Úlcera gástrica y duodenal - Ejercicios terapéuticos

A pesar de que a finales del siglo XX se habían estudiado exhaustivamente muchas cuestiones relacionadas con las causas de la aparición y las exacerbaciones de la úlcera péptica (desequilibrio entre los factores de agresión y los factores de protección de la mucosa, el papel de Helicobacter pylori), así como su tratamiento y prevención, algunos pacientes presentaban un alto porcentaje de recurrencia del proceso patológico, es decir, la úlcera se reabre. El factor neuroemocional desempeña un papel importante en este aspecto. Una de las principales teorías médicas del siglo XX explicaba la aparición de la úlcera péptica por un desequilibrio del sistema nervioso central. De hecho, en la práctica, se observaba una clara relación entre la aparición y las posteriores exacerbaciones de la enfermedad y el estrés (del inglés, "stress" o tensión) en los pacientes. Estos pacientes deben corregir los procesos nerviosos, estabilizar la actividad del sistema nervioso central y aumentar la resistencia al estrés. Existen diversas tecnologías médicas para aumentar la resistencia al estrés, por lo que se recomienda consultar a un psicólogo o psiconeurólogo.

Como demuestra la experiencia médica, los pacientes pueden, incluso con ejercicios gimnásticos, recuperar el equilibrio psicoemocional por sí solos. Los ejercicios se realizan durante el período de remisión de la úlcera péptica.

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Ejercicio 1

El ejercicio mejora el funcionamiento de casi todos los órganos internos: hígado, vesícula biliar, bazo, estómago, páncreas, intestinos y órganos pélvicos. Además, esta postura terapéutica fortalece el sistema inmunitario, mejora la circulación arterial, optimiza la composición sanguínea y normaliza la concentración de dióxido de carbono en los tejidos y células del cuerpo.

Tome la posición inicial

• ponte de rodillas,
• Separa los talones y toca los dedos gordos del pie.
• Siéntate entre tus talones,
• espalda recta,
• Mirar directamente hacia adelante en un punto,
• Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas.

(Puedes tomar otra posición inicial: siéntate en el suelo, cruza las piernas al estilo turco. Coloca las palmas de las manos sobre las rodillas, mantén la espalda recta: el torso y el cuello están en una línea recta. Dobla ligeramente la región lumbar para que no haya tensión extra en los músculos de la espalda y sea cómodo sentarse).

Respira de forma natural y superficial por la nariz.

Técnica de ejecución

• coloca tus manos detrás de tu espalda en la zona lumbar, toma tu muñeca derecha con tu mano izquierda (la mujer debe agarrar su muñeca izquierda con su mano derecha);
• Respira tranquila y lentamente por la nariz, mientras simultáneamente levantas el estómago (como si estuvieras en dirección a la nariz);
• Al exhalar, incline suavemente el torso y la cabeza hacia adelante y hacia abajo, intentando tocar el suelo con la frente. Al inclinarse, procure no levantar los glúteos del suelo.
• permanezca en esta posición durante una pausa después de exhalar, tratando de relajar todos los músculos del cuerpo tanto como sea posible y disfrutar de esta postura;
• Concentre su atención en los órganos abdominales: vesícula biliar, hígado, páncreas, intestinos, sienta el calor en estos órganos, la suave luz azul transformándose en un verde y rojo intenso;
• Nuevamente, inhale lenta pero superficialmente por la nariz y regrese lentamente a la posición inicial.

Si durante los primeros días de realización del ejercicio tu frente no toca la colchoneta, no te preocupes: después de un tiempo adquirirás la flexibilidad necesaria y podrás dominar totalmente este ejercicio.

Frecuencia de ejecución

• En los primeros 10 días, haz el ejercicio una vez,
• en los próximos 10 días - 2 veces,
• en la tercera década - 3 veces.

Realice el ejercicio no más de 3 veces seguidas.

Ejercicio 2

El ejercicio ayuda a armonizar el estado psicoemocional, equilibra los procesos de excitación e inhibición en la corteza cerebral, aumenta el nivel de resistencia al estrés y la autoestima del individuo.

Tome la posición inicial

• Ponte de pie,
• talones y dedos juntos,
• brazos colgando libremente.

Respira de forma natural y superficial por la nariz.

Técnica de ejecución

• Relaja la pierna izquierda lo más que puedas y luego golpea vigorosamente tu talón izquierdo contra tu nalga izquierda, doblando la pierna por la rodilla.
• Ahora golpea tu nalga derecha con tu talón derecho,
• Concentra tu atención en tu coxis, siente el calor en esa zona, imagina mentalmente cómo allí pulsa una luz dorada que se transforma en rojo anaranjado.

¡Atención! Al realizar los golpes, asegúrese de que el ritmo sea uniforme y correcto. En la posición extrema (cuando el talón toca el glúteo), no es necesario fijar la posición; cambie de pierna inmediatamente.

Frecuencia de ejecución

• El primer día haz 5 patadas con cada pierna,
• En los días siguientes, añade 1 patada con cada pierna, con lo que el número total de patadas ascenderá a 25.

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Ejercicio 3

El ejercicio desarrolla la capacidad de concentrarse, enfocarse, cambiar de pensamiento y distraerse del entorno. Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central. Puede realizarse en cualquier momento, pero no inmediatamente después de comer.

Primera opción

Tome la posición inicial:

• Siéntate en una silla o en el suelo al estilo turco,
• La cabeza, el cuello y el cuerpo forman una línea estrictamente vertical,
• cierra los ojos,
• coloca la falange ungueal del pulgar de tu mano derecha entre tus cejas,
• conecta los 4 dedos restantes y estíralos verticalmente,
• La mano izquierda reposa libremente sobre la rodilla izquierda.

Respira de forma natural y uniforme por la nariz.

Técnica de ejecución

• Con la palma de la mano derecha, gírela suave y lentamente alrededor del pulgar hacia la izquierda y la derecha.
• Concentra tu atención en el espacio entre tus cejas, donde se encuentra el llamado tercer ojo,
• Imagina mentalmente una luz rosada transformándose en violeta púrpura.

Frecuencia de ejecución:

• el primer día - 1 minuto,
• A medida que entrenas, aumenta el tiempo que te desconectas de tu entorno, pero no excedas los 10 minutos.

Segunda opción

Tome la posición inicial:

• Siéntate en una silla o en el suelo al estilo turco,
• La cabeza, el cuello y el cuerpo forman una línea estrictamente vertical,
• Cierra los ojos.

Respira de forma natural y uniforme por la nariz.

Técnica de ejecución:

• Junte los dedos meñique, anular y medio de cada mano formando puños, pero sin tensión,
• deja los pulgares a un lado, estira los dedos índice y colócalos sobre el “tercer ojo”,
• Realizar ligeros movimientos lineales de masaje hacia las sienes con ambos dedos simultáneamente,
• Concentra tu atención en el espacio entre tus cejas, donde se encuentra el llamado tercer ojo, imagina mentalmente una luz rosada transformándose en violeta púrpura.

Frecuencia de ejecución:

• el primer día - 1 minuto,
• A medida que entrenas, aumenta el tiempo que te desconectas de tu entorno, pero no excedas los 10 minutos.

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Ejercicio 4

El ejercicio desarrolla la capacidad de concentración y enfoque, armoniza los centros nerviosos superiores, y también entrena el aparato vestibular y desarrolla la flexibilidad del aparato ligamentoso-muscular.

Tome la posición inicial

• Párese derecho y mire hacia adelante,
• Cuelga los brazos libremente a lo largo de tu cuerpo,
• pies a cualquier distancia uno del otro.

Respira de forma natural y uniforme por la nariz.

Técnica de ejecución

Levanta ligeramente la pierna derecha del suelo, dóblala por la rodilla y muévela hacia afuera detrás de la pierna izquierda (idealmente, el pie derecho está fijo detrás de la superficie interna de la espinilla izquierda), dobla los brazos por los codos,

• coloca el codo de tu brazo izquierdo sobre el codo de tu brazo derecho,
• junta las palmas de las manos,
• Concentra tu atención en la zona de la laringe, donde, según la tradición yóguica, se encuentra un loto de 16 pétalos de color azul verdoso. Imagina flores y siente el calor extendiéndose por todo el cuerpo.

Intenta mantener esta posición, manteniendo el equilibrio y disfrutando de haber realizado el ejercicio. No te preocupes si tu postura no es la ideal; en cualquier caso, el efecto terapéutico se notará.

Haz lo mismo con la pierna izquierda y el brazo derecho.

Ejercicio 5

El ejercicio desarrolla la capacidad de concentración y enfoque, regula los procesos de excitación e inhibición en la corteza cerebral, entrena el aparato vestibular, conocido por ser responsable del equilibrio y de gran importancia en el sistema inmunológico humano.

Primera opción

Tome la posición inicial:

• Párese derecho y mire hacia adelante, con los pies a cualquier distancia uno del otro,
• brazos colgando libremente.

Respira naturalmente, con calma, por la nariz.

Técnica de ejecución:

• levanta la pierna derecha del suelo,
• doblarla por la rodilla lo máximo que puedas,
• Coloque el pie sobre la superficie interna del muslo izquierdo con el talón hacia la ingle y los dedos apuntando hacia abajo.
• Junta las palmas de las manos (como en oración) y colócalas sobre el esternón estrictamente en el medio y verticalmente,
• Levanta los codos de manera que tus antebrazos queden horizontales,
• Concéntrese en mantener el equilibrio, sienta el calor y la ligera sensación agradable de calor en el mediastino, imagine mentalmente una luz roja escarlata llenando los órganos internos.

Permanezca en esta posición mientras se sienta cómodo y cálido.

Segunda opción

Tome la posición inicial:

• Párese derecho y mire hacia adelante,
• pies a cualquier distancia uno del otro,
• brazos colgando libremente.

Respira naturalmente, con calma, por la nariz.

Técnica de ejecución:

• levanta la pierna derecha del suelo,
• doblarla por la rodilla lo máximo que puedas,
• Coloque el pie sobre la superficie interna del muslo izquierdo con el talón hacia la ingle y los dedos apuntando hacia abajo.
• Junta las palmas de las manos y apúntalas perpendicularmente al esternón (puntas de los dedos desde el esternón hacia adelante),
• Concéntrese en mantener el equilibrio, sienta el calor y la ligera sensación agradable de calor en el mediastino, imagine mentalmente una luz roja escarlata llenando los órganos internos.

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Tercera opción

Tome la posición inicial:

• Párese derecho y mire hacia adelante,
• pies a cualquier distancia uno del otro,
• brazos colgando libremente.

Respira naturalmente, con calma, por la nariz.

Técnica de ejecución:

• levanta la pierna derecha del suelo,
• doblarla por la rodilla lo máximo que puedas,
• Coloque el pie sobre la superficie interna del muslo izquierdo con el talón hacia la ingle y los dedos apuntando hacia abajo.
• Junta las palmas de las manos y estira los brazos hacia adelante,
• Concéntrese en mantener el equilibrio, sienta el calor y la ligera sensación agradable de calor en el mediastino, imagine mentalmente una luz roja escarlata llenando los órganos internos.

La cuarta opción

Tome la posición inicial:

• Párese derecho y mire hacia adelante,
• pies a cualquier distancia uno del otro,
• brazos colgando libremente.

Respira naturalmente, con calma, por la nariz.

Técnica de ejecución:

• levanta la pierna derecha del suelo,
• doblarla por la rodilla lo máximo que puedas,
• Coloque el pie sobre la superficie interna del muslo izquierdo con el talón hacia la ingle y los dedos apuntando hacia abajo.
• Junta las palmas de las manos y estira los brazos hacia arriba,
• Concéntrese en mantener el equilibrio, sienta el calor en el mediastino, imagine mentalmente una luz naranja llenando los órganos internos.

Al día siguiente, al realizar el ejercicio, cambie la pierna, pero la secuencia de posiciones de las manos con las palmas juntas permanece sin cambios: palmas delante del esternón verticalmente, delante del esternón - hacia adelante, brazos extendidos hacia adelante, extendidos hacia arriba.

Otras recomendaciones durante la gimnasia para la enfermedad ulcerosa péptica

Es necesario asegurarse de que el paciente no tome AINE (incluidos analgésicos para diversos síndromes dolorosos o ácido acetilsalicílico con fines profilácticos). Si su uso a largo plazo es necesario, se debe considerar la posibilidad de reducir la dosis del fármaco o sustituirlo por otro con menor efecto sobre la mucosa gastrointestinal. Cabe recordar que la toma de AINE con alimentos no reduce su efecto negativo sobre la mucosa gástrica y duodenal. La sustitución de AINE por formas farmacéuticas con recubrimiento entérico tampoco elimina sus efectos indeseables.