar. Para cumplirlas, no es necesario levantarse. Para lograr la máxima eficiencia, se recomienda realizar al menos 10-15 enfoques por día.

• Ejercicio número 1.

Siéntate exactamente. Intente enderezar la columna lo más uniformemente posible, de modo que la cintura, los hombros y el cuello queden en una línea. Desde atrás, trate de bajar los omóplatos lo más posible y luego bájelos. Para comprobar la uniformidad de la espalda, apoyarse contra la pared. Trate de relajarse lo más posible, siéntese en esta posición durante al menos 5-10 minutos. Ojos mejor tapados. También trate de alejarse lo más posible del mundo exterior, no piense en nada.

• Ejercicio número 2.

Intenta unir las manos detrás del castillo (detrás de la espalda). Levántalos lo más alto posible sin liberar la cerradura. Puedes inclinarte un poco hacia adelante.

• Ejercicio número 3.

Haga un bloqueo en la parte posterior, detrás de la cabeza, colocando los dedos cruzados en el cuello. Intente estirar el cuello lo más posible mientras mueve los hombros y los omóplatos hacia atrás. Intenta llevar el cofre lo más lejos posible hacia adelante. Mantenga esta posición durante al menos 5 minutos.

• Ejercicio número 5.

Siéntese o párese en una posición cómoda. Coloque sus manos a su conveniencia. Si estás sentado, ponlos en tu regazo. Si te paras, será conveniente mantenerlo a lo largo de las caderas. Lentamente baje el cuello hacia adelante para que toque el cuello, el pecho, con la barbilla. Luego, toma tu cabeza lo más lejos posible. Enderezar, tomar 2-3 respiraciones completas. Baje la cabeza lo más posible hacia el hombro izquierdo, luego hacia la derecha. Este es un ciclo. Repita 10-15 ciclos.

• Ejercicio número 5.

Realice movimientos circulares de la cabeza primero en una dirección, luego en la otra. Haz ejercicio lo más lento posible.

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Tratamiento de la lordosis lumbar.

Para el tratamiento de la lordosis lumbar, se recomiendan los efectos combinados del masaje y la actividad motora. Al mismo tiempo, el espectro de la actividad física es extremadamente diverso. El ejercicio terapéutico se usa tradicionalmente: la terapia de ejercicio, porque es un método comprobado, estandarizado y confiable reconocido como médico. Anteriormente, el qigong, el yoga y la yogoterapia se consideraban métodos no convencionales y auxiliares. Pero hoy en día ya se consideran como una práctica médica tradicional, probada y comprobada. No tradicionales, sin embargo, los métodos altamente efectivos incluyen acondicionamiento físico, callanetics, aeróbicos, modelado, flexión del cuerpo. Especialmente efectivos serán aquellos ejercicios dirigidos al estudio de la cintura, el dorsal ancho, los músculos ubicados a lo largo de la columna vertebral y entre las vértebras.

Se recomienda finalizar cualquier entrenamiento con relajación, ejercicios de respiración, masajes ligeros y gimnasia pasiva activa. Aproximadamente 20-30 minutos después de un entrenamiento, se recomienda tener una sesión de masaje (terapia manual). La duración media del masaje debe ser de 30-40 minutos. Es importante trabajar las zonas a lo largo de la columna vertebral, las áreas entre cada vértebra. Al masajear, debe usar aceites de masaje para calentar, o composiciones especiales para la columna vertebral.

Ejercicio

Para el tratamiento de la lordosis, no es necesario realizar muchos ejercicios. Lo principal es realizar los ejercicios correctamente elegidos. Considere los tres ejercicios principales, sin los cuales curar la lordosis es casi imposible.

• Ejercicio número 1.

Realizado en la posición supina. Primero necesitas recostarte, relajarte lo más posible. Tome algunas respiraciones profundas. Dobla tus rodillas. Separa las manos, a los lados. Cuchillas tanto como sea posible al suelo. Luego baje ambas piernas hacia la izquierda, luego hacia el lado derecho. Al mismo tiempo, se debe tener cuidado para asegurar que ni las manos ni los omóplatos se levanten del piso. Repita el ejercicio 15 veces en cada lado.

• Ejercicio número 2.

Realizado en una posición sentada. Cruza las piernas por delante. Siéntate lo más recto posible. La cabeza, el cuello, la espalda y los lomos deben estar alineados. Es mejor realizar un ejercicio cerca de la pared. Empuje la columna lo más cerca posible de la pared. Trate de no esforzarse mientras relaja el cuerpo tanto como sea posible. Siéntate Relájate, escucha tu respiración. Respira hondo y exhala, y al exhalar, levanta las manos. Las palmas deben mirarse entre sí. Siéntese en esta posición durante unos minutos, tratando de relajarse lo más posible. Respira hondo, mientras exhalas, inclínate hacia delante. Trate de hundirse en el piso lo más bajo posible, mientras mantiene las piernas cruzadas. Trate de bajar la espalda baja. Presione la parte inferior de la espalda lo más lejos posible del piso. Tire de la columna hacia adelante, las manos también, las palmas hacia adelante. Palmas hacia adentro, y mirarse el uno al otro. Inhala, nos levantamos, nos sentamos en la posición inicial.

• Ejercicio número 3.

Realizado en posición de pie. Llegar directamente La cabeza, el cuello, la espalda y las nalgas deben estar al mismo nivel. Es mejor actuar contra la pared, aferrándose a ella tanto como sea posible. Luego levante lentamente las manos hacia arriba. Palmas hacia adentro, mirándose unas a otras. Permanecemos un tiempo en esta posición (2-3 minutos). Respiramos hondo, en una exhalación bajamos las manos. Intentamos bajar lo más bajo posible, si es posible, para sostener las manos sobre los talones. Bajamos la cabeza, intentamos presionarla hasta las rodillas. Mientras inhalamos, nos levantamos lentamente, deslizando nuestras manos a lo largo de las piernas. Una vez levantado, es necesario hacer una curva hacia atrás para compensar el estado.

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Tratamiento de la lordosis en un niño.

El tratamiento de cualquier lordosis, en un niño o en un adulto, requiere un esfuerzo físico obligatorio. Es necesario realizar un entrenamiento regular para entrenar la columna vertebral, ejercitando los músculos de la espalda. Los ejercicios en combinación con el masaje, la natación son especialmente efectivos. El niño tiene una espina muy elástica y flexible. Se corrige fácilmente por la corrección de la situación. Para hacer esto, use almohadas ortopédicas especiales, colchones para dormir, bastidores estáticos. El uso de un corsé se requiere solo como último recurso, es mejor no usarlo innecesariamente, ya que limita significativamente la movilidad del niño, limita la posibilidad de un crecimiento y desarrollo completos.

Vale la pena señalar que el método de tratamiento de la lordosis en un niño no es diferente al de los adultos. Lo único es que el niño desaparece rápidamente el interés por los ejercicios monótonos, por lo que los niños utilizan ejercicios para niños, con elementos de técnicas de juego, con un alto grado de movilidad. Las prácticas respiratorias y meditativas ordinarias son reemplazadas por la trama y los juegos de rol, juegos. Se pueden utilizar numerosos materiales auxiliares, didácticos. Es importante utilizar diferentes sentidos, cambiar el entorno, participar en la música, introducir un componente competitivo y fomentar el éxito en cada etapa.

Durante el masaje, también se utilizan técnicas especiales de masaje para niños, que el masajista posee con una especialización en el campo del masaje para bebés. Duración del masaje para niños en promedio 15-20 minutos.

Ejercicio

Recomendamos un conjunto de 3 ejercicios para el tratamiento de la lordosis, que los niños con placer realizan a cualquier edad.

• Ejercicio número 1. Escarabajo

Se les pide a los niños que se acuesten de espaldas. Piden representar un escarabajo que no puede volverse de su espalda a sus patas. Maximizamos nuestros brazos y piernas, hacemos movimientos bruscos espontáneos. La columna vertebral debe estar lo más cerca posible del suelo. Al mismo tiempo, el sonido "MF" se pronuncia en voz alta.

• Ejercicio número 2. Gato

Se le pide al niño que retrate a un gato que se acaba de despertar y se estira, arquea la espalda.

En el marcador 1-2-3-4-5: el gato está durmiendo, los niños tratan de acurrucarse al máximo como un gato.

A expensas del 6-7-8, el gato se despierta, lentamente se pone a cuatro patas.

En el marcador de 9-10, el gatito está golpeando. Intenta agacharse sobre las nalgas, acostarse con la caja torácica en el suelo, estirarse lo más posible, estirando los brazos hacia adelante. Los niños dicen "MUR".

A expensas de 10-20 - Kitty arquea la espalda. Nos montamos a cuatro patas, redondeando la parte de atrás con una "joroba" tanto como sea posible. Los niños dicen "mnau"

Repita el ejercicio varias veces.

• Ejercicio número 3. Saltamontes

El niño se sienta (posición inicial - en cuclillas). A la cuenta de 1, el saltamontes se esconde en la hierba. Los niños presionan al máximo contra el piso, redondeando la espalda, presionando el cuello contra los hombros.

A la cuenta de 2 - el saltamontes salta de la hierba - los niños saltan bruscamente. Completamente erecto.

A la cuenta de 3 - el saltamontes se esconde nuevamente en el pasto, los niños regresan a su posición original.

En el curso del ejercicio, los niños imitan los sonidos del saltamontes "Zwin-Zvin-Zvin".

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Tratamiento de lordosis lumbar suave.

Los ejercicios correctivos especiales, diseñados para normalizar el estado de la columna vertebral, el aparato muscular-ligamentoso, desempeñan un papel importante. También es importante cambiar periódicamente los ejercicios, para no causar adicción.

Y un requisito más, asegúrese de cumplir con la estructura de clases, la consistencia.

• Calentar Primero, debe haber una introducción con ejercicios de calentamiento. Es aconsejable incluir aquí todos los ejercicios dirigidos al calentamiento (giros, curvas, saltos, ejercicios de movimiento).
• La parte principal. Incluye ejercicios básicos dirigidos al estudio intensivo de la columna vertebral, para desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio, es decir, el desarrollo de todas las cualidades necesarias. Ejercicios importantes para torcer, el desarrollo de una postura correcta. Tanto la estática como la dinámica se aplican uniformemente.
• La parte final. Incluye principalmente ejercicios relajantes, meditativos, prácticas de respiración, puede probar gimnasia isométrica, cuya esencia consiste en la tensión constante y la relajación de varias partes del cuerpo. Tal gimnasia ayudará a aliviar el estrés, relajar los músculos.

Los ejercicios correctivos especiales también son relevantes aquí, así como los ejercicios de estiramiento, relajación, activos y pasivos.

Efecto de anclaje. Se recomienda finalizar el entrenamiento con ejercicios especiales relacionados con el bloqueo meditativo-contemplativo. El lugar central en él está dado a los ejercicios de respiración.

Ejercicio

El complejo Diamond Rod del sistema de hatha yoga y yogoterapia clásicos ha demostrado ser bastante bueno. El complejo fue desarrollado específicamente para el tratamiento y restauración de la columna vertebral (autor - AM Lobanov). - Rector de la Academia de Salud Tradicional y Sistemas de Desarrollo, autor de muchas técnicas médicas y de restauración, médico, terapeuta de yogui, médico jefe de la clínica de yogoterapia y terapia de qigong (Nizhny Novgorod). El autor del sistema del autor es Yoga LAM (Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich). El complejo está representado por 6 ejercicios.

• Ejercicio número 1.

Debe sentarse en la posición de loto o en cualquier otra posición disponible con las piernas cruzadas en la parte delantera. Colocamos nuestras manos frente a nosotros en Namaste (las palmas están unidas al nivel del corazón, los dedos miran hacia arriba). Cerramos los ojos, nos relajamos, nos centramos en la columna vertebral. Escanee mentalmente toda la columna vertebral, comenzando desde la parte superior de la cabeza y terminando con el halcón. Tratamos de relajarnos tanto como sea posible.

• Ejercicio número 2.

Echamos las manos hacia atrás, detrás de una espalda, nos conectamos en la cerradura. Lentamente, vértebra para una vértebra, bajamos. Al mismo tiempo, tratamos de relajarnos lo más posible, tratamos de tocar el piso con la parte superior de la cabeza. La espalda está redondeada.

• Ejercicio número 3.

Manos colocadas sobre sus rodillas. Cerramos los ojos, llevamos el cofre lo más lejos posible y tratamos de llevar la cintura y las nalgas lo más posible. Al mismo tiempo, se forma una deflexión en la región lumbar. Observamos al mismo tiempo que los músculos no se tensaron. Todo el cuerpo debe estar relajado.

• Ejercicio número 4.

Siéntese en la posición inicial, con las piernas cruzadas y las manos en las rodillas. Manos en Namaste. Luego levante una mano exactamente hacia arriba. Tíralo sobre la cabeza, haz la inclinación hacia la izquierda. Intentamos agacharnos tanto como sea posible, tocando el piso con la parte superior del brazo (si es posible). Volver a la posición inicial. Tomamos unas cuantas respiraciones y exhalamos, repetimos el mismo ejercicio en la otra dirección.

• Ejercicio número 5.

Siéntese en una postura con las piernas cruzadas, las manos deben estar cruzadas: la mano derecha está en la rodilla izquierda, la mano izquierda está en la rodilla derecha. Levanta una mano, sostenla exactamente delante de ti. Cruzamos - giramos en la dirección de esta mano, en el sentido de las agujas del reloj. Al mismo tiempo, tratamos de mantener los hombros rectos, en línea. Volver a la posición inicial. Repita el ejercicio en la otra dirección de la misma manera.

• Ejercicio número 6.

Las piernas se cruzan, la espina es plana. La cabeza es plana. Las manos levantadas, las palmas mirándose, los codos lisos. Nos sentamos en esta posición durante algún tiempo. Tratamos de escanear la columna lo más conscientemente posible, para captar todas las sensaciones, los cambios que han ocurrido en el cuerpo. Luego, lentamente, baja nuestras manos en Namaste delante de nosotros.

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Tratamiento de la lordosis mamaria.

El método principal de tratamiento de la lordosis torácica es un ejercicio especialmente seleccionado, con una carga física correctamente distribuida en la columna vertebral. Natación, procedimientos de hidromasaje son ampliamente utilizados para el tratamiento. Además de la terapia de ejercicios, el tratamiento se aplica por posición. Los métodos de tratamiento fisioterapéutico se han utilizado ampliamente (ultrasonido, microcorrientes, ondas de diversas longitudes, electroforesis, crioprocesamiento, procedimientos térmicos, procedimientos eléctricos).

Se puede recomendar un corsé especial, destinado a mantener un estado óptimo de la columna vertebral y el marco muscular. Aplique un vendaje, que está dirigido a descargar la columna vertebral.

Ejercicio

Para el tratamiento de la lordosis torácica, se recomienda realizar asanas (ejercicios especiales del complejo de hatha yoga). Las siguientes asanas están destinadas a la sección torácica:

• Bhunjangasana se conoce en dos versiones, ya que la posición de la "Serpiente levanta su cabeza", y la asana misma es la postura de la Serpiente.
• Trikonasana
• Matsyasana
• elegir
• Padachastana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• dhanurasana

Para terminar la práctica, se recomienda Shavasana (postura del hombre muerto, asana relajante).

Corset para el tratamiento de la lordosis.

Si es necesario, el médico puede prescribir un corsé para el tratamiento de la lordosis. Su objetivo es mantener el estado óptimo de la columna vertebral y el marco muscular. Pero tenga en cuenta que solo un médico puede seleccionar un corsé y recetarlo. Porque hay muchos matices, y si no tiene en cuenta todos los parámetros, puede dañar en lugar de corregir la situación. Generalmente se prescribe después del diagnóstico (rayos X), según el ángulo de curvatura que muestre la radiografía. No se debe usar constantemente, sino con la observancia de un régimen de tratamiento seleccionado individualmente. Se considera como un complemento, pero sin ejercicio, no tendrá el efecto deseado, y el tratamiento de la lordosis no traerá resultados.

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